小希叶氏纤体瘦身茶瑜伽有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-20 18:02 标签： 小希叶氏纤体瘦身茶
纤体瑜伽体式串联 瑜伽体式6个瑜伽体式让你在家瘦身
　　减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来6个瑜伽体式，让
　　减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来6个瑜伽体式，让你在家练习也能瘦身。
　　6个瑜伽体式让你在家瘦身
　　第一式、肩旋转式
　　双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。
　　肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练习，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防感冒呢。
　　第二式、手臂向上伸展的山式
　　站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。
　　手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。
　　第三式、手臂背后交叉的双角式
　　双腿分开与骨盆宽，两手在背后交叉相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向上提，呼气从髋关节开始折叠前屈，手臂尽量抬高，但是双肩要上提远离耳朵，头部自然下垂，眼睛看向膝关节。
　　保持5个呼吸，再吸气慢慢抬起上身，呼气放松双手，自然呼吸。
　　手臂在背后交叉的双角式也是非常好的改善上背部和肩颈问题的体式，而且对于改善驼背和含胸有非常好效果，一开始的时候可能手臂都不能伸直，主要是由于肩关节内扣，过度含胸造成的，经常练习可以重新恢复挺拔的身姿啊!
　　第四式、战士式
　　双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气弯曲右腿到90度，膝盖保持在脚踝正上方，不要内扣。重心保持在两腿中间，保持5个呼吸，换另外一边。
　　战士式的练习可以坚强下肢的力量，收紧大腿肌肉，强健身体，冬天练习更可以增加下肢的血液循环，消除腿脚的冰凉。
　　第五式、三角伸展式
　　双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气时身体向右侧拉长，把右手放在右小腿胫骨上，左手向正上方伸展。
　　保持身体和双腿在一个平面，可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸，吸气返回，交换到相反的方向。
　　三角式可以灵活髋关节，消除髋部外侧的脂肪，伸展下肢的肌肉，伸展脊柱，锻炼颈部，对面部的皮肤也很有益。
　　第六式、平衡体式-树式
　　双脚并拢山式站立，右脚抬起踩在左大腿内侧根部，膝盖向外打开，双手在胸前合十，吸气手臂向上伸展，手臂内侧靠近耳朵，保持5个呼吸，再放下双手，交换方向。
　　树式可以强健下肢，纤细大腿，还可以打开僵紧的髋部，培养专注力。
热点热点新闻有效瘦腿必练的10个瑜伽动作
来源：中国减肥网
　这套练习吸取了武术、舞蹈、瑜伽以及力量训练的一些精华动作，既不需要器械，也不需要多大的运动场地，随时随地都可以进行操练，在锻炼大腿部位肌肉的同时，还能够使身体核心部位的肌肉得到强化。
　　空中踢腿
　　站立，两脚间距与肩同宽;两手握拳置于胸前，掌心向内，两肘贴近身体，肩部放松;身体向右侧转动45度角，将右腿向外侧上方踢出。
　　屈膝深蹲
　　随即，右腿落下，将身体转正，脚尖向前;下蹲，两小腿平行，两手的位置保持不变。接着，换另一条腿重复以上练习。
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播放：1,197从头到脚的完美纤体瑜伽_百度百科
从头到脚的完美纤体瑜伽
《从头到脚的完美纤体瑜伽》是曲影创作的运动健身类书籍。
从头到脚的完美纤体瑜伽图书简介
本书是一本女性瘦身的瑜伽书。本书内容亚洲瑜伽天后、国际瑜伽导师、瑜伽行业权威专家曲影提供。所有瑜伽体式都是经过精心挑选，切实可行，简单有效；本书针对女性瘦身需求，以瑜伽全身瘦为主线，重点讲解瘦腰腹的瑜伽体式。书中采用真人实拍瑜伽体式，文字解析浅显易懂，让读者真正做到一看就懂。
从头到脚的完美纤体瑜伽编辑推荐
一是书中采用真人实拍瑜 伽体式，文字解析浅显易懂，让读者真正做到一看就懂；二是本书针对女性瘦身需求，以瑜伽全身瘦为主线，重点讲解女性最为关心的瘦腰腹瑜伽体式；整体的版式设计温馨、女人味，图片与文字的融合具有阅读的舒适感,设计元素时尚与传统结合，运用瑜伽传统纹样和女性纹样结合，色调柔和，符合女性读者的审美情趣。1.第一天：下定决心塑造出魔鬼身材：减肥失败的原因是对美好身材的渴望不足以抵挡各种诱惑！2.第二天：从了解自己的体型开始：不同体型，肥胖的成因不同，减肥的策略也不同！3.第三天：戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯：观念决定行为，行为养成习惯。改变才是硬道理！4.不反弹，才是减肥的要义，根据本书所教练习，不仅让你瘦下来，而且让不复胖！
从头到脚的完美纤体瑜伽作者简介
曲影，中国“瑜伽导师联盟”创立者，Proyoga（普诺瑜伽）品牌创始人，IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。2002年，在香港研修BikramYoga（高温瑜伽）体系，并考取“澳大利亚体适能学院国际瑜伽导师”认证。2003年，游学印度，在世界瑜伽之都――Rishikesh的PamarthNicktan瑜伽中心修行，之后数次到印度追根溯源，了解瑜伽文化。2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行“曲影生活馆”系列丛书和音像制品十余种，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。授课四年，学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一。2005年，创立深圳普梵思诺健身机构（普诺瑜伽Proyoga），任董事长及CEO。普诺瑜伽先后获得AsiaYogaTeacherAlliance（AYTA，亚洲瑜伽导师联盟）、InternationalYogaFinance（IYF，国际瑜伽联盟）和EuropeYogaAlliance（EYA，欧洲瑜伽联合会）三大国际培训资质认证。2005年，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。2006年，普诺瑜伽成为国内首家执行200hours和500hours导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。2007年，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。2008年，普诺瑜伽已发展为广东省规模最大、知名度最高的瑜伽连锁机构，成为了瑜伽行业特许经营的首选品牌。2009年，普诺瑜伽旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家，吸纳会员数万名。并开办瑜伽师培训基地，为行业内培养输送了数千名合格的瑜伽老师。2010年，在美国成立“TzenBodySoulConsultingCO,INC.”，立志将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。[1]
．百度阅读[引用日期]

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