游泳时大力吸气左胸腔疼痛是储在胸腔吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-29 12:56 标签： 胸腔镜手术后恢复时间
那我也说说徒手吧——呼吸篇
其实早就有心写一写，总想着潜客高人众多，实在是没的出丑。以下均为个人经验，如有不当之处敬请指出。欢迎给予修正意见。
前阵子，群里女孩子又开始讨论自由潜的话题，突然发现其中很多误区，如果以讹传讹就不好了，所以就献丑，顺便把这个心愿了却了。
一呼吸控制
屏息的长短，一来靠天分，比如著名美国魔术师水下逃生，或是本网站Matt，天生的大肺管子，这个羡慕不来：二来就可以通过练习来弥补。
第一平时练习：公认的瑜伽很讲究呼吸的控制。水上运动的话，游泳也可以，举个例子：你在游自由泳，开始三次划手一次呼吸，慢慢控制到4次划手一次呼吸，5次，6次，7次，8次控制呼吸的频次……慢慢减缓划手的速度，在水里有节奏的呼气……这些都有助于练习运动中控制呼吸，而且不伤身体。做得好上水时整个人神清气爽的。怕冷的女孩子也不会觉得冷。因为真的是“有氧”运动。
我一直讲“控制呼吸”，很少提憋气。因为我个人不赞成憋气。如上所言，除了个别天赋异禀的人之外，很少有人能够真正屏息很久。但是呼吸控制好了，每个人都可以舒服的享受自己的水下生活。
练习方法之二：试试腹式呼吸。很多人憋气都在胸腔，吸气憋气后，小腹内收。这样做一来憋闷感很强，刺激呼吸欲望，二来内收的小腹占用了本该是气体储存的空间，三来如此姿态，水下很难控制自己的活动，很容易上浮。所以，找回婴儿时的能力，腹式呼吸是很必要的。无非就是通过腹腔伸缩来进行呼吸。这个平时都很方便练习。等公交，坐办公室，在饭桌旁等上菜都可以练习。很多减肥网站上推荐此法，有助于保持身材，按摩腹腔脏器，还有防便秘的功效。有兴趣就查查，很多减肥女孩的心得，我不多赘言了。
第三入水前呼吸：实在不能持之以恒的练习，也有办法增加水下舒适度——入水前的水面呼吸。做三到四次深呼吸以后做一个深吸气（结合腹式呼吸），然后入水。预先做的深呼吸要注意，慢慢吸，快快呼，深深吸，深深呼。慢慢吸气给肺泡进行气体交换的时间，然后尽快并且尽量彻底的呼出二氧化碳，在次慢吸气保持肺内相对高氧气的环境，瞬时提高血氧浓度。这样可以有效地提高水下的舒适度。3~4次足矣，超呼吸就麻烦了。
不要让水压影响呼吸。个人经验，由于水压力的存在，直立于水中受压力影响吸气会有些费力或不完全（如果没有自由潜水的填气技巧），平卧水面呼吸就好些。俯卧水面呼吸，呼吸管就是必要的，仰卧水面呼吸，就应该学会背向入水。
说到这里，就不能不说说潜水反射。有证据表明，到冷水中，
哺乳动物表现心率降低，外周血管收缩（前两天看到文献说屏息潜水可引起脾收缩），代谢减缓等一系列的反应。为了在水中给生命维持器官（比如脑）供氧供血保持生命运行。这个消息给我等普通人以信心，放心下水吧，你的身体本能在召唤你。真正能静下心来感受自己在水里的心跳确实是很有乐趣的事情。但是有度才好，实验证明，即使是自有潜世界冠军在屏息潜水环境中血氧浓度和正常人一样下降，二氧化碳蓄积也没有显著差异。所以，千万不要在没有专业人员协助的时候盲目憋气，或挑战自己的极限……
高效率的入水，也有助于节省体力，高效利用体内的空气。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。每次游泳之后胸腔疼，是怎么回事_百度知道
每次游泳之后胸腔疼，是怎么回事
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因为游泳有潜泳蛙泳多种耗氧量剧烈的动作，空气加速进入呼吸道与肺部器官产生一定的摩擦，使肺部反复膨胀收缩，持续时间稍微长一点就会感觉到胸腔隐隐作痛。这是很正常的，注意一下剧烈运动时间不要过长就可以避免。
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为什么说初学者游泳都要经历一个呼吸难点的过程?
我有更好的答案
学习游泳时，动作（手、脚、呼吸）的规范和协调是重点，如果没有掌握好，游起来会下沉还游不快（划行距离短，没有速度还累）；呼吸（换气）是游泳的关键和难点，因为在水里换气跟陆地不一样，在水中一旦没掌握好换气的节奏或把呼和吸弄反了，水就会呛得你天昏地暗的，呼和吸在陆地怎么着都没有感觉。因此，学游泳必须过呼吸（换气）关，要想轻松过这一关，你只要了解和掌握了在水里的换气技巧和游泳（以蛙泳为例，其实，学游泳基本都是从蛙泳开始的，因为它是游泳的基础，也是遇到状况保命初级反应）的规范动作，一切问题都迎刃而解了。下面附上蛙泳的“技巧和规范动作”。1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。 [ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。][在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
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来自团队：
因为游泳的时的换气技巧与平时在陆地上是不一样的 需要经常去下水练习呼气吸气的技巧 习惯成自然 当呼吸技巧熟练的成为本能的时候 游泳也就学会了 所以说游泳一旦学会是不会忘记的
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