跑步机跑带的国际标准的标准时间在哪调

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-10 11:29 标签： 跑步机一天跑多长时间
跑步机的速度多少合适,跑步机设置多少速度,跑步机调什么速度比较合适 (2) - 七丽女性网
跑步机的速度多少合适 跑步机减脂不同流程下的速度设定
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很多时候，一些刚用跑步机的新手不知道家里的跑步机速度改如此设定，跑步机的速度多少合适。今天，小编和大家分享的就是跑步机在不同情况下调什么速度比较合适。
第三阶段中速跑20分钟：速度10公里/小时-12公里/小时
时间：第31分钟-50分钟&
心率：（220-年龄）×60%&
坡度：0°-10°&
经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。&
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
第四阶段平稳减速10分钟：速度6公里/小时
时间：第51分钟-第60分钟&
心率：（220-年龄）×30%&
坡度：30°-10°-0°&
结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。&
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
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跑步机常见的故障有哪些
学习啦【运动器材】 编辑：杭威
　　跑步机也有很多的种类，当然也有高档低档之分。既然跑步机是机器，那就有出现故障的情况。那么具体有哪些情况呢?下面就让学习啦小编来告诉你跑步机常见的故障有哪些。
　　跑步机常见故障
　　1、显示闪烁
　　可能原因：1、可能跑步机的控制线接触不良导致了显示器上的数字不明显，出现闪跳的现象;2、也可能是受到了静电的干扰促使显示闪烁。
　　解决办法：1、接好控制线;2、接地线未接好。
　　2、跑步时感觉不顺畅
　　可能原因：1、检查跑步带是否太松;2、检查多槽皮带是否太松。
　　解决办法：1、选择按照说明书的指示进行调整;2、也可将速度调到最低档，用脚使力踏住跑带，仔细观察多槽皮带的松紧状况，同时调节前滚筒;3、在跑步板添加一些润滑油，来润滑跑步板。
　　3、使用一段时间后，感觉振动愈来愈大
　　可能原因：1、检查多槽皮带槽沟;2、检查振动是否由马达产生;3、检查前后滚筒轮转动是否不正常。
　　解决办法：1、将沟屑去除干净;2、需更换;3、更换滚筒。
　　4、显示不全
　　可能原因：1、跑步机液晶片接触不良;2、液晶片用久老化。
　　解决办法：1、锁紧电路板固定螺丝;2、更换电子表。
　　5、使用一段时间后，有异音产生
　　可能原因：1、检查前后滚轮培林是否受损;2、检查马达碳刷是否磨损不均匀;3、检查护盖固定螺丝是否松动;4、皮带轮碰触速度感应器;5、跑步带内层跑入异物。
　　解决办法：1、更换滚筒;2、更换碳刷;3、将固定螺丝拧紧;4、将速度感应器调至适当位置;5、将异物去除。
　　6、机台产生异味或冒烟
　　可能原因：1、打开护盖，查看各连接线有否短路;2、检测马达加负载后，电流有否持续超出额定值。
　　解决办法：1、更换接线;2、若电流超出额定值更换马达;3、定期需在跑步板添加润滑油润滑跑步板(至少每月)，家用每七天一次。
　　7、电子表按键无动作
　　可能原因：1、检查安全开关是否弹开，未在电子表上;2、连接排线未接妥。
　　解决办法：1、把安全开关压下;2、将排线接好;3、更换电子表。
　　8、无法加速或减速
　　可能原因：1、检查连接排线接头有否接触不良;2、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落;3、电子表不良;4、马达控制板不良。
　　解决办法：1、更换接线;2、更换电子表;3、更换控制面板。
　　9、电子表按键失效
　　可能原因：1、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落或按键电子表地板未锁好。
　　解决办法：1、打开电子表，将按键电子板固定螺丝锁紧;2、更换电子表。
　　家用跑步机的使用误区
　　1.坡度越高越好
　　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。
　　而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。
　　2.扶着把手跑
　　跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体的平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手含胸弓背，身体重心还会前倾，这会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
　　此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　3.跑步时间太长
　　在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。
　　慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
　　4.一上跑步机就猛跑
　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。
　　上跑步机后应从慢走、慢跑等&动态&热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
　　5.不穿鞋或穿错鞋
　　有些人在家里使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
　　穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。
　　6.跑步时看电视
　　跑步是件很枯燥的事，有趣的电视节目能让你的锻炼更轻松。然而，跑步时看电视很可能让你分心，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
　　7.跑步机只用来跑步
　　跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等&附加&项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。
　　另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。
　　跑步机使用注意事项
　　1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
　　2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
　　3.双脚落地要轻快，&下脚&过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
　　4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
　　5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
　　6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该&甩开膀子&，让手臂尽量摆开。
　　7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
　　8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
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如何调整跑步机的履带？有哪些国产牌子的跑步机可以介绍？
跑步机履带调整方法：&1,、如果跑带偏向左偏时，可顺时针调节左边的后端盖调节螺丝，或逆时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝。&2、,如果跑带偏向右边时，可顺时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝或逆时针调节左边的后端盖调节孔内调节螺丝，每次建议调整九十度（四分之一圈）。&3、调紧；用随机配备的专用工具以每次四分之一圈（九十度）为单位顺时针调节后端盖左右调节孔内调节螺丝。&4、调松；用随机配备的专用工具以每次四分之一圈&希望我的回答能帮到您
其他回答(共3条)
调整的方法如下：1、首先将跑步机十大品牌的电源线拔下来，保证跑步机处于断电的状态，然后使用内六角调节跑步机的左右调节螺栓，根据跑步带松弛的程度把握好调节的幅度，最好先调节半圈。2、启动跑步机，检查跑步带的松紧是否合适，如果不合适，再按照第一个步骤进行操作，直到调整到合适为止。
跑步机履带调整方法：&1,、如果跑带偏向左偏时，可顺时针调节左边的后端盖调节螺丝，或逆时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝。&2、,如果跑带偏向右边时，可顺时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝或逆时针调节左边的后端盖调节孔内调节螺丝，每次建议调整九十度（四分之一圈）。&3、调紧；用随机配备的专用工具以每次四分之一圈（九十度）为单位顺时针调节后端盖左右调节孔内调节螺丝。&4、调松；用随机配备的专用工具以每次四分之一圈&希望我的回答能帮到您
有国产的跑步机是军霞跑步机，汇康跑步机，奥玛跑步机，汇祥跑步机，传世跑步机，英派斯跑步机，奥玛跑步机&，BH跑步机，进口跑步机有美国模斯跑步机，必确跑步机，正伦跑步机，爱康跑步机，格林跑步机，百利恒跑步机，乔山跑步机等。
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