今天吃了7000多大卡，胖多少呢？如果我不像他每天都坚持运动呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-28 06:39 标签： 今天我多了一份坚持
求助高人！为什么这几天吃的很少，运动很多，但反而胖了？ - 薄荷减肥论坛
求助高人！为什么这几天吃的很少，运动很多，但反而胖了？[日志]&
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姐妹们能不能帮我想想是为什么，这3天，每天大概吃800大卡的样子，快走一小时以上，并做呼吸操30分钟，喝好多水，消耗估计有个400大卡，再加上基础代谢约1000大卡，应该消耗远远大于摄入，为什么反而重了2斤，而之前一个星期，因为带外地的弟弟玩，连续几天吃了肯德基，麦当劳，必胜客，牛排等，反倒一周轻了2斤，真是气死我啦！现在还是不敢多吃，怕一吃反弹更快。有没有强人告诉我为什么，并且该怎么做呀！
小猪要变瘦！！要穿漂亮衣衣！
我有同样的疑惑，前一阶段吃的都在1200大卡左右，晚上运动量也没多加，体重一直呈慢慢下降趋势，今天一天摄入量在1100多，比前两天吃的稍少一些，运动量比每天多，可体重竟然也在上涨中，不过前几次有这种情况，上涨后就是会下降了，希望这次也是如此呀。
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
就是啊，那叫一个郁闷啊
小猪要变瘦！！要穿漂亮衣衣！
搞得我这两天心情超差
小猪要变瘦！！要穿漂亮衣衣！
亲们看看这篇文章，看是不是有和自己相似的情况：
运动了、也少吃了体重还增加的原因
1、是否做过器械健身若有看一下你的脂肪是否少了肌肉是否增加了，这有可能使你的体重增加。
2、运动期间是否食量增加如果有会导致你的体重增加，建议少吃主食多吃蔬菜水果，运动前后补充葡萄水
3、你是否在运动后30分钟内大量饮水或在运动后的120分钟内进食。饮水的方法：在运动前1小时饮用大于250ml的水，运动中尽量不饮水如果需要饮水只将口腔润湿即可，运动后30分钟内不宜太多要小口饮水。饮食一定要在运动后的2小时以后才可这是减肥的关键。因为运动后2小时内人的新陈代谢要比平时快如果在此时进食也比平时消化吸收的快而多。
4、你的训练量是否够。一定要有1小时的有氧运动，前40分钟消耗的是你体内糖原，后20分钟才消耗你的脂肪。原因就不说了因为很复杂。
5、平时一定要少吃零食，热量高的食物看着不错，热量很高。
7、以前吃的太少，新陈代谢慢
8、刚开始运动的时候，运动代谢物还没有及时排出体外
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
我个人觉得关键是要坚持，还有就是选对适合自己的运动方式
刚开始减肥的前十天，我也一样虾米反应都没有，但坚持到现在快一个多月了，虽然体重没下去多少，但看上去瘦了很多，主要是围度几乎都小了一圈。凡事都怕持之以恒，也许LZ再坚持一个礼拜就有效果了也不一定，祝你成功！别灰心！！
sunny_ywl写道：
亲们看看这篇文章，看是不是有和自己相似的情况：
运动了、也少吃了体重还增加的原因
1、是否做过器械健身若有看一下你的脂肪是否少了肌肉是否增加了，这有可能使你的体重增加。
2、运动期间是否食量增加如果有会导致你的体重增加，建议少吃主食多吃蔬菜水果，运动前后补充葡萄水
3、你是否在运动后30分钟内大量饮水或在运动后的120分钟内进食。饮水的方法：在运动前1小时饮用大于250ml的水，运动中尽量不饮水如果需要饮水只将口腔润湿即可，运动后30分钟内不宜太多要小口饮水。饮食一定要在运动后的2小时以后才可这是减肥的关键。因为运动后2小时内人的新陈代谢要比平时快如果在此时进食也比平时消化吸收的快而多。
4、你的训练量是否够。一定要有1小时的有氧运动，前40分钟消耗的是你体内糖原，后20分钟才消耗你的脂肪。原因就不说了因为很复杂。
5、平时一定要少吃零食，热量高的食物看着不错，热量很高。
7、以前吃的太少，新陈代谢慢
8、刚开始运动的时候，运动代谢物还没有及时排出体外
不是如此的，就是莫名其妙地涨了，每天的情况都差不多的，吃的不会很多，但也从未节食过，该吃的都吃的，运动中的水也是和往常一样喝的，每天的运动量不会低于一小时的，今天快走的频率还高了，又多跳了一阵健身舞。可这该死的体重就是上去了。据往常经验（如果不出意外的话），两三天后估计体重会有所下降的，如果不降的话，我就不管了，随它去吧
健康瘦，我快乐。脂肪*9+碳水*4+蛋白质*4 = 摄入热量1.不再斤斤计较那些所谓的卡路里了，吃该吃的，坚持运动。真正健康轻松瘦身。2.每天早上做做伸展运动，低强度地活动一下身体；每晚剪刀腿三十下，竖腿。3.饭后站立1小时。平时多站站。4.每天至少保持八杯水。5.隔天进行有氧运动一次，快走最容易坚持，暂且定为每次40分钟，只少不多。遇雨天改健身操或灵活变通。6.理智对待体重的上升和下降。(第2条做不到了，最近天冷了，一直做不到了，等明年夏天的时候再继续吧)
我最近也是，把之前减得2斤给长回去了，不知道是怎么回事
攞出以前嘅坚毅，坚持60日！小蜗牛快快跑~~~~
我估计我是平台了，以前比较胖的，7月初刚减得时候123斤，三天前112斤，但是这3天没多吃，也运动，和之前一样，怎么就胖了，按前面的效果，至少应该掉一斤的，难道平台了？
小猪要变瘦！！要穿漂亮衣衣！
楼楼跟我情况几乎一样诶，我也是每天800大卡，4小时瑜伽，但是....3天掉了1斤，不知道该怎么做
我听说过一种方法，平台了就猛吃一顿，就过了...我真是不太敢呢

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