减肥第一步，由18... - i薄荷
减肥第一步，由180到160，减肥进行时！[日志]
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&发表于06-29 10:23
&婚后吃的一直比较猛，近期觉得身体已经超负荷运转，所以决定开始减肥！！！此贴一直更新吧&
最终目标：
您的年龄身高对应标准体重为： 64 公斤。(1公斤=2斤)
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"第一个月结束，91.2-88.1，减了6斤吧，成就不大，但是进入状态了，继续努力！"
目前状况：
您的身体质量指数(BMI)为 28.0& 肥胖的边缘
体重记录：
& 体重：88.1& 腰围：29
每天要做的事：
仰卧起坐30个，俯卧撑30个，广播体操，跑步至少3公里或游泳800米
2天跑步，2天游泳，休息一天，周末1天跑步1天游泳
好吧。。。形势依然严峻。。。
OK，开始第二个月的第一天：
第三十四天
早餐：7个饺子
午餐：下铺下铺火锅，蔬菜，豆腐，粉丝若干，麻将2袋
晚餐： 鸡蛋西红柿，鱼香肉丝，几口
零食： 宝矿力水特
1. 早晨慢跑3公里，30个仰卧起坐，30个俯卧撑
1. 加油！一定要坚持！
2. 老妈住院了，希望一切顺利，术后能够恢复正常！
----------------------------------------------------------------------------- 第三十五天早餐：一个烧饼加鸡蛋午餐：蔬菜沙拉，凉拌藕片晚餐：炒饭1口，甜菠萝4块，西瓜1斤零食：2袋牛奶，一个宝矿力，一块纤麸饼干运动：1.早晨走路15分钟，大汗2.外经贸体育场慢跑10圈，俯卧撑30，仰卧起坐30，蛙跳10 心情：1. 开始加速减肥，要保持心态，努力坚持----------------------------------------------------------------------------- 第三十六天早餐：4片面包，牛奶+脆谷乐午餐：铁板牛柳，春饼一个，腌笋炒肉丝晚餐：西瓜2斤，方便面3口零食：宝矿力1个，香蕉3根，猕猴桃2个运动：1.早晨走路15分钟，天气闷，大汗2.慢跑3000米，30个俯卧撑，30个仰卧起坐心情：1. 努力坚持，保养伤腿----------------------------------------------------------------------------- 第三十七天早餐：方便面一袋午餐：蔬菜沙拉，玉米一根晚餐：麻辣香锅，肉菜若干，无主食零食：运动：1.早晨走路15分钟，天气闷，大汗
2.中午去外经贸跑了2000米，被雨淋了。。。
3.游泳800米
----------------------------------------------------------------------------- 第三十八天早餐：西瓜1斤，面包2片，烧饼加鸡蛋一个午餐：炒青椒，玉米一根晚餐：黄瓜2根零食：运动：1.早晨走路15分钟，天气闷，大汗
2.晚上跑了4000米，40俯卧撑，35仰卧起坐
1. 应该是很郁闷的，连续运动了这么多天，体重一直在88.1-88.7晃，没有效果，心里也出现了波动，但是应该保持心态~
----------------------------------------------------------------------------- 第三十九天早餐：面包三片，牛奶+脆谷乐午餐：和同事吃的小炒，菜肉若干，无主食晚餐：大酱汤，宫保鸡丁，西瓜2斤零食：一平宝矿力，几粒黄飞鸿花生仁运动：1.早晨跑了3000米，30仰卧起坐，30俯卧撑
1. 今天吃得明显超标了。。。。检讨。。。。
----------------------------------------------------------------------------- 第四十天早餐：面包三片夹炒鸡蛋午餐：蘑菇鸡块，小米粥，白菜晚餐：豆浆，西瓜2斤零食：一平宝矿力，几粒黄飞鸿花生仁运动：1. 外经贸跑了10圈，30个仰卧起坐，30个俯卧撑
1. 前两天吃的很多，今天也没机会量体重，但是心里的罪恶感还是很重啊。。。。
2. 晚上下班后一定要拿着手机去跑步
3. 这两天的锻炼不能放松！
4. 领导想着我减肥，给我买了一种0脂肪但能增加饱腹感的食品，改天尝一尝~
----------------------------------------------------------------------------- 第四十一天早餐：8个饺子午餐：老婆舅妈请吃饭，吃了好多肉。。。。没吃主食晚餐：绿豆汤零食：一平宝矿力，几粒黄飞鸿花生仁运动：1. 40个仰卧起坐，50个俯卧撑，
1. 最近两天吃的很多，很罪恶，一定要坚守住。。。
2. 很郁闷，今天的跑步没有进行，原因是膝盖有反应。。。真是很痛心啊，我的伤腿，如果不是它，我估计能够每天都能锻炼，瘦的也快些，唉。。。。
3. REVEES去上海了，这周找他吃饭，另外他的减肥很成功。。。我也要努力！
----------------------------------------------------------------------------- 第四十二天早餐：3片面包，牛奶+脆谷乐午餐：无晚餐：吃了，宫保鸡丁。。。零食：嚼一嚼一个，香蕉一个，苹果2个运动：1. 无，听老婆的，让腿休息2天
1. 晚上的仰卧起坐和俯卧撑要继续。
----------------------------------------------------------------------------- 第四十三天早餐：午餐：晚餐：零食：运动：1.
---------------------------------------------------------------------------- 第四十四天早餐：午餐：晚餐：零食：运动：1.
---------------------------------------------------------------------------- 第四十五天早餐：午餐：晚餐：零食：运动：1.
---------------------------------------------------------------------------- 第四十六天早餐：午餐：晚餐：零食：运动：1.
---------------------------------------------------------------------------- 第四十七天早餐：午餐：晚餐：零食：运动：1.
---------------------------------------------------------------------------- 第四十八天
早餐：抹茶面包一个，豆浆午餐：陪老婆吃逸栈，肉若干，菜若干，炸薯片若干。。。晚餐：绿豆汤一碗，凉菜若干零食：桃子4个，西瓜2斤，香蕉2根运动：游泳1000米1.
1. 上周减肥减的还可以，但是日记的习惯没有坚持下来，要改，一定要坚持记日记
2. 2天跑步，2天游泳，休息一天，周末1天跑步1天游泳，希望以后能保持这个运动量
---------------------------------------------------------------------------- 第四十九天
早餐：午餐：晚餐：零食：运动：30个俯卧撑，5个仰卧起坐，30个躺卧提腿1.
1. 权当是忘记了吧
----------------------------------------------------------------------------日 第五十天早餐：牛奶+雀巢玉米片，2片全麦面包午餐：一个梨晚餐：蒜蓉西兰花若干，鸡肉块若干，其他菜若干零食：一个梨，一个桃，2根香蕉运动：1.早晨跑了2公里，晚上5个俯卧撑，30个仰卧起坐，30个躺卧提腿
1.近期真的是懒啊，没有坚持记日记，这突然回来找，都忘记了，只好空着，权当那段时间失忆了
2.体重在逐渐下降，缓慢，但节奏平稳，现在所要做的，就是坚持，保持，包括心态。因为进入了一个平淡期，心理更容易波动
3.前一段时间晚上吃的比较多，要控制，还是要以水果蔬菜为主；晚上陪领导吃饭，自己可以不吃嘛
4。认真记日记！
---------------------------------------------------------------------------- 第五十一天早餐：米饭+剩菜剩肉午餐：桃子2个，香蕉一根，一个梨晚餐：绿豆汤零食：豆浆2袋运动：1. 下雨，无
1. 郁闷，憋了一天的劲打算下班大跑一场，结果下雨。。。回家FIFA10了一晚上
---------------------------------------------------------------------------- 第五十二天早餐：哈尔滨红肠半根，牛奶+雀巢玉米片+3片全麦面包午餐：香蕉2根，桃2个，豆浆一袋晚餐：零食：豆浆一袋，香蕉一根，桃1个运动：1.
1. 今天可以跑不了，OH YEAH~~
2. 下午很饿。。。。工作不下去了。。。
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-------&&&& 第五十六天
算失忆了吧，呵呵，又犯懒了，也加上工作忙，体重，记录在86吧。
之后现在BLOG上更新一段时间~
----------------------------------------------------------------------------2010/08/ 第天早餐：午餐：晚餐：零食：运动：1.
ps:这里好像都是女生，我这个大男人为了减肥只好委身其中了
&发表于06-29 11:29
&发表于06-29 12:16
&发表于06-29 13:33
&发表于06-29 13:44
你一天的代谢是多少啊？不算晚餐你已经吃了1750大卡了，不要超过自己一天的代谢哦~不然不但不会瘦还会胖的
&发表于06-29 14:16
你说的对。。。。第一天真是罪过。。。
代谢得到晚上才算，还没算出来。。。准备晚上跑步+跳绳了
&发表于08-02 12:40
第一个月结束，91.6-88.1，减了6斤吧，成就不大，但是进入状态了，继续努力！
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目前状况：
您的身体质量指数（BMI）为：28.73身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。BMI指数&&&&&&&&& &18.5&&&&&&&&& 18.5-24&&&&&&&&& 24-28&&&&&&&&& &28对应分类&&&&&&&& 轻体重&&&&&&&& 健康体重&&&&&&&& 超重&&&&&&&&&& 肥胖
体重记录：
& 体重：89.7-91.6& 腰围：29
& 体重：88.1& 腰围：29
好吧。。。形势严峻。。。
OK，开始第一天：
早餐：面包700卡，还吃了一个烧饼。。。罪过，917大卡
午餐：蒜苗炒肉，素炒蘑菇，各200克，600大卡
晚餐：糖醋里脊。。。烧饼2个。。。1000卡
零食：雀巢香滑拿铁，宝矿里水特，230大卡
1.早晨走路20分钟，天气闷，大汗
第一天总结：吃的过多（2600大卡），因为晚上加班又没运动，今天肯定是加肉了。。。第一天，失败！
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早餐：一笼小笼包，1000卡
午餐：肉饼一小角，饺子2个
晚餐：米饭2勺，鸡肉一块，扁豆若干
零食：雀巢香滑拿铁 130卡
1.3点起来看西班牙比赛。。
2.6点半起床值班。。。
3.有史以来值班最辛苦的一天！！！
第二天总结：比第一天控制了一些，工作很累，不知道对减肥有咩有帮助~
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早餐：发面饼一张，1500卡
午餐：麻婆豆腐，小白菜粉丝，500卡
晚餐：宫保鸡丁，700卡
第三天总结：咳咳。。。没有运动，又是增重的一天！
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早餐：米汤一碗，胡塔子1个，摊鸡蛋一个
午餐：肉饼2块，
晚餐：永和牛肉饭
第4天总结：累，一周内第二次值班，每次累的时候总是会放松自己。。。要注意。。。
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早餐：炒饭一碗
午餐：胡塔子3个
晚餐：汉堡一个
1. 看球，到第二天4点
第5天总结：控制力是很重要的。。。
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午餐：方便面一袋，
晚餐：肉串6根，小菜若干，花生一把
第6天总结：第一周结束了，完全没有实现目标，不过我相信，会好起来的！
体重：89.7-91.6
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早餐：面包一个
午餐：米饭一碗，菜若干
晚餐：西瓜1/4个，小面包2块，牛排1片
零食：饮料一瓶
总结：无运动，要节制
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早餐：小蛋糕一个，豆浆2袋
午餐：玉米一根，芹菜，豆腐，莲子银耳汤一碗
晚餐：西瓜4斤，鸡蛋一个
1. 走路3600百米
总结：以后这里就是心情了，记录下心情，给自己鼓劲！
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早餐：稻香村抹茶酥3个。。。小蛋糕一个。。。
午餐：木须鸡蛋，拌白菜，玉米一个
晚餐：西红柿若干，西瓜若干，木耳鸡蛋
零食：上午万大山老酸奶，
1.跑步1200米，走路1200米
2.跳绳150个，仰卧起坐30个
1. 早晨吃的多了，罪恶感，但是早晨肚子还行，不饿，中午少吃去买水果
2.3块6买了个苹果，真TM黑啊，明天自己带了。。。食堂有大盆水果沙拉，明天改这个了
3.现在15：35分，肚子还行，不是特别饿。。。
4.快5点了，很饿。。。一定要坚持住！
5.昨晚还算有成功感，晚上一直熬到第二天5点没怎么吃东西，没喝饮料，今天继续，西班牙胜了，OHYEAH!!!
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早餐：烧饼一个半
午餐：蔬菜沙拉，拌茄子，腐竹
晚餐：陪老婆吃禾绿，三个刺身，2口面条，面条唐，6片叉烧肉。。。
零食：拿铁咖啡一瓶，宝矿力一瓶，白豆浆，17：00半个烧饼，睡前一袋高钙奶
1. 陪老婆逛街走路3200米，仰卧起坐30个
1.昨晚比较有成就感，今天中午试试沙拉
2.沙拉不错，豆浆放在下午喝也不错，能够减轻饥饿感~
3.晚饭陪老婆吃的禾绿，吃的稍微有点多，需要补充点盐分吧，晚上肚子肌肉疼。。仰卧起坐。。。
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& 第十一天
早餐：稻香村抹茶酥2个，小蛋糕1个，酥饼干1片
午餐：烤鱼。。。一碗米饭，鱼和菜
运动：鲜橙多半瓶
1.早餐吃的有点多，中午还要和同事吃烤鱼。。。只吃鱼和小菜，不吃主食。。。
2.不知道是不是肠胃吸管有改变，烤鱼吃了几口后明显感觉不适。。。不管怎么说，中午吃得多了点，晚上多运动，少吃！
-----------------------------------------------------------------------------& 第十二天早餐：小蛋糕，抹茶酥一个，酥饼干一块午餐：一碗米饭，韭菜炒蛋，土豆片柿子椒晚餐：糊饼1张零食：面包半块运动：1. 走路2000米心情：1. 周末回家吃的比较多，应想办法控制：不吃主食，多吃青菜
-----------------------------------------------------------------------------& 第十三天早餐：一袋牛奶，脆谷乐午餐：5个鸡翅，木耳鸡蛋炒黄瓜晚餐：火锅，青菜，肉，粉丝，豆皮零食：旺旺仙贝2个运动：1.投篮70个心情：1.旺旺仙贝不能吃。。。
第3周总结：第二周结束了，有进步，周末明显没有控制住，未来的突破在周末！
1. 周末不能吃主食，多吃菜，少吃肉
2. 周末应当保持运动量
体重：91.2
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& 第十四天
早餐：一个全麦面包，4个旺旺仙贝
午餐：蔬菜沙拉，豆皮
晚餐：西瓜，2个饺子
零食：下午一杯豆浆
1. 最近一直下雨，为膝盖着想（懒）不出去了，但少了很多运动，要利用WII！
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& 第十五天
早餐：一屉小笼包，一个小全麦面包
午餐：一口米饭，2角肉饼
晚餐：西瓜
零食：喜乐一个，4个香蕉
1. 今天值班，不能妄动，为了弥补工作的压力，早晨和中午都吃了挺多东西。。。就这一次吧
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& 第十六天
早餐：一个全麦面包，脆谷乐，一袋奶，1个饼干，一个仙贝
午餐：蔬菜沙拉，土豆一小块，山药一小块
零食：下午一杯豆浆
1.下午做操
1. 今天要玩WII
2. 晚上娃哈哈，少吃点~
3. 最近还是有成效的
4. 最近很忙，一般没时间写了，不行，还是要按时写，要不就没感觉了~
5. 完了WII，胳膊疼，活动还不够吧，WII毕竟只是胳膊动
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& 第十七天
早餐：一个全麦小面包，一碗牛奶，若干脆谷乐
午餐：木耳若干，蔬菜水果沙拉
晚餐：鸡脆骨若干，麻辣烫4串，香干一块，西瓜3斤？
运动：走路1000米
1.折腾一晚上跳舞毯，终于能玩了~以后每天晚上跳舞。。。
2.这两天量体重都没什么变化，甚是沮丧。。。可能还是晚上吃的多？
3.今天下午4点没喝豆浆，饿的不行了。。。。
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& 第十八天
早餐：一个全麦面包，一碗牛奶，若干脆谷乐
午餐：松仁玉米，红薯山药个一小块，青菜若干
晚餐：陪老婆吃拿渡麻辣香锅，若干肉，半碗米饭
1.今天要跳舞！！！
2.今天没跳舞。。。老婆加班比较辛苦，陪她看了人在囧途，太逗了~~领导甚是高兴
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& 第十九天
早餐：烧饼1个半，牛奶，脆谷乐
午餐：莜面饼，蔬菜，虾若干
晚餐：鸭架汤，一碗米饭，一罐啤酒
1. 踢了一会球，晒太阳啊。。。
1.早晨惹领导不高兴了，可恶的后备箱。。。还好晚上哄得还不错
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& 第二十天
早餐：脆谷乐，牛奶，全麦面包2片
午餐：米饭半碗，
晚餐：玉米一个，西瓜3-4斤
零食：黄飞鸿10粒，
1. 踢了1个小时球，感觉不错，膝盖也没有异常，终于知道怎么系条形护膝了，不松不紧，感觉就是我的另外一跟韧带啊，LP牌子不错~
1.量了一下体重，终于优点欣慰的感觉了，进90了！
2.杯具的是，左脚脚踝扭了，领导不让在踢球了。。。
体重：89.80
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& 第二十一天
早餐：烧饼一个，鸭肉若干
午餐：一袋奶
晚餐：吃的太兴，烧肉若干，青菜若干
零食：黄飞鸿几粒，西瓜2块
1.无，腿受伤
1. 到外面吃饭还是长肉啊，以后要尽量少在外面吃，如果非要去，也尽量吃青菜
2. 吃完肉，每次都后悔
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& 第二十二天
早餐：昨日晚餐剩的炒河粉，若干烧肉
午餐：一袋奶
晚餐：廿一客的抹茶蛋糕一小块，领导炒的鸡蛋苦瓜，还有大拌菜
零食：酸奶，2个桃子，2袋豆浆
1.腿受伤鸟，很郁闷啊，以后先不踢球了，一受伤就会影响后面的锻炼！
1.早餐吃的油腻，而且多，有肉，不太好，以后早餐还是牛奶+面包比较好
2.今日是周年，买了玫瑰，定了廿一客蛋糕，抹茶的，不腻，吃着有抹茶清新感觉的蛋糕，心静下来，回想这一年，酸甜苦辣，一切都淡然，收获的是幸福
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& 第二十三天
早餐：2个鸡蛋，一碗豆浆，一根油条，一个搭裢火烧
午餐：芹菜炒肉，炸虾米
晚餐：炸虾米，跺脚鱼块2块，烧饼一个，西瓜4斤
零食：中午牛奶一袋，酸奶一小盒，雀巢香滑拿铁一瓶
1.中午吃的貌似有点油，不过虾米补钙~晚上只吃西瓜啦
2. 早餐在食堂吃的，因为值班，还是善待自己，喂饱了~
3.晚上受不了同事DIPPER的诱惑，去吃了晚饭
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& 第二十四天
早餐：牛奶+脆谷乐，2片面包，1周年抹茶蛋糕一块
午餐：水果沙拉
晚餐：饺子2个，西瓜4斤，烧肉5片
零食：雀巢香滑拿铁一瓶，豆浆一袋
1. 早晨有个小惊喜，希望本周末总结时能有大惊喜，呵呵
2. 中午到建行还房贷，前面的女学生取完钱把卡扔在里面就走了，幸亏遇到的是我啊。。。
3. 晚上帮岳母挪了卧室家具，当是锻炼了，蘑蘑把我的腿脚舔了个遍，哈哈
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& 第二十五天
早餐：牛奶+脆谷乐，一周年蛋糕一块，2片全麦面包
午餐：和同事吃的烤鱼，鱼吃了不少，米饭没吃
晚餐：西瓜，鸡蛋木耳
零食：忘记。。。
1. 陪老婆逛街
1.事实证明昨天早晨的惊喜只是个小惊喜，今早的体重才是最高值
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& 第二十六天
早餐：饺子10个
午餐：一碗米饭，土豆炒柿子椒，黄瓜鸡蛋等
晚餐：馅饼4个，咸鸭蛋1个半
零食：冰棍一根，饮料一瓶，西瓜2块
1. 小车骑行23公里
1. 锻炼完了没效果，我快哭了
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& 第二十七天
早餐：面包一个，炒鸡蛋若干，粥一碗
午餐：麻辣香锅，一碗米饭
晚餐：西瓜3斤，玉米半根
零食：肯德基雪顶咖啡带冰激凌1个，不带冰激凌1个
1.骑行23公里
1. 很不爽，傍晚称体重竟然恢复到90.4，以后真的一点都不能放纵，回家也是。。。
2. 周末这两天吃的确实很多，导致体重有所反弹，以后一定注意！！！
3. 好消息是在法雅淘到了NIKE FREE 7.0 V2，才411米，运气啊，哈哈哈
4. 启动跑步计划
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& 第二十八天
早餐：牛奶+脆谷乐，一个玉米，2片全麦面包
午餐：酸奶水果沙拉
晚餐：西瓜2斤，香蕉2根，
零食：一袋牛奶，宝矿力水特一瓶
1. 走5公里，跑1公里
1. 昨天的体重让我很受伤啊，自信心全无，心里出现波动，自暴自弃只在一瞬间
2. 听桃子的建议，晚上不再主食西瓜了，将调整为蔬菜+水果搭配进行
3. 还有一点需要注意，以后周末不能因为平时的减肥成绩而放松警惕，否则每周都是新的开始，经历难熬的过程，应当持续的执行减肥计划，周末也不能有一点放松！
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& 第二十九天
早餐：牛奶+脆谷乐，一袋豆浆
午餐：凉菜拌白菜心，海带丝，莲儿汤，一根玉米
晚餐：绿豆汤，一根香蕉，桃2个，黄瓜2根
零食：1袋豆浆
1. 早晨又秤了一下，似乎是秤的问题，不过依然没减多少，继续努力！！！
2. 最近便秘。。。吃药
3. 本来下班要去跑步，结果呗领导揪住解决5个常委和3个VIP打架问题，最好常委胜了
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& 第三十天
早餐：咖喱饭一碗
午餐：蔬菜沙拉，小菜一叠
晚餐：旺顺阁鱼头泡饼，饼若干，鱼肉若干，肘子若干，青菜若干。。。
零食：豆浆2袋
1.& 罪恶的一天啊，没办法，晚上花了466大米，领导给报了300，不错~
2. 我得花多少天来还罪。。。
3.& 吃完饭好好舒爽了一下，哈哈哈
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& 第三十一天
早餐：油条2根，半碗豆浆，鸡蛋2个
午餐：苹果一个，香蕉一个
晚餐：西瓜2斤，黄瓜2根，绿豆汤
零食：忘记了
1. 其实最近三天每天早晨都走2个地铁站地，到公司大汗淋漓，太闷了！
1.中午又去舒爽了一下，哈哈哈哈
2 今天少吃点，还昨天的罪~~
3 今天值班~~
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& 第三十二天
早餐：面包2片，牛奶+脆谷乐
午餐：和宝贝吃的杭州小笼包，6个
晚餐：西瓜3斤
零食：忘记了，豆浆2袋吧
1. 地铁到公司15分钟，大汗
1. 咳咳，忘记了 -----------------------------------------------------------------------------
& 第三十三天
早餐：牛肉包子3/4个，炸豆泡一碗
午餐：木耳鸡蛋炒牛肉，玉米一根，酱鸡翅4个
晚餐：西瓜3斤
零食：西瓜2斤
1. 擦地，干活
1. 周末，心情忘记了
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共&7&个回复&除了早餐，午餐晚餐都吃稀饭和青菜，不吃零食。早晨在学校锻炼半小时，晚上跑步一小时左右，半年大约可以_百度知道
除了早餐，午餐晚餐都吃稀饭和青菜，不吃零食。早晨在学校锻炼半小时，晚上跑步一小时左右，半年大约可以
晚上跑步一小时左右除了早餐，半年大约可以瘦个多少斤。早晨在学校锻炼半小时？，午餐晚餐都吃稀饭和青菜，不吃零食
是一个长期的过程，才能有作用，每天脂肪摄入量有规定，长期的健康饮食，也不是不吃，多吃土豆西兰花，和规律的作息习惯，吃的恰当减肥不能急
采纳率：38%
只吃少量其它动物肉类、多吃素食、不吃猪肉、因为含脂肪少丶多吃含粗纤维食物减肥要点是
减肥不是一味地减餐
有一句话叫，早吃好，午吃饱，晚吃少
就是早上，要吃好，就是不要太饱，也不要太饿就是中等的，然后呢中午的时候呢就可以吃的饱饱的，但是晚上一定要吃少，晚上胃吸收的特别多，所以呢就容易胖，但是你不能一味的去减餐，这样也会导致营养不良的，而且减肥的速度很慢。
建议吃点钙片，然后呢每天早晨跑步一个小时，晚上到小区附近溜溜弯，这样就可以了
我就想问我那样半年能瘦多少呀？
瘦50多斤吧……看情况
肯定减出病来
肯定营养不良
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