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已经减了快30斤，怎么肚子上还有肥肉..
本帖最后由 silverlau 于
23:03 编辑
& && & 本人男，今年25岁，176CM。体重1月份时还是90KG.
& && & 计划，4月前还是跑3天休1天节奏。开始只能持续跑1公里，后来3月可以跑7公里，大概40分钟内跑完，结果3月底右小腿开始有反应，蹬地时膝盖一弯曲小腿用力就酸疼。我就不敢跑了当时就减到79KG，接下来只能在家里锻炼上身力量，差不多天天练半小时左右。仰卧起坐一组40个，做3组。今天量体重已经75.7KG，可是肚子还有圈肥肉，现在四肢已经可以看到肌肉轮廓了，脸也尖了。跑步都是晚上饭后2小时左右跑的。
& & 平时吃的：早上一鸡蛋二小碗燕麦粥；中午肉200克大量蔬菜一小碗饭吃到7分饱；晚上少许肉少许饭和蔬菜5分饱左右。
& & 求助圣经的跑友，接下来我该怎么跑步？已经休息1个月了。跑步应当减少量隔天跑还是怎么样？有没有什么方法可以减肚子上的肥肉。在这里先谢谢各位跑友，圣经潜水多月，学到很多东西....
建议隔天跑或者跑两天休息一天。锻炼是个长期的过程，减肥是附带的，不能操之过急。要是仅仅想减肥，不如去做吸脂手术，见效还快一些。所以一定要给关节恢复休息的时间。
顺带问一下：你做力量怎么每天只吃那么一点肉呢？
aodd 发表于
建议隔天跑或者跑两天休息一天。锻炼是个长期的过程，减肥是附带的，不能操之过急。要是仅仅想减肥，不如去 ...
谢谢你的回复。
& & 恩，先隔天跑吧，伤了就得不偿失。肉吃的算少吗？大概多少好，我怕吃多长肥肉。我现在打算隔天跑，休息那天力量做半小时到一小时左右，跑步那天做15-20分钟左右。饮食需要调整吗？
早上有条件可以整点蔬菜。&
个人认为吃的可以的。&
养成运动习惯吧先
mync 发表于
养成运动习惯吧先
恩,现在跑步算是上瘾了,不跑会心里不踏实.以前缺乏运动,没养成习惯,现在还是要慢慢来吧
那就好，瘦下来迟早的事。到时候你都嫌自己瘦。&
养成运动习惯吧先
要有心理准备啊，那一圈相当难减，但平时穿衣看不出来！
我170，65公斤，肚子也有圈肥肉，但是对着镜子里看隐隐约约有6块腹肌，我估计要到60-62公斤，腰上才能基本看不出脂肪
我都瘦了45斤了，肚子上依然一圈松垮垮的肉，虽然上腹部能看到腹肌轮廓了
坚持慢跑6km或者45分钟到1个小时，再加上卷腹之类的腹肌训练，必能达到目的，我的经验之谈
继续练吧，只要坚持下去肯定有效果
养成运动习惯
150肯定还有肚子啊，我上中学的时候就是176,150斤，肚子大着呢。。。
每天跑步约腰带，效果比较理想
脂肪还是太多，你这身高，要减到68kg
我肚子上的肥肉也好多额，跑步的时候还一摆一摆的，之前别人说跑步可以瘦肚子我坚持了一段时间，瘦是瘦了，可是肚子上的肥肉还在拉，不晓得咋办？在网上看见成都抽脂价格 &&我去咨询了一下，我想多看几家，你们有没有方法啊，给我分享一下。
真要减的肚子，腰上没肉了，我感觉我会觉得太瘦了。怎么办？
肚子上有肉就算了，忍忍也就过去了，胸部还一坨肉没减下来了，这才烦。。。。支招吧
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3个月减掉50斤肥肉 真人妹子减肥记录曝光
也瘦网评论
　　导语：都怪老公，恋爱的时候把我给养胖了，从96斤那个冲冲的往上冲呀，冲到现在这么矮的个头这么重的身体，唉，老公说我胖了可爱，还给我起了一个外号，猪宝宝，一直这么胖也没有觉得怎么样，每天很幸福着，过着我和老公两人的2人世界，可有了孩子，生完宝宝就更胖了，每次带宝宝出去散步的时候自己就觉得胖的太行动不便了，所以才有想减肥的念头。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　左边是150斤，右边是100斤
可这么胖的身体确实自己觉得很别扭，看着自己以前的相片，好怀念以前身材好的时候，那个时候想穿什么样衣服都可以，现在是衣服挑我，没有办法，只能开始减肥了，反正现在孩子已经不用吃奶了，减肥不会影响到宝宝的。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　从网上查看了半天是觉得这个也可以，那个也行，就是拿不定主意用那个方法减肥啦！又觉得不可靠，哪天上网跟个朋友聊天说我想减肥，她告诉我不要吃减肥药，她以前减肥就是控制自己的饮食，这才是最主要的，不过早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，在另配乌龙茶一起减肥。
　[1]　　　　　
北京门户食府青年餐厅
探店喜欢评论
环境优雅幸福的味道
探店喜欢评论
口水直流湘菜馆
探店喜欢评论　　加油。　　前天早上吃了一顿，中午受刺激，没有吃饭，下午跳了郑多燕。58kg　　昨天，早上吃了一个煎饼，中午没吃，晚上吃了两小袋袋猪肉铺，56.9kg　　今天，早上穿了厚衣服，上称57.7kg不准，喝了半杯燕麦粥，吃了一个烧饼，中午喝了咖啡，莫名肚子腹泻，毫无食欲，（窃喜），晚上回去上称。
楼主发言：99次 发图：
　　现在大姨妈状态，才吃这么多。　　163，57kg这还是女人吗　　
　　高强度压力的工作三个月，整整胖了10斤，男友从喊我小宝宝变成了喊我小胖胖，寒心，以前读大学我也是这么减肥瘦下来的。女人，你的名字叫吃不饱。　　
　　想到他的所作所为，我好寒心，身材不好就是管不住嘴　　
　　那扎也瘦了好多，我想她那么美都减肥，多看看洗洗眼。。　　　　　　　　
　　今晚又要上称了，大笨蛋不能再吃了　　
　　中午的咖啡很难喝，很好，嘴巴苦苦的，我失去食欲　　
　　写错了，我不是一周瘦50斤　　是一周要瘦到50kg　　
　　吓死宝宝了
所以楼主你是打算一周瘦16斤是吗 这样饿瘦的会反弹20斤哟
　　@火焰萧
15:42:12　　现在大姨妈状态，才吃这么多。　　163，57kg这还是女人吗　　-----------------------------　　还好吧
　　大学时，专业原因，我从108瘦到96还被老师说胖。　　工作了后也很注意身材.上一份工作压力太大，一下暴饮暴食，吃了好多从前没吃过的东西，放肆胖到116斤，说实话，长这么大我从来没这么胖过，受气过！　　很好，现在我解放了！　　大学时候我怎么瘦的，不是运动，运动对我这样的不顶用。　　我就是饿，中午吃个菠萝串，坚持2周左右，其他时间啥都没吃，瘦到96 ，虽然老师还说我胖。　　我现在又拥有那时候的决心了，现在年纪大了，不敢乱减肥，早饭吃到6分饱满，其他时间能不吃就不吃。　　今天中午陪同事去吃东西，我一口都没吃。　　美式咖啡没让它加糖，好苦，食欲全无。　　
　　女生，真的不能吃饱，吃饱了满足了，人就完蛋了。　　很多时候当你吃饱了，才后悔，已经没用了　　
　　等大姨妈结束了，继续跳郑多燕　　
　　这里是我的发泄贴，胖子，你的名字叫残忍。。。　　
　　到家了，今天晚上的体重　　　　
　　距离目标还有12斤，三天瘦了4斤，应该都是水份，再接再厉　　
　　楼主要剩下7斤的体重？吓死我了……　　
　　昨天在看上瘾 　　昨天上午：一杯美式咖啡 　　中午：黑糖红枣茶　　晚上，一片牛肉干，小半杯自制香蕉草莓奶昔　　昨晚上称：55.8　　今天上午上称：55.4　　早餐：依旧美式咖啡　　大姨妈快结束了，可以晚上跳郑多燕了　　
　　楼主我跟你一样高，体重61KG，最近也在减，早餐午餐一样，晚餐不吃喝一杯蔬菜汁，体重降到在58KG，可是这几天开始便秘了，靠！也是打算姨妈走了跳T25，希望能坚持减到105斤！　　
　　瓶颈期看来失败了，27号58kg　　今天55.5kg，只瘦了2.5kg　　还要再接再厉，美男，激励激励我吧　　　　　　
　　你是要去截肢咩？　　
　　今晚跳了20分钟操　　上称 54.4　　
　　今天上午上称 54.8　　
　　上午吃了一个烧饼，一杯酸奶　　预料之中的便秘=????-_-||　　吃的太少　　
　　LZ看到我！！不能这样靠饿来减肥！除非你能这样饿一辈子！！　　亲身经历！靠饿不到一个月瘦了10斤，瘦到理想体重后暴食了两天，然后恢复正常饮食，体重直线往上！！真的！想减肥还是靠运动，饮食上注意点儿就行，吃到7、8分饱，再加上运动，还是很有效果的，又不容易反弹。运动不需要太激烈，以伸展拉伸运动为主　　
　　瘦到100斤，老子爆照不啰嗦　　
　　中午午饭，一根香蕉　　好饿哦，烦死啦，晚上还要去亲戚家吃饭，不得不吃。　　中午和朋友在汉堡王，我坐在那看她吃，但是一点感觉都没有，就是困，现在回想起来真他妈香呀　　
　　周六爬山，吃了少量食物，一天6分饱左右　　周末，食物：中午一个雪顶咖啡，晚上一个咖啡，大量活动，　　今日上午上称：54.7　　
　　加油啊，一直关注……　　
　　今天上午吃了一个烧饼 ，1块钱一个的那种。外加一杯豆浆。　　晚上有可能要出去看电影，就不能运动了　　
　　一周瘦50斤?OMG...
　　中午吃了一小碗活动，晚上去健身房了　　
　　今晚做了20个仰卧起坐.快走6公里，20个扩胸运动　　
　　我也来打个卡吧，目标体重51kg。今天空腹称55.6kg。
　　上午，54.5　　早餐，半个煎饼，一杯豆浆　　中午，半个菠萝　　
　　看到都说我比去年胖了，不能在吃了　　
　　上午54.2　　
　　早饭，三分之一个煎饼果。三分之二的豆浆。　　
　　和昨天一模一样，还是55.6
　　中午，一盒酸奶　　
　　今天晚上跑了4公里，做了20kg，30个器械运动，感觉很舒服　　
　　今天上午的体重，53.8　　还是动起来健身＋吃的少靠谱啊。　　终于迈向53大关了，从58kg开始，比预想的减肥难多了，不过离我目标越来越近了。　　能瘦到2位数最好，不过我也不贪心，只要看着匀称就好，身上赘肉没那么明显就好。　　朝着目标50-48kg前进吧！！！　　我吃的少，但米饭水果我可以不想吃，但是真的特别喜欢吃肉。。。戒不了。　　我胳膊上肉肉的，坚持做蝴蝶器械扩胸器，可以扩胸和瘦背。　　
　　算了下，从3月1号减肥，到今天3月10号，一共10天，共下降体重4kg。　　然而可是形体上并没有什么变化，因此要运动塑型，紧实肌肉，巩固训练。　　背部有点肉，因此选择器械背部训练。瘦背美胸。　　加油，争取在4月份之前瘦到理想体重，再瘦5公斤！　　
　　早上，一个烧饼 一个豆浆　　
　　早上忘记空腹称体重了，吃过早饭称55.5，要开始加大运动量了。之后一个星期至少瘦4斤。
　　今天晚上，游泳一小时　　
　　今日上午 54，又恢复到54了呜呜，应该是肥肉在和我做斗争。。。。。　　
　　我理解楼主，我167，目标也是50kg，可是每次上体称都是107 108啥的，不过冬天睡衣很厚，我实际应该是104 105的样子。单纯饿瘦的体态会变得丑，所以我每天做瑜伽，挑专门瘦肚子的动作多做几个，感觉还蛮有效的，希望能帮到楼主　　
　　我想咨询下楼主，快走会导致小腿长肌肉么？前段时间每天爬山感觉小腿变粗壮了，简直可怕　　
　　早上空腹称55，瘦得好慢，愁死我了。早饭两个小肉包，一杯牛奶。
　　减肥要有记录，有横向和纵向的比较，才会有目标有动力，不然自己很容易被自己打败。之前追过两个减肥贴，那俩楼主都弃楼跑了，希望这个楼保持住。^^
　　要减肥，请爱上羽毛球，运动、健康、快乐。
　　我是那种胸大屁股大的体型，但是腿比较瘦比较长，主要肥肉都在上半身。私教和我瞎聊，说我这样看着匀称挺好的，不用刻意减肥，他觉得女的精瘦不好看，因为他已经有了精瘦的体格还有丰满的胸肌了。　　不过我也觉得女生不要刻意练什么人鱼线，也不要追求体脂率过低，不然容易绝经，普通人都是会闭经的，对身体很不好。　　反正我就想好了，等我瘦到50kg，差不多就保持一周三次运动，隔一天去一次，跑跑步做做力量练习，或者游泳塑型，如果能把身材曲线练出来最好，减体重很容易，但是最难的是保持体型。　　不过我还是中午吃一点点，晚上吃一点点，等这个平台期过了，就开始吃到6分饱。减脂增肌，才能提高基础代谢率。　　我对淀粉奶油类真没啥渴望，现在实在嘴馋就是吃小包装的牛肉干。感觉心里踏实。。。　　你让我吃水煮蔬菜，我气色第二天就不行了。反正不能吃蔬菜，光吃吃蔬菜节食。我容易抑郁生气。　　
　　　　这张是我51-52kg时候的照片，希望至少回到那时候吧
　　这是现在的我　　　　
　　真的胖了好多　　
　　今晚吃了草莓??　　
　　今天中午在奶奶家吃饭，她老人家一直让我吃吃吃吃...结果吃了大半碗米饭，红烧肉(瘦)若干，萝卜汤，大蒜炒茶干等，一顿吃的油和盐赶上前两天的量了。　　下午一杯酸奶，一个苹果　　晚上吃了一小碗粗粮米饭　　我是不是吃得太多了　　晚上走路一小时
　　早天早上：55kg　　今晚开始进入运动模式　　有氧+无氧
　　打错了，是今天早上
　　上午，爬山去了　　一个煎饼 半个豆浆　　
　　中午，和盆友吃了米线　　
　　我妈来了，中午被逼无奈吃了米饭，现在好狂躁，好想吐。。。下午要去健身房了　　
　　上午称54.7，昨天吃的太多，真是后悔。　　今天要加油。。　　不过我妈来说我瘦了不少。还不够，不够　　
　　体重终于跌破55了，继续。
　　早上吃了三分之一的煎饼果子，豆浆。　　中午一个梨。　　吃饭前一包日本减肥药。　　　　
　　这是什么药啊，楼主吃减肥药还是要三思啊　　
　　就是这个牌子的药啦，吃完对我来说感觉没啥副作用。。。日本的东东还是挺安心。。就不知道成果咋样　　　　
　　都说我瘦了点，可是体重进入平台期了，怎么折腾都不往下掉。。。昨晚游完泳快累死了。。。　　
　　今天奔波了一天，累爆了。我居然吃了一整袋麦丽素！！晚上要拼命运动了
　　一看题目吓到了！刚进来想劝楼主不要用不健康的方法，再一看放心了。　　
　　昨晚和朋友喝了羊肉汤，然后散步1公里，回家了　　
　　上午一个煎饼，一个豆浆　　
　　最近好忙，可是减肥不能停。等会做点无氧
　　牙痛，心塞，晚上还要锻炼。。。。　　
　　累爆了，而且今天走的路加起来才1000多步。心塞，减肥何时才能成功啊！
　　今天跑了五公练了腿，胸，还有腰，牙痛。，，，　　
　　今天晚上打算买把青菜，就吃水煮青菜了。昨晚没有运动，还吃了那么多东西，今天还债。
　　今天牙痛，早上随便吃了　　中午一个梨子，晚上一点点饭。。。　　好惨，明天还要出差　　
　　大清早，好困好累。。。54.6　　
　　最近忙得没空减肥，体重没下降
　　你们这样饿会不会晚上睡不着啊？我经常睡不好　　
　　昨晚看完电影，饿惨了，12点吃夜宵7个羊肉串，一个鸡翅　　早上居然54.1，昏倒。。。。。　　
　　58公斤瘦个50斤等于33公斤。就算成功了也是没有人型了吧。　　
　　現在少食多餐，感覺皮膚變好了，手機有問題，不知道怎麼變回簡體字了。。。　　
　　今天早上吃挺多，中午不吃了　　
　　心情好乱，感觉我太花心了。。。。。哎。。。　　
　　.........................
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规绝非PS 3个月减掉50斤肥肉真人妹子体验|减肥|3个月|老公_新浪时尚_新浪网
绝非PS 3个月减掉50斤肥肉真人妹子体验
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可这么胖的身体确实自己觉得很别扭，看着自己以前的相片，好怀念以前身材好的时候，那个时候想穿什么样衣服都可以，现在是衣服挑我，没有办法，只能开始减肥了，反正现在孩子已经不用吃奶了，减肥不会影响到宝宝的。
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　　从网上查看了半天是觉得这个也可以，那个也行，就是拿不定主意用那个方法减肥啦！又觉得不可靠，哪天上网跟个朋友聊天说我想减肥，她告诉我不要吃减肥药，她以前减肥就是控制自己的饮食，这才是最主要的，不过早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，在另配乌龙茶一起减肥。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　3个月饮食和运动具体情况：
　　早餐要以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品或豆类，我每天的早餐跟宝宝一样喝一杯奶粉，偶尔有时候早上吃粥，中午的时候饮食口味呀要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　第一周饮食和注意技巧：
　　我对老公说，我现在这么胖自己都觉得行动不便，笨笨的整个人，而且每天带孩子是需要体力的，很累的，现在都不敏捷了我，在我苦苦说了一番之后，老公同意我减肥了，我更有动力坚持下去了，吃午饭和晚饭之前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 食物至少咀嚼10―20次才吞咽。 吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。不要吃零食，尤其是老公边看电视边吃零食的时候我总是很难受，老公给我吃我说不吃，就得控制肚子里面的馋虫，实在忍不住的时候我就吃点水果或苹果。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　第二周饮食：
　　因为我这么胖一下子要在饮食上控制太多，身体会吃不消的，所以我这样的饮食就吃一个星期，第二个星期，饮食改变，早餐一个星期牛奶一杯，面包片一片，午饭吃的很好，给自己规定吃5口米饭外加青菜，呵呵，晚饭就是只吃一种啦，苦瓜，凉拌苦瓜或者是鸡蛋苦瓜，或者苦瓜蘸酱吃，就是反复的给自己变花样的做呗，一个星期很好对付的，这个时候已经2个星期了，体重从最初的150斤，两个星期后的体重是145斤，2个星期瘦5斤对我来说不错，我看到了希望，哈哈哈，继续加油努力。
　　第三周的饮食与运动：
　　第三个星期的早晨起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，站立双腿打开与肩同宽上下蹲起80下。上午跳绳100下。运动后喝1杯绿茶。绿茶平时要当水来饮用，前两个星期也要喝绿茶的，呵呵，中午午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下，现在变的是魔鬼减肥啦，呵呵，下午带宝宝出去散步，然后慢跑半个小时，或者是在原地慢跑也可以的，回家之后仰卧起坐30下，运动后喝1杯绿茶。晚上晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息半小时，在睡觉的时候在做30个仰卧起坐。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　第四周减肥见成效：
　　就这样第三个星期和第四个星期都是这样对自己的，强烈锻炼，宝宝看着我每天这样运动在我身边砰砰跳跳的，呵呵！老公为了帮我减肥，特意请假带我去了一趟海南，玩的很嗨，度了一个二人世界的蜜月，嘻嘻，不过一个月下去了，瘦下去了20斤，从150斤到125斤，我为我自己欢呼，坚持了一个月，减去了25斤，哈哈哈，第二个月的减肥计划我又来了，因为一步步的每天节食，身体已经吃得消了，所以节食减肥才刚刚开始。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　减肥成功仍需保持：
　　第二个月和第三个月每天早上早饭就一杯豆浆，是自己磨的，然后运到一定要坚持，只是没有上个月练的那么多那么勤了，呵呵，仰卧起坐50下，站立双腿打开与肩同宽上下蹲起80下，中午就榨黄瓜汁一杯代替午饭，下午的时候在喝一杯蜂蜜水，跳绳100个，晚饭也是自己榨胡萝卜汁一杯，苹果1个，睡前30个仰卧起坐，这是我第二个月饮食食谱，对于我来说控制食欲不让自己吃已经不是难事了，呵呵，反而习惯了每天吃的少了。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　总结：
　　当然2个月总是一点主食不近也不好，这就要少吃了，一个星期吃一次主食就好，一个月给自己改善一下伙食，吃点肉和蔬菜是可以的，经历了3个月减肥现在瘦下来了，心情也无比的舒畅了，现在饮食回复正常了，每餐吃的也少了，因为胃小了呀，所以没有以前那么能吃能喝的啦，倒是养成好的习惯每天都喝新鲜的果汁，每顿都很少吃肉了，为了防止以后自己不得当在反弹了，所以我每天只的都还是很注意的，从来不会在暴饮暴食了，也断绝零食了。
3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实
　　皇天永远不负有心人，跟做梦似的，从150斤到现在的100斤，3个月足足减了50斤啦，看着自己的相片和现在的我，自己都不敢相信自己的眼睛，看看以前的我那么胖，在看看现在的我，哎呀，我心里那个美呀，那个高兴呀，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。减肥的时候觉得挺累的，因为每天都不闲的，都恨忙碌，幸好那个时候孩子又妈妈帮我带着，现在想想这些辛苦都是值得的，我现在还是每天晚上都做30-50个仰卧起坐的，都做习惯了，现在也是为了保持身形，免得小肚子在起来。跟我一样的胖MM们也要加油哦，看我这么胖都减下来了，我相信跟我一样胖的人也一样减肥成功。
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