54岁的人每天走5000步跑5000米合适吗会影响寿命吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-11 23:38 标签： 人类寿命可达5000年
早熟会影响人的寿命吗
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　　虽然专业人员和一般公众对这种全球性的青春期发育提前有不同的看法，但却呈现一边倒的评论，认为不利于青少年的身体健康和未来人类体质的发展。比如，青春期发育提前可能使人最终身高受到限制，成年后患癌，如乳腺癌和卵巢癌的危险增加的几率增高，而且年老后患慢性疾病的危险也可能增加。　　如果一个6岁的女孩乳腺开始发育，在没有治疗的情况下，她8岁就会来月经，骨龄的发育就停止了，那么8岁的身高就成为这个孩子最终的身高。尽管青春期发育提前和性早熟对孩子的身体和以后的生育都没有什么太大影响，但性早熟会影响孩子最终的身高。气候变暖和各种化学激素共同催生了现代人的青春期发育提前，在成年后非常容易诱发与激素相关的各种癌症，如乳腺癌、卵巢癌。还有一个必然的推论是，早发育和早熟必然相应地在生物周期上导致早衰和早亡，因此寿命也可能缩短。　　正是意识到青春期发育提前对现代人及后代身体健康和寿命的负面影响，人类意识到不得不重视这一问题了。补救的处方也是标本兼有。治本的办法是，在环境、饮食和人们自身的行为方式上下功夫。但是，这是一个艰巨的系统工程。比如，工业化进程导致的气候变暖、各种化学物质污染就难以应付。　　治标的方法是，针对不可避免的青春期发育提前或性早熟，也必须提前对儿童进行性教育、青春期健康教育，而且越早越主动。已经有不少专家、学者和专业人士在为这个行动奔走呼号和行动了。　　此外，在行为方式上，人类性文化的全面渗透也对青春期发育提前负有责任。比如，互联网上的色情和准色情画面，影视和媒体中的各种裸体镜头等都作为一些强烈的视觉刺激，可以通过大脑的边缘系统和下丘脑的整合对人产生作用，即刺激产生性激素和性冲动，与此同时也必然促使儿童提早产生性激素，从而较早跨入青春期。显然，这也是一种可以作出弥补和疏导的渠道。
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曲普瑞林又名达必佳、达菲林。制剂：注射用控释粉剂：3.75毫克／支，注射剂：100微克／支。用法：控释剂每28天皮下或肌肉注射3.75毫克，每次注射需在身体不同...
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现在大家的生活都富裕了，不过却有越来越多的孩子患上一些不常见的疾病，因为我们的饮食和环境的变化，导致了性早熟疾病的发病率逐渐提高，那么出现了性早熟疾病该怎么治疗...一般来说跑5000多长时间达标？
30岁左右应该在23分以内达标
男子全国纪录: 5000米 成绩13:25.14 夏丰远 全国运动会田径赛
女子全国纪录: 5000米 成绩14:28.09 姜波...
5000米中学当中没有开展。
800米和1000米的不知道.但2000年我训练时,5000米的二级成绩好像是16分10秒.我达了!!:)
12.8秒 ____我是活雷锋，为人民服务！亲的好评是我前进的动力！
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人一天静息时消耗多少能量?每天正常摄入的能量够跑5000米吗?
清枫溃坄鉸
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一天基本消耗在大卡之间,慢跑1小时的消耗才600-700大卡.如果你每天的正常摄入在2000大卡左右,不要说5000米,50000米的消耗都够.
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每天跑步的益处是什么？适度运动对寿命有什么好处？
来源：网络资讯
作者：admin
发布时间： 17:45
很多健康专家表示，为了保证身体健康建议日常不妨进行适当的锻炼。很明显，运动对于身体机能具有重要意义。即便说不能够实现减肥瘦身效果，那么对于增强体能、身体素质等方面也具有良好的效果。那么每天跑步的益处是什么？适度运动对寿命有什么好处？1、每天跑步的益处据美国《纽约时报》报道，一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。这意味着，即使是少量高强度运动，益处可能也超出意料。报道称，最近几年适度运一直是许多健身研究和多数锻炼建议所强调的重点。美国政府2008 年正式发布的运动指南中建议，人们应该每周至少四天，每天做约30分钟的适度运动。建议中还指出，每天用上述时长的一半，即约15分钟做剧烈运动，能带来同样的益处。但该数据相对缺乏科学依据，因为几乎没有大规模的研究仔细追踪过剧烈运动量达到多大，才能产生降低疾病风险和延长寿命的效果。至于要想产生同样的效果，剧烈运动量最小可以有多小，相关的研究就更少了。因此，研究人员采用规模庞大的数据库中的信息。研究人员从这个数据库中选择了55137名年龄在18到100岁的健康男性和女性的记录，他们到诊所检查的时间距今至少已有15年之久。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这中间15年左右的时间里，几乎有3500人死亡，许多人死于心脏病。不过，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。即使是超重且吸烟的跑步者，早逝的风险也低于不跑步的人，不论后者体重或吸烟习惯如何。报道称，跑步者的寿命比从不跑步的人要长三年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，带来的益处基本上是相同的。每周跑步150分钟甚至更长时间的人，或者跑步速度特别快的人，比不跑步的人的寿命更长。不过，他们的寿命并没有比跑步时间最短的那些人长很多，比如那些每天只跑5到10分钟，跑一英里需要10分钟甚至更慢的人。“我们认为这是一个非常鼓舞人心的消息，”潘宁顿研究所的教授蒂莫西丘奇说，“大多数人每天都可以跑上五分钟，”他说，“无论多忙，而它对于避免死亡却有惊人的益处。”他说，这项研究没有直接探究跑步为何以及如何会影响过早死亡的风险，也没有直接探究跑步是否是唯一会带来这种好处的运动。但研究人员的确发现，总的来说，与参与散步等更缓和锻炼项目的人们相比，跑步者死亡的风险更低。但丘奇博士说，这并不一定是说跑步运动本身有什么神奇效果；或许，运动强度才是益寿延年的关键所在。2、最佳运动的时间下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段陈晓宇教练称尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。让运动更减肥的三个要点：1、有规律的运动另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。2、变换运动形式和强度为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。3、坚持减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。另外陈晓宇教练提醒广大减肥朋友，不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的基础代谢率，使体重更难控制。空腹运动还会使本身有血糖问题的人增添了一份风险。转载请注明：
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