跳郑多燕减肥操。那一个比较好。效果快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-02 00:03 标签： 郑多燕减肥操全集
想做点有氧运动减减肥，郑多燕减肥操做过的姐妹来分享一下哦
问题：每天跳几次？分别什么时间段跳科学？
跳之前和之后有哪些注意事项，比如是否能喝水啊之类的
现在天气热是否能再空调房里跳呢？是不是不出汗就没有效果的？
问题好多啊，请跳过的妈妈们来分享一下哦
郑多燕的瘦腿操有效吗？怎么跳效果最大化啊？
哪套都可以坚持就是胜利，好像很难啊
我跳了两天小红帽 实在坚持不了啊 又在哺乳期 感觉奶水有点变少 不敢跳了 断奶以后一定要坚持
想瘦的快，跳操当然不能开空调。每天早上一次，晚上一次。早上起床空腹跳，晚上七八点钟跳嘛。跳之前可以喝水，跳后要等一会才喝水。我感觉瘦肚子就跳垫上操，全身瘦跳小红帽，瘦手臂当然跳哑铃操。我是早上垫上操，晚上跳小红帽和哑铃操。这是我个人感受，希望可能帮到你。
#4 眉开眼笑20129
想瘦的快，跳操当然不能开空调。每天早上一次，晚上一次。早上起床空腹跳，晚上七八点钟跳嘛。跳之前可以喝水，跳后要等一会才喝水。我感觉瘦肚子就跳垫上操，全身瘦跳小红帽，瘦手臂当然跳哑铃操。我是早上垫上操，晚上跳小红帽和哑铃操。这是我个人感受，希望可能帮到你。
O(&_&)O谢谢宝妈，你这样跳了多久了呀？减了多少斤了
#3 黄辰妈妈
我跳了两天小红帽 实在坚持不了啊 又在哺乳期 感觉奶水有点变少 不敢跳了 断奶以后一定要坚持
母乳期暂时先不要减肥了哦
我之前跳了半个月的小红帽，每天只跳一次、控制饮食，那时候从110瘦到105，后来就没跳，只是控制饮食，晚上不吃。现在刚刚100斤。等着过几天再接着跳吧，跳完感觉肚子紧了不少，肉不那么松了。希望宝妈坚持！
#7 流产的猫。
我之前跳了半个月的小红帽，每天只跳一次、控制饮食，那时候从110瘦到105，后来就没跳，只是控制饮食，晚上不吃。现在刚刚100斤。等着过几天再接着跳吧，跳完感觉肚子紧了不少，肉不那么松了。希望宝妈坚持！
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
#8 我家斌斌是个乖宝宝
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
我只是跳了第一节的那个、
#8 我家斌斌是个乖宝宝
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
就是第一套有氧运动
瘦身操网上很多的呀，都差不多的吧，重要的是，跳瘦身操应该注意对时间的把握度，也就是说我们要在适当的时间段里跳上足够的一段时间。最好选择在傍晚的时候跳，跳完之后再用适量的 FibreTutu纤*体*霜*。其次，每天跳减肥操时间最好不要超过30分钟，因为过度的运动可能造成肌肉拉伤，日积月累后就会造成身体上的健康隐患。
有木有效果咧？
跳小红帽吧。时间上正好是33分钟。
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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沪B2- 沪ICP备号& & 导读：跳郑多燕减肥操有用吗？你们跳的那一套了 应该有用的吧，要坚持& & 应该有用的吧，要坚持& & 问:在新浪看到一个姐妹，2个月减了50多斤。我用她的方法试了一段时间，效果不错http://126.am/m08iA……
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崇尚健康一直是我的理念，首次接触也是闺蜜的介绍。虽然在很多人看来我不是很胖，但是女孩子总算希望在看起来更苗条点~&我身高160cm，过年后就开始跳操，到现在8个月了，从之前的112到现在的105，瘦了7斤，不仅体重下来了，更重要的是身材很均匀、线条也很好看~多说无益，先上两张图~&照片是我现在105斤，减肥之前的照片……我就不发了，总之是胖妞！&说起郑多燕减肥操，总共有五套，我每周换一次，然后根据自己的需要随意调整，下面我就通过流水账的方式分别向大家来介绍这五套的要点，我还辛苦找来视频，大家一定要支撑我啊！！！PS：以下点击标题可以进入下载的页面哦！&整体肥胖的姐妹最适合。&&第二套哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉，很多人担心会有肌肉。别担心，用的知识0.5kg重的哑铃，男士们用10-15kg的想练出鸡肉来都很缓慢，更别提这个了~郑多燕减肥操第三套的屈膝动作比较多，主要对和小腿有用，适合腿部粗壮的女生。&这部操很受欢迎，主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部，做完之后就会感觉到腹部很紧。垫上运动是很强大的，只要你能坚持跳下来5次，你就成功了。里面的所有运动几乎全都是锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。刚开我在做的时候感觉没什么效果，很枯燥，又使不上什么力气。但是后来把动作做的标准了些之后发现，还是很提臀的，一段时间之后就感觉到臀部很紧绷结实。开始你可能会排斥这个操，只要坚持下来后你一定会慢慢喜欢上的。&最新的2013郑多燕健身操系列可以→_→&刚开始跳了郑多燕半个月，腰部其实是有明显的变细，但是我本是想减重的，体重却一直没下去。所以后来开始跳第四套，每天都跳……几个月下来，锁骨都出来了，肩膀也瘦的好看了，哈哈~&下面这个照片是我晚上做完减肥操之后出去店里觅食拍的~&&&在做郑多燕减肥操的过程中你可能会遇到N多种问题想问我，放心，我也遇到了。。。。所以，我也很自觉的把这些都整理了出来供大家参考~~&&我提炼出了一些比较常见的，如果你们遇到我没有列出来的，可以回复问我，或者搜索下~也瘦网可以查看不少有关郑多燕减肥操的资料和经验，这篇组合训练推荐就挺不错<<&1、跳郑多燕减肥操的周期该如何把握？跳操的目的决定你的运动量，如果你只是想塑身，那么建议你一周运动3-4天，如果是减肥，可以加大运动量，在吃上面注意避免油腻和垃圾食品就好。&2、来月经了可以跳郑多燕减肥操吗？建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，经后再继续。关于生理期和减肥的问题，建议查看这个专题&3、做郑多燕垫子操时，没办法把手和脚一起抬起，该怎么解决？可以分开做，先左胳膊和右腿先同时抬起，再右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。反复练习上三四次以后差不多就好了，这动作在拉伸腹部肌肉的同时，燃烧臀部赘肉，同时对背部有很好的效果哦，在平时的时候可以自己在床上放慢节奏做两次，慢慢的就能跟上，可以尝试下。&4、对于生完宝宝后的妈妈，肚子上不仅又赘肉还皮肤松弛，该跳哪个减肥操？一般在跳完操之后，就会明显感觉腹部紧实感。皮肤松弛的现象，建议可配合橄榄油使用，橄榄油有帮助皮肤恢复弹性的作用，洗澡之后擦在腹部，正逆时针按揉，可以试试。也瘦网还有产后减肥的专题攻略，可以作为参考哦！&5、手臂比较胖，跳第几套减肥操比较合适？建议哑铃操，因为是负重的。如果想效果好的，可以买1kg重的。跳完之后，第二天胳膊会酸酸的。也可以查看也瘦网攻略频道瘦手臂专题，可以和郑多燕减肥操穿插进行。&6、没有哑铃，可以用什么东西代替跳么？可以使用饮料瓶代替，只要重量在1kg左右即可。&7、跳完郑多燕之后我没流汗，是不是就代表没效果？流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要提醒那些流汗多的人，一定要注意补钙。运动并不是出汗越多越好，只要出微汗就可以了。关于运动的常识看这篇&8、每晚坚持跳郑多燕减肥操，三餐我也比较清淡，一周后体重没有变化，怎么办？坚持每晚只吃5分饱，再做一套操，一周下来是肯定会瘦1斤的。而且，如果体重没变化，在身体的纬度上一定会有所变化。另外，要检验下是否在称体重时时间问题，最好早上空腹哦~再坚持几天看看，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化，有时一周也就看到1、2斤的变动，这种减肥比较不容易反弹~减肥7分靠吃3分靠练，所以饮食合理是很重要的，饮食不调整做再多运动也是徒劳，建议可以多看看科学饮食攻略少走歪路如果饮食方面还有问题，也可以直接向营养师提问哦！！9、上身胖，腹部和腰粗，关节不好，练哪套郑多燕更好呢？第一周第一套小红帽先跳20分钟（总长30分钟左右）第二套哑铃操 跳到20-25分钟第三套塑形操跳到15分钟第四套（垫上运动）跳15分钟左右每天选择不同的操，每周跳5-6天，还可以加上瑜伽较为缓慢的运动，每次十分钟左右就可以。针对不同部位的塑形需求，需要搭配不同的健身操进行练习→_→问题我就大概列上面一些了，还有其他的就回复问我或者百度吧！！！！我也是坚持跳郑多燕减肥操好几个月，瘦了7斤，主要是不反弹又塑身~想要变瘦的姐妹们，加油一起来郑多燕吧~最近发现也瘦网做了郑多燕减肥操的专题，内容还蛮全的，大家可以去瞅瞅噢~传送门：
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号减肥是跑步好还是跳郑多燕减肥操好
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跳郑多燕减肥操减肥效果好还是跑步的减肥效果好
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
减肥操和跑步都属于有氧运动，只要坚持运动，都能达到减肥效果。
指导意见：
要坚持每天运动，保证每天至少运动30分钟，运动的同时还应适量的调整和控制饮食。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到健康减肥的效果。
指导意见：
所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。哪种减肥效果好主要看哪种活动量大时间久。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好， 减肥有氧运动是最为推荐的，二者都属于有氧运动。
指导意见：
不过需要注意跳操的时候一定要空气流通，否则对身体不好。
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妇产科医生

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