转呼啦圈能瘦腰吗？
转呼啦圈能瘦腰吗？
09-05-13 &
- -我个人认为把应该可以 因为我有过这样瘦过的经历,但是呢, 也别一次摇过量了,  适中就好,还有减肥这事不能急噢， 好好加油把,祝你成功,  还有. 记得坚持,
请登录后再发表评论!
转呼啦圈减肥是一种误区,会把内部器官弄坏的.最好练练仰卧起坐,但是会长肌肉,结合瑜加一起练吧~
请登录后再发表评论!
转呼啦圈当然能减腰啦，我去年就是靠这个减下来的，很管用哦！不过一开始效果很明显，到最后效果就没以前那么好了，据说人体的脂肪有2种，有一种脂肪是很好减的，有一种就比较麻烦了。在腰上裹上保鲜膜效果更好。不过在转完呼啦圈以后保鲜膜要马上去下来，因为里面的化学成分对皮肤会有刺激，如果你皮肤敏感的话，就不要裹了。 提醒一下，转呼啦圈有一个弊端，很容易伤害到子宫，所以转的时候注意一下，不要用力过猛。开始转了几天后有可能腰会很酸很痛，但是千万不要因此而停止，一定要忍痛继续下去，否则会前功尽弃的。我就是这么走过来的，虽然痛苦，但为了减肥，值得！！！加油啊！！
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
减少腰围生活窍门：1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条因为薯条里面含盐量非常高，不利于减少腰围。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。罐头食品也是含盐量高的食品。 3、不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 4、喝咖啡。如感觉排便不顺，多喝咖啡。 5、穿束身内衣。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太紧的内衣。 6、选择现在最适合你的尺码。尤其是穿礼服时，没有人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，反而会把肉肚子暴露。所以，要想法让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。 更多：
请登录后再发表评论!
健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提洮焯翥；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&/eAv2Ur
请登录后再发表评论!转呼啦圈可以瘦腰吗？
每次吃晚饭肚子立马像气球一样，并且苗条如我居然没有腰了～请大神帮忙
按投票排序
可以的。摇呼来圈促进胃肠蠕动，加快食物排空，代谢热量。坚持不懈就可以收到效果。
呼啦圈不可以瘦腰，.呼啦圈主要锻炼的是腰部肌肉和臀部肌肉，从这点上来看，的确可以使臀部和腰部变得更为紧实。然而就呼啦圈这点抗阻量，在一年内想瘦腰1厘米都是做梦。没有局部瘦身的案例，瘦腰等于减肥。想减肥控制饮食是一方面，也要配合运动。运动是输出热量，一般情况下运动后人会感觉非常饥饿，在摄入热量时就需要控制饮食，摄入热量少，输出多，就能达到减肥的效果，贵在坚持。减肥就是要换另一种生活方式，我们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少造成的，所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康 减肥都有好处。多数人减肥失败几乎是同样的原因，没选对方法。遇到平台期不要妥协了，减肥需要保持乐观的心态。想丢掉身上的肥肉 总得做点什么吧！为自己制定一份减肥计划，有明确的目标和细化的步骤，这样有助于减肥成功。毅力同样需要，保持运动选择自己能接受的，如慢跑 瑜伽 健身操 游泳有空可以爬山，即使运动不能减肥，总可以强身健体吧！饮食上稍微控制，素菜为主（现在的素菜比肉类安全性高）这些如果都做到，对减肥是有一定帮助的。健康身体是自己的，选择减肥的方式也需要自身能够承受，想要 减肥 又没什么好的方法 建议看下百科推荐的减肥帖，这个是地址：个人觉得还不错 拿来分享一下 认为是广告的勿看就行
首先你要得有个腰...
有用的，我从小就有转呼啦圈的习惯，有时候看电视不知不觉可以摇一两个小时，但是不规律，作业多的时候就不摇了。断断续续摇过一两年，后来腰一直很细，朋友们也经常说我腰细，所以我以为自己基因好，哈哈哈就是这么不要脸……然后高中停转三年，腰慢慢地粗了，但速度很慢。所以是呼啦圈的功劳，不是基因。
有效 摇呼啦圈很久了
对于我来说，挺有用的。先说一下成果吧，用了六天的时间从73cm减到70cm。我每天起床后，转呼啦圈半个小时，平均每分钟转90圈，体重也减轻了两斤。
没有用的，室友转呼啦圈一年，每次半小时，腰还是…惨
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录揭秘减肥五大误区 做仰卧起坐转呼啦圈能减肥
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
医网摘要：炎炎夏日，俊男靓女们都喜欢打扮清凉，但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材，人们可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥误区深处吗?韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一定会长胖和吃减肥药能成功减肥。
做仰卧起坐
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
误区二：只吃水果和蔬菜能减肥
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
责任编辑编辑:龙碧玲
监制：周奕桦
推荐阅读：
比较多人提问的还有：、、、、、、
今日最受关注商品
费洛蒙香水
【约炮必备】
3min激发性爱欲望
【8年专注精品情趣内衣】
送优惠券及换购
肾宝片 男女补肾中药
【尿频 肾阳虚 壮阳】
咨询领券 套餐更优惠
【爱之谷强烈推荐】
限时18元起
莎娜琳缩阴
【七天重现紧窄】
119元送德国润滑剂
九芝堂六味地黄丸
【男女滋阴补肾】
按疗程服用 效果更好
韩后水动力化妆品
【秋冬补水保湿】
套装面部护理
第六感冰火颗粒带刺
【男女用避孕套超薄】
进口产品 私密发货 送情趣礼包
【橘色成人用品商城】
3000余款 一站式购买
最新保健资讯
疾病相关资讯
[][][][][][]
大家都在看
[][][][][][][][]
[][][][][][]
[][][][][][]
[][][][][][]
[][][][][][]转呼啦圈多久才能减肥 转呼啦圈减肥会反弹吗_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 转呼啦圈多久才能减肥 转呼啦圈减肥会反弹吗
转呼啦圈多久才能减肥 转呼啦圈减肥会反弹吗
导读：对于呼啦圈相信很多人都玩过，很多人也喜欢玩，都觉得转呼啦圈能够减肥，那么转呼啦圈真的能够减肥吗？要转多久才有效果呢？
减肥是很常见的事情，每个人都有自己的减肥方式，而呼啦圈也成为了很多人减肥的方式，相信很多女性都有转过呼啦圈的经历，虽说转呼啦圈是可以减肥，但是也要长期的坚持，而且还要掌握正确的方法，下面让我们一起来看看吧！转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈能减肥。呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗？相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,但是需要掌握正确的方法。呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果。一旦运动不当,很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。转呼啦圈多久能减肥一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。转呼啦圈减肥会反弹吗转呼啦圈减肥不会反弹。但是要注意掌握正确的方法，要持之以恒。学会以下这些方法，转呼啦圈减肥不会反弹哦！后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。前屈身主攻目标：背部、双臂及肩部1.双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。2.继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。直立扭腰主攻目标：腹部、双肩及背部1.与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。2.分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。超级呼拉主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力1.让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。2.开始时慢慢转动，找准一个节奏。3.接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。4.转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
呼啦圈现在成为很多大人和小孩的运动了，每天在家不用出门就可以...
很多人都知道转呼啦圈可以瘦身，但是有些人坚持一段时间之后，没...