刚完吃饭狗狗吃什么会缩短寿命东西可以缩短游泳休息时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-12 11:42 标签： 吃什么可以缩短经期
游泳过后吃什么比较好？
病情描述：我查资料说，女性在游泳时应避免经期的前四天和后四天，可是我经期不准，有没有其他保护的方法呢？我长期游泳。（另外，游泳后会饿的，可是游完泳接着吃东西更会发胖，所以我想问一下，游泳后能吃什么或者喝酸奶、水果行吗？）曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:我查资料说，女性在游泳时应避免经期的前四天和后四天，可是我经期不准，有没有其他保护的方法呢？我长期游泳。（另外，游泳后会饿的，可是游完泳接着吃东西更会发胖，所以我想问一下，游泳后能吃什么或者喝酸奶、水果行吗？）
患者信息：
发病时间：不清楚
病情分析:您好，女性经期前后应该避免游泳，因为游泳会使身体受寒，导致经期可能出现痛经、小腹坠涨等情况。指导意见:建议你感觉经期来之前几天，尽量减少游泳，缩短游泳时间，游泳后尽量注意保温，不要让身体受寒。游泳后因为体力消耗过大，会出现饿的现象，建议你可以多吃一些补充糖分的东西，可以吃一些温性水果，酸奶可以在淀粉类食物后再吃。
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游泳运动能量付出多、消耗大，所以即使补充体力是很重要的。只是，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象，若在游泳后随便乱吃，最容易反弹了。那么，游泳后吃什么比较好?游泳后吃什么不会胖?游泳减肥后哪些饮食最合适?
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游泳后吃什么比较好总的来说，游泳后的饮食要点包括三点：不要过量;不吃高热量食物、尽量清淡;及时补充水分。
首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：
1、水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
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3、燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。
游泳减肥后多久进食为宜一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪囤积。
游泳后不立即进食但要及时补水游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有
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