健身房每一周去一次健身房几次最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-08 10:20 标签： 男生一周去几次健身房
重复4次 每天2次 不用去健身房一样可以锻炼好身体 只要几分钟-其它视频-搜狐视频
重复4次 每天2次 不用去健身房一样可以锻炼好身体 只要几分钟
视频介绍：
作者偷懒呢，还没有添加视频介绍
推荐出品人
其它热播榜一星期去几次健身房比较合适，我一次最少呆两个小时。（爆下照）_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,182,966贴子：
一星期去几次健身房比较合适，我一次最少呆两个小时。（爆下照）
腹肌有什么锻炼方法，腹肌真心弱。。。。
随后会放制作过程
解读热点，就来百闻不如...
幼儿园老师的日常！
楼主向来是用实力说话天...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
爆照吧2016年年度吧花吧...
男生吧吧务组是由一群...
没错，本贴就是来说说明...
电影一旦开始在院线上映...
如果说2015年是中国电影...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
我以伤痕累累的乳房…………
胸上是什么啊.
请大声的告诉我：&学挖掘机技术哪家强！&
别人给你的草莓？？？？？？？？？？？
我刚才见过你
在我的帖子里，腹肌锻炼就做腹肌撕裂者吧
多做腹肌撕裂者呗!
我竟然走上了水经验这条不归路？真是可惜啊，我依稀记得那时年少，我在夕阳下奔跑，那逝去的是………　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..... 　　　　 　　　　　　　看，灰机！！！　　　 　　　　　　　　
弱弱的问一句什么是腹肌撕裂者？
GuavaPass健身通行证有上海顶尖的健身工作室所提供的健身课程,只需轻松一按即可預定.加入GuavaPass芭樂,即享无限次课程和专属津贴,及认识志趣相投的健康生活热爱者.
你这上衣和肚兜似的
任何时候都不要跟自己说不行
男人不能说行不行
楼主上身和下身练的有点不太协调呃。。。上身太壮了
多做几组啊!我现在也在做呢!我觉得有用。
胸肌已经吓尿！！！另外你基友有点狠啊！把你糟蹋成这样子
有人说楼主长得像么……
楼主的鞋子好犀利啊
长的像春哥？
190cm体重却只有80KG
这衣服一般都是大肌霸穿出来才有效果
做8分钟腹肌 好几套呢还有你上肢力量很强的话推荐2个经典动作1：悬垂腿平举到做那儿稍宽于肩握好单杠 收缩下腹把自然下垂的腿举到大腿和底面平行 小腿保持竖直状态 收缩到顶部时呼气 放下时缓慢吸气 四组 每组20次 锻炼下腹部2：负重扭腰人坐在飞鸟凳上 杠铃杆放在肩上 两边放你可以承受的重量的杠铃片 然后头不动只靠腰部带动转动，转到左边呼气 转到右边吸气 这锻炼腹外斜肌 做四组 每组酌情吧
好高………………
腹肌呢，腹肌呢？？
跟我嗨起来！雷地森，奸特们，老少爷们娘们们，请举起你们的双手，让我看到你们的双手好么？动刺大刺，动刺大刺，AV8D，上面的朋友和我一起，万，吐，死瑞，佛，康忙北鼻，来次够，夏天夏天悄悄过去，开着拖拉机，压死你，压死你，不让你喘气～～歌曲完毕，掌声响起((null))
楼主长得有点像
脚上的鸳鸯 赞
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴图文大播报
查看: 9347|回复: 27
近来困扰的问题：一周去几次健身房最好？
本帖最后由 huagejm 于
13:42 编辑
我172cm，64kg ，主要想增肌肉，练线条，目标是70kg。&&
以前在健身房办的卡每周限去3次，感觉不够用。前几天又加钱办了张可随时去的卡。。。但又怕去太多影响肌肉恢复……
问下各位健友，你们每周去几次？ 谈下各位的心得和体会。。。。。
分别是胸，大腿，背，肩，
如果有精力和时间，加练手臂
我觉得一周一个循环吧，觉得4，5次比较合适。
大家继续……发表个人看法……
以你的情况，每周不超过四次为好，各部位肌肉每周锻炼不超过两次
能恢复过来每天去也可以，每个人都不一样，要找到你自己的规律，靠时间和经验摸索吧。
如果我们这有我会天天在那泡十个小时
个人是四次！
一周去八次
好奇楼上，8次?
是分上下午？
职业练家子？一周几次去健身房最不容易腻烦
一周几次去健身房最不容易腻烦
------，<span id="wppvp_tv_6人学习 ， 更多内容在 : ,
一周几次去健身房最不容易腻烦
虽然在健身房里干劲十足，—却坚持不了下定决心要让自己运动，于是申请成为了健身房的会员.，一开始的时候.每天工作一结束.都会去健身房锻炼，一个月里也达成了减肥3公斤的目标。但因为加班.喝酒.聚餐等各种各样的原因，渐渐地去的次数越来越少。想到要去的时候时间已经过去了一个月.体重居然反弹了4公斤。
去健身房和游泳池之类的地方锻炼，一开始的时候总是干劲十足，但是久而久之就会变怕麻烦了。每天短时间的锻炼.并不会使体重明显减轻。但以一周2次的频率.有对性地去健身房.从结果来看.确实能够成功减肥。另外不要一味地相信.不在健身房锻炼就减不了肥。在家里，稍微花一些时间来做练习，并且持之以恒.不但能够把脂肪保持在一个容易燃烧的状态，也能有效地防止反弹。面对20位女生的贴心祝福，围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　健身可以天天练吗？
　　前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。
　　你是否也有这样的情况？天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？针对这个问题，我的答案是针对这个问题，我的答案是No~Why？？？原因如下
　　罗马的崩坏是兴盛的开始！
　　其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！
　　如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少。
　　在减脂塑身时候，一周到底该训练多少次呢？这应该是不少人在制定健身计划的时候会思考的问题。今天我们就来谈谈，一周的训练频率问题。
　　初学者
　　对初学者来讲，一周训练3天，可以有最大的训练效果①（元分析数据）。
　　一般而言，初学者的训练重点应该是大肌群，比如臀腿、肩胸（回复：新手该练哪 了解更多）。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最强的。你想想，你深蹲五十次，臀腿发力。肯定比你握住笔杆子一小时，手指很累时燃烧的脂肪要多很多了的……
　　比如我们可以一周制定三次训练，分别是1.臀腿（很难分开训练啦，回复：臀部 了解更多）2.胸部（回复：胸部 了解更多）。3.背部（回复：背部 了解更多）。核心训练比如腹肌，是可以放在大肌群训练后的，最后做有氧或HIIT训练。
　　每次训练相隔一到三天比较适宜。比如周一训练臀，周三练胸，周六练背（自己看时间调整啦…举个栗子…和我更新频率好像~）。
　　进阶训练者
　　对于进阶训练者，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练②。比如一周4-5练。
　　进阶训练者除了一些健康、减脂方面的需求，也开始有更多希望能细心雕琢的部位。比如男性的肩部、女性的手臂、小腿等。都希望能在抗阻训练里调整和美化他们的形态。让自己看起来更好看。
　　比如在周一训练臀，周二训练手臂和肩部，周四练背，周五练小腿，周六练胸（周五、周六可以睡懒觉啦~）。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
致力于为广大健身人提供，有关运动健身的训练方法，相关的文章...
1756文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：

我要回帖

更多关于 男生一周去几次健身房 的文章

 

随机推荐