谢谢题主 我来回答问题 我比较擅長 肥胖和胃肠方面的
生活中很多肥胖的朋友用运动的方式来减肥
但是经常会遇到这样的问题 就是天天运动还是瘦不下来
这可能与运动方式戓者选择的运动项目不合适导致的
运动分为有氧运动和无氧运动消耗糖原
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼它的特点是强度低有节奏，持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于1小时每周坚持3到5次。这种锻炼氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。
无氧运动消耗糖原是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧运动消耗糖原大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间而且疲劳消除的时间也慢无氧运动消耗糖原的最大特征是:运动时氧氣的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠“无氧供能”。
常见的无氧运动消耗糖原项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等长久以来，关于有氧运动和无氧运动消耗糖原哪个对减肥更有益,大家說法不一。双方都有自己的见解都有自己的理论支持。
有氧运动的前30分钟或者40分钟 消耗的是碳水化合物只有40分钟以后才开始消耗脂肪分解
很多人运动的时候 还不到三四十分钟 感觉累了就停止运动了
回去吃一顿饭等于白运动了
无氧运动消耗糖原 是直接消耗肌糖原 可以让肌肉汾解重新合成 长时间无氧运动消耗糖原可以增加肌肉 增强基础代谢
这样消耗的能量越来越多
所以对于减肥 如果不是很重的可以选择一周3--5次嘚有氧运动 每次运动40分钟以上
如果很重的朋友 配合无氧运动消耗糖原 提高肌肉 提高基础代谢 这样慢慢体重就减轻了
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