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这批“高标准二人间”住宿费也是普通四人间的两倍。
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为什么爱健身的男人，
10个男人9个gay....？
　　健身圈有一个段子广为流传：
　　“一位纤瘦的男生，去健身房第一天锻炼完，在浴室洗浴时不慎手滑，手中的肥皂不慎掉到地上，引来身边强壮男士们炽热的目光……”
这个更衣室捡肥皂的梗已经被玩烂了，
以至于不少人认为：十个健身九个Gay，
不少人眼里的健身男是这样的：
健身的男人一般都比较重视自己的外表，
包括身材，
而许多Gay也多数是帅哥型男。
爱健身的男人秀人鱼线时裤头会很低，
看起来gaygay的，
因为许多gay风的型男画报也如此。
比如这样。
又比如这样。
另外大强度力量训练很需要保护，
所以有了许多让人浮想联翩的保护方式，
比如这样....
比如这样....
又或者这样....
虽然有部分是恶搞，
但许多脑洞大的健身者确实是这样保护的.....
“兄弟练肱三，我必须帮忙”，
肌友瞬间变基友.....
所以健身房10个男人9个gay也越传越火，
正常的深蹲也被许多不明真相的吃瓜群众误解。
之后健身圈又传出段子：
健身这么久，谁还喜欢女人呢？
这样一来，
许多肌友保护都变得畏畏缩缩，
以免误会....
对于健身十男九gay的传言
我只能说：
为了不去健身房，
理由已经越来越丧心病狂了。
其实大多数人都是纯粹来健身的，
多数健身的男人不是gay，
他们只是有男子气概的男人！
其实健身房的真实写照是这样的
如果可以这样，
谁TM还和男人练？
健身已经是一种审美潮流，
这不分男女，也不分弯直。
图文源自微信：健身
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验证码输入错误，请重新输入　　何章明，因为年初在网上曝光自己与父亲前后22年的合影对比照而引发网络热议，令网友们最为震惊的是父子二人身材的变化。儿子从一位瘦弱的12岁少年变为了拥有完美肌肉的34岁男人，而已经65岁的老爸身材依旧十分健美。如此对比，引来网友一片感叹：“瞧这身材，堪称史上最强父子照！”
何章明原微博截图
　　3月4日何章明和父亲两人赴北京参加由央视和灿星制作携手打造的大型励志真人秀电视节目《出彩中国人》的录制。何章明也在微博晒出来自己录制节目的花絮照片。随着央视《出彩中国人》节目3月9日晚八点的播出，何章明又将成为媒体关注的热点人物。
　　何章明，芜湖人，现在是安徽师范大学体育学院的一名教师，业余时间经营两家健身房，今年34岁。他出身体育世家，从小就练习过武术和摔跤，曾经是一名专业的摔跤运动员。退役后的他迷上了健美健身项目，随后一发不可收拾。多次获得省级、国家级健身冠军，2012年获得了第46届亚洲健身健美锦标赛古典健美项目的第四名。
　　搜狐男人独家连线采访“网络健身达人”何章明，他会给热爱健身的男士们提供些什么健身健美建议？
　　搜狐男人：何老师，您现在在网络上特火。您和您父亲两的健美身材备受网友热议。您作为专业的健身教练，能给那些不常去健身房的男士们提供一些简易的健身方法吗？对那些常去健身房的男士，您又有些什么建议？
　　何章明：对于我们男士来说，不管平时有没有时间或者经济条件怎么样，男士的运动方式主要有两种。
　　第一种是抗阻力训练（（Resistance Training）），就是我们俗称的器械运动，器械运动能帮助我们改善体型，增加肌肉含量。比如说，溜肩（人体肩部与颈部的角度较大）的男士，他就可以通过对三角肌（俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征）的训练，从而改善他溜肩的情况，达到肩宽的效果。抗阻力训练可以提高我们的肌肉含量， 肌肉含量提高以后，人的新陈代谢就可以增强，人就可以保持一个旺盛的精力。
　　第二种运动方式是有氧运动。有氧运动的功效主要是提高我们心血管系统的功能，同时可以燃烧我们身体多余的脂肪。有氧运动一般建议的时间是在30分钟左右。
　　对于平时没有条件去健身房的男士来说，没有什么大问题。我建议他们每周可以抽2-3个早晨进行有氧运动，比如跑步等等。如果身体条件允许的话，早晨最好是进行空腹开展跑步等的有氧运动。早晨空腹的时候人体血液、肌肉里面的糖分含量最低，这个时候进行有氧运动，脂肪可以很快被燃烧掉。早晨的有氧运动进行完之后，下午或晚上可以在家采用徒手或者运用哑铃进行一些抗阻力器械运动，这样不去健身房也可以达到良好的锻炼效果。
　　对于平时有条件去健身房的男士来说，我建议每周要保证3-4次运动。运动的顺序首先应该是热身；热身完了后进行器械运动来改善体型，器械运动的时间建议在45分钟到一个小时之间。器械运动锻炼完了以后，我们身体的糖分会消耗掉。再进行有氧运动就可以达到燃烧脂肪、事半功倍的效果，一般有氧运动在30分钟左右。（有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。比如：游泳、网球、自行车、滑冰、跳绳等。）有氧运动结束之后，再进行一些身体的拉伸运动就可以了。
　　搜狐男人：何老师，您个人是什么时候开始接触健身这项运动的？是受您父亲的影响吗？
　　何章明：我从事健身健美项目受我父亲的影响也是很大的，因为我父亲之前是芜湖市体校的一名举重教练员，我从小就在举重房中长大。我对杠铃、哑铃这些力量器材充满了崇敬，每天在这种环境下耳濡目染，自然而然就喜欢了这些项目。
　　我个人是1998年开始从事专业的健身健美训练。之前我是一名专业的摔跤运动员。我是1999年开始参加健美比赛，2002年第一次获得了安徽省的健美冠军，连续12年蝉联了安徽省健身健美的冠军。此同时，我还是两次全国健身锦标赛形体的冠军，2012年也获得了第46届亚洲健身健美锦标赛古典健美项目的第四名。这些成绩的获得与我数十年的坚持离不开的，我很感谢我的父亲。
　　搜狐男人：您个人觉得健身这项运动有哪些益处？
　　何章明：健身健美项目的功效有很多，第一呢就可以促进健康 ，延缓衰老。同时它可以改善一个人的体型、体态。但是我想最重要的是通过健身健美项目的锻炼和练习可以改善一个人的生活方式，乃至一个家庭的生活方式，从而使这个人或者这个家庭的生活方式变得积极向上，充满朝气。我想如果我们国家从事健身健美项目的人越来越多，我们整个中华民族的身体素质都会得到很大程度提升。
　　搜狐男人：您个人觉得，男人想要拥有好的身材，除了在健身健美方面下功夫，平时还应该注意些什么？
　　何章明：对于男士来说，除了正常的健身训练之外，平时的睡眠和饮食也非常重要。每天至少要保证6-8小时的睡眠，同时饮食应该采取低脂低糖低钠的饮食，并且适当控制蛋白质的摄入。
　　搜狐男人：何老师，您现在这么火，健身房生意肯定也越来越火了吧？您平时除了健身这爱好，还喜欢做些什么？
　　何章明：我个人创办健身房的初衷主要是出于自己对健身健美项目的热爱，其实通过它赚多少钱对我来说倒是无所谓。目前我在安徽芜湖市开设了两家健身房，其中一家是我父亲在负责，另外一家综合会所是我在管理。但是我平时的主业是安徽师范大学体育学院的一名教师，主要还是以教书育人为主，只是业余时间在健身房从事健身指导和健身训练的工作。
　　除了健身之外，我还喜欢旅游，同时喜欢英语聊天，还有我比较喜欢摄影。
(责任编辑：袁鑫)
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客服邮箱：神一般的健身教练，我被这个男人深深震撼到了！
神一般的健身教练，我被这个男人深深震撼到了！
想要肌肉、想要瘦？点击上方蓝字关注我们对于很多肌友来说，什么样的身材才属于你心中的野兽级别？虎背、宽肩、腹肌、粗壮的大腿、撑起Ｔ恤的胸肌 .... 缺一不可！今天介绍这位用『野兽』形容他再合适不过！相信很多人都认识他，Bradley Martyn 布拉德利马丁，神一般的男人，27 岁，在健身圈里， Bradley 的肌肉维度，体能，爆发力绝对首屈一指！他的体能到底有多逆天，慢慢看就知道了！当你对 Bradley 了解的越多，你潜意识里就会把他当偶像了，现在的他是健身教练，工作室老板，健身模特，健身餐品牌的创始人
Bradley Martyn 有自己的健身工作室，只要经过他手训练的学员一般两个结果，要么进步神速，要么被他踹走！这是之前网上很火的两个健身段子，画面略夸张，但他的逼迫式训练针对健身人群绝对是增肌利器！高强度锻炼，激发兴奋程度，发挥肌肉最大潜力！给我点动力！不够！我 QNMD！『啪！』私底下对自己更加严格，每次训练压榨身体的最后一丝力量，正是这种严格，才会有现在这么饱满的肌肉！Bradley Martyn 的私教课每节课价格是每节五百刀，看完这价格的小伙伴们都觉得这价格略贵？不过和他的能力比起来，相当值的！曾经的马丁也是一个弱鸡，而他又何尝不是逆袭而来的？这是他 2013 年参加比赛时的样子跟现在比起来相差甚远至今仅两三年，进步可谓是神速！他的体能有多逆天？一组动图感受下！大块头的引体向上单手硬拉，重量不清楚，但绝对是普通人双手都难以撼动的重量给我一个妹子，卧推再加两个片都没问题 ....Bradley Martyn 最满意的就是腿部肌肉。三张动态图感受下什么叫逆天的爆发力和弹跳！ 而他平时是这样练腿的，最后一个碉堡！除了高强度大重量训练，还要会吃，Bradley Martyn 是一家健身餐公司的联合创始人，平时在饮食上更是讲究，像他这种大块头，饭量大的惊人，都能跟巨石强森有一拼了！关键是这些健身餐几乎都是自己亲手做的！然而每个硬汉心中都有温柔的一面，大块头牵着这么一只萌汪，走到哪都是一道亮丽的风景线！Bradley 逆天合辑！每个人都可以改变自己，只要你想！互勉！综合自肌肉训练营（ID：muscle-xly）如有侵权，请联系删除原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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