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& 武汉第一届【最帅私教】评选开始！赤身肉搏太刺激了…（ ...
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武汉第一届最帅私教评选正式开始寻武汉健身界的颜值担当觅武汉健身界的行动牛人如果你是健身教练&咱们不分男女，请来报名！立即获得超强密度曝光！（一不小心成了网红别怪我们…）如果你想减肥瘦身&免费减肥机会马上放出！你现在可以挑选你喜欢的教练！（2楼有预告）如果你纯属路过&这里有一群超有型的肌男肉女供你观赏！不看白不看！（科学证明多看美女帅哥能长寿）武汉第一届最帅私教评选活动奖励本次活动非常简单粗暴！只要参赛，就可获得强密度曝光！1、冠军 （票数第一名）奖品：颁发武汉明星私教头衔，并邀请参与4月减肥训练营为期25天的线下录制，担当10位学员的明星私教。得意生活及八家媒体全程免费跟踪曝光，以扩大私教个人或所在会所的知名度。2、亚军 （票数第二名）奖品：颁发武汉明星私教头衔（辅教练），并邀请参与4月减肥训练营为期25天的线下录制，担当10位学员的辅教练。得意生活及八家媒体全程免费跟踪曝光，以扩大私教个人或所在会所的知名度。3、季军 （票数第三名）奖品：颁发武汉明星私教头衔（荣誉教练），并邀请参与4月减肥训练营为期25天的线下录制，担当10位学员的荣誉教练。得意生活及八家媒体全程免费跟踪曝光，以扩大私教个人或所在会所的知名度。4、随机参与奖&奖品：得意生活将全程监测参赛私教数据及照片，为有特点的私教提供专访及曝光。详情可参考：我们扒光了武汉最帅10位健身教练的上衣——有男有女，有图有真相！他们的胸真是大…/thread--1.html★投票结束后，工作人员会一一联系获得冠亚季军最帅教练，若私教个人放弃参与线下部分，将不会有额外补偿，名额依次顺延。比赛规则1、日开始接受私教报名，填写个人信息即可参赛；2、活动时间：日-日，3月25日23:59结束投票；3、比赛仅接受私教本人真实照片及个人真实信息，一旦发现冒用，参赛资格作废。4、如投票系统后台发现恶意刷票，第一次发现则票数清0，第二次发现则直接从后台删除参赛信息。★具体规则以大赛页面为准，请点阅读原文查看。参赛及投票方式用微信扫一扫 · 进入肉搏之战【目前参赛选手鼻血照】【冯小东& & 参赛编号：269】
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【孙西红& &&&参赛编号：244】
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【白佳宁& &&&参赛编号：234】
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&【龚婧& &&&参赛编号：154】
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【崔壮& &&&参赛编号：136】（咱们得意生活的种子选手，快去支持啊！！！）
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【尹春波& &&&参赛编号：102】
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【陈文娟& &&&参赛编号：73】
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【李陟& &&&参赛编号：51】
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【翁子淳& &&&参赛编号：27】
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我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子。【】
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广 告【活动预告】给重量级潜力股们的温馨提示本次武汉最帅私教评选将直接关系着你下个月能掉几斤肉！票数前三名的教练将带领你开启科学瘦身！为期一个月！免费！本场票选结束后得意生活官方将全城征集5名学员参与“万元瘦身擂台赛”训练营明星私教带大家一起瘦！学员一切费用全免最好的健身教练，免费！最好的健身场馆，免费！最好的减脂增肌莎啦啦健康餐，免费！还有交通补贴！瘦身成功另有万元奖金！只等你来！如何报名免费减肥？日-4月4日将开启免费报名通道届时请查看得意生活微信你现在要做的是给你喜欢的私教投上一票让他/她带你high~high~high微信扫一扫，选出你想跟的私教
我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子。【】
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超级好活动，支持
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讲真，你们要认识参赛编号：234 这种型的，请介绍给阿编，帮我解决一下人生大事
我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子。【】
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真是好活动啊。我要报名减肥
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刚刚投票了，看谁帅投谁
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我喜欢妹子
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我想报名减肥
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照片都看不到啊
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diamondblack 发表于
照片都看不到啊
可能看的人太多了吧，刷新一下，好了！
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薇薇小烛 发表于
讲真，你们要认识参赛编号：234 这种型的，请介绍给阿编，帮我解决一下人生大事
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这如何让我专心上班
钱小钱私人微信号：deyiqianxiaoqian&&加了我的人竟然都.......
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有眼光啊~~我也觉的234不错，哈哈哈
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胸器好多啊~
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& 得意减肥训练营の真实减肥心路，一路坎坷一路坚持！
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日记是每天都在写，攒多了一起发出来的。下周争取天天把日记发上来。
4月5号，写在减肥之前：
自从报名参加得意的减肥训练班，心情就一直很紧张。直到名单出来一看有我，那一刻觉得好幸福。所有的努力和期
望在那一刻都变成了现实，激动啊激动。
接到得意小编几次电话的确认，4月5号冒着大雨，兴冲冲的往空中健身沙湖店奔去。 老天也是在考验我，天降大雨，
马路各种堵。按时赶到沙湖店，见过了空中健身的胡总教头，也见到了得意提前投票评比出来的两位颜值超高的金牌
教练，帅哥李佳航教练和美女翁子淳教练。负责人详细的介绍了此次活动之后，进行了体能测试评估，李教练说我身
体质量指数达到26.6，不在平均水平之内，属于身体比较差点的水平，我心里那个惆怅。。。。
胡教头说了，这次活动的主要目的，是引领大家到一种健康的生活方式，抛弃不健康的饮食习惯和运动习惯。这次活
动，不是以减重为目的，而是减脂为核心内容。而且训练方式是采取正规训练和趣味训练相结合的方式来进行，以求
达到最好的减肥效果，单纯的运动，人会很累不说，而且不一定会有最大的减肥效果。
莎啦啦营养餐是当天的伴手礼，每人一大罐，好几种口味。我那天分到的是牛肉乌冬套餐，味道真不错，一口气把它
干光了，还是饿！真想再来一份，可惜没多的，俺也不好意思要。。。。。
赶紧回家准备行头，第二天就好开工啦！
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我们这次的教练，空中健身的两位明星教练 李佳航 教练 和 翁子淳 教练
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李佳航 空中健身明星教练
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翁子淳 空中健身明星教练
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空中健身&&教练组胡总监 在给大家讲解减肥原理以及正确的营养知识
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我们每天的固定晚餐，莎啦啦 套餐包装
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莎啦啦其中一款 螺旋粉套餐。（实事求是的说，这一款不好吃，嘻嘻）
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李佳航 教练和 翁子淳 教练正在空中健身硚口店给我们上课
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硚口店的跑步机，看得出来，健身的年轻人不少。
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硚口店的跑步机，看得出来，健身的年轻人不少。
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翁教练在光谷店带领大家做减肥游戏。
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翁教练在光谷店带领大家做减肥游戏。
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空中健身徐东点LOGO
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本帖最后由 胖子 于
10:39 编辑
意粉有电脑问题都可以咨询我&&得意电脑硬件装机 群号：& &小店在武昌广埠屯电脑大世界440室& & 武汉市佳隆科技 QQ：44伍9叁49& &公司电话：027- 手机：13九860九6218找胖子&&服务项目：电脑整机及配件销售。进门找胖子，报得意ID就行了！
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广 告4月6号，减肥第一天：
地点在沙湖店，也就是友谊大道的武车路的水岸国际3楼。沙湖店生意不错，人好多。
今天训练的主要内容是 基础训练和拉伸恢复练习。
李教练负责训练的动作安排，翁教练主要负责运动后的拉伸练习。经过讲解，才明白，拉伸的重要性一点都不比训练的重要性差。
训练之前，李教练告诉我们了，在学些和训练的过程当中，尽量使用腹部呼吸方法，这么做的目的，可以持续不断的消耗和燃烧腹部的脂肪，长期坚持下午，小肚腩肯定会收缩很多。
第一天的训练内容是四个内容。每个内容五组，每组30秒。具体训练方式就不说了，总之就一个字累。。。。。累到什么程度？累到晚上回家不想吃饭。。。。。。我中午2点吃的午餐，晚上训练之前没吃任何东西，训练完成之后，吃了一个小面包，回家任何东西都没吃，也不饿。上床基本上倒头就睡。
本帖最后由 胖子 于
10:40 编辑
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4月7号，减肥第二天：
早上起床，大腿内侧酸痛，我还能勉强应付，不影响工作和生活。
早上把昨天没吃完的减肥餐给吃了，热量低，也没什么油水。没到中午，就开始饿的慌，晚上7点开始，又饿了，平时我饿的没这么快的，我估计应该是和运动有很大关系了。
晚上的训练地点改在了空中健身光谷店，也就是光谷一路的恒大华府B区。
晚上的训练内容有九个内容。每两个内容一组，每组1分钟，中间休息30秒。还没到家，明显感觉腰部和双肩酸胀，屁股后面也酸胀，小腿走路也开始打弹了，我知道，这是肌酸的原因！练到这一部分肌肉了，产生的正常反应。
光谷店有个好的地方在于，地下室有一间25米的游泳池，训练完毕可以在这里游一哈泳，放松一哈肌肉，效果很不错的。
希望我能够挺过这段最艰难的时刻。 本帖最后由 胖子 于
10:41 编辑
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4月8号，减肥第三天：
早上起床，大腿内侧酸涨感加重，腰开始酸，大腿后面肌肉酸涨明显，想做一个普通的下蹲动作，都很费劲。双肩后侧酸胀，做扩胸运动也有些难受。特别是下楼梯，要慢慢下，下快了，大腿小腿都不给力。
早上8点左右把昨天多的一袋减肥餐给吃了，中午11点半左右就开始饿的慌了，莎啦啦的减肥餐热量果然是控制的蛮好，只有480大卡的热量，确实不容易造成热量转化为脂肪。
中午忍不住，跑到餐馆点了几个菜吃了，确实也没敢多吃肉，吃了点猪肝和鱿鱼，还有鱼园子和鱼头汤，果然熬到下午6点半都不怎么饿，油水确实比较厚。
晚上的训练地点依然在空中健身光谷店。今天的训练比较轻松，增加了少量的器械练习，还有娱乐健身缓解。随机把大家分为几组，在比赛的过程中融入了锻炼的项目，大家都做得很带劲。
问了李教练，昨天给大家训练的是体能训练，锻炼心肺功能，运动量较大，所以大家感觉很累。今天训练的是耐力训练，所以相对来说轻松一点。
今天的训练，翁教练更多的加入了体能恢复的次数，每经过几组训练，就带领大家进行放松练习，效果很棒。
今天的晚餐是酸奶水果套餐，很好吃，可惜没有多的，真想多吃一罐。 本帖最后由 胖子 于
10:41 编辑
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教练说，4月9号周六休息一天，我去了英东游泳游了1500米，让身体早点从肌酸的状态恢复出来。
4月10号周日，到空中健身沙湖店玩了3个钟头，在跑步机上跑了30分钟，感觉不错。跑步机很大，不仅功能很多，而且有开关控制可以吹风出来，感觉很凉爽。然后跳了一节操课，内容感觉一般。我是第一次跳操课，觉得很新奇。
跳操洗澡后，在办公室又测试了一次体能测试，惊喜的发现体重减轻了1.9KG，身体质量指数从26.6降到了26.0，体质百分比从26.8降到了24.9，腰臀比从0.88降到了0.86，基础代谢没有动，还是1738，看来还是需要进一步的锻炼。
肌肉脂肪控制方面，肌肉控制还是0公斤，但是脂肪控制从12.0KG降到了9.8KG，健康评估得分，从71分提升到了73分，我要进一步的加油了。
本帖最后由 胖子 于
10:42 编辑
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怎么感觉瘦身的你们都不胖呀
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都被宽松的衣服给遮住了。
胖子不见得体重一定看起来很胖，主要是体脂含量高。
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我也觉得，里面好像冒得一个胖子
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4月11号，减肥第六天：
空中健身的负责人说，本周活动全部都定在光谷店。
早上起床，身上肌肉已经没有了酸痛的感觉，不知道是不是已经过了最难受的时期，这是个好现象。
中午依旧是食堂吃饭，武大食堂可以吃的菜品很多，有个好处就是总的油水并不厚，这点比较好。
下午早早来到空中健身光谷店，在跑步机上跑了15分钟进行热身，我觉得很舒服。
晚餐是莎啦啦送过来减肥套餐，是我第一次吃过的牛肉乌冬，太棒了！味道很赞，热量也严格控制在700大卡之内，减肥训练之前一定要吃一部分保持体力，这样减肥训练才能达到减脂的最大效果。
今天的训练课程，还是以锻炼心肺功能为主，加大了运动量，一组做三个动作，每个动作30秒，三个动作就是1分半中，一共要做五组，每组中间休息30秒，今天的动作相对于前几天的运动量来说大了不少，人比较累，令人惊喜的是，我身体恢复的速度比较快了，这和前几天有了很大的改变，看来这几天的训练，让我的身体体能有了很大的提高。
今天翁教练没有来，所以中间休息的时间，没有做很多肌肉放松练习。平时翁教练在的时候，每一个大组训练做完，一定会带我们做一做拉伸进行缓解。
一个半小时的训练结束后，李教练花了20分钟和大家交流了平时在饮食方面需要注意的内容，从饮食的品种，到饮食的时间和份量，还有保健品的选择，以及运动补剂和普通保健品的差别等等方面给我们进行了一次科普，学到了很多的知识。李教练在运动营养研究方面的造诣比较深，这20分钟的讲解很棒！
训练完毕，觉得意犹未尽，又在跑步机上面暴走了20分钟，一身汗，然后冲了一个热水澡，然后直接回家，舒服极了。 本帖最后由 胖子 于
13:03 编辑
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还是饿瘦滴。
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3分练，7分吃，管住嘴才是王道
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减肥餐怎么买？
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饿瘦加累瘦
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莎啦啦是可以在微信上购买的，提前一天定，在指定的时间段有专业的人员给你送上门。
我把他们的微信截图发给你，你加莎啦啦微信联系他们。
19:22 上传
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4月12号，减肥第七天：
今天开始了解到，以后李教练和翁教练分开来给我们进行训练。毕竟才十几个人，同时两个特级教练来教，没有太大必要。
早上起床，双腿腰部以及双肩已经完全没有了酸胀的情况。昨天那么大的运动量都挺过来了，而且身体没有异常反应，看来最难受的肌酸过程已经挺过来了，真是好事情！
这几天发现一个比较重要的情况就是，每天饿的时间比较提前了。不知道是不是新陈代谢得到了加强，每天饿的时间点比以前提前了约1到1.5个小时。
下午提前大半个小时到达了健身房，主动在跑步机上进行了慢跑热身。配速7公里的速度，跑了差不多20分钟，最后3分钟，用10公里的速度加速跑的，那个汗像下雨。。。。最后一看，消耗了差不多200卡路里的热量，真棒！跑完立即在跑步机上测了一哈心率，大概在130-140左右的心率，应该还不错。我平时心率过缓，44左右，每次体检医生都说心率过缓，但是同时也说，如果运动后，心率能够到达120以上，那就没有问题。
跑完一身汗，全身也暖和了。莎啦啦的减肥餐也给送过来了。今天吃的是 西班牙热辣小鲜鸡 ，热量竟然达到了惊人的269大卡，真是超级低啊。莎啦啦的减肥餐不仅可以饱肚子，更是严格控制了热量的摄入，在运动的时候，可以更多的消耗脂肪，难怪评价这么好！
今天训练的课程，以锻炼腹部核心肌肉群为主。听起来很让人兴奋，其实做这些训练的时候，有些动作真的是做不动啊做不动。。。。。悲催。。。。。
还好李教练及时调整了训练的内容，给我们降低了难度，好让大家能够坚持下来。依然是五组一个轮回，每组3个动作循环。虽然累的大腿抽筋，腹肌(其实就是我们的肚皮)酸胀，但是大家尽量在坚持。坚持不放弃才是最难能可贵的东西。
做完训练，我惊奇的发现，现在身体恢复的速度越来越快了。和第一天和第二天运动后的状态有了很大很大的改变，这个时候感觉慢慢找到健身减肥的感觉了。
最后，李教练专门给我们留出了15分钟，给我们答疑解惑。李教练健身方面的经验和问题，知无不言，言无不尽，让我们兴致勃勃的不断提问。这几天在训练的过程当中，李教练不断的纠正我们错误的动作，让我们注意保护各自的关节和肌肉不受伤，告诉我们实在做不下来的训练动作，就降低频率或者降低难度，但是不要站着或者躺在瑜伽垫上不动。现在碰到一个负责人的教练也不容易，这次得意给我们安排的教练，素质真是不错！
今天早点回家，写完日记，赶紧睡了，明天接着加油！
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瘦了呢，嘿嘿！
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4月13号，减肥第八天：
昨天是腹部核心肌群的训练，还以为今天腹部肯定会肌肉酸胀，没想到今天起床感觉很好，一点都没有不适的感觉。锻炼的时候确实是很累很酸的，但是身体机能自我调节和恢复的能力真的很强。
现在我发现，晚上训练之前，强烈建议在跑步机上慢跑个1&&20分钟，让身体发热流流汗，也可以初步调动运动的感觉出来，然后在后面的训练当中，感觉会更好。
今天李教练给我们训练的内容，是肩部二头肌，三头肌等肌群的训练。每人各拿两个1.25kg的小杠铃片来进行分组训练，每大组也是分为五组，每组3个不同的动作。全套做下来，除了手臂和肩部有点酸之外，人并不太累。就看明天肩部和手臂会不会酸痛了，希望一切都好。
训练的收尾阶段，李教练组织了几个小游戏环节，让大家在玩游戏的同时，又能够进行一些身体的锻炼，寓教于乐，很不错。李教练还给大家表演了一段8秒钟的 托马斯全旋，好扎实！
训练完毕，洗完澡出来，一身轻松。捏了捏腹部的肥肉，貌似比刚刚锻炼的时候少了一些了，更重要的人，人感觉很清爽，不知不觉中，走路的时候，也是挺起胸膛，腹部收缩在走路，气质自然而然比以前好了很多。健身运动锻炼的是人体能，同时也给了人带来了更多的自信。
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真棒，加油
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