从零开始去运动
倒退一年，我无法想像自己会写这么一篇博文。如果你和我一样，是一个完全零基础，跑不动，跳不高，协调能力还差的没底线，中学时体育课常年在达标线上挣扎的运动小白痴，你可以把这当成一篇励志文看下去了。
有记忆以来，我就觉得自己就是个痛恨运动，哦不，是极其痛恨运动，仅对游泳有兴趣的人，因为游泳不出汗，不肌肉酸痛，不胸口痛喉咙痛，凡是跟跑跳相关的运动，都是我的敌人。所以即使在两年前我胖到自己忍无可忍开始减肥，都没考虑过运动这回事，还理直气壮地：我贫血我骄傲，我不运动但我有头脑~~
直到我渐渐发现身边很多朋友开始跑步健身，人到中年嘛，总有这样那样的小毛病冒出来，什么对电脑久了脖子痛啊，开车久了背痛啊，浅睡难入眠啊，还有诸如我这样极度依赖电梯，爬个五楼都气喘吁吁的废柴表现等等等等。于是开始运动，算起来其实也就半年时间，运动带给我的好处包括肩颈问题改善许多，心肺功能显著提高，睡眠质量也好了很多，同等睡眠时间下，精神比从前好了很多。
（安主管冲出来打脸：毛！你其实就是想减肥！）
好吧。。我承认。。真正让我开始有运动的想法，的确是一年前，因为想给自己增加点运动量，我开始爬楼梯。
是的，爬楼梯。。很不起眼对吧？但从一开始爬五楼都累死，到上17楼毫无压力，其实也就一两个月的事。你需要的只是养成习惯，从下班回家开始练起，不坐电梯，自己走上去，不用太快，慢慢走都行，可以边走边掏手机看小说，相信我，这样比较分散注意力，能爬的更轻松。也许你住的比较高，那么可以先只爬5层就坐电梯上去，三天后再加5层，一周后再加5层，很快你就会习惯的。同时无视任何电动扶梯，包括地铁、地下超市、过街天桥等等，并且无视任何借口，包括今天工作好累啊，我的电脑包好重啊，天气好热啊，今天月亮好圆啊。。。一个月时间，你会有惊喜的。
我现在的成绩是：从地下二层到三十楼，爬上去只是发热，略喘气，几句话时间就能恢复正常心跳和呼吸频率了。很励志吧？
接下来开始讲这半年的健身课程进阶之路。所有视频在优酷上均可搜到，下个优酷客户端，把感兴趣的视频下载到本机会方便很多。
入门阶段：茉雅减肥操。这个减肥操是在薄荷网上看到的，不要觉得领跳的mm服装土气，除了教练其他四个人都跳的难看，这个操其实非常适合我等运动小白痴们，动作欢快简单好上手，跑跳动作很少，所以不喘气，没有讨厌的喉咙痛胸口痛。因为有很多扩胸挥胳膊的动作，即使是现在我都很喜欢它，对肩颈的舒缓放松功能相当明显。而且动作编排很科学，热身、有氧、拉伸一个不少，在激烈动作之后紧接着就是一个相对简单舒缓的动作，让运动小白痴们不至于觉得太累想放弃。时长45分钟，记得我第一次跳完后只是小腿腓肠肌酸痛了两天，因为全程都是踮脚尖。。但是挥汗如雨，很爽。直至现在我都把茉雅当成姨妈操，足见我对它的喜爱。
& & 初级阶段1：pump it
茉雅跳上两三周，无压力了之后可以试试运动量大点的了，首推piu。piu基本上每年一个版本，但板块都差不多，热身、热舞、舞步、暴走、拉伸、垫上。我记得第一次跳piu
04的时候，热身就把我打败了。。至于暴走部分，能完成，但心中一直在狂喊“尼玛还不完！尼玛还不完！”
其实piu给我带来的最大困难不是体力，而是动作太特么复杂了！简直打击运动小白痴的积极性！不过不要怕，其实动作最复杂的舞步你完全可以略过不跳，因为没啥运动量，为了减肥，哦不，为了锻炼身体，这种没运动量又打击人的部分我们直接拉进度条略过好了。。其他部分就好学多了，跳个三天就能跟上，跳个一周就熟练了。piu的毛病就是太耗时，基本都在一个小时以上，不过我向来是舞步不跳，垫上不跳，这样也就四十多分钟结束战斗。。
我经常跳的piu是04、05、07这三集，最经典的还是04，运动量适中，而且我很喜欢这个教练，现在也经常拿来当姨妈操跳。piu
05比04轻松些，略短，暴走和舞步部分混编无明显分段，是所有piu版本中最欢快的一集，那种金发美人们在海风中欢笑的气氛，真是令人心旷神怡。07和04的教练是同一人，搏击操风格，运动量比04要大，我超喜欢这集的暴走部分。另外还跳过06和09，06是夜店风格，动作和背景都无爱。。09运动量其实不低，但是我觉得舞步复杂且太长，所以跳的不多。
其实和piu阶段可以并行的还有这两个操：郑多燕的小红帽和Rebecca
Louise的30分钟全身练习。piu偏重有氧，这两个操属于肌肉抗阻练习比较多，塑形效果会比piu明显些，但是全身减脂效果不如piu，建议可以和piu穿插着来进行。
先来说下郑多燕，一开始我没跳过郑多燕，因为看到很多人说伤膝盖，直到我前些天想翻个姨妈操出来才试了下据说运动量最大的小红帽，才发现是因为深蹲、箭步蹲动作多，所以膝盖周边的肌肉会酸痛，其实这些动作根本就不是伤膝盖，而是强化膝盖周边肌肉，锻炼甚至保养膝盖的好不好！不过此时我已经习惯了被Shawn
T虐，所以郑多燕的动作对我来说就彻底无感了。。总之，运动初级阶段不错的静力操。灰帽子个人认为完全可以飘过不跳，很没意思。。
Louise的30分钟全身练习一共四集，这个我觉得比郑多燕有意思多了，一来是环境好啊，美人海风，欢笑阵阵，虽然这个美人教练话痨的要死。。。但是动作编排和强度都比郑多燕有意思的多，如果要和piu搭配，强烈推荐这个系列。
初级阶段2：当你觉得piu的完整一集你都能无压力完成的时候，可以给自己加点运动量了，这个时候不要着急上太猛的，还早了点。我当时的打怪升级办法是：把piu不同年份版本的暴走部分拼起来跳，这样时间控制在40分钟左右，而且强度也更高点。
猛烈组合：07暴走+04暴走，07的编排很有意思，热身不长，然后立刻开始暴走，强度比较高，并且除了教练的标准版本，还有一个妹纸演示轻松版本，一个男生演示加强版本，可以按体力选择。
轻松组合：04暴走+06暴走，虽然我不喜欢06，但是如果觉得当天体力不行，06暴走的强度略低，这样组合轻松的多。
另外09的暴走部分也还不错，强度和04暴走差不多，我当时经常跳的就是07、04、06、09这四集暴走部分的各种排列组合，现在也经常在姨妈后期跳这种暴走组合。
中级阶段：运动两个月之后，我发现piu光跳暴走也不能满足我了，正好insanity开始风靡，于是我勇敢的试了一个月。。大家不要学习我啊，我用小白鼠的牺牲精神论证了这样进阶也实在太猛了。。所以这个时候，正确的选择应当是focus
& 我要大声说，到目前为止，focus
t25是我最喜欢的运动课程！没有之一。略低于insanity的强度，25分钟的高效运动时间，有氧和抗阻的科学编排，浑身上下都是闪闪发光的优点。t25分成alpha、beta、gamma三个阶段，对应15个视频和三张不同阶段的课表，每天按照课表编排打开对应视频就好了，全部跳完需要18周，三个阶段的难度依次递增，跳过gamma阶段的speed
3.0之后回头看alpha阶段的speed
1.0，真是内牛满面。。心肺功能、肌肉强度提升很明显，以至于现在掉过头去跳piu，暴走部分我甚至可以嘴都不用张，光鼻子呼吸都能完成了，感想从“尼玛还不完！”变成了“这就结束了？”
当然，从这个阶段开始，piu的欢乐就结束了，彻底进入找虐阶段。视频中嘻嘻哈哈的金发美女再也不见了，全程就是熊T的各种"push!
push! I'm looking at you!"
每一秒你都恨不得听到熊T倒数的声音，你的表情会跟视频中的学员一样，龇牙咧嘴，满面狰狞，欲仙欲死。。但是从这个阶段起，我这个运动小白痴总算开始真正养成了愿意坚持运动的习惯，每天不被虐一虐就浑身不爽。。
& 中级阶段还有两个可以练习的课程，一个是Jillian
Michaels的健身课程，比较出名的是她的30
days瘦身课程，和t25一样属于高强度间隙训练，编排是一分钟有氧，一分钟无氧，一分钟力量这样穿插着来，因为t25的课程战线拉的实在太长，我还没练过，但是口碑不错，强度也和t25相当，所以打算t25结束之后练练这个。
另一个就是mikeling的四分钟快速家庭系列，这是个好东西，完全值得一试，四分钟结束战斗但浑身发热，很适合早上拿来提高全天代谢，以及醒瞌睡。。。这个系列有好几集，每集四分钟，很方便拿来排列组合，全身运动效果很不错。
& 最终大boss：insanity。
让人又恨又爱的in啊。。跳的时候眼睛分分钟盯牢进度条，恨不得马上到最后一秒，各种花式俯卧撑做得人跪地上不想动，偏偏熊T又不停的在你耳边push
push个没完。。我这个吃货用亲身经历证明，这个燃脂效果真是一流的，如果吃少了真的会在白天饿的低血糖。但是如果不控制的大吃大喝，那肯定还是瘦不下去。。惨痛教训。。。in的运动强度真心太大了，建议不要贸然的上，如果能把t25
gamma阶段课程跳完无压力，再来试这个吧，更适合运动小白痴们打怪升级的节奏一点。我如今一般是偶尔跳跳，譬如那天吃多了之类。。。
大概就是这样啦~半年时间还是过的很快的，记得八月时第一次跳in 02，那会儿我还处于piu
04的暴走都能把我虐的欲仙欲死的阶段，in最开始的三轮热身我都没熬过就嗷嗷哭着败下阵来。如今跳in的热身部分，完全能够跟上节奏正常完成，虽然最后一轮俯卧撑还是在地上蠕动完成，但作为一个运动小白痴，我对这样的进步，很满意。
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没有文化的文化是可怕的——韩美林①日在第三届“文化讲坛”上的演讲
　　其实我也没有什么文化，我只是个初中才上了三个月的人，所以今天来讲文化，讲这么一个重要的大事，觉得自己还挺勇敢的，有什么就讲什么吧。　　21世纪中国应有一个怎样的形象？21世纪的中国，必须有文化，没有文化就得衰落下去。　　中华民族可不是一般的民族，世界四大文明古国中，古埃及王国、古印度王国、古巴比伦王国都消失了，唯独一个中华民族灭不了，这就是中华民族，这就是中华民族的魅力。如果我们是一个没有文化、没有美德的民族，我们的文明能传承下来吗？　　中华民族是一个抽象的概念，但实际上，它也是一个具体的形象。　　我们的一位体操队员李月久，团体比赛的第一个项目单杠，一上场抓杠的时候，就磕掉了四颗牙齿，但他还是坚持完成了整套动作，落地时纹丝不动，9．9分，满嘴鲜血啊。我们国家的教练都跑过来安慰这个孩子，美国的医生过来急救。伤口刚清理一下，第二轮双杠又开始了，一位运动员受伤，五个人少了一个，冠军肯定是没了，领队急得不得了。受了伤的李月久不能讲话，只能用手势示意让自己上场。谁也没想到这孩子又上了双杠，动作干净、漂亮，落地又是纹丝不动。底下的观众拼命鼓掌，鼓着鼓着掌声没了，大家都哭了，原来，看到这个孩子的脸都让血给糊住了。这是什么？这就是中华民族，这就是具体的中华民族！这样一个1．50米的孩子，就这么带着一股冲劲上场。这时候，你看着他不再是1．50米的孩子，他就是个1．80米的铁骨铮铮的汉子，这就是中华民族的精神。　　可是，让我们看看，现在我们是怎么教育孩子的？　　我们大家从小学一年级就开始查字典，就是这些字典，教孩子的是什么？我来给大家念两段：　　“老虎，野兽名，毛黄褐色，有条纹，性凶猛，能吃人和兽类。”把人和兽类对比起来了啊。　　还有一个字典里这么写：“虎，皮毛可以制成毯子和椅垫，肉可以吃，骨、血和内脏都可以入药。”就知道吃！　　大家想想，这就是我们的字典，这怎么教育孩子？他们能有文化吗？　　有一个词，我们现在常常提到——全球化。在全球化下，美国大片、日本动漫把孩子们整得都不认识中国漫画是什么了，都不知道中国的文化底蕴在哪里了。　　这次我们设计了北京奥运会吉祥物“福娃”，有人给我提意见了，说韩美林不时尚。不时尚就是不“日本动漫”，不“美国动漫”，因为我们天天在看他们的动漫。　　中国的布老虎、中国人自己的动画片、中国人自己的电影，都到哪里去了？中国的大片，怎么出洋相，怎么给外国人看，在外面还得大奖，回来还成了英雄。文化都到这个程度了，难道我们还不反思吗？今天说了很多，也许大家会笑，可我觉得很沉重，我说的这些就是没有文化的现象呀！　　学术界也这样。上了美术学院一年级，就留着长头发，留着小胡子，那个丑就甭提了！难怪有人说我们搞美术的，“远看像个逃难的，近看像个要饭的，再看是个捡破烂的，仔细一看是美术学院的。”　　这些表面的东西并不是艺术。真正的艺术魅力，艺术素养的魅力是相当大的。大家都知道卡拉扬②，他双手一举起来，一头银白头发抖动，美啊，都能让人鼻子冒汗。为什么？那真是一位大家，是逼人的气质！　　大学毕业不一定有文化，文盲也不一定没有文化，文化是一种升华的东西，绝对不是那些表面文章。　　我们作为一个人生存在这个世界上，我们有思想，就应该对我们世界有点责任，没有文化是不行的！（本文摘自“搜狐网”有删改）　　【注】①韩美林：国家一级美术师。本文是日在上海第三届“文化讲坛”上的演讲辞。②卡拉扬：奥地利人，20世纪世界著名指挥大师。（1）下列对文本有关内容的分析和概括，不恰当的两项是（
）A．演讲者在开场白中自爆“只是个初中才上了三个月的人”，这种入题方式虽然真诚、直白，但在一定程度上会削弱演讲的说服力。 B．演讲者并没有引经据典的阐释“中华文化”的博大精深，而是凭借自己对中华民族文化的独特思考，结合当今的文化现象来阐述自己的观点。 C．本篇演讲运用例证法来证明观点，阐发道理。如李月久在开赛即受伤的情况下，坚持比完团体赛，以及著名指挥家卡拉扬逼人的气质等。 D．演讲者针对当今的不良文化现象，发出的“21世纪的中国必须有文化，没有文化就得衰落下去”的振臂呐喊，可谓振聋发聩。 E．演讲者以国家体操队李月久为例，目的是用生动的事实来激发听众的爱国之情，动之以情，晓之以理，使听众产生情感上的共鸣。（2）演讲要有清晰严谨的思路，请概括出本篇演讲词的基本思路。__________________________________________________（3）演讲者列举了哪些反面例子，各揭示了哪些不良文化现象？__________________________________________________（4）一个只“上了三个月初中”的美术大师，他的演讲却能妙趣横生，魅力十足，请你结合全文谈谈他演讲成功的秘诀。__________________________________________________ - 跟谁学
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没有文化的文化是可怕的——韩美林①日在第三届“文化讲坛”上的演讲
　　其实我也没有什么文化，我只是个初中才上了三个月的人，所以今天来讲文化，讲这么一个重要的大事，觉得自己还挺勇敢的，有什么就讲什么吧。　　21世纪中国应有一个怎样的形象？21世纪的中国，必须有文化，没有文化就得衰落下去。　　中华民族可不是一般的民族，世界四大文明古国中，古埃及王国、古印度王国、古巴比伦王国都消失了，唯独一个中华民族灭不了，这就是中华民族，这就是中华民族的魅力。如果我们是一个没有文化、没有美德的民族，我们的文明能传承下来吗？　　中华民族是一个抽象的概念，但实际上，它也是一个具体的形象。　　我们的一位体操队员李月久，团体比赛的第一个项目单杠，一上场抓杠的时候，就磕掉了四颗牙齿，但他还是坚持完成了整套动作，落地时纹丝不动，9．9分，满嘴鲜血啊。我们国家的教练都跑过来安慰这个孩子，美国的医生过来急救。伤口刚清理一下，第二轮双杠又开始了，一位运动员受伤，五个人少了一个，冠军肯定是没了，领队急得不得了。受了伤的李月久不能讲话，只能用手势示意让自己上场。谁也没想到这孩子又上了双杠，动作干净、漂亮，落地又是纹丝不动。底下的观众拼命鼓掌，鼓着鼓着掌声没了，大家都哭了，原来，看到这个孩子的脸都让血给糊住了。这是什么？这就是中华民族，这就是具体的中华民族！这样一个1．50米的孩子，就这么带着一股冲劲上场。这时候，你看着他不再是1．50米的孩子，他就是个1．80米的铁骨铮铮的汉子，这就是中华民族的精神。　　可是，让我们看看，现在我们是怎么教育孩子的？　　我们大家从小学一年级就开始查字典，就是这些字典，教孩子的是什么？我来给大家念两段：　　“老虎，野兽名，毛黄褐色，有条纹，性凶猛，能吃人和兽类。”把人和兽类对比起来了啊。　　还有一个字典里这么写：“虎，皮毛可以制成毯子和椅垫，肉可以吃，骨、血和内脏都可以入药。”就知道吃！　　大家想想，这就是我们的字典，这怎么教育孩子？他们能有文化吗？　　有一个词，我们现在常常提到——全球化。在全球化下，美国大片、日本动漫把孩子们整得都不认识中国漫画是什么了，都不知道中国的文化底蕴在哪里了。　　这次我们设计了北京奥运会吉祥物“福娃”，有人给我提意见了，说韩美林不时尚。不时尚就是不“日本动漫”，不“美国动漫”，因为我们天天在看他们的动漫。　　中国的布老虎、中国人自己的动画片、中国人自己的电影，都到哪里去了？中国的大片，怎么出洋相，怎么给外国人看，在外面还得大奖，回来还成了英雄。文化都到这个程度了，难道我们还不反思吗？今天说了很多，也许大家会笑，可我觉得很沉重，我说的这些就是没有文化的现象呀！　　学术界也这样。上了美术学院一年级，就留着长头发，留着小胡子，那个丑就甭提了！难怪有人说我们搞美术的，“远看像个逃难的，近看像个要饭的，再看是个捡破烂的，仔细一看是美术学院的。”　　这些表面的东西并不是艺术。真正的艺术魅力，艺术素养的魅力是相当大的。大家都知道卡拉扬②，他双手一举起来，一头银白头发抖动，美啊，都能让人鼻子冒汗。为什么？那真是一位大家，是逼人的气质！　　大学毕业不一定有文化，文盲也不一定没有文化，文化是一种升华的东西，绝对不是那些表面文章。　　我们作为一个人生存在这个世界上，我们有思想，就应该对我们世界有点责任，没有文化是不行的！（本文摘自“搜狐网”有删改）　　【注】①韩美林：国家一级美术师。本文是日在上海第三届“文化讲坛”上的演讲辞。②卡拉扬：奥地利人，20世纪世界著名指挥大师。（1）下列对文本有关内容的分析和概括，不恰当的两项是（
）A．演讲者在开场白中自爆“只是个初中才上了三个月的人”，这种入题方式虽然真诚、直白，但在一定程度上会削弱演讲的说服力。 B．演讲者并没有引经据典的阐释“中华文化”的博大精深，而是凭借自己对中华民族文化的独特思考，结合当今的文化现象来阐述自己的观点。 C．本篇演讲运用例证法来证明观点，阐发道理。如李月久在开赛即受伤的情况下，坚持比完团体赛，以及著名指挥家卡拉扬逼人的气质等。 D．演讲者针对当今的不良文化现象，发出的“21世纪的中国必须有文化，没有文化就得衰落下去”的振臂呐喊，可谓振聋发聩。 E．演讲者以国家体操队李月久为例，目的是用生动的事实来激发听众的爱国之情，动之以情，晓之以理，使听众产生情感上的共鸣。（2）演讲要有清晰严谨的思路，请概括出本篇演讲词的基本思路。__________________________________________________（3）演讲者列举了哪些反面例子，各揭示了哪些不良文化现象？__________________________________________________（4）一个只“上了三个月初中”的美术大师，他的演讲却能妙趣横生，魅力十足，请你结合全文谈谈他演讲成功的秘诀。__________________________________________________阅读下面的文字，完成（1）-（4）题。
没有文化的文化是可怕的——韩美林①日在第三届“文化讲坛”上的演讲
　　其实我也没有什么文化，我只是个初中才上了三个月的人，所以今天来讲文化，讲这么一个重要的大事，觉得自己还挺勇敢的，有什么就讲什么吧。　　21世纪中国应有一个怎样的形象？21世纪的中国，必须有文化，没有文化就得衰落下去。　　中华民族可不是一般的民族，世界四大文明古国中，古埃及王国、古印度王国、古巴比伦王国都消失了，唯独一个中华民族灭不了，这就是中华民族，这就是中华民族的魅力。如果我们是一个没有文化、没有美德的民族，我们的文明能传承下来吗？　　中华民族是一个抽象的概念，但实际上，它也是一个具体的形象。　　我们的一位体操队员李月久，团体比赛的第一个项目单杠，一上场抓杠的时候，就磕掉了四颗牙齿，但他还是坚持完成了整套动作，落地时纹丝不动，9．9分，满嘴鲜血啊。我们国家的教练都跑过来安慰这个孩子，美国的医生过来急救。伤口刚清理一下，第二轮双杠又开始了，一位运动员受伤，五个人少了一个，冠军肯定是没了，领队急得不得了。受了伤的李月久不能讲话，只能用手势示意让自己上场。谁也没想到这孩子又上了双杠，动作干净、漂亮，落地又是纹丝不动。底下的观众拼命鼓掌，鼓着鼓着掌声没了，大家都哭了，原来，看到这个孩子的脸都让血给糊住了。这是什么？这就是中华民族，这就是具体的中华民族！这样一个1．50米的孩子，就这么带着一股冲劲上场。这时候，你看着他不再是1．50米的孩子，他就是个1．80米的铁骨铮铮的汉子，这就是中华民族的精神。　　可是，让我们看看，现在我们是怎么教育孩子的？　　我们大家从小学一年级就开始查字典，就是这些字典，教孩子的是什么？我来给大家念两段：　　“老虎，野兽名，毛黄褐色，有条纹，性凶猛，能吃人和兽类。”把人和兽类对比起来了啊。　　还有一个字典里这么写：“虎，皮毛可以制成毯子和椅垫，肉可以吃，骨、血和内脏都可以入药。”就知道吃！　　大家想想，这就是我们的字典，这怎么教育孩子？他们能有文化吗？　　有一个词，我们现在常常提到——全球化。在全球化下，美国大片、日本动漫把孩子们整得都不认识中国漫画是什么了，都不知道中国的文化底蕴在哪里了。　　这次我们设计了北京奥运会吉祥物“福娃”，有人给我提意见了，说韩美林不时尚。不时尚就是不“日本动漫”，不“美国动漫”，因为我们天天在看他们的动漫。　　中国的布老虎、中国人自己的动画片、中国人自己的电影，都到哪里去了？中国的大片，怎么出洋相，怎么给外国人看，在外面还得大奖，回来还成了英雄。文化都到这个程度了，难道我们还不反思吗？今天说了很多，也许大家会笑，可我觉得很沉重，我说的这些就是没有文化的现象呀！　　学术界也这样。上了美术学院一年级，就留着长头发，留着小胡子，那个丑就甭提了！难怪有人说我们搞美术的，“远看像个逃难的，近看像个要饭的，再看是个捡破烂的，仔细一看是美术学院的。”　　这些表面的东西并不是艺术。真正的艺术魅力，艺术素养的魅力是相当大的。大家都知道卡拉扬②，他双手一举起来，一头银白头发抖动，美啊，都能让人鼻子冒汗。为什么？那真是一位大家，是逼人的气质！　　大学毕业不一定有文化，文盲也不一定没有文化，文化是一种升华的东西，绝对不是那些表面文章。　　我们作为一个人生存在这个世界上，我们有思想，就应该对我们世界有点责任，没有文化是不行的！（本文摘自“搜狐网”有删改）　　【注】①韩美林：国家一级美术师。本文是日在上海第三届“文化讲坛”上的演讲辞。②卡拉扬：奥地利人，20世纪世界著名指挥大师。（1）下列对文本有关内容的分析和概括，不恰当的两项是（
）A．演讲者在开场白中自爆“只是个初中才上了三个月的人”，这种入题方式虽然真诚、直白，但在一定程度上会削弱演讲的说服力。 B．演讲者并没有引经据典的阐释“中华文化”的博大精深，而是凭借自己对中华民族文化的独特思考，结合当今的文化现象来阐述自己的观点。 C．本篇演讲运用例证法来证明观点，阐发道理。如李月久在开赛即受伤的情况下，坚持比完团体赛，以及著名指挥家卡拉扬逼人的气质等。 D．演讲者针对当今的不良文化现象，发出的“21世纪的中国必须有文化，没有文化就得衰落下去”的振臂呐喊，可谓振聋发聩。 E．演讲者以国家体操队李月久为例，目的是用生动的事实来激发听众的爱国之情，动之以情，晓之以理，使听众产生情感上的共鸣。（2）演讲要有清晰严谨的思路，请概括出本篇演讲词的基本思路。__________________________________________________（3）演讲者列举了哪些反面例子，各揭示了哪些不良文化现象？__________________________________________________（4）一个只“上了三个月初中”的美术大师，他的演讲却能妙趣横生，魅力十足，请你结合全文谈谈他演讲成功的秘诀。__________________________________________________科目:最佳答案（1）AE （2）开篇就提出“21世纪的中国，必须有文化，没有文化就得衰落下去”的观点；接着以“中华民族……也是一个具体的形象”作为过渡，从正面说明正因为“文化”的传承才使得中华民族生生不息，并且成为“唯独一个”“消失不了”的有自己独特性喜爱那个的民族；最后，结合当今的文化迷惘现象，从反面阐明弘扬、传承民族文化既是需要，更是责任，再次重申“没有文化是不行的”观点。（意思答对即可）（3）①以字典上对“虎”的解释，反观当今教育，引起教育缺失文化内涵的警醒；②以有人认为福娃设计不时尚，步入日本、美国动漫人物活泼为例，阐述中国民族文化底蕴的流失；③以现在有些美术学院学生的怪异打扮为例，阐述文化不是表面文章的论点。（意思答对即可）（4）①形象的阐述。没有引经据典的阐释“中华文化”如何博大精深，而是把生活中的一些文化现象，以形象的表述呈现出来，让听众在事事面前口服心腹。②典型的事例。用丰富生动的事例，使演讲具有说服力和感染力。（举例略）③鲜明的对比。用正反两方面的事例对比，不仅丰富了演讲的内涵，更增强了演讲的说理性。④诙谐幽默的语言。（举例略） 解析
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