平板足怎样走路会使脚不痛
平板足怎样走路会使脚不痛
平板足怎样走路会使脚不痛病情描述（发病时间、主要症状等）：一个月前走路开始痛至今曾经治疗情况和效果：医生说是平板足想得到怎样的帮助：怎样走路才能使脚不痛
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：擅长于口腔内科常见病，多发病的诊断、治疗，能熟练地...
&&已帮助用户：29488
问题分析： 你好，平足症主要是由于某些原因使足骨形态异常,肌肉萎缩,韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛,又称为扁平足.意见建议：扁平足矫正后正常者,在生活中应注意预防扁平足：1,少穿硬底鞋,鞋底易厚软；2,避免长途行走,奔跑,足部休息时应抬高双足,并用热水泡足；3,避免足部外伤,出现足疾应及早治疗.
职称：医生会员
专长：消化内科
&&已帮助用户：4165
问题分析： 您好，扁平足（骨科）,平足症主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为扁平足。意见建议：扁平足的人不能长距离行走，长距离行走足部就会酸痛，严重的扁平足需要经过手术或者保守治疗才能改善，或者穿用平足矫形鞋或鞋垫。
问我上班的时候脚被平板车轮压了一
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，应排查是否器质性病变的,最好X线或者核磁共振检查。可以局部热敷按摩理疗，服用双氯芬酸肠溶片，必要时局部封闭治疗。　　　　　　　　　　　　　　　　
问您好！我儿子12岁，最近我才发现孩子是平板足，孩子在...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29080
问题分析：平板足，也就是脚没有脚心，有的虽有脚心，但在站立时脚心就塌了下去。在幼小时由于畸形不太严重，症状不太突出，不易被父母发现，而患者本人也没有感觉到特殊不适，往往在参军、考学体检时或足部发生疼痛才被医生检查出来意见建议：平板足目前是不能用药物治疗的，体育疗法对预防和治疗有良好的效果。方法是：①赤脚在沙坑、沙滩或海棉垫上用足底外侧着地练习足趾抓地行走。②赤脚在沙坑、沙滩、海棉垫上练习足趾抓地跳。③可在鞋内垫上一层较厚的海绵练习用足外侧着地足趾抓地行走。④用10余根直径约3-4厘米的圆柱形小木棒，顺序排列在平正的地面上，木棒之间的距离约30-50厘米，练习者穿软底鞋，用足心踩在木棒上练习行走。⑤在坐位上可练习伸脚与绷脚动作，伸脚时足趾放松，绷脚时足趾用力屈曲。
问我女是平板足，军训时，脚板儿红，不能走...
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这样的话，只要是休息，适当热敷泡脚，都可以有效好转的，不要担心的
问脚踝骨折一个月后 多久才能使重力走路
职称：医师
专长：中医全科疾病
&&已帮助用户：3744
病情分析： 外踝骨折，如果是骨折线的话，建议3月后穿鞋行走，但是不要用重力。意见建议：一般17岁是不容易骨折的，骨折也是青枝骨折多见。任何骨折愈合好也不要重力太过。
问我右足第二楔骨被钢管砸骨折至今
职称：主任医师
专长：腱鞘炎,压缩性骨折,腰椎管狭窄,肩周炎粉碎性骨折,骨折,颈椎病,椎间盘突出,股骨头坏死,腰椎间盘突出,骨质疏松
&&已帮助用户：8140
问题分析：足第二楔骨砸伤骨折9月，一般情况下骨折基本愈合啦，这个时候还有软组织的症状，如疼痛、天气变化厉害等。意见建议：建议用中药熏洗泡脚，药物在当地中医院都能开到。
问本人于号左脚第四跖骨骨折，至今走路仍然不...
职称：医师
专长：骨质疏松,老年性关节炎,腰椎间盘突出,骨关节炎,骶髂关节炎,脊柱、脊髓损伤,肩关节周围炎,胸椎椎管狭窄症,半月板损伤,膝关节创伤性滑膜炎
&&已帮助用户：5560
问题分析：你好！你的情况是左足第四跖骨骨折，对位良好，没有移位！意见建议：现在可以去医院拍片看看愈合情况啊！愈合好的话，可以慢慢试着走路啊！以后肯定会能恢复正常的！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！求教如何使自己在跑步伐的时候，脚步轻盈点？？ - 技术交流 中羽在线社区
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 6041|回复: 23
求教如何使自己在跑步伐的时候，脚步轻盈点？？
业余选手, 积分 267, 距离下一级还需 233 积分
很多人都说我跑步伐的时候，脚底很沉，我也是脚跟先着地啊，为什么就是没有别人的步伐轻盈
专业选手, 积分 544, 距离下一级还需 456 积分
一个字：练。。。4个字：疯狂的练。。。。
专业选手, 积分 864, 距离下一级还需 136 积分
这个要小心，膝盖压力大，很伤的
业余选手, 积分 146, 距离下一级还需 354 积分
求教如何使自己在跑步伐的时候，脚步轻盈点？？
平板脚的胖子表示。爱咋咋地
- 发送自我的 iPhone
业余选手, 积分 362, 距离下一级还需 138 积分
多链跳绳，双飞熟了，能好不少！
省队选手, 积分 2371, 距离下一级还需 629 积分
尽量前掌着地， 最后的跨步除外
国家二级, 积分 4562, 距离下一级还需 438 积分
减肥，减少身体负担，再加上用前脚掌着地的加速，步伐连贯，你就会在球场上“飘”起来了，很拉轰的。。。
业余选手, 积分 334, 距离下一级还需 166 积分
多练跳绳，提高小腿踝关节的力量
业余选手, 积分 228, 距离下一级还需 272 积分
可能是你启动慢。。明显蹬踏的力度不够。。还有就是要注意重心尽可能的保持水平移动
业余选手, 积分 495, 距离下一级还需 5 积分
跳绳，疯狂的跳绳就可以了
专业高手, 积分 1599, 距离下一级还需 401 积分
我教你我大理独门&凌波微步&轻功..........提气,真气由丹田直达脚底.,打通任督二脉.心随意动.然后就能飞起来,,,,
省队选手, 积分 2841, 距离下一级还需 159 积分
多链跳绳，双飞熟了，能好不少！
lirui78 发表于
& & 有内涵。。。。。。我邪恶了
专业选手, 积分 658, 距离下一级还需 342 积分
负重跑，最好是往高处登的。现在买了个二十斤的沙包背心，往山上跑楼梯，感觉进步明显。
专业选手, 积分 658, 距离下一级还需 342 积分
负重跑，最好是往高处登的。现在买了个二十斤的沙包背心，往山上跑楼梯，感觉进步明显。
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
1,6楼是正解，你脚掌先落地是错误的。2，平时注意重心稍微靠下一点，这样启动更快。3，多练跳绳，多双飞的确是好方法。4，要在打球时能跑出米字步就只有多练了。希望对你有用。
初级选手, 积分 36, 距离下一级还需 64 积分
1,6楼是正解，你脚掌先落地是错误的。2，平时注意重心稍微靠下一点，这样启动更快。3，多练跳绳，多双飞的确是好方法。4，要在打球时能跑出米字步就只有多练了。希望对你有用。
专业高手, 积分 1381, 距离下一级还需 619 积分
步伐不是一两个月就能学会的，每次打球前10组，一年差不多
省队选手, 积分 2002, 距离下一级还需 998 积分
步伐用脚跟跑就错了，会变成沉重的大象腿（上网最后一步除外）
初级选手, 积分 46, 距离下一级还需 54 积分
偶地神啊!每步都是脚跟着地,你是在搞竞走还是打羽毛球?
省队高手, 积分 3172, 距离下一级还需 828 积分
社区公告 /1
网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
Powered by跑步姿势不正确影响身体健康 脚落地姿势很重要
来源：新华报业网-扬子晚报
跑步，应该是这姿势！
　　说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗？其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。
　　健身跑是一种极为简单并且人人都能进行的运动项目，长期以来，健身跑能有效地增大肺活量，使心肺功能变强，可以促进血液循环，增强身体各部位肌肉强度，可以促进新陈代谢，可以增加关节柔韧度及强化骨骼，并能有效地预防疾病等原因，比较受人们的喜爱。但是，经常跑步的朋友会发现自己跑完步以后比较累，而且出现身体部位不舒服甚至疼痛，这是为什么呢？
　　您跑步腰板挺直、抬腿适度吗？
　　姿势不正确，不仅达不到健身效果，还可能带来伤害
　　跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。您可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果您这样想就大错特错了，以下是专家给出的正确跑步姿势，看看您做到了吗？
　　挺直腰板，保持上身一条线
　　跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。
　　肩膀、手臂要放松
　　保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。
　　臀部要紧张，抬腿要适度
　　臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾，那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。
　　对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
　　脚的落地姿势要正确
　　跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
　　如何消除跑步后不适症状？
　　运动后拉伸不可少，冰水浴也可缓解酸痛
　　许多健身专家通过对跑步爱好者的咨询发现，人们所咨询的问题大都不是跑步过程中的问题，而是跑步结束后出现的肌肉反应和不适症状。例如不少跑步爱好者跑步后会出现头疼现象，这可能是由于身体缺失大量的水分造成的，酷热天气下进行跑步尤其容易出现；还会出现跑完后肌肉酸痛或酸胀，这种现象在长跑或者快速跑后容易出现。如何应对这些问题，您可以从以下几个方面入手：
　　训练前的热身一定到位，训练后的拉伸放松要跟上。跑步前应将身体先预热，然后再进行跑步，很多爱好者往往不热身直接跑步，这样很容易提前出现疲劳感和不适；跑步后要进行拉伸放松，可加快体内堆积的酸性物质消除，加快身体的恢复。
　　进行较长距离跑步的爱好者，跑步结束后可以使用冰水浴来缓解肌肉酸痛情况。冰水浴是将整个下肢浸泡在加入冰块的冷水中，时间控制在5~10分钟，能有效降低肌肉的炎症和酸痛。您如果没有进行冰水浴的条件，可以尝试用冰袋敷在酸痛或不适的关节和肌肉处。
　　在跑步过程中和结束后补充足够的水分。跑步过程中应适量补充水分，结束后补充足够水分，有条件可以补充佳得乐、脉动等功能饮料，有助于身体恢复。切忌补充冰冷的水或饮料。
　　进行跑步健身时应在进食1~2个小时后进行；长跑或者快速跑后，适当补充含糖饮料。研究显示，饭后即进行跑步，容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病；肌肉在运动结束后30分钟内储存能量物质的效率最高，因此在运动后适当补充一些含糖的饮料能够有效增加身体的能量储备，您的体力会更加充沛。
　　经常跑步让下肢更强壮？
　　上肢、腰腹部以及臀部都能练得更结实
　　对于经常跑步的您来说，平时要加强全身的力量练习，发达的肌肉可以提高跑步的效率，还能对关节起到一定的保护作用。有的跑步爱好者认为跑步就是下肢的运动，只把腿部肌肉练强壮就可以了，这种观念是片面的。健身跑是全身性的运动，您不仅要把腿部的力量练得强壮，而且上肢、腰腹部以及臀部都应练得强壮，这样跑起来才能游刃有余，还能避免不必要的伤害。进行力量练习应做到以下几个方面：
　　力量练习的循序渐进
　　在进行力量练习时应从基本的动作开始，如踮脚尖、半蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，逐步向更难的动作发展，如弓步、引体向上、仰卧两头起等；从小的负荷开始1kg、2kg&&到10kg、20kg。要逐步的增加动作的难度和负荷，才有助于您基本动作的掌握，更有助于长期发展。（具体练习方法请关注后续文章）
　　练习内容的全面性
　　在跑步爱好者练习肌肉的过程中，应注重全身肌肉的协调发展，不能盲目的重复同一种训练方法。如做不好这一点，某一侧（处）肌肉将过度发展，使肌肉发展不平衡，造成潜在的关节不稳固和损伤的隐患。采用混合锻炼法，既要锻炼下肢，又能强化上肢，还能兼顾到腰背部的肌肉；既能增加力量，又能提高稳定性。建议肌肉力量练习的方法或内容每六周左右调整一次。例如：前六周安排的大腿前面的肌肉练习较多，那么接下来就需要安排大腿后面的肌肉多一些，腹背肌和上肢同样是此道理。
　　练习要持之以恒
　　力量练习就像跑步一样持之以恒，不能匆忙地完成动作草草了事，更不可三天打鱼两天晒网，只有一如既往的认真对待，才会收到意想不到的效果。
　　古就曾诠释了跑步的益处：“如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”简单的运动，多一点自我呵护，放开心扉，体会跑步带来的收获和乐趣！
(责任编辑：王燕芳)
&&&&&&</div
辽宁是本赛季遭遇最多波折，但也最令人大感意外的球队...[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：→ 平板脚可以通过日常锻炼矫正吗?
平板脚可以通过日常锻炼矫正吗?
健康咨询描述：
主要症状:站立时间长小腿会出现酸胀,不容易缓解发病时间:有一年多了化验检查结果:没有化验检查过
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：707称赞：60
&&&&&&医学上称为扁平足,可以通过保守治疗奏效.从你的介绍来看,你应该属于痉挛性平足症,多是先天性的足弓异常引起的.家里是否遗传?&&&&&&
日常可以通过穿矫形鞋或足弓垫来解决问题,矫形鞋和足弓垫可以定制,目前市场都有卖的.&&&&&&不过足弓垫放在普通的鞋内使用,争议很大,有人认为足弓垫会增加跖腱膜的受力,很多人用了足弓垫感到足底疼痛,就是跖腱膜受到了不合理牵拉,跖腱膜的松弛会使平足加剧.&&&&&&
平足患者不宜穿有跟的鞋,包括中跟鞋和坡跟鞋.鞋跟具有力学功能,可以使重力线由脚跟向前移动,增加足弓和前脚的压力,高跟鞋所造成的足病多发就是这个原因,而中跟鞋的作用也是一样的,平足患者应特别注意.
&&&&&&可以穿一双前高后低的负跟鞋,也叫形体矫正鞋,对先天性和外伤性的平足效果不明,但是可以控制发展,减轻疼痛,提高生活质量.对姿势性平足有矫正的作用.&&&&&&可以试试负跟站立：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下足部症状有无减轻.&&&&&&负跟站立和负跟鞋一样,将前脚掌垫高,减轻前足压力,减轻疼痛.平时要穿平底鞋,注意用脚跟和脚的外侧走路.&&&&&&平足鞋垫对平足是没有好处的,只会加重平足,加重足部疼痛.足弓是两个部分组成的,就像弓一样,有弓背和弓弦两个部分组成的,足部的弓弦是趾腱膜,来维持足弓的高度.平足鞋垫忽视了趾腱膜,认为将足心垫高就可以维持足弓的高度,而这样会拉伸趾腱膜,就像弓弦越长,弓的高度越低一样,造成足弓高度的降低,加重平足,所以说平足鞋垫对平足是有害无益的.&&&&&&任何带跟的鞋,包括中跟鞋,对平足都是有害的,都会加重前足的压力,加重平足.
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生