我16岁男生,每天锻炼两小时,上午下午各一个小时,每次锻炼后喝100g复合蛋白质粉 辣酵素和一盒牛奶想锻炼肌肉

我每天早上 上午 下午 晚上 平均每次锻炼1.5个小时 喝蛋白粉怎么喝比较好点 搭配什么吃更有效_百度知道我今年16岁,身高177,特别想锻炼身体。我每天每条腿都会腿上戴2公斤的负重,晚饭后越半个小时戴负_百度知道我16岁,每天中午做100个哑铃飞鸟,五十个一组,哑铃是一个手八斤的。星期六和星期日每天两小时锻炼_百度知道今年刚接触街头健身,算个菜鸟,每天锻炼个半个小时到一个小时左右,16岁了,臂力不是很大所以现在加强_百度知道我现在每天锻炼前喝一杯BCAA粉 锻炼后喝一杯乳清蛋白粉 晚上睡前喝一杯缓释蛋白粉 请问这样喝会不_百度知道

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