我17岁。100米纪录是10秒30能进体校么？_百度知道
我17岁。100米纪录是10秒30能进体校么？
我17岁。100米纪录是10秒30能进体校么？
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初中生秒能不能被体校录取
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对普通人很好了，但是体校的话应该再加把劲
如果进体校这水平，只能说，很菜。。。
3.45秒内应该都可以
3分15秒进技校还差不多
继续努力希望更大
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本人今年初三，而今年的体育考试1000m测试要3分45秒才满分，我只能跑4分多，应该怎么办？怎样提
本人今年初三，而今年的体育考试1000m测试要3分45秒才满分，我只能跑4分多，应该怎么办？怎样提高爆发力？
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多做有氧运动，在比赛时开始不要冲刺，先慢慢跑，到中间时慢慢提速，这样的话最后冲刺阶段有力气冲刺
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1000m靠耐力，不是靠爆发力。初三正常应该跑3.40才算及格。3.20才算满分。建议你每天清晨跑1000，一个月便有明显效果
定好时间，平时多练习慢跑。注意平均分配体能，不要急加速减速，每周跑3-4次，时间控制在半小时。一个月基本就可以达到要求。
那是耐力！什么爆发力？谁跟你说是爆发力？教你一种方法，每天下午跑操场，不慢不快的跑，带上耳机，开最大声。就这样均匀的跑，莫着急，能跑多少圈跑多少圈，别他吗的跑了有点累了你就停下来，给我撑住
用不了几个星期
你就满分了
T^T我说我爆发力不强，想问应该怎样在最后200m时冲刺
保存体力到最后200米冲刺
前期尽量保持体力
先跟着比标准跑的好一点的男同学，跟住了，然后到了最后二百米把前面的所有男生看成是和你抢女神的情敌，你要超过他们让女神看到你比他们厉害，然后迈开长腿撒丫子使劲跑，不要减速，等过了终点的读秒器再慢慢停，你学姐我初中就是这么干的，正好我前面是我情敌，我就使劲一冲，正好跑完了满分，我情敌比我少一分～
一千米不是爆发力，是耐力，建议绑沙袋，每天坚持一次，沙袋能跑四分钟，取了沙袋就三分多钟了
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1000米跑如何训练，求计划本人15岁3分50秒要可行
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你好，我是体育专业的，很高兴帮助你。1000米是既需要速度有需要耐力的项目。所以训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础。1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。下面的计划供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。第二周开始：周一：速度100米*2200米*2.。300米*2..接近最快速度跑完周二：速度耐力400*5周三：力量：【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组200米*3周四:专项耐力：1200米*3专项速度：400米*2周五：综合练习：【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组3000米*1量不大，但绝对有效，一定要坚持完成，祝你成功
采纳率：61%
最近加强运动，前三天跑每天3000米，不用很快。而后四五天，大约用80%~90%的力量跑1000米，尽量不用全力，刚参加训练受伤的可能性不较大。再接近考试的两天慢跑1500左右，一方面使肌肉保持力量，另一方面恢复体力。千万不要太剧烈，恢复体力重要。等到考试时，紧张气氛一上来，你就会全力跑了。
平时再练练起跑，如果有训练器材可以加强一下腿部力量，力量加的不要太大，别受伤。
注意：每次训练前，一定要进行热身运动，防止激烈运动受伤。在跑步过程中注意调整呼吸。
开始大小腿会痛，大约一周后腿就不疼了。这几天最好不要吸烟喝酒，注意加强饮食，训练后别吃生冷食物、别喝凉水，防止胃部不适。
以上是个人经验，仅供参考，防止受伤。 祝你成功。
我以前是一名运动员，据我的经验，如果不急，一个星期左右就会有所进步。每天慢跑去学校，现在是冬天，条件很好，很容易练习肺活量的。双休日有空的时候，花半小时围着小区中速跑1-2圈， 一点点提升，1圈半，2圈半…………坚持下去，我相信你会跑得理想的成绩！祝你成功！
参考资料：
你好，我是体育专业的，很高兴帮助你。1000米是既需要速度有需要耐力的项目。所以训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础。1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。下面的计划供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。第二周开始：周一：速度100米*2200米*2.。300米*2..接近最快速度跑完周二：速度耐力400*5周三：力量：【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组200米*3周四:专项耐力：1200米*3专项速度：400米*2
我是体育专业的，很高兴帮助你。1000米是既需要速度有需要耐力的项目。所以训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础。1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。下面的计划供你参考:第一周:周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量:周一周三:各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。第二周开始:周一:速度100米*2200米*2.。300米*2..接近最快速度跑完周二:速度耐力400*5周三:力量:【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组200米*3周四:专项耐力:1200米*3专项速度:400米*2周五:综合练习:【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组3000米*1量不大，但绝对有效，一定要坚持完成，祝你成功。
仅仅为了校运会冠军吗？目标不高啊，你们的校运会冠军跑多少？ 我可以给你发一份计划，不过你必须保证训练时间，而且必须有人辅助（起码要有个计时的人） =========每天要保证有1堂训练课的时间（1小时45分钟以上）◎准备活动10～15分钟慢跑（或1500米云匀速跑）全身韧带练习：静力韧带练习（静压时间5～10秒），拉伸韧带练习动态练习：30米以上高抬腿跑（3～5组），30米以上跨跳（3～5组），30米以上加速跑（3～5组）◎放松10～15分钟慢跑（或1500米云匀速跑）全身韧带练习：静力韧带练习周一（速度练习）准备活动30米全速跑计时（3组），间隔3分钟60米全速跑计时（3组），间隔3分钟80米～100米上坡跑不计时（3组），间隔5分钟80米～100米下坡跑不计时（3组），间隔5分钟放松周二（速度耐力练习）准备活动200米全速跑计时（3组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准50米快速高抬腿跑（3组），间隔3分钟100米快速后蹬跑（1～2组）放松周三（力量练习）准备活动150米跑全速计时3组哑铃练习哑铃摆臂（3组，每组40个以上）哑铃侧向飞鸟（3组，每组极限）放松周四（速度耐力练习）准备活动300米跑全速计时（5组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准垫上练习两头起（3组，每组极限），俯卧静压后踢腿（3组，每组极限）放松周五（速度练习）准备活动30米全速跑计时（3组）100米全速跑计时（3组）跳跃练习立定二级跳（3组计成绩）（要求第一跳与第二跳的衔接快）放松周六准备活动3000米变速跑（1组，要求200米快速跑，300米匀速跑），间隔以心脏恢复正常跳动为基准50米高抬腿跑（3组）50米交替单足跳30米（3组）80米跨跳（2组）1分钟跳绳（3组）放松周日准备活动球类活动（以足球，篮球为主）你现在这个年龄应以跑的练习为主，最好不要上大力量，可以辅助部位力量。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 祝你成功! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
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跑秒算快吗？普通的学生。
14岁男身高173厘米.体重74公斤. 秒算快吗？？ 如何 更快。
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我只能说还可以。。 因为我800就在2分左右的样子了。。 如何你想提高的话建议去找你们的体育老师。。
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