大暑天能输人体球人体蛋白质含量吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-28 11:41 标签： 人体缺乏蛋白质的表现
大暑时节天气炎热&劳逸结合健康度夏
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大暑时节天气炎热&劳逸结合健康度夏
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　　大暑，是一年中最热的节气。俗话说冷在三九，热在三伏，大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，应特别注意夏季养生。
　　据唐山市中医医院治未病科医生宋学礼介绍，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，借天之阳以补人体之阳，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时机，可选择穴位贴敷或使用一些温热药物进行保健，重点防治。
　　大暑时节，由于天气炎热，且暑多夹湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，暑湿熏蒸，困于脾胃，人体容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点：
　　多吃苦味食物
　　苦味可燥湿，可清热，可坚阴，还能消除疲劳，苦味入心，心气通于夏，所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远 之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦清心火，还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于减轻或消除精神萎靡等不适症状。
　　增加清热解暑健脾利湿食物的摄入
　　常用清热解暑食物有绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜，而扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。
　　益气养阴的食物不可少
　　大暑天气酷热，壮火食气，容易出现气虚症状，出汗较多，容易伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
　　蛋白质供给需充足
　　大暑时节人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。其中包括植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。其中，鸭肉富含蛋白质，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。
　　巧用芳香植物　消暑化湿
　　大暑湿热熏蒸，蒙蔽清窍人易感到头晕，可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。夏季以湿热为主，可服用藿香鲜叶保健，但要注意不能过度，而且藿香和薄荷均不宜久煎，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。
　　消暑切莫动“肝火”
　　大暑时节高温酷热，引动人体相火，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、面赤口苦等问题，对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于夏气通于心，会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
作者：杨超&&&&&编辑：冯海涛
&&&更 多 新 闻人体蛋白正常值是多少
血清球蛋白是机体免疫器官制造的,球蛋白正常值为20-30 g/L.球蛋白大部分在肝细胞外生成,与人体的免疫力有关系白蛋白正常值通常是人不同阶段其值不同：新生儿白蛋白正常值28～44g／L；14岁后白蛋白正常值38～54g／L；成人白蛋白正常值 35～50g／L；60岁后白蛋白正常值34～48g／L.
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两位老人走了40000公里，正好和地球赤道周长差不多。
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　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，南方地区高温范围逐渐扩大，局地将达39-40℃，大部分地区体感温度超40℃。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。此时农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
　　大暑时节人体易出现的问题
　　1、心烦气躁，无精打采
　　2、老幼、虚弱者易出现头晕、胸闷症状
　　3、出汗过多，耗气伤津
　　大暑之安神
　　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
　　大暑之补阳气
　　大暑天气炎热，人容易出汗，出汗过多就会损伤人的正气。特别是阳虚体质的人群，大暑时节更要注意补阳驱寒。中医讲春夏养阳，也就是说再春夏要顺应阳气生发的特点，顾护人体阳气。所以可以吃些生姜、枸杞能帮助阳气生发。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补阳气的作用。中医典籍《本草汇言》也记载：“枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞是一种简便易行的保健方法。喝枸杞汁能够滋肝补肾、补髓健骨，适用于体弱肾虚、遗精阳痿、夜多小便等症，亦可作老年人调理补养之用。可见，枸杞夏季养生补阳的圣品。
　　大暑之健脾益气
　　今年大暑节气在中伏前后，易消耗人体的气津，有“暑天无病三分虚”的说法。老幼和虚弱者更易出现头晕、心悸、胸闷、多汗等症状。此时应补充身体气津的亏耗。李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。虚弱的人还可以放些淮山药、茯苓等以健脾胃。
　　大暑之生津
　　大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。
　　对于身体健康的人们，加强饮水合理饮食及睡眠充足的前提下可以多做些运动让身体发发汗对身体也有益的。一般来说，身体健康的人做一些较大的运动后大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。值得注意的停止运动后不可用冷水给身体降温，也不过量地喝冷饮，最好喝些热茶、绿豆汤、枸杞汁等防暑饮品。
　　对于老年人来说，高温天气可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大以身体微汗为度。当然最好选择散步或静气功为宜，气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。
　　大暑时节吃什么?
　　1、蛋白质供给需充足
　　大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的 供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克D120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物 蛋白除了奶制品外， 还要适量的吃点肉，例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果，又能够健脾、益气、养阴。
　　2、益气养阴的枸杞是不能少的
　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常 是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、枸杞、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。而枸杞我过古代中医公认的滋补圣品。《本草纲目》：“枸杞，补肾生精，养肝明目”；《本草经疏》言枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药”。因此大暑时节吃枸杞益气养阴补阳是必不可少的。
　　3、尽量要多吃苦味食物
　　苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而 远之，还能够预防中暑，能够一举两得。
　　4、增加解暑、健脾利湿食物的摄入
　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
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