学什么运动或乐器可以让人静下心来，锻炼意志？_百度知道
学什么运动或乐器可以让人静下心来，锻炼意志？
小提琴或者剑道可不可以?
提问者采纳
又想上前拿分又不敢怕被打，要抓音准小提琴很难，现在不知道了剑道很辛苦的，静下来那是大师的水平，全国正规被日本承认的道馆就3家（11年时。，没兴趣的话会很烦躁，因为老是拉不准。剑道就呵呵了，国内坑钱的太多，学员都是紧张得要死
提问者评价
终于来了个好的
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憔悴死了我跟你一样，整天上班，多锻炼啊，我是男生！望采纳
音乐都可以让人心情平静，而且学习乐器本身就是一个需要持之以恒的过程
钓鱼！！！！
瑜伽。。。钢琴。。。前提是得有兴趣。。。
乐器的相关知识
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运动竞赛诚研究
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中文摘要 诚信是运动竞赛健康发展的保障，运动竞赛中的诚信缺失凸显了运动竞 赛诚信的重要性，运动竞赛诚信愈来愈引起关注。因此，选择运动竞赛诚信 为研究课题，力图通过对运动竞赛诚信的系统研究，加深对运动竞赛诚信的 认识，为运动竞赛诚信建设提供有用的理论指导，促进我国运动竞赛体系的 完善和我国体育事业的发展，为成功举办2008年北京奥运会提供有益的建 议。 本文主要采用文献资料、问卷调查和专家访谈等方法，对运动竞赛诚信 进行了系统研究，主要得出以下结论： 1、通过对诚信介入运动竞赛的理论分析发现：诚信贯穿于运动竞赛的 发展历史，体现于运动竞赛全过程，诚信是运动竞赛最根本的教育目的，是 运动竞赛生存和持续发展的关键，是中国成为世界体育强国的迫切要求。 2、从多学科维度对运动竞赛诚信进行了分析。从经济学角度，诚信是 运动竞赛主体追求自身利益最大化的理性选择。从伦理学角度，诚信是运动 竞赛伦理的基石，是运动竞赛社会性伦理实现的保证，诚信伦理体现了运动 竞赛的终极目的。从法学角度，运动竞赛诚信的法律本质是遵守法律规范，
法律诚信是运动竞赛发展的保证，是运动竞赛法律建设的重心。 3、运动竞赛中的诚信缺失现象主要有：“兴奋剂”问题、“黑哨、黑
分”现象、“假球、假赛、假身份”现象、以及管理人员和媒体、观众的失
信行为等。 4、运动竞赛诚信缺失的原因是复杂的，我国运动竞赛缺乏社会诚信氛 围的基础，运动竞赛参与主体诚信水平偏低，竞赛管理机制不完善，运动竞
赛法律不健全等是主要的影响因素。 5、立足对运动竞赛诚信缺失现状和原因的分析，提出了运动竞赛诚信
建设的对策。营造诚
正在加载中，请稍后...家有运动小明星
文/傅春媚&&&(原载于2010年《好管家》)
运动的好处毋庸置疑。从生理而言，可以强健身体，让身体更结实，增加动作的协调性和灵活性；从心理而言，可以增强孩子的自信心，让孩子从小就养成独立面对困难、解决困难的能力。运动还可以让家庭氛围更融洽，加大孩子的交际圈，开阔他们的视野。
然而，面对眼花缭乱的运动项目，父母总是会感到云里雾里。这么多种运动，到底哪种更适合我家宝贝呢？孩子应该从多大开始正规运动训练？孩子在运动中受伤怎么办？对孩子感兴趣的各种运动，父母是全力支持还是有所选择呢？如何选择专业的运动装备呢？
《好管家》编辑特别邀请了6个典型“运动家庭”，来讲述各自孩子的运动成长故事。这里面有迷惑也有坚定，有挫败也有成功经验，相信读者们会从这些故事中有所借鉴。
运动，让我爱上挑战
——小小运动多面手
采访对象：陈瑞乔（棒棒） 9岁
棒棒的父母很早就开始让宝宝运动了，3，4岁的年纪，在别的宝宝还是疯折腾的时候，棒棒已经开始学习了。作为班上最小的学员，棒棒得到了老师特别的照顾，训练也有特别的计划。可是刚学了半年，棒棒就吵着不去游泳了。要知道这么大的宝宝本来就没常性，因为随着训练的进行，训练任务也更多了，宝宝觉得很辛苦就不想再学游泳了。棒棒妈妈一度也打退堂鼓，但是为了让棒棒有更健康的体魄，更重要的是训练棒棒的意志力，妈妈还是小狠了下心，“威逼利诱”着坚持送棒棒去游泳，这样又过了一段时间，棒棒就又萌生了对游泳的兴趣，而且这一学就学了若干年。到现在，无论是蛙泳、潜泳、蝶泳等，棒棒都不在话下。在学校里上游泳课的时候，当其他同学老老实实跟着体育老师练习的时候，棒棒因为游得很好根本不用老师管，游得乐哉乐哉，有时还能充当“小老师”，让其它同学羡慕不已。
为了锻炼棒棒的男人气魄，爸爸妈妈希望让他去尝试些更粗犷的运动，比如说各类户外运动，像滑雪、滑冰，还有最近半年开始的训练。
说到上网球课，是受爸爸的影响。棒棒的爸爸平时就爱好打网球；妈妈也认为网球运动既能增强身体协调性，又能强健体魄，孩子可以在运动的热汗淋漓中得到身体的锻炼。也许从小就喜欢运动，也可能是棒棒继承了爸爸的网球热爱，棒棒上手特别快，别的孩子用几堂课学的内容，他很快就能消化。平时不练球的时候，棒棒还会和父母一起看网球比赛，他最喜欢的运动明星是菲德拉纳德尔。
就是因为有了丰富的运动经历，棒棒在同学心目中是标准的“运动明星”。每逢学校组织活动时，棒棒都因为有运动一技之长会在老师和同学面前“露一手”，他的自信心因此大增。得益于各项运动的历练，如今的棒棒愿意接受新的挑战，除了尝试更多的运动项目并且力争表现优秀外，棒棒也在学习中严格要求自己，在竞争激烈的名校中关村三小成绩名列前茅，令人羡慕不已。
棒棒妈妈的心得：
1、& 培养孩子的运动兴趣，而不是当任务，孩子就会产生兴趣。
家长的坚持很重要。孩子很小的时候需要父母下“定心丸”，运动学习考验的是父母的恒心，一定要坚持，除非孩子对该项运动抵触情绪很大。
3、& 选择负责的运动教练至关重要。
4、& 通过运动让家庭气氛融洽，有一个共同目的，有利于孩子成长。
运动，让我更独立！
——妈妈的意外发现
采访对象：李晨怡& 10岁
晨怡是个不善言辞的小女生，给人感觉很文静和内向。很难想象，这么文静的女生，竟然喜欢马术这项有挑战、有风险的运动项目。7岁时，一次偶然的机会，晨怡随父母去朋友开的马术俱乐部玩，一下子就和马术运动“一见倾情”了。说起喜欢的原因，晨怡说是喜欢那种一颠一颠地起伏感，很有挑战。
正式开始正规性马术训练是最近半年的事情。之前，晨怡也曾学过游泳、滑冰等运动，但喜爱程度都远不及马术这项富有挑战性的运动。通过骑马，除了运动健身外，还加强了人与动物之间的交流。现在每周一次的马术训练，让晨怡非常期待。
晨怡从小跟奶奶长大，性格里难免有些依赖性，而骑马是件很需要有独立精神的运动，需要独立判断和独立解决问题。这段时间的正规训练，让父母觉得晨怡进步很快，不仅是指骑马的技术上，更多的是指她的独立性和勇敢精神。
晨怡妈妈还很感慨地说，通过这项运动也让自己重新认识了孩子。之前自己会认为晨怡没有运动天赋，特别是平衡能力很不好，但是现在看到她在马背上悠然自得、信手拈来的感觉，真的是由衷感慨孩子的平衡能力和勇敢精神。
晨怡妈妈认为，不管是什么运动，都能培养孩子的独立精神和协调性。孩子在骑马过程中既激发了潜能，又锻炼了独立性和身体的协调性，可谓一箭双雕。
妈妈心得：
1、& 要找正规/专业的培训机构；
2、& 好老师和教练很重要。
孩子在一定年龄，可以多涉足不同的运动，找到真正适合孩子的运动。“快乐教育”是根本。
运动，让思维和身体默契配合
—— 像个剑客那样绅士
采访对象：9岁 段涟
一想到，脑海中立刻浮现佐罗划下的那个大大的“Z”字，想起18世纪那些勇敢的骑士们手执长剑时的飒爽英姿。当段涟穿着专业击剑运动装全副武装，手持长剑的时候，俨然一副小骑士的模样。
说起击剑运动，段涟开始并不是心甘情愿去学的。曾经跟着妈妈去过击剑馆观摩，但看到锋利的长剑总会觉得有点怕怕的，但是内心又有点向往。就是这种矛盾的心态让段涟一开始就对击剑运动有抵触情绪。
后来还是妈妈带着他去上了一次公开体验课，改变了他的想法，击剑运动不像他开始以为的那么危险了，而是一项充满新鲜感和趣味性的运动。当时去参加体验的孩子很多，大家体验后都对这项运动产生了浓厚的兴趣，纷纷现场报名，段涟也是其中一个。
到现在段涟已有半年剑龄了。教练根据他稍显内向安静的性格，建议他学习花剑，这是一种更偏重表演性的运动。对于那些性格比较激进，进攻性较强的孩子，教练一般会建议练习对抗性比较强的重剑。但不管是花剑还是重剑，实际危险性都不大——只要遵循教练的指导，遵守击剑运动的“游戏规则”，比如执剑的姿势，进攻和防守的规矩，以及剑的摆放等，击剑运动就是一项可控的安全运动。
因为对击剑共同的兴趣，段涟的交际圈也因此拓展。原本内向的性格逐渐变得开朗起来。更重要的是，击剑运动对于反应能力的训练使段涟受益匪浅，使原本就在反应力和协调性方面表现不错的他，进步更快。
谈到为何选择击剑运动，段涟妈妈是幕后策划。妈妈一直对击剑运动有兴趣，再加上有专门从事击剑运动的朋友，妈妈比常人对击剑了解得更深入。她觉得击剑就是一种培养绅士的运动，一方面能够教会孩子遵守规则和礼仪，懂得尊重，以后更好地融入社会；另一方面，击剑中的“攻”与“守”更讲究的是一种策略，对于孩子的思维能力是一种很好的锻炼。除此之外，透过击剑这项运动，孩子身上过剩的精力也有了合理释放的途径，可以说既安全可控，又强身健体，一举多得。
如今段涟已经有半年剑龄的“小剑客”了，他最喜欢的就是郑重其事地用击剑专业服装全副武装，戴上头盔，穿上护胸、护腕、护膝，靴子，神气十足地站在击剑台上摆POSE。
妈妈建议：
1，& 孩子做什么运动，需要父母引导。
不要轻易给孩子抱各种运动班，最好多带孩子参加这些课程的体验和观摩，进而让孩子明确对其中某几项运动的慎重选择。
在上运动课程时，家长最好不要旁观，去除孩子的依赖心理，放手让孩子拥有更独立的空间，
运动，让全家更快乐！
——妈妈女儿“运动帮”
被访对象：舒雪然 7岁
安静时候的舒雪然显得文静而乖巧，十几分钟后她身上的“假小子”特点就显露出来了。相比需要安静和耐性的弹钢琴，活泼好动的她更喜欢去玩滑轮，或者打这类需要较大运动量的运动。
雪然参加运动课程，妈妈基本上都是全程陪同。一直秉承积极乐观、勤学向上人生观的雪然妈妈就跟着宝贝女儿一起学习，无论是滑轮，还是后来的跆拳道，妈妈认真在课上听老师讲解动作要领，回家后就成了雪然的业余教练，指导雪然进行规范运动。从雪然4岁学习滑轮开始，妈妈就一路陪伴下来，不仅是女儿的好教练，自己也增加了运动技能。
回想雪然最初学习滑轮的时候，妈妈说当时雪然领会和模仿能力很快，一周就基本掌握了一些滑轮基本动作，进步神速。可是每周都要坚持两次的轮滑课，相对就要放弃其他一些娱乐，后来雪然就熬不住了，赖着不去上课。多亏妈妈的坚持，上了一个多月的课后雪然竟然滑上了瘾，只要一有时间就要嚷嚷着出去玩滑轮，轮滑技术也越来越棒。
雪然自认为滑得不错就开始忽视运动中的保护，有时图省事就没有戴护膝护腕，也倒不怎么摔。但是有一次妈妈恰巧不在身边，雪然跟着家里的老人在小区里玩滑轮，下坡的时候速度太快结果雪然重重地摔了个大马趴，流了好多血缝了好多针。自那以后，雪然妈妈就格外当心，一定坚持让雪然运动时戴好各种护具。基本上，护具穿戴整齐，受伤的概率就非常小了。
跆拳道是另一项让雪然坚持到现在的运动。从开始学习跆拳道到现在已经一年多了，雪然一直都很感兴趣。教练也经常夸她动作标准，让她给其他队员做示范。雪然妈妈也是跟着雪然一起学习跆拳道，母女俩在家的时候就经常切磋“拳道”，为家人一同表演。运动不仅让雪然变得更结实，让雪然更勇敢面对挫折和疼痛，还让整个家庭充满了欢声笑语，其乐融融。
妈妈建议：
1、孩子没有常性，经常是学了一阵就失去兴趣，需要家长引领孩子走过这段瓶颈。
2、尽可能多地丰富孩子的运动经历，因为任何运动都会对孩子的身心成长有益处。
3、如果家长时间充裕，不妨和孩子一起运动，加深对孩子的了解也让他们与父母的感情更融洽。
运动，开阔我的视野
——最年轻的冰球小队员
采访对象：金悰郎（虫虫）& 6岁
这是整个采访过程中最富有感染力，也最互动的一家人，是典型的文体之家。4月刚满6岁的虫虫是影棚里最有看点的小朋友，他要对自己穿的衣服和鞋子有决定权，就连发型，也一定请发型师帮他搞个“莫西干头”，因为他觉得那样很“酷”！
能看得出来，这是一个民主气氛浓厚的家庭，虫虫如今的运动爱好——冰球，也是完全取决于他自己的爱好选择。很小的时候当他第一次看到冰球运动，就要求去打，因为觉得那身冰球运动装非常帅气。父母以为他只是闹闹没当真，没想之后小家伙每次看到冰球比赛，也会聚精会神、全神贯注，仍然向父母强烈要求去学冰球。在2008年父母带着小家伙看了一场世界花样滑冰赛后，小家伙就更对冰上运动情有独钟了。父母觉得虫虫是认真的，于是就真的送他去西单冰场学习冰球了。结果小家伙的表现很让父母喜出望外，别人要学15节的课程，虫虫只要学15节就够了，被教练大为夸赞，甚至作为最小的队员入选西单冰场“雪狼队”，开始与别的冰球队进行比赛了。至今虫虫对此还很得意，清晰地记得教练夸他“蹬冰、压步，拨球”
非常好……
虫虫彻底迷上了冰球，练起冰球来辛苦没商量。去年在哈尔滨集训的时候，天寒地冻的天气，小家伙一改平时睡懒觉的习惯，他6点就可以自己起床，准备7点半上课。妈妈在惊讶的同时也有点心疼，要知道，虫虫才是一个5岁的学龄前儿童啊！
要说起小家伙对运动的热爱，一定是有父母的遗传，特别是爸爸，本身是位赛车选手，体育业内人士。父母在虫虫很小的时候就带他走南闯北看各式比赛，2004年上海F1比赛时，虫虫可能是里面年龄最小的观众，本来该睡觉的时间小家伙却精神无比好地看完了比赛。前不久还去看了王中王车王争霸赛。2岁多可以自己开蹦蹦车；WII游戏高手，能把爸妈打得落花流水；40分钟就学会了滑雪；50节课压缩成15节课，就学会了冰球的基本动作等，这些运动天赋的确是后天热爱加天赋使然。
所有家庭成员对于运动的热爱让虫虫家的家庭气氛相当融洽，他们的快乐传染了片场很多人。现在当你看到这篇文章时，小家伙又高兴地和教练去香港参加一场冰球比赛了，遥祝他比赛取得好成绩！
妈妈心得：
1、& 要按照孩子的兴趣来为孩子选择热爱的运动
2、& 冰球运动可以让身体更强壮，也能让孩子成长速度加快。
2、冰球运动能塑造男孩性格，让他们更勇敢，敢于面对困难。
3、运动可以开阔孩子的视野
运动，让我更自信！
——和巴蒂尔对决高尔夫
采访对象：毕可心 10岁
巴蒂尔是谁？稍微了解比赛的人都知道，这位是NBA火箭队中鼎鼎大名的球星。但是，2009年他却是成了当时才9岁的毕可心的“手下败将”。原来，巴蒂尔访问中国时候，主办方知道他除了篮球外，另外一个爱好就是打高尔夫，就在天一高尔夫球场特别安排了一场球赛，球场方面则推荐了球技超群，外表靓丽的小可心作为“中国小高球手”的代表，与巴蒂尔过招。不打则已，一打惊人。小小年纪84杆的好成绩让很多大人都望尘莫及，赛后巴蒂尔不无感慨地说：我输给了一位9岁的中国小朋友。
说到结缘高尔夫，纯粹是因为偶然。原本是因为姑姑喜欢打高尔夫，时常带着可心去球场，可心最早学习高尔夫的时候是在2005年，那时她才5岁！小可心似乎和高尔夫有天生的缘分，一直非常自觉自愿地去打球。最开始打的时候，只是娱乐，姑姑以为小可心只是随便玩玩，就没给她配专业手套，结果小家伙太“刻苦”了，很快一双小嫩手就球柄磨破了，但是这并不能阻碍小可心对高尔夫的热爱。后来姑姑看她确实很喜欢，就常常带她去练习，还请教练进行一对一的辅导。
平时可心只要有时间就去打球，放假时几乎一周要去球场5次，一路打到现在，昔日的5岁学龄前小朋友现在已经是中关村三小的一位三年级小学生，学校高尔夫球队的主力，创造了18洞84杆的绝佳球绩，屡屡在青少年高尔夫比赛中获奖，像中信青少年高尔夫比赛，天一高尔夫系列赛，汇丰青少年高尔夫比赛等赛场上都留下了她活跃的身影。在高尔夫运动中的优秀表现让可心的自信感大增，她觉得通过这项运动身体比以前更结实了，自己的耐力也比同龄小朋友更强，要知道高尔夫是很考验体力和耐力的运动，很难想象面前这个小姑娘自己背着重重的球包打完全场的景象，但是对于可心来说，这是家常便饭。
除了高尔夫之外，可心还是位运动多面手，游泳，滑冰，瑜伽都是她喜欢的运动项目。各种运动丰富了她的课余生活，同时也为她增强了自信心。不仅在运动方面是个好手，在学习上也是好学生，让很多同学羡慕不已。
舒可心家长建议：
为孩子培养运动爱好，不仅锻炼孩子的身体，更重要的是可以增强自信心，并把这种自信转移到生活、学习的方方面面，有利于孩子身心成长。
运动要根据孩子的身体状况适可而止，我们毕竟不是培养专业运动员，适宜的运动对孩子更有好处。
高尔夫等户外运动要时刻注意防晒，孩子的肌肤更娇弱。戴帽子、戴墨镜等物理防晒之外，也要擦高倍数的防晒霜。在夏天等炎热天气，要随身携带防晒霜以备流汗时进行补擦
孩子的运动装备怎么选？
运动装备自然是越专业越好，但是对于处于练习阶段的儿童而言却要理性看待。
有经验的妈妈建议运动时使用的工具最好专业有品牌的，比如说网球运动中的球拍可以选择像Bobolar，威尔逊等专业网球运动品牌；
有些运动对服装要求并不像运动器具那样严格，比如说网球运动。虽然体育专卖店也有专业的网球服装，但经验人士认为为孩子选择透气性好，触感舒适的棉织运动服即可，不一定非要选择比赛中的专业服装。
l& 对于发育很快的孩子而言，装备的购置要精打细算。
对于原本花费不菲的专业运动，比如说冰球、击剑等，选择质量较好的国内品牌可节约很多费用。同样一套击剑专业服装（包括头盔，护腕，护胸、护膝等）国外的品牌要花上万元来添置，但是如果选择国内质量也过得去的品牌只需要2000多元。
网络购物也是省钱的方法之一。别以为专业运动装备只能去专卖店去买，经常去逛逛以运动产品为主营方向的网店，也许会让你有意想不到的收获。
l& 姜还是老的辣，教练的建议是首要参考意见。
能做到教练级别，想必也是位专业运动发烧友，自然有很多相关的装备采购经验以及熟店联系人。多跟教练套近乎，多让教练推荐，也许能帮你省下不少银子。
如何为孩子选择运动项目——随兴而定
随“兴”而定：要让孩子参与运动，首先要激发孩子对某项运动的兴趣。只有产生兴趣，孩子才会自觉自愿地学习和参与训练。
如何让他们产生兴趣呢？有家长建议经常带孩子参加一些体验/观摩课程，让孩子身临其境地去感受，增加对运动的兴趣。
如果孩子自发对某项运动产生兴趣，家长也不要立刻让他去从事该项运动，而是要仔细观察孩子，多与孩子进行交流，以判断他是不是真的对此项运动感兴趣。为了考验孩子对某项运动的兴趣程度，不妨事先对孩子形成某种“条件约束”，比如说，孩子喜欢冰球，你要提醒他说，“学习冰球不像你看上去得那么轻松，一旦开始学习就不能中途而废……”
如何为孩子选择运动项目——运动定制
为孩子做“运动定制”：即根据孩子的本身特点和性格，朝着完善或者重塑其性格的方向去做有针对性的运动项目设计。
比如男孩子本身有点腼腆性格，家长希望他能够增加一些进攻性和防守意识，就像上文提到的段练的妈妈，就是为孩子选择了“击剑”这样的运动。击剑里面有两种，一种是表演观赏性的花剑，一种是格斗性的重剑，妈妈听到教练的建议，根据段练的性格，为他选择了花剑，这样一举两得。
&O& 比如父母希望孩子性格能豪放一些，不妨选择像冰球、骑马这种身体对抗性强的运动。
运动课程的投入有多少？
以前没有健身房的时候，去公园晨练慢跑也是一种运动方式。因此不必拘泥于场所和形式，只要坚守“运动不息，生命不止”的运动理念即可。对于处于成长期的孩子，家长对其运动的引导至关重要，若家长本身是运动高手，不妨抽出一些时间来与孩子一起运动，共同成长；如果家长自身并不擅长运动，就需要求助专业的运动培训机构，根据孩子的特点选择合适的运动。
运动的成本也有高低之分，家长对孩子运动课程的选择要理性慎重，千万别像《大腕》里那句经典的台词一样，“只求最贵，不求最好”。
低投入：像游泳、、乒乓球、轮滑等一些大众普及型运动投入相对低廉，一般整个课程下来要几百元，运动装备从几十块钱到几百块钱花费不等，最易为大众所接受和选择。如轮滑/跆拳道课程是分阶段性的，每学期400-500元；羽毛球全年课程，每周一次，花费在元。
中投入：像滑雪、滑冰、网球等运动需要投入一定资金，一般每堂课100-200元不等，除此之外在运动装备上还需要有一些投入。这些运动基本都需要专业装备，花费几百到几千元不等。
高投入：众所周知的高成本运动如高尔夫、骑马、击剑、冰球等，虽然这些所谓贵族运动有日渐走入大众的趋势，但是目前为止仍是少数人的运动。这些运动课程的费用年投入在万元左右，装备也从几千元到几万元不等，花费视运动的时间长短和频次而定。像骑马课程每堂课收费在200-300元左右，若每周练习一次，全年大概花费10000多元；冰球80次课大概收费在元；
孩子何时开始专业运动较合适？
据相关资料显示，孩子从3岁即可开始从事一些简单的专业运动，比如说游泳，踢球等运动，因为那时骨骼较软不适宜进行对抗性运动；随着孩子身体协调性的提高，4岁时可以进行一些考验平衡能力的运动，比如滑轮、简单球类运动等；随着孩子身体控制力的提高，5，6岁的时候可以进行一些相对复杂的运动，比如说滑冰，滑雪，复杂球类运动。当孩子到了7，8岁时身体逐渐结识，体力和耐力都有所增强，可以进行对抗的运动，特别是有比赛性质的运动，比如、篮球、冰球、摔跤等运动。
不过，孩子选择何种运动还要看孩子的身体条件。如果孩子身体条件较好，超过同龄人一般水平，可以超越尝试与他身体发育相一致的运动；如果孩子身体较差，比较瘦小羸弱，则要从最简单、基本的运动做起。
运动是个循序渐进的过程，对于人体的协调性、控制力以及反应能力都有很大有裨益，甚至可以锻炼思维，增加思维的灵活性。因此建议从小让孩子多学习和参与运动！
如何让孩子在运动中避免受伤？
家长首先要了解的是，孩子在运动中的小伤害不可避免，千万不要过于紧张。对于不同类型的运动，避免受伤的方法也不尽相同，这里只选取部分运动项目进行示例说明。
对于奔跑较多的运动，比如网球、足球等，最主要的伤害可能来自身体跌倒。专业人士建议跌倒时要尽量身体前倾，用双手先主动着地以保护膝盖等身体其它部位，切忌不要往后倒。
对于对抗性强的运动，一定要装备齐全。比如击剑，需要穿好头盔，护胸，护腕，护腿等，以防止锋利的剑尖不小心带来的伤害。即便是在夏天炎热天气，尽量也要“全副武装”，以免受伤。冰球也是如此。
遵守运动规则，听从教练指挥。不要以为自己会了某个动作就对该项运动了如指掌，然后自己胡乱运动，且不说伤害自己，还有可能伤害同伴。
从事阳光强烈的户外运动，比如说高尔夫、骑马等，要带好遮阳设备做好物理防晒，并且涂抹SPF30以上的防晒隔离霜，尽可能减少皮肤直接暴露在阳光下面。
给孩子准备一个应急小药箱，像创可贴、云南白药、万金油等都应该是必备药品。防患于未然，总是会有好处的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。长马精彩瞬间：除了运动与美女 还有爱与坚强
(一家老小向前冲)
(冲过终点)
(了不起的坚持)
(携手冲刺)
(长沙马拉松，我们来了)　　相关报道：
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( 11:18:07) ( 11:16:49) ( 10:24:13) ( 10:17:59)除了节食、除了运动之外怎么能减肥？一定还有别的方法吧，快来说说！_百度知道
除了节食、除了运动之外怎么能减肥？一定还有别的方法吧，快来说说！
活不太规律怎么能减肥呢？？，吃饭睡觉都不准时，我这情况减肥还有望吗，想减肥运动来着，办了卡半年没去了？我是护士现在转科了，经常上大夜
提问者采纳
建议你尽量调整你作息，女孩子这么熬别说减肥了还会发胖呢你这么不规律怎么能减肥呢，内分泌都紊乱了吧，身体也会垮掉，既然你节食，效果也都还不错，就试试依莲，都不伤身体、Amywish吧、运动都做不到
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其他22条回答
不什么早上吃的多了晚上吃的少那都无所谓只要你一天摄入的能量少少与你运动的能量，那你只能慢慢的变胖不要有那种不努力就想获得成功的心理，你就是平时注意少吃点主食，他就能瘦，你要是一天吃的再多你你运动得再多只要多于运动的不如你，一个就是运动，吃得多，多运动就行，管住嘴迈开腿只有这一个方法。千万不要相信网上那些减肥药什么的，其实你要想减肥只有两个方法一个就是节食
慢跑，出汗，多吃蔬菜，少吃馒头米饭肉类，各种能量高的东西。就能瘦
只要你对好身材的欲望大于对食物的欲望，你就能瘦，慢点瘦，不反弹，我这是半年瘦下来的
都在吃西红柿 现在看见西红柿就想吐 虽然说第二阶段可以吃东西了 但是 我们也是在尽量的控制不吃多 有时候一天吃一个黄瓜 我那时候基本是一天三个西红柿 不是很大个的那种 这样坚持8天 这个阶段最难熬 因为你能吃了 可是还要忍着
呵，你跟我以前状况很相似，作息不规律，胃病不能节食你走路速度怎么样，听过快走减肥吗，就是在走路时特意加快脚步至能承受的地步，你可以试试哦，这属于有氧运动，但是要坚持。我大约半个月瘦了两个尺码哟！但是，你自己作为护士也应该知道你现在的各种状况对女孩子很不好，会变胖，内分泌失调，皮肤变差……真心建议，慢慢调节作息规律，别总是因为工作而亏了自己^O^
办张健身卡没事休班时候就去锻炼
每顿少i吃多吃几顿 实在不行就吃点减肥药 要不就多吃水果这样对皮肤也好 减肥需要毅力的不要三天打鱼两天晒网 那样什么都做不好的
纠结那么多干啥，顺其自然就好。饮食上控制下，多吃说过蔬菜，少吃高能量多脂肪的食物，心情保持开朗乐观，身体健康就好。凡事不能强求。这是我的观点。
其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。 　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。 　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。　　吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
这个方法你可以试试，健康减肥，原地（小跑）或静走半个小时，每天抽出半个小时就可以，坚持住，就可以，我一朋友，180斤，减到了130斤，两个月的时间，
既然你的作息时间因为工作原因无法调整，那怎么能减肥呢，除非你保证饮食的科学跟健康，像你这样黑白颠倒的人一定切记不能吃快餐，以及油炸的零食，因为它极易使身体更加负能量，建议你平时可以多吃糙米、玉米等杂粮。
也许你回问杂粮就怎么能减肥呢，其实经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。像燕麦，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。
除了主食辅食之外，水果也是减肥功臣，但是水果怎么能减肥呢，殊不知大部分水果都含有丰富的膳食纤维及水分，建议你多选择当令水果作为减肥食品，比如奇异果，它含的丰富膳食纤...
现在有许多减肥药，我看到他们说的挺好的，我也想减肥，但没时间运动，所以我想尝试一下的
哎，怎么能减肥呢，生活不规律内分泌失调，不爆肥就万幸了，多运动吧，让身体激素正常起来才是最重要的
你连吃饭睡觉都不能保证了还怎么能减肥呢？调整作息是第一步，不过当护士也真是辛苦惹，住院的时候看到护士都好累的，那祝你早点瘦下来吧！
我也经常有大夜班熬得我脸都长痘痘了，其实amywish减肥我用着还不错，怪有用的，你也经常便秘吧，不要担心那个十几天就好了
晚上记住少吃点东西，容易发胖。要不买个仪器也可以的
我这个胖了二十六年的胖子真心不知道怎么能减肥，但是我想能坚持运动肯定也胖不了吧？？
生活这么没有规律还怎么能减肥啊，好好调理身体再说吧，话说你都没有爆豆或者严重便秘吗？
少吃饭多吃水果再多运动运动呗
睡前喝一瓶酸奶 然后按摩肚子。
跳绳，或者喝甜玉米红薯粥
胖就让他胖吧！
香港余仁生降脂汤还能养生
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