第1001篇·杭州西湖跑步一圈14公里
附上图，杭州西湖
不知不觉中写了1000篇博文，按照自然计数标准，从百到千，位数增加了1位。如果按照计算机计数来说，1K等于1024。如果还能够给别人参考我的跑步生活，那我会继续写下去。我写博客的时间也不多，一般都不会超过20分钟，写的粗糙，错字也会很多，见谅！！
我的目前的心里状态，跑步状态是初学者，感觉一切回归，从头再来。马拉松成绩估计是在5小时。100公里能跑，但是很慢，主要是毅力比较坚强。那么在跑步上来说，不是进阶了，而是退阶了。这个1000篇来的很及时。我会借助这个夏天，好好恢复状态。争取在今年完成2-3个马拉松比赛。
杭州100退赛之后，住在安成和大蟑螂的酒店里，因为很累，所以睡得很沉，从9点一直睡到了早晨4点，看看比赛的实时信息，觉得睡在床上实在有些奢侈，就爬起来，准备绕着杭州西湖跑一圈。
从曙光路直接向南爬上挂牌山公园，刚刚进入公园，迎面就碰到两位HK100跑者，因为开着头灯，很容易发现，我也不知道是谁，“加油！”，对方一回复，没想到安成和大蟑螂，他们太棒了，还在山里多走了3公里。越过这个山，在北山路，碰到了毅力和power，他们一起结伴，和安成他们差不了15分钟。然后就是西湖。在西湖又陆续遇到HK100的跑者，奥巴巴，诗人等。
&早晨在西湖锻炼的人很多，西湖十景之“断桥残雪”就有跑1者挂的大大的条幅，也有一些跑者邀请我加入他们的队伍，我尝试启动我的发动机，没跑10米就不行了，确实腿很沉。就这样，和西湖晨练的当地人，跑过了白堤，苏堤，雷峰塔（我原以为雷峰塔的年代很久远，原来是个刚刚建成的新建筑，彻底失望），绕着西湖跑了一圈，从酒店到西湖一圈14公里，估计我绕西湖跑一圈是12公里，西湖和颐和园真是有些神似。
附上图，“断桥残雪”
附上图，早晨起来很早，太阳还没有出来，HK100的跑者还在艰苦的跑者
附上图，志愿者们
附上图，杭州西湖，远处是雷峰塔
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。自从北京“五环哥”柳毅怒刷帝都五环后，跑圈大神们似乎都得了一种“不一口气刷个百公里都不好意思晒朋友圈”的怪病。上上周末，上海跑友熊熊在自己28岁的最后两天，绕着上海郊环（奉贤—松江—青浦—嘉定—宝山—浦东—南汇……），一路跑了整整200公里，耗时达到29小时46分19秒。而在前两天，成都ACD跑团的庄庄与Lucas，又成功绕着成都三环、二环、一环各跑了一圈。虽然距离不及熊熊，但113公里的距离也不是开玩笑的。Lucas与庄庄所在跑团，还时常会通过跑步为救助流浪猫狗筹款。对于完成这些高难度挑战的三位大神，小跑满怀敬意与钦佩。毕竟，如果没有对跑步的热爱以及超人的体能与意志，是根本不可能创造这些奇迹的。不过，小跑认为，这三起国内跑圈大事件的背后，都有些品牌植入的痕迹。在这些大神们晒出的截图中，不难发现，他们所使用的都是同一款运动APP，而关于这些事件的报道大多也都由该APP的公众账号最先曝出。而在该公众账号中，多次提及使用其APP，搜索大神们的名字，就可以查看他的活动数据并为他留言、点赞。文中提到的跑友，都使用了该款运动APP记录跑步数据。当然，这并非是对大神们辛苦努力的不敬和初衷的怀疑。无论当事人是受品牌邀请去跑，还是当事人跑完后被该品牌得知并推广，都没什么不对的地方。小跑真正想强调的是，不管这股跑极限长距离的风潮是大神们为挑战自己刮起的，还是商家营销时所推广的理念，对于大多数人而言，都没有太多借鉴的价值。因为跑步，从来都不是一项比谁跑得远的运动。从最功利的角度来看，在最先完成五环奇迹的北京大神柳毅一夜爆红，而后的挑战者尽管距离不断在增加，但受到的关注也已经少了很多。当然，为了出名去完成这样艰难挑战的人，即便有，也只是少数。真正重要的是，没有长时间科学而又艰苦的坚持与积累，人的身体根本不可能承受住这样的消耗与负荷。就算成功，身体的恢复也需耗时长久。在马拉松训练营教练田玉桥看来，即便只是慢跑，超过100公里就是强度很大的运动了，没有一定的训练基础易出现事故。此外，不科学或是无度跑步，就算顺利跑完，也会对肌肉和关节造成损伤，“这些损伤有时候几个月都好不了。”关于环境，就连“五环哥”柳毅也承认，部分路段都是土路，没有专门的人行道或者自行车道，晚上大车多的情况下，确实有点危险。而小跑则认为，这样的挑战中还存在着另外一个很大的隐患——红绿灯。与跑操场不同，马路上长跑需要面对许多的加速与减速路段。有经验的跑者会在等待红灯时，原地慢跑以保持身体热度与肌肉的兴奋度，但这依然会加剧肌肉的劳损。总结一下就是：身体高负荷+路段危险多+途中易被打断。因此，小跑想提醒下每一位受大神们鼓舞的热血跑友，跑长距离固然是种本事，但绝对不是跑步唯一的意义。既然挑战自己的方式多了去，何必要去盲目跟风呢！近期热帖回复：1001 安乐死前，让我再看你一眼。回复：1002 “每天要喝8杯水”，一段流传了60年的谎言？回复：1003 魔都樱花季，这些地方最值得跑回复：1004 跑多久才能抵消多喝一瓶饮料的罪过？回复：1005 肯尼亚女选手爬完马拉松最后50米，是不屈的意志也是生活的无奈回复：1006 传说中的“跑者高潮”，究竟是个什么鬼？回复“专家”，看“专家讲堂”栏目，获得跑步知识。回复“跑友”，看“跑友经验”栏目，分享跑步故事。回复“赛事”，看“近期赛事”栏目，了解报名信息。回复“上马”，看“上马资讯”栏目，获取最新资讯上海跑步者(shanghairunner)　
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&马拉松有多火？19日举行的北马半程“抽签摇号”，6万人抢3万个名额！去年“北马”总营收近3000万元，已跻身于世界十大马拉松赛之列。与欧美上世纪七十年代兴起的跑步大潮背景不同，中国热爱跑步的人群生活在互联网时代。当跑步的人以更快的速度汇聚，无疑为这项运动在商业上的加速爆发提供了更多可能。一场马拉松，有主办方、赞助商、运动品牌经销商厂商、电商....。.“跑步经济”这个未来“金矿”，谁能真正挖掘到？&
A 交了报名费，还要“抽签” 的“北马”之旅
　　昨天，参加完2014年北京国际马拉松赛(北马)后，在报社工作的仲先生和他的小伙伴们踏上了回南京的高铁。据悉，这次去参加北马的南京选手有40多个，大部分人都完成了比赛。
　　仲先生今年是第一次参加而北马。“半马”报名费160元，“全马”200元。“钱倒不多，难的是报名。”他说，今年北京马拉松的半程比赛开始“抽签摇号”，成为国内第一个采用“抽签”的马拉松赛事，此次预报名一共有六万多人通过官网注册填报，最终共有25630人通过全程项目资格审查，28120人通过半程项目资格审查，仲先生运气不错，幸运地报上了。
在中国，跑步时下成为城市中最潮的运动，每年参加各地的马拉松成为不少中青年人共同的选择。马拉松有多火从报名就可以一探究竟。2011年的北京马拉松30000个名额6天报满；2012年只用了3天，30000个名额就被抢完；去年仅仅13个小时，30000个名额就被一抢而空，这创了赛会又一个新纪录。而之后进行的上海马拉松报名更是恐怖，仅仅4个多小时，15000个网上报名名额就被一抢而空。
目前，国内大多数马拉松报名都需要抢名额，他调侃，“报名纯粹是拼人品。上次参加另外一项赛事，报名难度绝不亚于网上春运抢火车票。”他的一个“跑友”发动办公室集体帮忙，动用了多台电脑开了8个浏览器，费了好大劲才抢到一个名额。一些没能报上名的“跑友”在网络平台上“求转让”，上海的一位网友愿意出价5000余元。网友们因此感慨跑马拉松成了“土豪”们的新爱好。
B 商家办免费“户外跑步” 重点挖掘粉丝经济
　　最近，南京连续举办了三场跑步、徒步运动。拿着彩色粉末互相抛洒的“彩虹跑”；登上明城墙的“环城70里”；还有某洋快餐发起的“捐1元爱心跑”，参与者都远超预计报名人数。而“跑”出来的经济也相当可观。
拿着彩色粉末互相投掷、绕着奥体中心狂飙的“彩虹跑”，原计划接受2000人报名，最终参与者7000人。活动结束后，主办方却不断收获意外的惊喜。负责人说：彩虹跑’结束后，整个户外频道运动的销售环比增长超过了50%，特别是跑步鞋、防晒衣、运动包。包括体感车，当天在现场也是方便了工作人员来回走动，没想到很多人看了以后就要买。”
　　以跑步的名义将5000人聚集在一起，显然，品牌方不是做慈善，也“有所图”，并不想让这群有消费力和购买力的人一跑了之。互联网时代的消费者不单纯关注商品和价格，他们更注重对品牌的信任和好感，粉丝经济时代早已到来。报名人数中有87%是“80后”这样的活动进一步拉近与年轻消费群体的距离。
　　马拉松赛事的兴起，让商家们嗅到商机。去年广州马拉松就有众多不同业界赞助商，当中有汽车企业、体育用品公司、电子产品商家等；官方供应商则涵盖沐浴产品、保健品、生活用品、饮料商家等。而比赛过程中，饮用水、引导车、视频直播等一系列产品与服务都是必须的，提供这些供应服务的商家，无疑通过这一颇具影响力的赛事，为自己打起了广告，增加曝光率，让更多人认识产品，提升知名度。
C 跑一辈子要花百万元？帮你算跑步经济账
最近《Runner’s
world》上一篇《在美国跑上一辈子要花多少钱？》引发不少跑友关注，一个美国跑友一生的花费由俭入奢分为14358美元、56942美元和212872美元。其中服装和赛事报名占据了美国跑友支出的大多数。那么在中国，跑一辈子又会花费多少钱呢？有网友细细算了一笔账，设定从25岁一直跑到70岁，整整45年的跑步生涯开销。
跑鞋每800公里就需要更换一次。而由于年龄的不断增长，普通跑友(以月跑量80公里计)、资深跑友(以月跑量150公里计)、跑步“深度中毒者”(以月跑量200公里计)都很难一直按照现在的正常跑量跑下去，以跑40年计算。普通跑友一生大约需要48双鞋；资深跑友需90双鞋；跑步“深度中毒者”则是120双。跑鞋价格层次不齐，按低、中、高三档200、500、1000元/双计算的话，那么跑友一生的跑鞋花费大概在9600元至120000元。一套跑步运动服价格在100至600元不等，按一年一套计算，花费为元。至于跑步配件，小到GPS运动手表、水袋，大到压缩衣各种高科技配件产品，花费很可能就是0至22500元。
　参赛费才是真正的大头。国内马拉松赛事高的120元、中档80元(上海马拉松)、一般的60元。要是去国外“跑马”，这报名费就不可同日而语了。很多资深跑友一年会跑上一个马拉松，国内参赛算上机票酒店住宿，2天的费用差不多在3000元。“深度中毒”的跑友可能一年去国外跑一次，签证费大概在1200元，全部费用4天3晚约在16000元。如果奢侈型的比赛开支，以最多一年1次国内比赛1次国外比赛来算，总开支约为20000元/年。
对于一般跑友来说，一辈子跑步可以便宜到只花费1.41万元，这仅是一般健身房7年的年费。24.3万元的中档花费则相当于一辆中档汽车，而奢侈型的花费110多万几乎是有的二三线城市一套房的价格。看上去有点咂舌，但考虑到这是整整45年的花费，你会发现便宜型花费仅仅只有0.85元/日；中档型约为15元/日；奢侈型则为67元/日。
D 互联网上的跑步经济 跑友高大上装备热销
现今跑步装备已远远不止衣、衫、鞋、包等穿著类产品，融入高科技的跑步电子产品也是“跑友”们的时尚追求。目前淘宝、京东商城、1号店等网络销售平台汇集了众多跑步装备销售商家，商家们都看好网上销售，因为如今他们的目标消费群：中高产阶层消费者，大多都偏好这种时尚的购物方式。
　户外跑步受天气限制，越来越多跑友选择在客厅阳台放跑步机。一款可与电视连接的品牌跑步机很受欢迎，可通过一个视频盒与电视连接，播放世界知名景点的互动场景，场景会根据使用者的跑步速度移动，犹如在家中跑遍全世界。
　　一种跑步“喝水装备”，跑友背着一个水袋，长长的吸管从背后延伸到胸前，“想喝就喝”。
跑步专用的自拍神器也腾空出世。记者在淘宝网上还看到了一些设计精巧的头戴装备，腕带装备、胸带，只需把微型摄像机或手机卡入装置，就可以拍一部属于自己的运动纪录片。此外，可以记录卡路里、公里数、心率的可穿戴设备，价格从200元到2000元不等。苏宁易购人士透露，跑步装备是他们的畅销货，除了常规的运动服、跑鞋，如德国一款智能手环，售价1000元出头，一款智能手表首发一周销售突破1万台。
你跑步“败了多少家”？
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