每天晚上保持3-4个小时的运动时间，坚持跑步一个月了将近一个月了，为什么大家都说我瘦了，但是实际体重却一直没

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-24 05:42 标签： 坚持慢跑一个月
游泳是瘦身体哪部分的?这项运动属于有氧运动还是无氧运动?我听说游泳如果不坚持的话,会反弹,而且会更胖.我每天晚上都去游两个小时,持续一个月,这样算坚持吗?都没人回答我这样到底算不算坚持
首先,纠正您一项误区.游泳并不是一项单纯的部分减肥运动,它是一项能把你身体多余的脂肪变成饱满健康美观的肌肉的.
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法.对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条.
游泳的时间不是重要的,你如果有心想塑身的话必须有一个计划.比如刚开始的时候游100米,可50米一休息.日后逐渐增加到200米,300米.一般人的话1000米游完体能热量消耗就很大了,如果你有更好的体质,可以继续游,但切记不要过量,热量散失容易导致低血糖,对肾有很大伤害.
持之以恒,几个月下来就会让你脱胎换骨,有一个好的身形.
补充：记住搭配合理的饮食,多吃蛋白质含量高的食物,少油炸.合理的作息时间,以及补钙.
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坚持运i动3个月，每天2小时运动，一共掉了4斤&
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从5月中下旬减肥以来，每天坚持至少2小时运动量，前2个月是爬山，瘦的很慢，后来1个月换了运动方式，跳郑多燕操、跳绳、瑜珈。到今天差不多3个月了，一共瘦了4斤。一直到8月初还着急还郁闷还到处找原因，慢慢也麻木了，我还是坚持运动我的。看来我就是这瘦不下来的体质了。至少也给一些减肥的人提供一些反面教材。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
体重不是唯一指标，还的看围度
减肥七分靠吃，三分靠动吧，可能还摄入比较多所以体重下降不多，但可能脂肪含量降低了。但不管体重怎样，多运动肯定对身体健康是好的，对新陈代谢是好的，加油坚持！还有每天运动最好控制在半小时到一个半小时之间对身体最好。
--------身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏标准：161---85.3---59.6---86.9--49.7--29.8---53.5---48.2 现在：161----83-----60-----87-----47----32-----46.2
楼主还挺能坚持的，我之前吃的少动的少，后来边吃边运动的减肥，体重两三周没变过了挺郁闷的。
减肥路漫漫...健康减肥，不要暴食~
还是要坚持运动
然后饮食上控制。
你必须非常努力，才看起来毫不费力。加油蓝胖子！管住嘴！迈开腿！164--68kg---目标55kg！2013年7月份开始的。我要看看什么时候能掉秤！跑步两个月，没掉秤，身材比较均匀了，求大腿细，腰腹细，pp变小！！！我要加油！！
你肯定吃太多了……运动只是辅助作用。不相信你三天不吃试试，肯定体重降下来。但千万别这么做……得不偿失
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！这是个残酷的社会!!永远都是以貌取人！！
lebronolivia写道：减肥七分靠吃，三分靠动吧，可能还摄入比较多所以体重下降不多，但可能脂肪含量降低了。但不管体重怎样，多运动肯定对身体健康是好的，对新陈代谢是好的，加油坚持！还有每天运动最好控制在半小时到一个半小时之间对身体最好。
的确是运动起到的作用只占3成。不过我不是吃货，很少外面吃，很少零食，饮食一直很清淡，已经很注意饮食了。不是吃的问题，运动量也足够，是我自己体质的问题。我这类体质就是最不幸的那种很难瘦的体质。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
第六次减肥：37岁，美容院拔罐减肥1个月，1斤没瘦。
拔罐伤气，不能频繁的拔，吃点补气的东西试试
多喝牛奶，建议每天两袋奶（200+ml一袋的），缺钙也会影响减肥的效果。
zhou_ys写道：第六次减肥：37岁，美容院拔罐减肥1个月，1斤没瘦。
拔罐伤气，不能频繁的拔，吃点补气的东西试试
是吗？我一直体寒。美容师说拔罐能帮助我把体内的寒气拔出来，每次拔完都发紫，可就是没见瘦。没想到自己运动也是不瘦。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
哪会那么容易什么体质问题。就像好多喊着“喝水都能胖”的人，让他们一天只喝水结果全能瘦。
饮食不是吃的清淡就能减肥，算过一天吃了多少热量不？有时候自己估算估算目测目测的热量会比实际吃下去少很多。
一拳头大的米饭就有120大卡左右，随便吃吃热量就上去了。有条件弄个厨房用的秤会更准确。
PS有时候油脂，蛋白质摄入少了反而代谢特别低
身高：170 腰围：64cm，臀围：86cm，大腿：44.5cm，小腿：29.5cm起始体脂：30%，现在体脂：22.6%，未来目标：18-20%起始体重：60Kg，现在体重：53.4Kg，任务完成！保持下去我那顽强的大屁股！一定给你给练成小翘臀！
我觉得大概是两个方面的问题吧，第一是Lz年龄问题，确实不能和二十来岁的女孩比减肥速度，因为代谢速度放在那里。
最重要的是运动强度，Lz可以好好学习下薄荷上面的减肥知识，你前两个月基本上是以爬山为主，即使时间长，可能也流汗了，但是多半没有达到减脂所需的运动强度和心率，顶多是对你的心肺有一点锻炼。后一个月的健身操之类才是有效的减脂运动，但是也有注意时间和心率。二个小时是没有必要的，够了就好
2014减肥计划第一阶段 2.15-3.15......................目标64kg 第二阶段 3.16-4.15......................目标61kg第三阶段 4.16-5.15......................目标58kg第四阶段 5.16-6.15......................目标55kg第五阶段 6.16-9.16 巩固成果
围度减小也很重要啊
将减肥当成一种生活态度，不需要刻意，随着自己的心意便好！
这个速度已经很慢了 可就是按照这个速度 楼主一年就可以减掉16斤了 估计这么慢的减重想复胖的话 楼主得天天吃五花肉了
加油 多看看薄荷的帖子 再调解下运动方式和饮食
你是瘦了4公斤吧 不是4斤吧？
2小时 你好牛啊 我每天铁打了30分钟
& 上一页 1>> >>我每天晚上原地跑步一小时一个月能不能瘦四斤
我每天晚上原地跑步一小时一个月能不能瘦四斤
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13250条
医生建议：您目前的这种运动量，一个月瘦四斤，应该是很正常的，同时饮食上再注意一下，可以少吃，高糖高脂肪的食物！
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