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腰椎狭窄可以做什么运动才好
状态：就诊前
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疾病名称：术后狭窄&&腰间盘突出&&腰间盘突出，颈椎轻度突出没有曲度&&
希望得到的帮助：我才25岁还没结婚我有三节突出能不能全部一次做掉要是只给我做腰4/5的话以后我其他部位...
病情描述：男,25岁。腰背有时酸疼，双腿有时麻木双腿走路超过一个小时脚后跟都会出现酸胀背部也不舒服。双腿小腿有时也会出现酸胀，左边坐骨神经有时也会涨疼
疾病名称：L4zh椎体轻度前滑移，腰椎退行性变&&
希望得到的帮助：请问医生此病有什么治疗吗，若是手术的话，我们能近几天上来可以挂到号吗？
病情描述：女,33岁。不能仰睡，不能久坐，臀部至大腿抽筋似的疼
疾病名称：狭部裂带有轻微滑脱&&
希望得到的帮助：希望医生您帮帮我，给我点建议
病情描述：请医生您帮帮我由于负重深蹲所致，请问医生我这是怎么个情况？我现在20岁，现在应该怎么做才好，医生请您给我点建议
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投诉说明：（200个汉字以内）
毛广平大夫的信息
脊柱外科，包括脊柱的创伤、骨病、畸形等。主要开展、治疗颅底凹陷症等枕頚畸形；外伤、肿瘤、炎症等导致的...
毛广平，男，1993年4月-1998年6月就读于日本福岛医科大学研究生院脊柱外科专业，获得医学博士学位。2001年7...
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有腰椎骨质增生要做哪些运动最好
有腰椎骨质增生要做哪些运动最好
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：坐久了会腰痛，弯久了也会
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&&&康复医学科
擅长：骨科
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河南省汝南县梁祝镇卫生院&&&康复医学科
你好，骨质增生患者注意事项在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。
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腰椎骨质增生患者的自我保健方法：（一）平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者, 应起立活动一下腰部, 防止腰部肌肉劳损, 小关节移位。 （二）选择良好的睡床。骨质增生患者要睡硬床或半硬床, 不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变, 侧卧时脊柱侧弯, 从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。 （三）避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保护。 （四）健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动, 这对骨质增生症的康复是十分有益的, 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动, 以轻柔、幅度较大为原则。（五）保健按摩。可采用坐位或站位, 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重, 直至局部发热, 再用双手推拿腰部2~3分钟, 以促进腰部的血液循环, 缓解由此带来的疼痛。希望回答对您有用！
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我们小区的刘阿姨，以前经常看到她一手扶着腰痛苦的走路，问了她怎么了，她说是有腰间盘突出、腰椎骨质增生，我问她怎么没治疗，她说用了很多药都没有效果，不知道怎么办才好...前两天又看到她，感觉她气色好了很多，而且也没看到她用手扶着腰走路，不禁问刘阿姨是不是，腰椎病治好了？刘阿姨说：“最近用了一种叫仙草活骨膏的膏药，高浓缩低温萃取，按照穴位贴敷，现在用的是第三个疗程，感觉要也不疼了，弯腰也没事了，用完后觉得基本上就好了，谢谢仙草活骨膏了”
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
您好，骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷刺宁膏治疗，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
骨质增生的预防措施要注意适当运动，以下两方面可留意：　　1。 避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。　　2。 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
擅长：全科
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妇幼保健院&&&全科
病情分析：只要是适度的活动，都会降低骨质增生的发病速度的，进而会减少颈椎病的发生可能，运动方法：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手支撑，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。指导意见：每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大的伸展度。也可以散步，羽毛球，骑自行车，游泳，太极拳，慢跑等等都可以的，尽量避免剧烈运动，超负荷运动等等
擅长：全科
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天津市胸科医院&&&全科
腰椎间骨质增生,是退化性病变,其病理是增生部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
擅长：全科
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武汉市第八医院&&&全科
只要是适度的活动，都会降低骨质增生的发病速度的，进而会减少颈椎病的发生可能。经常上网会导致颈部神经压迫，出现您所描述的症状。建议您在上网一段时间之后出门远眺，或者是用颈部写字，不要过于剧烈的运动就可以。希望我的回答对您有所帮助！
擅长：全科
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复旦大学附属中山医院&&&全科
骨质增生患者注意事项在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。
&&&眼耳鼻咽喉科
擅长：擅长眼底病、鼻窦炎、咽喉炎、喉源性咳嗽等治疗。
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六安市交通医院&&&眼耳鼻咽喉科
治疗骨质增生方法有三种，从我总结的经验中告诉你：一、西药治疗，也是应用最广效果最差的，西药治骨质增生原理都是消炎、止痛，也就是说，只是暂时减轻些痛苦，病因还在，停药还是照旧，最大的弊端就是长期服药毒副作用大，伤肝肾！指导意见：二、手术治疗，手术治疗是把增生部位去除，痛苦大，很容易复发，同样因为病因还在，增生还会再生长。三、中药治疗，是目前治疗骨病最有效的办法，因为中药都是从人体根本上调理，消除病因，病症自然就不在了，而且标本兼治，不复发。中成药里面效果最好的是活筋正骨膏，这种中药材大药店有卖的，可以去找一下，治骨质增生估计最多一个月就可以根治，是最有效的中药偏方。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
您好，像你这样的情况，腰椎骨质增生，平时要注意、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛。避免长期剧烈运动。如果症状没有缓解，建议去正规医院进行详细的检查治疗。祝愿早日康复
擅长：全科
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中日友好医院&&&全科
如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性患者也会出现患肢温度下降。不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。患者会有观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。
&&&外科_外伤科
擅长：皮肤及全身炎症疾病、创伤外科。
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北京怀柔医院&&&外科_外伤科
佬港风古中药茶对于骨质增生的调理确实效果不错，属于茶疗，没有副作用。可以长期饮用。不建议长期饮用西药或者激素类药物，对肝肾损伤较大。
&&&呼吸内科
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双蚁药业&&&呼吸内科
你好，根据你的描述，你有腰椎骨质增生，所以可能出现关节腰腿疼痛不适的症状，建议可以适当的散步，太极等，其次可用一些舒筋活络、祛瘀止痛、消炎镇痛的的中药，如双蚁祛湿通络胶囊，它以人参、黄芪、当归等扶正祛邪的中药为原料，能起到通血脉、通经络、祛风除湿的作用，在一定程度上缓解腰腿疼痛不适的症状。
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你好，你有腰椎骨质增生的症状，所以导致的腰部疼痛不适的症状，可以使用活血化瘀止痛药物进行对症治疗，如服用腰痛宁胶囊，其遵循中医药君臣佐使理论，以大量马钱子入药，起到开通经络的作用，有效缓解下肢麻木疼痛症状，且特别加入全蝎、僵蚕虫类药材，祛风止痛的同时还含有丰富的氨基酸和动物活性物质，处方中药相互配合，达到消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的目的，建议可以适当的运动锻炼或是练练瑜伽等。
有关的更多问题，
有关的健康经验
与 有关的更多经验，
我们小区的刘阿姨，以前经常看到她一手扶着腰痛苦的走路，问了她怎么了，她说是有腰间盘突出、腰椎骨质增生，我问她怎么没治疗，她说用了很多药都没有效果，不知道怎么办才好...前两天又看到她，感觉她气色好了很多，而且也没看到她用手扶着腰走路，不禁问刘阿姨是不是，腰椎病治好了？刘阿姨说：“最近用了一种叫仙草活骨膏的膏药，高浓缩低温萃取，按照穴位贴敷，现在用的是第三个疗程，感觉要也不疼了，弯腰也没事了，用完后觉得基本上就好了，谢谢仙草活骨膏了”
腰椎骨质增生患者的自我保健方法：（一）平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者, 应起立活动一下腰部, 防止腰部肌肉劳损, 小关节移位。 （二）选择良好的睡床。骨质增生患者要睡硬床或半硬床, 不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变, 侧卧时脊柱侧弯, 从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。 （三）避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保护。 （四）健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动, 这对骨质增生症的康复是十分有益的, 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动, 以轻柔、幅度较大为原则。（五）保健按摩。可采用坐位或站位, 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重, 直至局部发热, 再用双手推拿腰部2~3分钟, 以促进腰部的血液循环, 缓解由此带来的疼痛。希望回答对您有用！
广州军区总医院&&&骨科
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中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
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