小腿肌肉容易长吗长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-02 01:03 标签： 肌肉腿怎么瘦成筷子腿
有关一些小腿肌肉拉伤的介绍 (图)
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&&& 去年在俱乐部打球，短短的两个月里，小腿就拉伤了两次，先右腿后左腿，前后休息了快2个月，感觉都快成习惯性的拉伤了。&&&今年的冬天又要过来了，担心之余，在网上看到了一片介绍小腿肌肉拉伤的帖子，不是长篇大论，说的倒是实用，贴到这里，和俱乐部的朋友们共享。& 谨防小腿肌肉拉伤在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。小腿后群的肌肉在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。小腿后面的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。图1、腓肠肌；图2、比目鱼肌和跖肌；图3、折肌在腓肠肌和比目鱼肌之间。小腿肌肉拉伤的两大症状1、在打球时，如果小腿肌肉拉伤，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉，会感觉非常疼痛。如果出现这种情况，大都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。羽毛球运动中，出现小腿肌肉拉伤的情况1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。小腿肌肉拉伤的预防小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施；在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动；2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习；3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带（螺旋型缠绕小腿）以及肌力胶布（粘贴小腿）。小腿肌肉拉伤的康复和防护小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医生处进行确诊，了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下，采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外，还要根据伤情治疗的不同时期，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练
非常有用，谢谢分享。
怪不得我最近小腿有些不舒服呢，休息一阵再说吧。跑步小腿粗、肌肉太多不长高……你被这些健身谣言骗了多少年？-百家号
摘要：如今越来越多的人通过运动健身来达到减肥塑形、强身健体的目的。来，看看你们的前男友：吴彦祖！哦，放错，不好意思！多么健美！这是舒淇在Ins晒出的一张吴彦祖运动拉练的照片，配文“无意中发现小鲜肉”，前男友
如今越来越多的人通过运动健身来达到减肥塑形、强身健体的目的。来，看看你们的前男友：吴彦祖！哦，放错，不好意思！多么健美！这是舒淇在Ins晒出的一张吴彦祖运动拉练的照片，配文“无意中发现小鲜肉”，前男友看起来真的刚满十八岁！运动健身带来的好处可不仅仅是让体型变得美好，简直能成为“回春药”啊~但是，不少人想要开始健身之路，去网上搜相关信息是，却看到不少关于健身的谣言！细数那些年我们被骗过的健身谣言，看看你听到了几个。谣言一：跑步粗腿真相：很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。谣言二：女生做力量训练会练成“金刚芭比”真相：肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好练。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的训练量和饮食来看，想要练成“金刚芭比”还是有一定难度的。更何况，练出来的肌肉不加以利用，也会被消耗掉。谣言三：运动超过40分钟才会消耗脂肪真相：从健身的第一刻起，你就在燃烧脂肪啦！网传的“四十分钟以上运动才消耗脂肪”，是无稽之谈。谣言四：减肥跑步中间不能停，不然就白跑了！真相：吃饭吃到一半停下来就等于前面没吃？你信嘛～其实，跑步过程中多休息两组，不仅不会白跑，消耗脂肪反而会更多哦！研究证明，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多！而且是越来越高！所以，同学们放心大胆的在跑步期间去喝水、休息、解手吧，合适地停下来会让你越来越瘦哦～谣言五：运动时流汗越多，减脂越有效果真相：减脂的本质是消耗热量＞摄入热量。只要在运动，就在进行热量消耗，跟流汗与否没有多大的联系。谣言六：想要胸肌就练胸，想要腹肌就练腹按照上面的逻辑，我每天做200个仰卧起坐就有八块腹肌啦？！真相：即使不练，腹肌也是每个人都有的哦。至于腹肌能不能被看到，嗯，关键不在于练，在于“瘦”！此处的瘦不是体重，而是体脂。所以很多农民工和青春期男子都有的腹肌，运动员、拳击手、大力士等反而可能没有。当然，为了保持竞技状态，不能体脂过低，这也跟个人体质也有关。谣言七：锻炼后肌肉酸痛才说明有效果真相：导致肌肉酸痛的原因有很多，比如，有可能是训练过度，有可能是训练动作错误，还有可能是很久没有训练，训练水平下降导致的。所以，锻炼后第二天肌肉是否酸痛，跟锻炼有没有效果并没有什么太大关系。健身应适当谣言八：肌肉太多不长高真相：其实身高的 70% 是由遗传决定，我们能改变的就是剩下的 30% ，也就是后天的营养、运动、睡眠等因素。练肌肉是一个「肌肉受到刺激后-肌纤维撕裂-修复重组-再撕裂-再重组」的过程。而当肌肉在吸收营养物质、修复再增长的过程中，你的身体会爆发式地分泌一次生长激素，生长激素不但对蛋白质有促进合成作用，还能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生分长，让你长高！不妨跟小编聊聊，你都被哪些谣言欺骗过？>> >>慢跑之后要怎么做才能防止小腿长肌肉？
慢跑之后要怎么做才能防止小腿长肌肉？
病情描述：
慢跑之后要怎么做才能防止小腿长肌肉？我以前在跑步机上跑 小腿多了好多肌肉
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：可以在跑步完了之后进行几分钟的散步缓解一下刚刚运动完带来的刺激感，然后坐下，双手拇指扣在四个手指里握拳，轻轻地怕打着小腿，让腿部肌肉没那么快凝结促进腿部的血液循环达到瘦小腿的效果。除了运动之后拍打腿部之外晚上睡之前还可以用热脚，然后双手轻轻地按摩双腿几分钟;或者在睡前用一些精油按摩腿部，直到把腿部按热了吸收了精油为止，这样的效果也非常的棒呢!
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