请问每天跳郑多燕减肥操半小时可以达到减
请问每天跳郑多燕减肥操半小时可以达到减
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问每天跳郑多燕减肥操半小时可以达到减肥的目的吗？
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擅长：减肥方法，健康食谱
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你好，一般正常人每天的运动量半小时为宜，也可以根据你自身的情况而适量增加。无论什么运动，每天坚持才会有效果哦。选择一套适合自己的减肥操也是不错的。
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疾病百科（别名：肛门裂）（别名：肛门裂）　　肛裂齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而...　　肛裂齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。就诊科室：肛肠外科典型症状： 多发人群： 青壮年，男性比女性多见 检查方法： 发病部位：肛门疾病自测：常用药品：
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询郑多燕减肥操要跳多久才有效果？
病情描述：郑多燕减肥操要跳多久才有效果？
患者信息：
发病时间：不清楚
你好。一般情况，每天运动40分钟以上才开始有效果。因为这时体内的脂肪才开始燃烧。
疾病常识&·&淤积性皮炎
淤积性皮炎(stasis dermatitis)又名淤积性湿疹(stasis eczema)、静脉曲张性湿疹(vasicose eczema)、重力性湿疹(gravitational...&分享到：更多火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　减肥达人小多在经历1个月的减肥后，从125斤减到105斤！不但体重降了下来，身材也变得均匀、线条更好看了，小多说，这全靠跳郑多燕才能瘦得这么好看！跳了1个月的郑多燕减肥操，小多了积累了很多减肥经验，下面将由小多来给大家解答关于郑多燕操的各种疑问！
　　BY 减肥达人小多
　　崇尚健康运动减肥一直是我的理念，首次接触郑多燕减肥操也是闺蜜的介绍。虽然在很多人看来我不是很胖，但是女孩子总算希望在看起来更苗条点~
　　我身高160cm，过年后就开始跳操，到现在1个月了，从之前的125到现在的105，瘦了整整20斤，不仅体重下来了，更重要的是身材很均匀、线条也很好看~多说无益，先上对比图~
　　说起郑多燕减肥操，总共有五套，我每周换一次，然后根据自己的需要随意调整，下面我就通过流水账的方式分别向大家来介绍这五套的要点！！
　　郑多燕减肥操第一套，全身的运动(俗称：小红帽)整体肥胖的姐妹最适合。
　　郑多燕减肥操第二套哑铃操和第三套，塑身操(两种运动差不多)。
　　第二套哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉，很多人担心会有肌肉。别担心，一般减肥操用的都是0.5-1kg重的哑铃，最多不会超过2kg。而男士们用10-15kg的想练出肌肉来都很艰辛，更别提这个了~
　　郑多燕减肥操第三套的屈膝动作比较多，主要对瘦大腿和小腿有用，适合腿部粗壮的女生。
　　郑多燕减肥操第四套――垫子操(针对腹部)
　　这部操很受欢迎，主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部，做完之后就会感觉到腹部很紧。垫上运动是很强大的，只要你能坚持跳下来5次，你就成功了。里面的所有运动几乎全都是锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。
　　郑多燕减肥操第五套――瘦臀瘦腿操(针对臀部的及腿部的)
　　刚开我在做的时候感觉没什么效果，很枯燥，又使不上什么力气。但是后来把动作做的标准了些之后发现，还是很提臀的，一段时间之后就感觉到臀部很紧绷结实。开始你可能会排斥这个操，只要坚持下来后你一定会慢慢喜欢上的。
　　刚开始跳了郑多燕半个月，腰部其实是有明显的变细，但是我本是想减重的，体重却一直没下去。所以后来开始跳第四套，每天都跳。一个月下来，锁骨都出来了，肩膀也瘦的好看了，哈哈~
　　在做郑多燕减肥操的过程中你可能会遇到N多种问题想问我，放心，我也遇到了，所以，我也很自觉的把这些都整理了出来供大家参考~~ 我提炼出了一些比较常见的。
　　1、跳郑多燕减肥操的周期该如何把握？
　　跳操的目的决定你的运动量，如果你只是想塑身，那么建议你一周运动3-4天，如果是减肥，可以加大运动量，在吃上面注意避免油腻和垃圾食品就好。
　　2、来月经了可以跳郑多燕减肥操吗？
　　如果你有痛经的情况，那么建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，经后再继续。
　　3、做郑多燕垫子操时，没办法把手和脚一起抬起，该怎么解决？
　　可以分开做，先左胳膊和右腿先同时抬起，再右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。反复练习上三四次以后差不多就好了，这动作在拉伸腹部肌肉的同时，燃烧臀部赘肉，同时对背部有很好的效果哦，在平时的时候可以自己在床上放慢节奏做两次，慢慢的就能跟上，可以尝试下。
　　4、对于生完宝宝后的妈妈，肚子上不仅又赘肉还皮肤松弛，该跳哪个减肥操？
　　一般在跳完操之后，就会明显感觉腹部紧实感。皮肤松弛的现象，建议可配合橄榄油使用，橄榄油有帮助皮肤恢复弹性的作用，洗澡之后擦在腹部，正逆时针按揉，可以试试。
　　5、手臂比较胖，跳第几套减肥操比较合适？
　　建议哑铃操，因为是负重的。如果想效果好的，可以买1kg重的。跳完之后，第二天胳膊会酸酸的。
　　6、没有哑铃，可以用什么东西代替跳郑多燕哑铃操么？
　　可以使用饮料瓶代替，只要重量在1kg左右即可。
　　7、跳完郑多燕之后我没流汗，是不是就代表没效果？
　　流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要提醒那些流汗多的人，一定要注意补钙。运动并不是出汗越多越好，只要出微汗就可以了。
　　8、每晚坚持跳郑多燕减肥操，三餐我也比较清淡，一周后体重没有变化，怎么办？
　　坚持每晚只吃5分饱，再做一套操，一周下来是肯定会瘦几斤的。而且，如果体重没变化，在身体的纬度上一定会有所变化。另外，要检验下是否在称体重时时间问题，最好早上空腹哦~再坚持几天看看，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化，有时一周也就看到３、４斤的变动，这种减肥比较不容易反弹~
　　9、上身胖，腹部和腰粗，关节不好，练哪套郑多燕更好呢？
　　第一周
　　第一套小红帽先跳20分钟(总长30分钟左右)
　　第二套哑铃操跳到20-25分钟
　　第三套塑形操跳到15分钟
　　第四套(垫上运动)跳15分钟左右
　　每天选择不同的操，每周跳5-6天，还可以加上瑜伽作为拉伸运动，瑜伽每次10分钟左右就可以。
　　我也是坚持跳郑多燕减肥操一个月，瘦了12斤，主要是不反弹又塑身~想要变瘦的姐妹们，加油一起来郑多燕吧~
　　强烈推荐
　　在繁忙的工作中，
　　给自己一份恬静，
　　抛开一切烦琐的事物，
　　在喧闹的都市里寻找一份属于自己的宁静。
　　我们爱瑜伽
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　　夏天关注这个微信的人都瘦了
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九品, 积分 149, 距离下一级还需 351 积分
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中午下班回家后跳郑多燕减肥操40分钟
晚上躺在床上仰卧起坐，侧抬腿，燕子飞
三餐荤素搭配，过8点不吃
我就不信一个月瘦不了它个10斤
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看来是个胖纸
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最主要的是 不要忘了 晚上一顿夜宵补回！
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五品, 积分 14343, 距离下一级还需 35657 积分
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有个更快的减肥方式要推荐不？
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九品, 积分 149, 距离下一级还需 351 积分
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哈哈热儿 发表于
有个更快的减肥方式要推荐不？
没有，这个运动减肥虽然慢点可是健康
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九品, 积分 149, 距离下一级还需 351 积分
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稻草人形 发表于
看来是个胖纸
偶不是胖纸
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沈芷亦 发表于
偶不是胖纸
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九品, 积分 149, 距离下一级还需 351 积分
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哈哈热儿 发表于
NO,NO,NO 偶是标准个
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七品, 积分 4308, 距离下一级还需 692 积分
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沈芷亦 发表于
偶不是胖纸
不胖也有三分肥肉
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九品, 积分 149, 距离下一级还需 351 积分
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稻草人形 发表于
不胖也有三分肥肉
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沈芷亦 发表于
瘦的像竹竿也啥好的
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稻草人形 发表于
瘦的像竹竿也啥好的
就瘦10斤，不多，脸小点就行早
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九品, 积分 122, 距离下一级还需 378 积分
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白身, 积分 86, 距离下一级还需 14 积分
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五品, 积分 18192, 距离下一级还需 31808 积分
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瘦了告诉我一声
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五品, 积分 23608, 距离下一级还需 26392 积分
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我饿上2天就瘦···
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四品, 积分 80564, 距离下一级还需 19436 积分
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七品, 积分 3502, 距离下一级还需 1498 积分
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有效了汇报下。
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