练瑜伽对血脂血液粘稠是不是血脂高又好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-01 03:23 标签： 血脂粘稠的表现
每天早上练瑜伽的好处 空腹练习效果更好哦-正佳养生网
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每天早上练瑜伽的好处 空腹练习效果更好哦
瑜伽是从古代印度传递过来的一种的运动方式，和中国传统的武术、太极拳等有着十分密切的相似性。随着人们视野的开阔和思想观念的转变，越来越多的人喜欢练习瑜伽，尤其是在早上，那么早上练习瑜伽有什么好处呢？
1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强个人抵抗力，比如说能够减少感冒等一类疾病的发生。
3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡，控制体内分泌腺。通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。所以长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
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冬天练瑜伽的好处与理由
学习啦【瑜伽】 编辑：冠明
　　冬季练除了能让身体暖起来，冬天练瑜伽有哪些好处呢?冬季做瑜伽有哪些注意事项呢?不如跟着学习啦小编一起来学习冬季做瑜伽的相关好处与理由吧!
　　冬季练瑜伽的好处
　　1.雕塑体型
　　瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。
　　2.增强体质
　　冬季是许多高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
　　3.和疲劳
　　面多繁忙的工作和琐屑的生活，人们承受强大压力。瑜伽讲究呼吸，当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候，你会和身体亲密接触。慢慢地就会放下所有的压力。
　　4.有助预防疾病
　　瑜伽有利于调节分泌，强化神经，有助预防慢性疾病。对于女性来说，生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经。
　　冬季练瑜伽的理由
　　1、参加冬季运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说&冬练三九&就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵。
　　2、冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
　　3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说&冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药&就是这个道理。
　　4、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
　　5、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强，，都有积极的作用。
　　冬季做瑜伽的注意事项
　　1.冬天时候肢体比较僵硬，在开始瑜伽前要先做一些关节的活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，待身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
　　2.冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
　　3.练习的时候，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。
　　4.做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿的衣服，避免受风寒感冒。
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练瑜伽对皮肤好吗 练瑜伽对皮肤有什么好处
导读：我们都知道，练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进精神达到活跃状态，还能使脾气和情绪得到改善。那么练瑜伽对皮肤有好处吗？
很多女性朋友都会经常练习瑜伽，瑜伽是很健康的一种有氧运动。练瑜伽可以消除疲劳，缓解压力，预防多种慢性疾病。那么练瑜伽对皮肤好吗？下面让我们具体来看看吧！练习瑜伽对皮肤有好处吗练瑜伽对皮肤有好处。瑜伽可以改善内分泌，大部分皮肤问题都是内分泌引起，瑜伽加速新陈代谢，增加血液循环修复受损组织，还可排出身体废物，对皮肤是绝对有改善作用的，高温瑜伽的排毒效果很好，常练瑜伽可美容养颜。练瑜伽对皮肤有什么好处祛痘压力会让肌肤的新陈代谢变慢，皮肤细胞不能有效的吸收营养和护肤品，废物不能排除体外，各种皮肤问题随之而来，瑜伽是很好的减压途径，，当皮肤处于放松状态时，机体毒素排出加快，有利于痘痘的消除，还可缓解肌肤的干燥。嫩白肌肤人的皮肤受自律神经的支配，黑斑，雀斑以及黑皮肤，过度的疲劳，睡眠不足，荷尔蒙分泌异常等不良习惯，都是自律神经失调，造成血液酸性话，血性不良引起，瑜伽嫩肤美白，表现在整体上，由内而外，调节身体内部循环，瑜伽呼吸可以血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满，加速细胞生长，促进机体毒素排出，使肌肤水润嫩白，富有弹性。活肤面部瑜伽有活肤效果，从某种意义上来说，瑜伽可以给肌肤进行排毒，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩，以达到放松肌肤，促进面部和头部血液输送，活肤养颜的功效。抗皱瑜伽除了可以给我们塑造一个苗条的身材，从内在来说，它还可以促进血液循环，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皱纹产生的效果，适当进行面部的瑜伽动作，可以预防唇部松弛，减少唇纹和眼角纹，提眉，鼓腮等够使减少面部抬头纹，法令纹等，预防面部衰老。练瑜伽的其他好处预防慢性病别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。消除紧张和疲劳站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比―般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。按摩内脏瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。减肥瘦身瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。训练注意力人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。让心亮起来掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。
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