仰卧起坐经常拍肚子能减肥吗腰吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-27 07:30 标签： 怎么把腰部腹部变硬
　　平胸不是病，腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命。　　试问有什么办法可以减掉腰周围的肉，超级羡慕一点腰上赘肉都没有，还有马甲线的妹子！！！　　跑步坚持不了，又管不住自己的嘴丫，今天刚做仰卧起坐20个觉得好累啊！！不过话说回来真的有用吗？　　每个胖子的周围走给有一个怎么吃也吃不胖的人，我就是那个胖子。朋友怎么也吃不胖，我却一直在减肥，每每从年头减到年尾，一两未减！　　求支招！！！　　
楼主发言：4次 发图：
　　不管用，做完仰卧起坐食欲大增。??　　
　　我现在在上薄荷网啊，其实早就知道这个网站，一直没坚持下来，希望这次可以吧　　
　　@mervyn_1982 2楼
02:42:34　　减肚子的话建议去优酷搜一下，，一搜一大把！！我是男的，曾跟着优酷视频上面找的锻炼腹肌的视频一起做几个月锻炼出了好几块腹肌，，，但是现在一年没锻炼又成脂肪肚了，，胸肌腹肌都没了，，，　　　　-----------------------------　　所以要坚持就对了！
　　@前天的猫b 1楼
02:25:21　　不管用，做完仰卧起坐食欲大增。??　　-----------------------------　　哈哈。。。那还是不要做的好？话说下你的工作就是每天坐在这里，仰卧起坐貌似很难坚持？昨天做了20个，那叫一个累丫
　　@mervyn_1982
02:42:34　　减肚子的话建议去优酷搜一下，，一搜一大把！！我是男的，曾跟着优酷视频上面找的锻炼腹肌的视频一起做几个月锻炼出了好几块腹肌，，，但是现在一年没锻炼又成脂肪肚了，，胸肌腹肌都没了，，，　　　　-----------------------------　　@Ivan0912 4楼
01:46:27　　所以要坚持就对了！　　-----------------------------　　弱弱的问一句：有瘦脸的没？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规您好， []|
仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐的正确做法
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。这对于经常做仰卧起坐来减肥的许多女性朋友来说，会有不小的惊奇，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦，于是乎很多人都在问，仰卧起坐能减肚子吗？>>>肚子上的赘肉怎么减？现在的人们由于缺少体育活动和不注意腹部的锻炼，再加上饮食制度中摄入和消耗的不平衡，引起腹部脂肪的堆积，使得人体的肌肉质量在下降以及身体的新陈代谢不断降低。当我们进行适当的体育锻炼，比如肚子上肉多的人会做仰卧起坐。通过做仰卧起坐可以提高人体腹部的肌肉质量以及提高腹部的肌肉含量。当人体的肌肉质量提高以及肌肉含量的增加时，就可以加快人体的新陈代谢，促进人体消耗过多的热量，减少或降低腹部脂肪的堆积，从而达到减肚子的效果。事实是，仰卧起坐是减肚子的一种很好的选择，但是，做仰卧起坐会非常的累，让人身心疲惫，很多人都会坚持不下来，所以说，练仰卧起坐一定要坚持，练仰卧起坐是，一般腰部都要用很大的力，这是很多人都非常苦恼，却没什么办法解决。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，但是要坚持此运动，至少必须得两个月，才可以见效。>>>减肚子最有效的方法是什么？同时，仰卧起坐要达到减肚子的目的，需要掌握仰卧起坐正确的做法。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 >>>减肚子的懒人减肥法！通过坚持几个月的仰卧起坐减肚子，这对我们来说实在是太困难了，所以也有很多减肥专家介绍，没有毅力的人不要尝试了，因为这真的很痛苦。它们同时也提出来，可以在正确做仰卧起坐的同时，吃一些正规的减肥产品，比如这几年一直受消费者欢迎的左旋肉碱。不过目前市场上的左旋肉碱鱼目混珠，消费者应该注意购买正品，一直在减肥销量排行榜榜首的佳莱福左旋肉碱是由首批通过GMP认证的大药厂生产，它的品质就值得信赖。>>>哪个牌子的左旋肉碱好？之所以说想通过仰卧起坐来减肚子的同时，吃一些正品佳莱福左旋肉碱，是因为当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以减肚子的时候，做仰卧起坐的同时服用左旋肉碱，会起到事半功倍的效果。>>>还有什么其他方法可以减肚子？(家庭医生在线综合)
(请登录发言，并遵守)
广东发布：
平安中山：
东莞时报：
广州日报：
大粤美食：
聊城事　|　
聊城事　|　
结婚啦　|　
妈宝团　|　
车友会　|　　
游天下　|　　
粤生活　|　　
逛港澳　|　　
丽人族　|　　
网友关注图片评论点击
Copyright & 1998 - 2011 Tencent. All Rights Reserved仰卧起坐这么受欢迎 对瘦腰真的有帮助吗 - 泡泡网
仰卧起坐可以瘦腰吗？
日期： 15:26:10
投稿：Cyan
来源：泡泡网
仰卧起坐是一项非常简单的运动，很多中小学都把仰卧起坐视为检测学生体质的一个重要指标，这一运动不需要过度的技巧和时间也不需要专门的场地，因此很受欢迎。不少人都想知道仰卧起坐可以瘦腰吗?仰卧起坐可以瘦腰吗1、仰卧起坐可瘦腰仰卧起坐虽然看起来很简单，但是对腰腹部的力量要求非常大，做仰卧起坐的时候，可以使腹部的脂肪细胞得到充分的锻炼，从而增强细胞的活性，燃烧多余的脂肪，达到瘦腰的目的。仰卧起坐的动作越标准，其瘦腰的作用越明显，做仰卧起坐的时候最好是要平躺着，然后用双手抱着头，找人按着膝盖，这样才可以使动作趋于标准。
都说光头是考验男明星颜值的标准，的确，有发型谁都可以增几分颜…仰卧起坐真能瘦腰腹吗？关于马甲线你最想知道的事！_减肥秘籍-爱微帮
&& &&& 仰卧起坐真能瘦腰腹吗？关于马甲线你最想知…
阅读本文前，请先点上面蓝字再点 关注这样您就可以继续免费收到文章了，关注就送《郑多燕高清减肥操视频》，完全免费，请您放心关注！如今越来越多的人们开始关注健身，拥有一个好身材，想必是所有靓男美女梦寐以求的。关于腰腹部的轮廓，是决定一个人身材关键所在，而“马甲线”则拥有完美腰腹形态的标志，很多人都在为之努力。但是我也见过一些人天天练习“腹肌撕裂者”，一个多月依然未见丝毫马甲线！究竟怎么才能有效瘦腰腹，练就“马甲线”真的这么难吗？下面我们来破解这其中的奥秘。什么是马甲线？　　马甲线其实就是要求腹部保持平坦没有赘肉，而且肚脐两侧有两条竖直的肌肉线条（腹肌），因为看起来像马甲，所以称之马甲线。换而言之，想要有马甲线你必须有足够强大的腹肌，这包括肌肉力量和肌肉的体积（这点经常被人忽略）。我很努力，为什么练不出马甲线？　　怎么样才能使腹肌足够强大呢，进行腹肌练习时，不仅仅只做做仰卧起坐和平板支撑，而需要多层次、多角度的刺激腹肌，刺激到位了腹肌自然会慢慢变强。讲到现在，有的小伙伴们可能会有这样一个疑问？我平时就是按照这个要求练习的，为什么还是看不出有明显的变化呢?　　其实，这是许多人的困惑，也是如何才能练成清晰马甲线的关键。就是在进行腹肌力量训练的同时，一定要伴随着减脂训练！因为，即使你的腹肌已经很强大了但如果被厚厚的脂肪所包裹，那么当然不会看出腹肌的轮廓，马甲线就跟不用想了。这里为大家推荐一种减脂效果非常好的HIIT，即高强度间歇训练。HIIT能够帮助你快速的消除腹部堆积的脂肪，让你的腹肌轮廓显现出来。练出马甲线的最佳姿势！下面我们再来学习一套初级腹肌练习的动作，这几个动作将帮助你全方面的刺激到腹肌：1上卷腹动作要领：平躺于垫上，双腿分开与髋同宽，下颚微 收，上腹发力卷起30~45°，回放控制。次数：10个 。2下卷腹动作要领：平躺于垫上，双手放于身体两侧，小腿与大腿加紧，下腹发力卷起90°，回放控制。次数：10个 。3十字卷腹动作要领：平躺于垫上，左臂和右腿紧贴地面，腹肌发力，右肘与左膝相互触碰，回放控制。次数：左右两侧各10个 。4平板支撑动作要领：背、腰、臀保持一条直线，腹肌收紧，躯干保持稳定。时间：45~60s。5飞鸟动作要领：平趴于垫上，中下腰部发力，左臂与左腿离地，躯干保持稳定，尽量做到最大幅度，控制下放。个数：左右两侧各10个。(部分文章来源网络，版权归原作者所有，如侵权请联系 ，我们会及时删除，谢谢合作！)2015最热公众号，长按 二维码，然后 选择“识别图中二维码”后即可一键关注。减肥瘦身指南科学减肥瘦身很简单！穿衣搭配达人最新时尚资讯，教你穿衣更有品味！育儿助手您身边的育儿好帮手！不弄头发不出门据说是史上最全编发盘发教程！每天一堂减肥课每天一堂减肥课，教你科学瘦身！女神是怎样炼成的手把手教你如何做女神！减肥养生食谱吃可以减肥可以养生，还可以美容哦！辣妈育儿心得养出聪明可爱高情商宝宝每日一测今日精选一个男子出差回来给他的妻子拍了这张照片，事后杀死了他的妻子，警方问为什么要杀害妻子，男子说从这张照片看到了妻子出轨！你能找到照片中的什么让男子发现妻子出轨了吗？
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
【减肥秘籍】官方认证，每天一堂减肥课，教你科学健康减肥，含运动减肥、减肥食谱等减肥妙招，懒人吃货也可以减肥哦！合作QQ：
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34

我要回帖

更多关于 怎么把腰部腹部变硬 的文章

 

随机推荐