游泳好处你真的知道吗？能够防暑降温。酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利有助于减肥。由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到助于保持完美身材。由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。助于增强抵抗力。由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。提示：如果适当选择冬泳，还能调理人体内分泌，提高御寒能力，增强抗风寒感冒的能力助于预防脊椎病。游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。提示：仰泳最适合一些脊椎病患者，有助于康复助于释放压力。由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。助于预防肩周炎。由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎；其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。助于皮肤更光滑有弹性。由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。助于少年儿童长高。游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个方式，都需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。提示：少年儿童必须在成年的陪伴下游泳，而且建议在浅水区助于减少女性痛经。游泳是一个全身的运动项目，经常游泳，可以加快腹部的血液循环，促消化，特别是对于经常痛经的女性朋友，经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。提示：女性在月经期的前后三天不能游泳，避免受感染1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50—— 55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2．增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达 100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。5．加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。6．护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。速形健身俱乐部无为碧桂园店地址：比亚迪大道碧桂园售楼中心内无为咨询热线：许弋：小雪：静静：侯慧：小兰：（办卡咨询就打这个电话）无为第一速形(gh_c28)　
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京公网安备78热门推荐：
　　1.经常捏鼻子,鼻子会变高
　　2.每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中.持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深.(效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用)
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
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中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。　　没有对比，就显示不出差距。我以前也确信黄种人比白种人优秀，不仅智力上，还有样貌上。但是这次通过奥运会，我发现白种人在身材相貌上确实是要优于黄种人。运动员应该是能代表一个种族的优势人才了吧，通过游泳比赛，我发现白种人的身材比例确实要优于黄种人。还有体操比赛，特别是女子体操，黄种人选手的身材相貌比起白种人差的多了，简直可以用惨不忍睹来形容。所以，综合起来，黄种人在身材相貌上确实是差过白种人。
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　@总会中大奖
你漂白了去当吧　　
　　哈哈哈你自己长得丑就要拉十几亿黄种人垫背！见过仇美的，没见过你这么仇美的！　　
　　长颈鹿身材咋样啊？楼猪赶紧去舔舔白皮，品味体毛体臭吧。　　
　　@总会中大奖 　　你妈妈对此理解深刻，你去问她吧
　　总体来说，猪比楼主好看多了
　　学点进化知识吧，白皮进化高，比黑鬼而言
　　上面回复，无一不谩骂？　　你反驳一下再骂呗，上来就骂，给人感觉你们被人用事实说得恼羞成怒了。
　　还好这是在中国啊 要是在民主的灯塔 就这篇帖子足够你在监狱待一年了
　　说到素颜，游泳选手应该是素颜了吧，看选手，白女的皮肤也不差啊。
　　你们这种话题只能引起更多中国人的反感和站在你们的对立面，和你的领导说说改下方针政策吧，太傻了，真的。特别同情你们。顺便问候你全家
　　你们这种话题只能引起更多中国人的反感和站在你们的对立面，和你的领导说说改下方针政策吧，太傻了，真的。特别同情你们。顺便问候你全家
　　知道了，回去问你爸妈吧，为什么当初不吃药把你生出来了　　
　　楼猪还不赶紧让洋大人草你老母老婆改善人种　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　此女36岁　　　　　　此女56岁　　　　　　　　　　刘烨80后的媳妇　　　　
　　在屎壳郎眼里，黄金当然比不上大粪
　　外国女人拍Av片都喜欢把毛刮了，而且还喜欢操皮眼　　
　　有一种斗狗全身都是肌肉，身材no1，上个月在街头把主人咬了，你应该看微博的。。这狗的智力很差，世界就这样，黑鬼肌肉爆发力耐力更好，更加趋向于动物，特别是性能力上，看到雌的就上去插。　　
　　@总会中大奖 楼主是没改良过的日本人吧！　　
　　你重新去投胎当白皮吧
　　没事去欧美看看，花不了多少钱。　　
　　楼主秀底线的吧。哈哈哈。。。　　
　　楼主尽敢在道士面前说中国人人种问题，你确定不是拿自己睾丸砸泰山？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　先让半月不刮体毛的照片发上来再来比较　　
　　　　　　　　
　　天天接待外宾，除了偶尔长得比较标志的，剩下的特别生了孩子的，显老，皮肤不细嫩光滑，身材普遍偏胖。
　　我一直觉得白人不是地球人，地域不同，肤色不同，可以理解，发色和瞳色是怎么回事，把白人送来地球就是外星人的阴谋，　　
　　你觉得头脑简单四肢发达算是优等人种的话，那黑人是最优的，嗯，我们黄种人只是大脑进化的发达点四肢是差一些。　　
　　真看不惯无脑喷的　　能客观点
就事论事不　　外国人的脸型
整体确实比我们亚洲人要好 (基本都是脸小，上镜好看的那种）高鼻，眼睛深邃，但是皮肤，就比我们亚洲人差远了！　　近看就知道，各种斑，而且也粗糙！而且老的很快，我们亚洲盛产美魔女，如果再加以包养得当，白人是不用比了！　　身材，各花入各眼！我反正不喜欢卡戴珊那样的
但是有人喜欢！　　体能，应该是亚洲人最差的（注意我所说的全是常规情况下，不要拿个别天赋异禀的特例来抬杠），但是智力，呵呵，谦虚点说比另外几个肤色的人种至少不差吧？
　　保养得当。。。　　更正
　　西方白种女人十四岁就开始刮体毛，三天不洗澡，体味连她们自己都受不了。　　
　　@5虫且吃s
18:48:45　　上面回复，无一不谩骂？　　你反驳一下再骂呗，上来就骂，给人感觉你们被人用事实说得恼羞成怒了。　　-----------------------------　　楼主说的对，有些黄种人确像人猴交配的产物似的　　　　
　　楼主杂种　　
　　传说中的狗眼看人低　　
　　不要说啊　　
　　那是你的审美观，不要强加别人。有的人就喜欢跪着说话　　
　　楼主爹妈看到楼主的发言会怎么想？
　　@都秀李鉴
18:38:25　　长颈鹿身材咋样啊？楼猪赶紧去舔舔白皮，品味体毛体臭吧。　　-----------------------------
　　我们要承认人种之间是有差距的。智力黄种人最优，白人次之，黑人就是弱智。身材相貌上，白人最优，黄种人次之，黑人就是未进化好的。体能方面，黑人最优，白人次之，黄种人最差。
　　楼主是一疯狗在乱叫。
　　脑子是个好东西，黄种人都有　　
　　天涯没有智商准入制度的，但是你这智商真是，哎！乖乖的在家领救济吧，别干活了。一言难尽。你们就这么缺人么?
　　我说话直，楼主真是SB
　　@总会中大奖
通过奥运会的田径项目，我发现黑人才是最优秀的人种！　　
　　楼主种族歧视啊……如果你觉得自己丑没用，去死就好了，我坚决捍卫你自卑的权力～但是，你他妈的放地图炮……骂你全家死　　
　　去外国吃屎吧白痴
　　@总会中大奖
看来美帝的人民是色盲吧。选个总统奥巴马。　　
　　@厚朴大蜜丸
18:48:00　　　　—————————————————　　图大赞　　
　　快点自杀再投胎当白皮吧　　
　　那可麻烦了。　　生错了国家可以移民，你生错了人种可怎么办啊？
　　其实还是发展程度问题，韩国人都要比朝鲜人好看点。　　
　　你是照着镜子在码字吗？你的老婆在身后，祖宗十八代的牌位在你屁股下蹦　　
　　@厚朴大蜜丸
18:48:00　　　　—————————————————　　哈哈　　
　　我曾在某酒店某会所里找做服务的白种女性，然后你懂得，虽然新鲜，但是近看皮肤真的不好，比我皮肤还糙，毛孔比较粗，脸上不化浓妆，有小雀斑，味道到是没有，我这个算有发言权了吧？不过放得开
　　哈哈哈，你没看到他们身上的毛而已。
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