计步神器受热捧 朋友圈流行晒运动纪录-中新网
计步神器受热捧 朋友圈流行晒运动纪录
　　随着越来越多年轻人的加入，“晒步”现象已在微信、微博圈悄然兴起，不少人纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，日行2万甚至3万多步。“这样较劲式的运动变了味，早已失去运动本身的意义。”有关专家表示。
　　运动手环、计步APP“帮忙”，晒运动很流行
　　在新街口上班的李小姐以前爱乘地铁。最近，她上下班全部步行。每天出发前，她会打开一款名为“动动”的手机APP，这款APP能够设定运动目标，计算走路步数，还能邀请朋友组成群组，成员之间每天走路步数一目了然。
　　李小姐从家走到新街口大约4000步，单趟40分钟左右。“平时工作比较忙，没有时间运动，上下班来回要走8000步，就当运动了。”她说，每晚回家，自己会打开“动动”APP，看一下自己走路步数排名情况。“公司部门群组11个人，8000步前三名都排不进，只能排到五六名。有好成绩的时候，会在微信里炫耀一下。”
　　和李小姐一样，不少市民最近爱上了晒走路。家住后宰门的市民王先生以前不爱运动，看着微信朋友圈内热火朝天地晒走路，他也心痒痒了，花79元购买了小米手环，手环和手机连接，不仅可以监测睡眠状况，还能监测走路步数、消耗卡路里等，打开微信朋友圈即可查看自己以及其他朋友的走路步数。王先生为自己设定的目标是每天走满1万步，每天上床前，他一定会晒出完成走路任务的截图。
　　“走路运动”引出三大疑问
　　疑问一：日行万步真的有健身效果？
　　相关数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，多出的300大卡需要通过运动消耗。而成年人走30步可消耗1大卡，想要消耗多余的300大卡需行走步。也因此，原国家卫生部曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。
　　“这一万步讲究走的方式，如果是慢悠悠的散步方式，并不能达到健身效果。”东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，最佳健身方式应是快走30―50分钟，以人体微微出汗，脚部轻微酸胀为最佳，锻炼结束后人体有轻松愉悦的感觉。但这也不是一概而论，因为每个人每天的精神和身体状态不一样，特别是患有慢性疾病的中老年人，需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，可多运动一会儿。
　　快走，速度究竟多少合适？市第一医院骨科副主任孙强告诉记者，“快”因人而异，例如一个40岁的人，最健康的运动就是心率在快走中达到130次/分钟，且持续30分钟。快走效果最好的时间段不是早晨也不是晚间，而是下午2点至6点。
　　疑问二：走2万甚至3万步，是不是效果更好？
　　记者看到，在微信朋友圈晒出的运动成绩中，每天走路超过2万、3万的比比皆是。“运动量并非越大越好，运动过量反而会使机体免疫功能受到损害，影响健康。”孙强介绍，人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低。
　　屈留新提醒，运动是一个循序渐进的过程，走太多后关节承受压力太大，易造成关节损伤；而有椎间盘突出的人走太多路后，会让病情更为严重。老年人还易造成膝关节的滑膜炎。
　　疑问三：摄入热量小于走路消耗的热量人就会瘦？
　　四月不减肥，五月徒伤悲。走路运动，对很多人而言除了健身，更重要的目的是“减肥”。几乎在所有运动软件中，走多远消耗多少热量都有显示。
　　“你目前走了1726步，相当于步行1.4公里，消耗56大卡热量……”市民葛亮(化名)说，她现在似乎患上了强迫症，手机不离手，走几步就要看一下消耗了多少热量，然后根据消耗的总热量确定一天能吃什么，“摄入远小于消耗，肯定会减肥。”
　　“多次研究发现，这样的能量消耗计算并不科学。”南京市中西医结合医院运动保健门诊李靖教授告诉记者，计步软件记载的都是平面运动消耗(仅计算行走时消耗的能量，不包括人体代谢所消耗的能量)，与人体真正的能量消耗完全不对等，如果依靠这个决定一天能量的摄入并不利于健康，反而对身体有害，加速器官衰老。
　　“如果一个人一天中摄入的热量较多，器官负担就会较重，如果再进行超负荷的运动，器官的负担就会更重，长此以往，器官衰老就会加快。”在李静看来，靠运动来进行减肥不仅易损伤器官，也易造成反弹，“最关键的还是要管住嘴，饮食清淡，不摄入高脂高热量食物，每顿吃七分饱，长此以往，想胖也胖不了。”
　　专家：一味攀比较劲，让运动变了味
　　“再去走一万步，为冲冠而努力……”在朋友圈，这样的“励志”记录几乎可以天天见到。有的人认为，这样较劲式的运动让运动已经变了味。
　　“运动之后会产生多巴鞍，让人有愉悦感，作为健康生活方式运动非常值得提倡。但如果运动只是一味地想去跟别人‘较劲’或是攀比，就失去了运动本身的意义。”南京脑科医院医学心理科主任医师郭苏皖表示，每个人适合什么样的运动，应根据个人的身体状况量力而行。
　　在郭苏皖看来，现代人大多忙于工作和学习，人与人之间见面交流的机会并不多，微信上的各种“晒”其实是人和人之间不错的一种联结方式，对心理健康也有帮助，可进行正面引导，但凡事都有平衡，如果整天手机不离手，看到别人各种“晒”后产生不平衡去较劲，就是一种有问题的心态，需要进行调整。
【编辑:陆肖肖】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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计步器软件哪个好？手机计步器app推荐
来源：百事网
编辑：若水若冰
计步器,APP近几年来手机计步器软件变得越来越流行了，人们可以不用另外购买计步器，通过手机软件就可以进行计步，平时运动起来很方便，一边手机听歌，一边计步。不仅有利于身体健康，还可以减肥。不过现在这么多计步软件，我们要怎么挑选呢？下面百事网小编来给大家推荐一番。一、春雨计步器简介：春雨计步器是一款记录每天运动量的免费应用程序，支持记录每日行走步数，自动测量卡路里消耗，步行高低峰时段实时显示，同时还能与好友PK步数。特点- 耗电量极少，远低于市面上所有计步应用；- 分时段数据统计，让你更直观掌握每天的运动状况；- 独创微信好友PK，每天随时掌控小伙伴的行踪；- 自动计算卡路里消耗，你的减肥瘦身神器。可能是最好玩的计步器，计步请认准春雨计步器！功能·计步器功能只要随身携带手机，就可以自动记录每天行走步数，根据自身状态，自动计算出卡路里消耗，并将一天的行走状况通过运动曲线表示出来。·好友竞赛功能通过登陆，可以邀请好友进行每日行走PK，每日21点进行结算，可以同时与多个好友进行比拼，与好友一同行走，让运动更有乐趣。二、咕咚简介：咕咚是基于GPS技术，通过手机端监测健身活动，准确追踪运动轨迹、里程以及时速，并能准确分析运动中卡路里的消耗；通过直观、易用的界面可以方便的了解到你运动的距离有多远，运动了多少。特点1. 运动更省心：智能追踪运动路线，实时监测运动数据，支持多种运动类型；2. 扎堆更方便：和数百万运动爱好者一起约跑，运动不再难以坚持；3. 活动更好玩：PK其他运动高手，得卡币、获奖章，运动乐不停。三、动动计步器简介：动动计步器是一款计步器软件。动动计步器软件据说是世界排名第一的拥有千万用户的手机计步器Pacer的中文版，非常好用。特点无网络运行，帮您更加省电、节省流量。无须注册与额外配件，实现24*7小时自动后台运行，数据实时记录，最简约、精确的运动软件。私密群组功能，只关心你在意的人。健康数据报表，形成周、月、年的历史数据分析，纵观全局。MyFitnessPal，数据同步，走路加饮食。手机QQ 健康平台数据同步。运动时，无论走路、骑车或是跑步，GPS定位随处跟踪记录。丰富的运动的模式，让运动更有针对性，最方便的体重管理，让减肥进度一目了然。桌面小工具，零操作快捷查看步数。功能1、精准算法：无须注册与额外配件，零使用门槛，实现24*7小时自动后台运行，实时记录数据；无网络运行，更加省电、省流量。2、运动记录：GPS地图定位功能，随时跟踪走路、骑车、跑步等运动类型；多元化使用场景，包含多种常规运动模式，精准计算卡路里消耗。3、数据管理：最简单的体重管理工具，多功能整合，省心省力；分析页横屏展示有惊喜，专业的健康数据报表展示，形成周、月、年的历史数据。4、私密社交：私密群组功能设计，只展示群组好友走路步数，最大限度保护用户隐私。5、健康目标：量身定制健康运动目标，多种类型目标自动监测完成度；一起打卡， 汇集健康习惯。PS：长期后台使用GPS增加耗电。四、乐动力简介：乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。特点改善身体健康，摆脱亚健康状态，需要从日常生活中的一点一滴开始。乐动力认同并倡导健康的生活方式，用真实数据和趣味互动，让改变不再困难。自动记录，简单易用只要随身携带着手机，乐动力就能够自动记录全天的运动量。无需复杂的操作，也不用担心忘记！个性化的目标建议个性化的目标建议算法，针对每个用户的个人情况，推荐每天的运动目标和完成方式最符合中国国情的记录功能根据每日的运动状态和所处位置，为用户估算每日 PM2.5 吸入量。珍爱生命，小心雾霾！好友互动添加微信、微博好友，跟朋友比拼每日运动成绩，一起向健康生活迈进。
卡路里计算根据个人资料及运动详情进行精确的卡路里计算，是减肥塑身的优秀伙伴。生活轨迹，一目了然乐动力不仅记录运动，还能自动记录每天的生活轨迹。智能省电智能的HeartBeat省电机制，手机静默时自动转入休眠状态，省电省流量。兼容列表支持三星、小米、OPPO、中兴、华为、苹果等主流机型，由于手机厂商原因，部分手机不支持后台计步，包括：红米等。功能1、全天候自动记录走路、跑步数据，还支持GPS精确统计；2、群组排行榜，快为你的微信群和公众号加入运动排行榜吧；3、计步打卡，与你每夜有约；3、勋章系统，可追踪各项数据的变化和最好成绩；4、乐活动，好玩儿活动聚集地；5、乐福利，奖励天天有，惊喜不间断；6、超强的省电优化，无需担心电池续航。以上都是现在一些超级好用的手机计步器软件，喜欢的话就快下载吧。如何选择最适合你的运动APP？不符合这5大原则的请删除_私家奔跑_传送门
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给大家推荐一款还可以的运动减肥计步软件,活腻否
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主题帖子兔元宝
给大家推荐一款还可以的运动减肥计步软件,名字也很有特点叫，活腻否
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