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&(1人收藏)昨天(6月28日)下午，省体育产业集团有限公司总经理、省五环体育实业发展集团有限公司董事长陈彬一行来我市考察全民体育健身中心合作建设事宜。市领导李美云、胥春华、马榕、刘如乐，市政府副处级干部李炎岳以及相关部门负责人陪同考察或参加洽谈会。
为改善全民健身环境，加快体育设施建设，市委、市政府决定建设一个全民体育健身中心，提高人民群众生活质量，满足人民群众基本体育健身需求，方便群众参与公共体育健身和文化活动。
据了解，该项目将由市政府与省五环体育实业发展集团有限公司以政府和社会资本合作的方式进行建设。项目拟定选址于云湖大道南侧，占地面积约60亩。项目名称为临湘市五环时代全民健身中心，由体育中心和全民健身大厦两部分组成。
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微信扫码 分享文章体重过胖者请把腹肌锻炼部分去掉，加入有氧跑步，跳绳。每位练习者可以根据自己的个人情况在本训练计划之后进行个别部位训练，如腰腹、手臂、臀部等。&&热身10min&正式练习&&深蹲&& & & & & & & & & &25 & & &训练此动作时，哑铃放于肩部上方，做负重深蹲。高水平练习者可以做上举动作。最少2kg。&&哑铃侧平举 & & & & 20 & & & 最少2kg。力量不足者每组力竭。&&跪姿俯卧撑 & & & 力竭 & & & 每组做到力竭。&&俯身哑铃臂屈伸 & 20 & & & 尽量每组走到力竭。&&开合跳 & & & & & & &40秒 & & & 脚踝、膝关节有缓冲。&&哑铃侧弓步 & & &15个（每一侧） & 蹲下时膝关节和脚尖方向相同。&&桥式支撑 & & & & &40秒 & & & & & & & & & &注意力集中在腰腹位置。&&相扑蹲 & & & & & & 25个 & & & & 双脚打开，膝关节和脚尖方向相同。双手握两个哑铃增加负重。&& & & & & 训练时注意上腹部完全收缩。仰卧起坐 & & & & &20个&& & & & & 训练时注意下腹部的收缩。仰卧举腿 & & & & &20个&&训练之后有氧练习：慢跑最少30分钟。不建议做任何有氧操视频练习（如In、T25等）。单纯进行慢跑有氧练习。&&　　饮食建议：　　1 严格控制油脂、高糖分、高碳水化合物食品的摄入。建议少食多餐。　　2 每个训练日必须进行有氧练习，推荐慢跑，不建议其它任何有氧操课练习。如果有，放在慢跑之后。　　3 训练动作中，按照要求负重进行练习。有一些小组成员不使用负重，前期有锻炼效果，后期没有变化，主要是因为没有负重强度不够。XFitness私教健身工作室(X-Fitness102)　
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健身那么久，为什么你没有觉得成功?看看下面的你可能出现的问题。如果有，那么就改变试试。　　1：饮食不要过量　锻炼是是很久没有进步了?快来试试下面这6个锻炼技巧，让你的肌肉刺激效果更好，增长更快！
1.更重当大家问一些资深的健身朋友们，在训练上有什么值得注意呢?答案大多是在寻找属于你自己的训练模式之余，每次训练都食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间今次介绍一个自重减脂循环训练计划给大家，当中含8个动作，只要完成3-5个循环，烧脂的功效比跑步更好！下半身的锻炼可能很多人都会忽略，虽然短期看不出效果，但是十分重要。因为下半身的力量锻炼不仅可以激发雄性激素，这套运动结合了有氧与阻力训练：随时随地都能做。　　速效肌力运动的作法出自《美国运动医学学会健康与健身》（Am提示：改计划难度大，循环锻炼2-3轮。初学可降低锻炼强度。偏胖人群可在减肥成功后挑战。今天介绍的HIIT包含以下5个动作　　1. 提膝跳左右脚各提起为之一次　　2. 弓步下蹲左右脚各下蹲为之一次 如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能够锻炼到呢？下面这套结合哑铃的高强度间竭训练，大家可以试试。计划特别适适合: 广大女生、上班族、学生。做这套有氧运动前，先热身5分钟。下面6个动作，每个动作做45秒，休息30秒。俯卧撑　　俯卧撑看似简单，但实际上需要身体多处配合，像是双手的宽距、肘关节的方向，都是做俯卧撑应该要注意的细导语：健身贵在坚持。下面4套动作只需一块垫子，一对哑铃，以平板支撑动作为主，每周做三次，每次15分钟，每套动无论是生活上或是运动中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我们的运动表现，减低受伤机会。好的平衡力除了指你提示：如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。请休息片刻或停止锻炼。　　为了燃肩部自重训练计划，在家徒手就可以锻炼，适合学生、上班族。　　军式推举 建议每组10～15下，组间休息1分导语：健身贵在坚持。下面4套动作只需一块垫子，一对哑铃，以平板支撑动作为主，每周做三次，每次15分钟，每套动无论是生活上或是运动中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我们的运动表现，减低受伤机会。好的平衡力除了指你提示：如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。请休息片刻或停止锻炼。　　为了燃肩部自重训练计划，在家徒手就可以锻炼，适合学生、上班族。　　军式推举 建议每组10～15下，组间休息1分　　硬拉和深蹲一样，也是价值极高的力量训练动作，因为它能用大重量刺激你的各个部位。不幸的是，硬拉常被称为“腰　　进行硬拉时，应该如何呼吸呢？　　常见的建议：“在把重量举起前，先吸口气、缩紧核心，把重量举起的过程同时进最近在肌肉论坛有很多类似提问，如：训练完的第二天都没有什么酸痛感，是不是训练没有效呢？　　其实并不是这样 哑铃是一种健身的辅助器材，适合于进行室内的锻炼，轻哑铃重6-16磅，重的10-30千克，可根据自己的实际情提示：冬天比较寒冷，很多人都减少了锻炼，这个计划适合大家做恢复使用，锻炼时间1个月。　　一：锻炼前请做好各个提示：此计划适合在家锻炼，每次锻炼（每周3次），按照下面的动作顺序做一遍即可。几年前，我结识了一个在城郊独居提示：你是否刚减肥成功？你的皮肤什么缺乏弹性？你的想要身体线条更加美丽么？那么这个计划就适合你。 　　用具：哑铃是一种非常实用的健身器材，由于其经济、实惠、实用简单，得到了很多健身爱好者的亲睐，那么你对哑铃健身的作用 　　哑铃和杠铃无疑是力量锻炼的基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问，而杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身 　　杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质健身计划不是死的，大家可以依据这个思路灵活更改适合自己的锻炼动作。本文适合初级玩家参考。 提示：此计划初级水平适合一周3练，中级水平适合一周6练。 　　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人提示：适合在校学生参考。　　一：减脂是很简单的事情。　　但为什么世界上还有这么多的胖人?因为他们不去运动，使用前提：　　1、已经熟悉主要肌群的基础训练动作，熟悉健身常识，并且有至少3个月的健身房训练基础。　　2、该体重过胖者请把腹肌锻炼部分去掉，加入有氧跑步，跳绳。每位练习者可以根据自己的个人情况在本训练计划之后进行个别星期一：大腿、小腿o深蹲 10次×8组o腿举10次×5组o坐姿腿屈伸10次×5组o腿举机提踵 20次×6组o针对初极训练者的进阶方法(负荷)：初学者适合在一节训练课上练遍全身，选择4个复合动作。训练频率由每周3天开始 　　别管各式各样的训练计划说得如何头头是道，你必须时刻牢记自己的目标：增长肌肉块!　　有些健美爱好者想拥有此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。
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“无氧间歇健身” 的的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Taba健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训X-Fitness102X-Fitness私教健身工作室专注为热爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识，并提供一对一专业私教训练，让您拥有强健的身体，享受健身带来的美妙享受。热门文章最新文章X-Fitness102X-Fitness私教健身工作室专注为热爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识，并提供一对一专业私教训练，让您拥有强健的身体，享受健身带来的美妙享受。经典969主播倾情代言城俱杯 呼吁大众关注全民健身事业_凤凰财经
经典969主播倾情代言城俱杯 呼吁大众关注全民健身事业
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经典调频北京FM969魅力主播为“城俱杯”代言，是北京首例体育赛事与媒体行业的跨界合作，开创了行业合作的新模式。经典调频北京FM969电台是商家扩大品牌影响力、提升自身形象的重要平台，同时也是服务于政府及公益机构的重要宣传平台。
经典调频北京FM969魅力主播为“城俱杯”代言，是北京首例体育赛事与媒体的跨界合作，开创了行业合作的新模式。经典调频北京FM969电台是商家扩大品牌影响力、提升自身形象的重要平台，同时也是服务于政府及公益机构的重要宣传平台。
经典969魅力主播代言城俱杯宣传照中新网5月19日电由经典调频北京FM969魅力主播代言的2016年“城俱杯中韩明星登山对抗赛”将于5月21日在北京市顺义区舞彩浅山火热开赛！FM969的主播们将热心参与城俱杯赛事，以青春靓丽的形象集体为城俱杯代言，呼吁人们关注体育赛事、加强体育锻炼、提高身体素质。经典调频北京FM969魅力主播为“城俱杯”代言，是北京首例体育赛事与媒体行业的跨界合作，开创了行业合作的新模式。Fm969魅力主播倾情代言“城俱杯”，中韩明星齐助阵“城市俱乐部杯”(以下简称“城俱杯”)是一项民间爱好者广泛参与、代表各个城市进行对抗的大众体育赛事，其目的是倡导普通大众加入全民健身队伍，从而普遍提高国民素质。据“城俱杯”组委会秘书长刘晶女士介绍说：“之所以选择经典调频北京FM969作为本次大赛的独家战略合作广播媒体，是因为经典调频北京FM969在行业内的影响力大、品牌包装能力强、广告宣传效果优势明显、创新能力强并有很强的社会责任感和良好的听众口碑。选择FM969的主播作为大赛的形象代言，是因为FM969的主播形象青春靓丽、健康时尚，很符合本次大赛的主旨形象。”城俱杯代言人另外刘女士还表示，此次邀请经典调频北京FM969魅力主播为“城俱杯中韩明星登山对抗赛”代言，既开创了体育赛事与媒体跨界合作的新模式，也掀开了双方合作的新篇章，相信一定能够号召更多群众热爱生活、热爱运动，创造崭新的全民关注度和城市兴奋点，成为广大市民的生活新时尚。据了解，作为“城俱杯”的独家战略合作广播媒体，经典调频北京FM969将全程直播“城俱杯中韩明星登山对抗赛”，作为本项赛事代言人的FM969魅力主播也会亮相比赛现场与参赛者亲密互动，同时奥运冠军、中韩演艺明星也将齐助阵，共同见证来自全国32个城市登山队伍的激烈角逐。另据主办方介绍，本次“城俱杯中韩明星登山对抗赛”的奖金高达45万元。城俱杯代言人形象照经典调频北京FM969于日正式开播，是北京首家类型化经典音乐广播电台，在“第二届中国广告业大会”荣获“2015最具影响力广播媒体”。FM969致力于打造京津冀上空载移动人群的唯一伴随类经典音乐频率，北京、天津、河北三地同步发声。电台采用“广资讯、浅收听”的内容设置模式，以时钟式的节目编排方式，全天24小时无缝播出，节目内容包括知识性、服务性、娱乐性等专题、资讯。经典调频北京FM969电台定位时尚、温暖、品质，准确锁定高端人群，包括企业经营者、高级商务人士、公务员、办公室白领、中高端消费大众等等，是有车一族品质文化生活的伴侣。经典调频北京FM969电台是商家扩大品牌影响力、提升自身形象的重要平台，同时也是服务于政府及公益机构的重要宣传平台。据了解，自开播以来，经典调频北京FM969已成为众多知名品牌和重要组织机构的品牌推广和市场传播的重要平台，并承担了政府及其相关组织对大众的各项普及、宣传、教育工作，包括北京市“南水北调工程”宣传、北京市“控烟”宣传、北京市“普法”宣传等众多重要公益性宣传。城市俱乐部杯组织委员会，主要负责国际城市俱乐部杯体育协会的运营与管理。作为一个全民参与的大众体育平台，“城俱杯”以北京为总部，辖属京津冀晋鲁蒙6省市32个城市俱乐部杯区域组织委员会，未来将拓展至全国，最终以打造国际性顶级赛事为目标。截至2016年，“城俱杯”在世界范围内超过20个国家完成商标注册，中国有至少48个城市加入“城俱杯”，其中32个城市俱乐部参与到城俱杯赛事对抗。“城俱杯”系列赛事以顺义区生态板块为依托，以顺义生态休闲旅游发展为主线，通过丰富多彩的赛事设置，辐射京、津、冀、晋、鲁、蒙6省市的城市俱乐部，力求打造全民参与的精彩体育赛事。赛事横跨全年六个月，涵盖登山、五人制足球、广场舞、龙舟、飞镖等数十种体育运动。据经典调频北京FM969负责人介绍，FM969做为“城俱杯中韩明星对抗赛”独家战略合作媒体，FM969将第一时间报道最新赛事资讯，在坚持履行媒体职责的同时，会继续把更多的经典音乐及经典音乐文化传递给听众，同时继续做好政府、企业、公众之间的信息传播平台。
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全民健身蔚然成风 体育事业蓬勃发展——河北邯郸市体育事业发展纪实
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信息来源： 国家体育总局网站 & 信息报送-各单位 & 河北省体育局
&&& 东方欲晓 晨曦初露，清静的城市随着健身乐符开始涌动起来，公园广场、小区空地到处人头攒动，和着轻快的节拍，男女老少都动了起来，跑步、打太极拳、抖空竹、健身气功、健身舞&&古城邯郸的体育活动精彩纷呈。& &&& 据河北邯郸市体育局局长曹淑霞介绍，近年来，邯郸市体育事业一直围绕群众体育与竞技体育并重；全面开展全民健身运动，着力培养体育竞技后备人才；积极稳妥地引导体育产业发展以及科学地论证体育场地的建设这三条主线，在全民健身、竞技体育、体育场地设施建设、体育产业等方面取得了长足进步，实现了全市体育事业又好又快发展。&& &&&
&&& 全民健身轰轰烈烈 &&&
&&& 日，磁县召开为期一个月的&冀南新区&磁县县直乡镇机关干部职工运动会，比赛共设10个大项12个小项，分别是广播操、乒乓球、羽毛球、趣味运动、拔河、中国象棋、围棋、长跑等项目，参赛运动员达3000余人。参加人员由冀南新区、磁县县直乡镇机关干部职工组成，共设置23个比赛项目组团。据了解，磁县自2009年起举办首届县直乡镇机关干部职工运动会，此后每两年一次，今年已是第四届运动会。 &&& 肥乡县的全民运动会、邱县的全县篮球联赛、永年县的太极拳年会等等，这些全民赛事犹如星星之火，将&全民健身&的理念深植于古城百姓的心里，在全市掀起了全民健身的热潮。 &&& 家住新科园的武师傅是一名退休干部，每天一大早，他都会来到经济开发区的体育公园锻炼身体，&一大早从家里走路到体育公园，然后练练八段锦、打打太拳极，这么多年我和几个老朋友一直坚持晨练，现在我们这个队伍有50多人。&武师傅说。当然，不只经济开发区的体育公园，市内的公园、街边绿地、小区广场等，甚至农村的健身广场，每天早晚都可见锻炼的人群。据了解，近几年来，邯郸市在主城区以沿河两岸&百里健身长廊工程&为基础，配合社区和公园广场健身工程，惠及民生的&一刻钟健身休闲圈&已经建设完成；在农村，按照市委、市政府关于基层建设年、农村面貌改造提升等工作总体部署，连续三年累计为1273个村建设了农民体育健身设施，农民健身活动条件得到进一步改善。市体育局群体处处长赵国岭表示，今后邯郸市将逐步建立健全乡镇、街道和村、社区、行业的晨晚练点，进一步把全民健身这项惠民工程做大做强。 &&& 除此之外，邯郸市的全民健身活动丰富多彩，每年利用全民健身日和重大节庆等时间节点，组织了一大批具有较强影响力的群众性健身活动，极大丰富了全市人民的业余生活。县域群众体育品牌活动深入开展，经过多年的努力，永年县的太极拳、临漳县的环城自行车大赛、魏县的全国龙舟邀请赛、涉县的登山比赛、邯山区的毽球等具有当地特色的品牌体育活动已经具有了一定的影响力和知名度。 &&&&群众体育的红红火火靠的是群众健身组织不断健全，在完善主城区健身服务网络的基础上，邯郸市将健身组织的重点放在基层农村，加强对基层社会体育指导员的培训，为每个建有体育健身器材的村培训了一名社会体育指导员，形成了&建设施、配人员、有组织&同步跟进，邯郸市的这项创新工作已经作为经验在全省推广。目前邯郸市的各级体育社会指导员达到5900多人。 & &&& 竞技体育特色鲜明 & &&& 位于邯郸市丛台区黄粱梦镇的邯郸市体育运动学校，是邯郸市唯一一所三集中体校，各种训练条件并不优越，但是每天下午，各项目的小运动员都能在教练员的带领下，进行着刻苦的训练。据该校校长庞晓健介绍，这所体校创建于上世纪七十年代，曾被原国家体委命名为&为国育才&先进单位，曾培养出张亚菲、常永祥、陈金等一批名将国手，已经连续三个轮次被国家体育总局命名为&高水平体育后备人才基地&。 日，国务院转发了体育总局、教育部、财政部、人力资源社会保障部《关于进一步加强运动员文化教育和运动员保障工作的指导意见》后，作为邯郸市体育人才培养的基地，体育运动学校抓住契机，及时研究制订和编写符合运动员文化教育特点的基础教育阶段课程方案、课程标准、质量评价体系和教材等，不断提高在训运动员文化教育的实际效果。同时，根据不同运动项目和不同年龄阶段运动员训练规律，合理把握运动员从事专业化训练的年龄，切实保证文化学习时间，确保了在训运动员文化成绩和运动成绩的双提升，仅去年就收获了亚运会皮艇亚军赵荣、全国赛艇冠军李钢钢、全国女子柔道冠军周超等一系列荣誉和成绩。 &&&& 市体育运动学校取得如此喜人的成绩，只是邯郸市竞技体育发展成就的一个缩影。 &&& 近年来，邯郸市在巩固国家、省、市三级体育后备人才基地网络的基础上，重点加强了体育传统学校、青少年俱乐部和星级体校建设，目前全市国家级青少年俱乐部已达17所，省级俱乐部10所，新周期省级体育传统学校22所，县（区）级星级体校5所，全市后备人才培养体系日趋完善。 &&& 日和9月5日，市委书记高宏志两次到市体育运动学校调研，解决了经费、设施、场馆、编制等一系列阻碍体育事业发展的瓶颈问题，极大地激发了教练员、运动员刻苦训练、争金夺银积极性，使邯郸市的体育事业迎来了发展的春天。 &&& 在2014年河北省第十四届运动会上，我市派出了1200余名教练员、运动员参加了21个大项的比赛，共获金牌139.5枚，奖牌总数342.3枚，总分7226.7分，团体总分位列全省第三，金牌数、奖牌总数位列全省第四，创造了我市参加历届省运会以来的最好成绩，实现了历史性突破；共有4个队获团体第一、11个队获团体第二、8个队获团体第三，整体竞技实力显著增强我市已经具备全省竞技体育&第一集团军&的强劲实力。 & &&& 场地设施建设红红火火 &&&& &&& 高标准的全民健身中心、设施先进的邯郸市游泳中心、集健身娱乐于一体的康业游泳中心、赵都体育公园、乡镇村体育设施&&或已建成并投入使用，或正在规划建设，邯郸市的体育场地建设正在红红火火地进行着。 &&&&大树要成材，首先要培根。体育要发展，必须夯实基础。据曹淑霞局长介绍，邯郸市游泳馆已于2013年7月落成并投入使用，总投入近2亿元，除保证市游泳队训练和定时免费开放外，基本上满足了市民游泳健身的需求。体育中心建设的总体设计方案已经通过，正在进行深化设计。采用PPP模式建设的赵都体育公园已列为邯郸市今年重点项目工程，有望在近期开工建设。邯郸市体育馆和邯郸市体育场的改造工程正在进行之中。 &&&&此外，社区农村的体育设施建设也正有条不紊地进行着。记者从体育局了解到，2014年邯郸市在主城区建设社区和广场工程37处，结合农村面貌改造提升工作，为193个村建设了健身广场，全市农村工程达到4066处，覆盖了全市76%的基层村，公共体育设施的覆盖面不断扩大。&每天傍晚，健身广场上总是聚集了很多村民，可以在健身器材上锻炼锻炼、放松一下，我们的生活也丰富多了。&在馆陶县寿东村的健身广场上，村民们边运动边和记者聊着天。的确，日益完善的休闲健身设施，在丰富人们精神文化生活的同时，也让科学、文明、健康的生活方式深入人心，形成了全民健身的好氛围。 &&&&随着市民的健身意识越来越强，在邯郸市体育事业的发展中，社会资金也参与了进来。集休闲度假、健身娱乐于一体的康业温泉游泳中心于2012年3月正式开业，据其负责人介绍，该中心总投资过亿元，总面积7600㎡，是一所较为先进的室内游泳馆，配备池水净化、消毒、除垢、综合处理系统、湿度调节系统，四季恒温，让市民又有了一个健身的好去处。 && &&& 体育产业&全面升级& &&&& &&& 体育活动的蓬勃开展，也拉动了邯郸市体育产业的全面升级，推动了体育彩票、体育旅游精品线路及体育制造业等体育产业的发展。 &&&&体育彩票作为体育领域的支柱产业，在大力推进全民健身规划、群众体育、全民健身活动、竞技体育后备人才培养、体育基础设施建设等方面都发挥了积极作用。目前，全市已有968个体育彩票网点，分布在邯郸市的城市和乡村.2014年我市体育彩票销售额达到7.922亿元，同比增长46.2%，超额完成任务，在全省处于前列，体彩公益金的注入大大改善了邯郸市体育基础设施条件，为邯郸市体育事业可持续发展奠定了良好的基础。 &&&&位于武安市七步沟景区的全国户外健身基地已经初步建成，盘山健身步道全长约5公里，是市民登山健身的首选。顺盘山步道的石板路台阶而上，一路溪流陪伴，瀑布奏鸣，曲径通幽，跌宕起伏，天地人合一，似在画中游。据了解，七步沟景区的盘山健身步道作为邯郸市的体育旅游精品线路，将参加中国体育旅游博览会，相信此举对提升邯郸市体育旅游的品牌形象将有着重要的意义。 &&&& 与此同时，太极拳、健身、舞蹈等体育培训也成为邯郸市市民消费热点之一。据邯郸市体育局太极拳办公室主任杨宗杰介绍，近年来，邯郸市太极拳已经由全面普及转向扎根筑基，特别是2014年成功举办了第十二届中国邯郸国际太极拳运动大会之后，邯郸市&太极拳六进&工程进一步夯实，大会开幕式上市领导与众多选手齐练太极的场景成为本次大会的亮点。目前，邯郸学院已成立了全国首家太极拳学院，市教育局在中小学全面普及太极拳，太极拳不仅进到了幼儿园，还成为了中小学课堂的选修课，&太极拳圣地&已经名副其实。 &&&& 以泰尔健身器材和汉光门球为代表的体育用品制造业在国内市场已有一席之地，产品已经走向全国。 & &&& 全民健身、竞技体育、场地设施建设、体育产业&&一项项的佳绩，一次次的突破，充分反映了邯郸市体育事业的发展进步，相信这种体育精神也将点燃全市人民参与经济和社会建设的激情，谱写邯郸体育事业发展的新篇章。