学生党快速瘦身小技巧
学生党快速瘦身小技巧
学习啦【美容护肤】 编辑：淑贤
　　夏季减肥是女性的热门话题，而快速减肥更是夏季瘦身的潮流。那么怎么快速瘦身?小编今天推荐一些快速瘦身小技巧，一起看看吧。
　　快速瘦身小技巧之细心地挑选饮品
　　在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!
　　另外，人们普遍认为低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!
　　夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
　　快速瘦身小技巧之学会管理你的时间
　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
　　快速瘦身小技巧之耐心有助减肥
　　耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中&缺席&。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
　　快速瘦身小技巧之改变你的生活方式
　　和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
　　快速瘦身小技巧之把日常生活变成&健康减肥&
　　一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
　　快速瘦身小技巧之坚持写减肥
　　坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!
　　快速瘦身小技巧之&凡事适度&让你更享瘦
　　想要健康减肥，就要做到&凡事适度&。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
　　快速瘦身小技巧之新鲜水果是最好的零食
　　如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
　　快速瘦身小技巧之睡前瘦身动作
　　瘦腿动作
　　仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，对松弛的脂肪型大腿非常有效果。
　　瘦臀、瘦腰动作
　　两腿分开，双手自然地放在身体两侧，用下半身的力量慢慢将腰抬起来，类似于仰卧起坐，每30个为一组，总共做4组练习，可以有效紧实你的腰部肌肉，美化腰部线条，不仅如此，还能紧实你的臀部，加快臀部脂肪的燃烧。
　　瘦手臂、瘦大腿
　　侧卧在床上后，用左手撑着头部，右手扶床，慢慢地抬高右腿，需要注意的是，脚尖要朝下，脚跟向上抬起，右腿抬起的同时，左腿要弯曲。来回抬高放下右腿，注意动作一定要慢，腿不要抬得太猛，如果坚持几次后，发现屁股的侧面没有酸痛的感觉，那就说明你的姿势不对哦，每条腿要做20个动作，最后一个要抬起右腿后，在空中停留几秒钟后，再换左腿进行同样的动作，每条腿各20个为一组练习，总共需要做4组。每天坚持做一做，不仅可以加快腿部脂肪的燃烧，拉伸腿部线条，还能在瘦腿的同时瘦手臂。
　　轻拍双腿
　　侧抬臀的动作做完后，用手轻轻拍打酸痛的地方，不要小看这个动作，它可以让你放松肌肉，需要注意的是，放松动作不是让你做完全部动作后再做的，而是每做完20个动作后，就拍拍腿部，然后换腿练习，每次做完一组练习后记得拍打一下双腿，可以缓解第二天的腿部酸痛，一般坚持练习上几天后，你的双腿会渐渐习惯这种练习强度。
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学生党，瘦四肢，瘦臀部，瘦大腿，瘦手臂，
健康咨询描述：
我19岁，女，我是一个高三的学生，没有什么时间运动，身高150体重64公斤，很想瘦手臂，瘦大腿，尤其是臀部，能长个子就更好
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国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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*内*扣*中*短*发*染*发*颜*色*:*深*棕*色*简*单*的*齐*肩*长*度*短*发*,*时*尚*俏*丽*,*尤*其*是*内*扣*发*尾*的*烫*发*设*计*,*将*女*生*的*知*性*文*静*气*息*呈*现*出*来*,*斜*刘*海*修*饰*娃*娃*脸*形*,*深*棕*色*染*发*低*调*的*时*尚*?甜*美*丸*子*头*夏*季*玩*转*可*爱*与*优*雅* *y*h*m*6*5*4*8*7*5*
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*气*质*型*层*次*短*发*,*酒*红*色*的*染*发*最*为*时*尚*靓*丽*,*简*单*的*发*尾*层*次*感*增*加*了*造*型*的*百*变*程*度*。*
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夏*季*侧*边*马*尾*盘*发*教*程*图*解*打*照*俏*丽*淑*女* *y*h*m*6*5*4*8*7*5*
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*经*过*打*碎*的*刘*海*凸*显*出*了*女*生*迷*人*的*双*眼*。*
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三*款*甜*美*中*长*编*发*约*会*U*P*好*气*质* *y*h*m*6*5*4*8*7*5*
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*金*棕*色*的*染*发*显*得*很*甜*美*,*也*很*适*合*有*气*质*的*女*生*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*蓬*松*短*发*微*烫*发*型*发*量*少*女*生*最*爱*
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*强*烈*蓬*松*感*的*蘑*菇*头*短*发*,*小*脸*的*效*果*一*流*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*盘*发*发*型*图*片*打*造*优*雅*气*质*
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*适*合*脸*型*:*鹅*蛋*脸*、*长*脸*、*倒*三*角*脸*、*方*脸*型*N*O*.*4*帅*气*O*L*短*发*发*型*设*计*:*干*练*的*O*L*一*族*,*想*变*得*时*尚*帅*气*,*这*款*帅*气*的*O*L*短*发*一*定*作*为*夏*季*短*发*的*首*选*发*型*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*女*士*职*场*盘*发*干*练*知*性*魅*力*尽*显*
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*暖*系*的*棕*发*色*,*使*发*型*看*起*阳*光*俏*丽*,*盖*耳*的*侧*发*,*有*层*次*的*蓬*起*,*有*效*的*修*饰*了*脸*型*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*女*士*复*古*短*发*图*片*优*雅*帅*气*轻*松*抢*镜*淑*女*范*长*直*发*发*型*图*片*
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*两*年*掩*耳*的*头*发*,*成*功*的*将*脸*型*修*小*,*后*部*翘*起*的*发*梢*,*积*聚*视*觉*焦*点*的*同*时*,*也*显*得*更*加*的*轻*扬*与*动*感*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*女*生*中*长*直*发*发*型*清*纯*动*人*
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*长*及*眉*毛*的*M*形*刘*海*,*凸*出*眼*睛*的*同*时*,*也*让*眼*睛*显*得*更*大*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*女*生*优*雅*卷*发*发*型*迷*人*气*质*最*令*男*生*心*动*
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*超*短*的*头*发*长*度*,*整*个*头*型*的*头*发*都*不*超*过*耳*朵*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*女*生*流*行*盘*发*优*雅*可*爱*风*格*百*变*
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*江*映*蓉*此*款*短*发*造*型*,*很*有*欧*美*范*。*
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y*h*m*2*3*1*1*2*3*8*1* *最*新*女*生*短*头*发*造*型*清*新*气*质*最*养*眼*
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*天*心*这*款*短*发*,*层*次*感*很*强*,*配*搭*白*色*衣*裙*,*显*得*文*静*优*雅*。*
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