小腿肌肉结实怎么减让肌肉变结实

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-05 12:26 标签： 结实的肌肉
跑步减重减不下去了?让肌肉变结实吧!_慢跑_传送门
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12月16日 15:18
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我的手臂肌肉怎么练都很难有突出线条的效果，摸上去总是软绵绵我腿很粗，上面的肌肉会随走动一晃一晃还有我体脂貌似也有点多怎么练或者吃什么才能让肌肉变得更结实？
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这种肌肉说明你的瞬间爆发力还可以。但是高强度下运动的耐力缺乏，低运动强度耐力很好。肌肉恢复速度快。情况你只要进行持续的适中强度的力量训练，肌肉就会自动生长。一般不需要调控脂肪含量。
引用 的话：这种肌肉说明你的瞬间爆发力还可以。但是高强度下运动的耐力缺乏，低运动强度耐力很好。肌肉恢复速度快。情况你只要进行持续的适中强度的力量训练，肌肉就会自动生长。一般不需要调控脂肪含量。哪些是高强度和低强度下的运到
像正常的普通训练。比方说慢跑，散步，爬山这些是低强度的运动。高强度的就是那种成组的针对某组肌肉的器械训练。比方说哑铃，卧推，蹲举，引体向上等。
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