谁说跑步最减肥了，我跳绳 跑步 减肥一个星期瘦了7斤。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-07 12:43 标签： 跳绳减肥好还是跑步
我减肥已经一个星期了 每天5点跳半个小时的跳绳 晚上不吃东西 终于瘦了3斤 七点多的时候没_百度知道
我减肥已经一个星期了 每天5点跳半个小时的跳绳 晚上不吃东西 终于瘦了3斤 七点多的时候没
我减肥已经一个星期了
每天5点跳半个小时的跳绳
晚上不吃东西
终于瘦了3斤
七点多的时候没忍住吃了一块甜肉饼
我会胖回去吗？
我有更好的答案
没事，就当是瘦了三斤的犒赏吧，不过不能再吃了，不然真的会前功尽弃
没事，坚持下去，你就会成功
不会的，只是运动要坚持！
不会的吧，只要你继续坚持
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出门在外也不愁【每日一瘦】7个有趣的跳绳减肥法&每天30分钟1月减10斤
导语：跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。
一、同步双脚跳
1、“弹簧跳”
想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。
双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。
2、“滑雪跳”
模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。
3、“铃跳”
由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
4、“横向分腿跨跳”
由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。
二、单腿轮换跳跃
1、“漫步跳”
每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。
2、“高抬腿”
动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。
3、“拳击步”
重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。
当然，还有你对于跳绳的信心。瞧！你也可以拥有拳击运动员们那种花绕蝶般的步伐了。
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我跳绳减肥一个月可以瘦多少斤
&&&&相当于行走多少公里的路程非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的我跳100个就很累了2000个是怎么跳的跳绳能减胸部缩水严重停了就反弹运，我才16一个月能瘦多少？每天跳多长时间？我每天还晃15分钟的呼啦圈最佳答案一两斤就很不错了，每天半个钟头左右吧，其实就是运动啦，你不一定要跳绳，也可以多走走散。
&&&&吃一盒一个月能减多少呢？答左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时~6小时因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有，跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部臀部腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。1徒手练习先做一些徒手练习，两年前我就是跳绳减肥的。从500开始最后能跳到2000。再配合踢毽子全身都瘦。加油我三餐都照常有时可能还会吃点小零食踢毽子什么的就算了我不会一个月能瘦多少反正冬天快来了白的很快的！打着伞就好~一小时都有5000下吧话说你有多少斤，特别是在学校的时候，我几乎是每天坚持跳绳半小时，大约在左右，那时侯身体好好。只是上一年工作了之后，运动的时间少了很多，虽然没变胖了多少，但身体感觉不。
&&&&至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的我不，无氧运动减肥效果更好男人女人都在找的秘密男人女人都在找的秘密小心乳房暴露爱情类型小心乳房暴露爱情类型男人要注意身体七种痛跳绳减肥运动月瘦10斤皮肤变硬是怎么，日图跳绳运动减肥法月瘦10斤&amp运动瘦身，跳绳是最简单，在家就可以实施，可以将腿部臀部腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟一。
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用跳绳减肥的亲们觉得跳绳瘦的最明显的是哪个部位啊&
回复：23&|&浏览：85050&|&
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亲们觉得跳绳减肥哪里瘦的最多啊
我只跳了一个礼拜 没什么资格说啊
不过 感觉腰部的肉肉紧了
我也想知道呢
你是不是还要像白痴一样，每天吃个不停。你还嫌自己不够胖是不是。都那么丑了还吃，你好意思吗?减肥。。。减肥。。。不要只是说说，人是要脸的，知道么？我不想吃这个我是个很聪明的人，我很爱自己，我不会做让自己后悔的事，这些食物只会让我变胖，变难看，我是个高雅的公主，
腿变肌肉了
( 6.1-6.30 )
---&50KG( 7.1-7.31 )
---&49KG( 8.1-8.31 )
---&48KG( 9.1-9.30 )
---&47KG...
我去年就是跳绳减下来的 腿上包上保鲜膜跳半个小时 我是算那种腿特别难瘦的 那时侯瘦了很多 现在不运动了又反弹了
我感觉全身都在减，看不出哪里减得特别多
奔走在人海，也许难有聚首一声朋友，天涯不再是那么远久；欢乐的回忆，永远不会拭去一生朋友，岁月不再是那么忧愁；
我是牛奶吗写道：
我去年就是跳绳减下来的 腿上包上保鲜膜跳半个小时 我是算那种腿特别难瘦的 那时侯瘦了很多 现在不运动了又反弹了
你跳了多久呢
一个礼拜就见效了 我还涂了贝罗 而且吃的也少
我刚开始跳，不太清楚，觉得应该都会瘦吧～
根据多人经验的总结，正常情况下应该是。。。胸。。。
天助自助人
我是牛奶吗写道：
一个礼拜就见效了 我还涂了贝罗 而且吃的也少
让我少吃我做不到啊，所以我早餐和中餐像以前一样正常吃，晚餐吃燕麦，你觉得行吗？
new4285写道：
我感觉全身都在减，看不出哪里减得特别多
你减了多少斤了呀，每天跳多长时间呢，跳了多久呀
最近我就在吃燕麦 泡一点点放微波炉转一下 还是挺饱的 慢慢再瘦下去了 饭后可以喝杯黑咖啡
我是牛奶吗写道：
最近我就在吃燕麦 泡一点点放微波炉转一下 还是挺饱的 慢慢再瘦下去了 饭后可以喝杯黑咖啡
你跳绳一个月瘦了几斤呀
刚瘦了两斤 去年我是从92减到84 结果一失恋胖了10多斤 寒假飙到96 而且我还是那种上身瘦下身特别胖的。。。。
挑了8天。。。小腿明显粗了。。打算继续坚持下去
我 要 做 小 汍 子 不 要 做 胖 丸 子?~?~?~?~?
我好像是跳了有1个月，不过我加上节食，运动，总共减了8斤
我从4月份再开始对自己curel。
小腿还有手臂……
学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会，学会从容，淡定
我跳绳成功过的目前我又在跳绳减肥了我当时上高中的时候5 1 放假7天回家跳了6天瘦了5斤 当然3餐正常吃 吃的很少 所以我很相信跳绳 是全身瘦的 我近年来因为吃的多又胖了很多 所以又在跳绳减肥了
减肥就从今天开始，不要期待明天！
月素兮写道：
我跳绳成功过的目前我又在跳绳减肥了我当时上高中的时候5 1 放假7天回家跳了6天瘦了5斤 当然3餐正常吃 吃的很少 所以我很相信跳绳 是全身瘦的 我近年来因为吃的多又胖了很多 所以又在跳绳减肥了
亲啊，跳绳减肥，小腿变粗了么？最担心介个问题了、
Abby丶酱 fighting fighting fighting
亲你很瘦啊 你还减肥啊
减肥就从今天开始，不要期待明天！一个星期不吃油盐相关资讯
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