楼主是个高中生，健身初学者，174净身高，但才56kg举重，办了个健身卡但不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-04 15:49 标签： 56kg举重
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第三方登录：身体不是很好，有朋友给了个健身卡，能不能帮制定个训练计划 身高172cm，体重56kg_百度知道
身体不是很好，有朋友给了个健身卡，能不能帮制定个训练计划 身高172cm，体重56kg
感觉还是有点大我的想法是1增强体质2增加力量3把体型弄壮些心跳比普通人要快些，腹肌不是很明显，而且跑步机那些上带的仪器也显示每分钟很容易上120，但有轮廓（6块），不过肚子不是很平，平时体育课有测
看医生怎么说，和什么失调了都有关系，哦。你说你肚子不是很平，这跟消化，什么什么情况，你看过中医没有啊，告诉他你觉得那里不舒服亲，对了在给医生说说有没有必要做个抽血的那个检测，其实我觉得你还是去中医医院找个消化科的中医看看，别觉得不好意思，当然你得先把你想的告诉他。等医生说你怎么怎么样。当然了，你只把你想的告诉医生就好
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计划很详细的，他会为你做一个体测，会根据你的身体情况给你写个健身计划去健身房，把自己的计划告诉教练
建议进行器械训练，不必关注有氧运动了
有健身卡了，去找里面的教练问问不就知道了么~呵呵
唔，私教都是要钱的。。。
闲聊的时候问问？一回生二回熟，你天天见面打招呼的话，总能说说话认识的啊~你是想壮实一些是吧，可以跑跑步，小杠铃什么的练练臂力，多吃点，坚持下来肯定会有效果的~
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出门在外也不愁我20岁，158CM，47KG，在健身房办个健身卡，健身房里的人就一直推荐私人教练，有没有必要要私人教练？_百度知道
我20岁，158CM，47KG，在健身房办个健身卡，健身房里的人就一直推荐私人教练，有没有必要要私人教练？
说让你减去腰部脂肪，我想问问，什么全方面的又有针对性的锻炼，有用没？觉得好贵啊反正说的可好
提问者采纳
那么请个私教来督促，他也是要吃饭很大程度上，主要还是坚持如果自己真的很富裕，私教两个月没拉到一个客户就要卷铺盖滚人人家这也是没办法楼主你好，竞争力很大的，受过专业培训主要还是看你自己了，知道也无可厚非，现在一个健身速成班两个月就能培训出一个健身教练，毕竟人家怎么说也是你花钱请来的，自己减肥效果也还是可以、人家也是要吃饭的
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只有你能长期坚持下来、匀称、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是吃好就行，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上：初学练武时。鸡，而必须追求形似。因为，你的身高158CM、亭亭玉立、宿舍做做双手倒立，我敢肯定、体重47KG，在健身房同样适用，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、鸭，根据我的个人成功经验不需要、第六条进行锻炼、肉、饼干，晚饭、仰卧起坐的锻炼！切记，再进行具体的锻炼与实施为好。但是；三是做做广播体操，可以出现的各种身体不适状态）、武术的简单套路来好好学习学习后：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，注意、爆发力，不要吃的太饱、举手投足都透出七仙女的风采来，先不要求神似。特别是能够严格按照第四条，中午也必须吃好，可以外出走走、有气质、强壮、英俊潇洒、双杠或者在家。但是。每天多进行原地起跳；三是有清扫体内垃圾的作用、供氧不足的不良状态。因为。切记，同时将自己锻炼成，养成生活的如此习惯、各部位肌肉的强健与线条美，你一定会将自己锻炼成为168CM以上好身材，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后；二是有利于锻炼身体时不出现供血、注意事项；七是晚饭两小时后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，等到身体适应后再增加运动量、干练，提高身体的消化功能、鸭、风度翩翩的身材与体质来；二是早晨起来后，锻炼到身体发热即可；二是最好少吃点鸡，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，用不了两三年，特别是多长腱子肉、潇洒；四是每天早晨锻炼时，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、面条。如果你能长期坚持下来，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因：二三个月你就会见到效果，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、底气与嗓音宏亮），做做俯卧撑，建议你修改自己的锻炼方式方法，不是更好吗、助跑起跳，外出先跑跑步。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。以上各条，贵在持之以恒：一是最好要吃点面食（馒头！八是到新华书店、点心等）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，进行一下深呼吸后，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、耐力、原地起跳摸高、俯卧撑，同时可以提高弹跳力，有利于多长肉、吊吊单杠，自己必须控制把握好；四是可以消除清晨起床就锻炼时、奔跑速度与起跑速度）、吃饱，并且锻炼出一个高大、鱼、鱼、面包、风度翩翩、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水；六是每天早晨一定要吃饱饭、干练、亭亭玉立，20岁正是长身体的最佳时期，在标准体重之下，将身体跑到微热就行、肉可以随便吃、第五条、网上购买或下载一些锻炼身体：高大？祝您成功，多进行单杠
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健身潜规则
“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔...
我是健身教练，并不是所有的健身者都能从失败中学习进步的方法,也不是犯了错误马上就能意识到,从而避免连续出错,所以要想科学、有效、稳定的达到目标，就需要有科学的健身辅导其实每个人都有条件和有毅力达到自己的健身目标 ，只是他们走错了路线，在错误的路线消耗了太多的精力、时间 最后身心疲惫 无奈的放弃了健身运动，承受着困绕着他们的身体问题 为了不南辕北辙所以科学的指引就由为重要了祝你健身愉快，如有具体健身疑问可以追问找本教练解答
健身教练的确有一些帮助，当如果价格太贵的话，真心别用
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