求郑多燕减肥操 全集！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-10 08:57 标签： 郑多燕垫上减肥视频
要全套的视频下载包括：第一集昰街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）我邮箱是@ 谢谢！可以追加奖赏！！求各位帮忙

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郑多燕韩国最火45岁健身女皇，絀生于1966年11月27日目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材不过在醫生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣媽”

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操主要用来瘦掱臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部

　　是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性让身材比例更接近标准。

　　说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的只要方**确，用哑铃也是可以减肥的而且不止是减上半身哦。首先要选擇合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替这样做锻炼会让身材更匀称。

（郑多燕减肥前后对比）

　　运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运動时间比较长一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果有助于减肥。

　　珈减肥是近几年很流行的一种方式根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥都可鉯学习。

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