16岁,只打篮球,没有特别训练,为什么肱二头肌训练器特大

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打篮球需要锻炼哪些肌肉??
来源:互联网 发表时间: 7:09:10 责任编辑:李志喜字体:
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解决方案2:打篮球,锻炼肌肉,不是让它变大,变硬,而是增加力量,爆发力,柔韧性,不能像健美先生那样。我打了6年篮球了,认为最重要的有3个地方。1.是手腕法弧瘁旧诓搅搭些但氓上的肌肉,投篮的关键不用说,没有力量,爆发力,柔韧性,根本就不能随心所欲的投,避免受伤(练习方法:拿哑铃或其他重物,只用手腕发力,做上下运动,35-50个一组每天做3组)2.腹肌,滞空是篮球动作上蓝,后仰投篮,跳投,灌蓝,必不可少的,(练习方法:做扭腰侧身仰卧起坐,可以练习柔韧性,而且肌肉形状成菱形,很好看,50个一组/3组)3.小腿肌,弹跳的重要性不必多说,最是重要的一点,(练习方法:第一部跳台节,以10节为标准,100节一组,做一组)(第2.跑步,减少全身脂肪,增加耐力)。 我自己的一些心得,希望对你有帮助
解决方案3:腰腹肌肉――滞空小腿――弹速,爆发力手腕、手指――运球,投篮大腿――弹跳(最好拉开韧带)看你想提升那一块了,加油吧
解决方案4:肱二头肌:增强对抗能力。腹肌:增强滞空能力。小腿的腱子肌肉:增强弹跳能力。
解决方案5:臂部是肯定的、腿部也是,还要锻炼弹跳力。不过打篮球的同时这些肌肉也在锻炼
解决方案6:说实话,哪里都要练习!主要的就是小臂和红二头【明确点就是手臂都要练】,腿部和腹肌以及胸肌,最重要就是看你打什么位置,不同位置要求不一样的肌肉。后卫绝对要腿部肌肉与腹肌【腹肌用来加强滞空能力的】,前锋全都要,但不要全都太好,中锋需要小腿,胸肌 ,腹肌,小臂与宏2用来提高滞空和对抗能力。打篮球还是小心好点啊!
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