佳木斯户外运动协会收腹运动怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-26 14:40 标签： 佳木斯健身操运动装
收腹跳是两脚打开与肩同宽 然后原地起跳 跳起后在上半身望前同时收腹 身体成蜷曲型，标准动作是收腹时膝盖能碰到 然后身体打开落地。这个动作主要锻增加高。
两脚打开与肩同宽 然后原地起跳 跳起后在上半身望前同时收腹 身体成蜷曲型 &标准动作是收腹时膝盖能碰到 然后身体打开落地。这个动作主要锻炼练习者跟践力量和身体协调行 &有助于提高跳跃能力 &增加身高。收腹跳：动作过程：很简单，就是用自己最大的努力向上跳，然后屈膝，是自己的大腿在空中尽量向自己的大腿靠拢，上半身也可适当的下俯。8-10次即可。作用：放松自己的腹部肌肉。小编提示：以上三个步骤是锻炼腹部比较好的方法之一，虽然会比较累，但是坚持锻炼半个月你就发现腹部的肌肉明显增多，腹肌的轮廓也会较为明显了。收腹跳根据腹部运动学原理，让肩、背和头的上半部都得到支撑，从而使收腹运动完全使用腹部力量，这样可以很好的起到减掉的效果。
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提肛运动-概述 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上...
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