金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　赛事预告
　　里约时间8月16日，奥运田径赛场女子5000米第一轮比赛中，美国选手Abbey D’Agostino腿部抽筋倒地。她旁边赛道的新西兰选手Nikki Hamblin见状后停了下来，过来帮助这位遭遇抽筋的竞争对手新西兰选手NikkiHamblin将美国选手Abbey D’Agostino搀扶到轮椅上竞争激烈的赛场上出现这样令人感动的一幕，这才是真正的奥运精神!
　　长跑选手AbbeyD’Agostino虽然未获得奖牌，但是内心是充满感激，并且很高兴能在奥运赛场上认识一位好朋友。两人虽然没有获得好成绩，却收获了一段友谊。
　　其实抽筋是运动员常见的运动伤害之一。
　　2016 年 8 月 9 日，中国选手谌利军在里约奥运会男子举重 62 公斤级比赛候场热身时，毫无预兆地双腿小腿抽筋，无奈只能弃权比赛。这位夺冠大热门就这样结束了第一次奥运之旅。
　　赛后谌利军接受采访时称当时自己的两条小腿硬得像石头一样，根本做不了动作，且之前自己从没遇到过这种情况，不知道为什么就忽然抽筋了。
　　而无独有偶，“洪荒少女 ” 傅园慧也在游完女子100 米仰泳决赛之后出现了大腿抽筋的现象，在赛后接受采访时也坦言自己游到腿抽筋，并按着大腿一瘸一拐地离开了采访现场。
　　原来有专人负责营养膳食而且每天都有运动的专业运动员们也会出现抽筋症状，那么小编今天就来给大家说说关于抽筋和饮食的那些事儿！
　　抽筋该吃什么？
　　其实引起抽筋的原因并非只有饮食不当，过度使用肌肉、血管受到压迫、紧张或者受到寒冷刺激都可能引发抽筋现象。但是如果一个身强力壮的普通人长期地出现抽筋现象，那他十有八九需要调整自己的饮食了。
　　提起抽筋人群的营养问题，很多人的第一反应就是该补钙了。但是其实缺钙并非是导致抽筋的唯一原因，一些电解质例如钠、钾、镁离子的缺乏也会使人出现抽筋现象。那么常抽筋的人应该多吃些什么呢？
　　一说到补钙，当然少不了牛奶了。奶类的含钙量虽不算最高，但其吸收率高，是补钙的良好来源。
　　而像虾皮、泥鳅、贝类等这类海产品，虽然含钙量要高于牛奶，但由于它们不含有维生素 D，所以钙的利用率不能得到充分保证。
　　所以通过喝牛奶补钙会比较方便高效，如果想要通过吃海产品来补钙，还要同时补充一些维生素 D 来确保钙的吸收。同理还有人们常喝的大骨汤。
　　所有的薯类都是钾元素的绝佳来源，比如芋头中所含的钾比我们所熟知的含钾量高的香蕉要多 50％左右。
　　中国农业大学食品营养与安全系副教授范志红曾经指出：只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加 10 倍！这也是为什么在今年发布的《中国营养膳食指南》号召大家用薯类代替主食的原因之一。
　　绿叶蔬菜
　　一说到补镁，很多人的第一反应也是吃香蕉，其实香蕉只是水果中的含镁冠军而已。而绿叶蔬菜不但含镁量可以与香蕉媲美，其热量还只有香蕉的三分之一和同样富含镁元素的坚果的二十分之一。
　　而因为绿叶蔬菜中的每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，所以蔬菜颜色越绿，说明它含镁越多。
　　动物肝脏
　　动物肝脏中的丰富维生素 D 能帮助我们身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现抽筋现象。除了动物肝脏之外，含有丰富的维生素 D 的食物还有蛋清、海鱼、瘦肉等等。
　　以上提到的通过日常饮食补充来缓解抽筋现象的方法只适用于大部分普通人群，而对于那些特殊人群，例如婴儿、孕妇或者老人，建议还是听从医生的建议谨慎行事。
　　大家都觉得奥运游泳场馆里有救生员是多此一举，而小编只希望这些救生员永远都不会派上用场。
　　今日赛况
　　单骑复失地 曹缘获男子３米板金牌
　　里约时间8月16日，在2016年里约奥运会跳水男子三米板决赛中，中国选手曹缘以547.60分的总成绩夺冠。
　　国乒“完美”成就女团三连冠 李晓霞三金辉煌谢幕
　　里约时间8月16日，在2016年里约奥运会乒乓球女子团体赛决赛中，中国队以3比0战胜德国队获得金牌
　　中国女排逆袭巴西勇闯奥运四强
　　里约时间8月16日，在2016年里约奥运会女子排球四分之一决赛中，中国队以3比2战胜巴西队，晋级四强。
　　花游双人赛中国队获银牌创历史佳绩
　　里约时间8月16日，中国花样游泳双人组合黄雪辰／孙文雁在自由自选决赛中发挥稳定获得银牌，刷新了中国队在该项目上的历史最佳成绩。实力强大的卫冕冠军伊什琴科／罗马什娜组合为俄罗斯队摘得金牌。
　　男子三米跳远董斌获铜牌
　　里约时间8月16日，在2016年里约奥运会田径男子三级跳远的比赛中，中国选手董斌凭借17米58的个人最好成绩，获得铜牌。
　　中国体操队无金收场
　　里约时间8月16日，在2016年里约奥运会男子双杠决赛中，世锦赛冠军尤浩下法失误坐落垫上，让中国体操队最后一个争金希望破灭，只能以零金牌的历史最差战绩结束里约奥运会之旅。
　　羽毛球男子双打半决赛傅海峰/张楠晋级决赛
　　里约时间8月16日，在2016年里约奥运会羽毛球男子双打半决赛中，傅海峰/张楠以2-0的比分战胜英国组合埃利斯/兰格瑞奇，成功晋级决赛。
　　奖牌榜
　　来源：中新网，消费者报道
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足球运动员在比赛中为什么经常会出现抽筋现象?原因是什么?
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剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌.“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩.引起“抽筋”有好几种原因：一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩（“抽筋”）； 二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”.例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象.尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因；四、 长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”.在足球场上,匆忙上场热身不足、下半场或加时赛过分疲劳、天气过热失水过多而没有及时补充,这些原因都有可能引起抽筋的.而象中国队某些场次中多名球员发生抽筋,则也有平时训练不充分、体能状况差的原因.
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扫描下载二维码运动时为何容易抽筋 抽筋要及时补钙
健身是我们常见的一种养生保健之法，多多健身能让我们拥有健康的体魄，增强我们的身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何
　　健身是我们常见的一种之法，多多健身能让我们拥有的体魄，增强我们的身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢?　　中医指出，这大多是由于运动方式不正确造成的，具体抽筋的原因有以下十个：　　1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋;。　　2、环境温度突然改变，肌肉受冷&发抖&，引起抽筋。　　3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。　　4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋。　　5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。　　6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。　　7、局部循环不良。　　8、肌肉或肌腱轻裂伤。　　9、情绪过度紧张。　　10、严重、呕吐和中的(如镁、钙)含量不足。
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　　肌肉抽搐，俗称“抽筋”，想必大家都经历过，在此把所学和一些经验分享给大家。
　　肌肉抽搐的表现
　　简单说，就是肌肉处于极度绷紧状态，有剧烈疼痛，使运动受限或者无法继续进行下去。肌肉抽搐常发生的部位有脚趾、小腿、和大腿后部等等。
　　导致肌肉抽搐的原因
　　先想想你曾经在什么情况下抽筋过，是训练过度、身体十分疲劳？天热运动出了很多汗时？或者是长时间走路穿的鞋不合适比如太挤脚？其实肌肉抽搐的具体机制至今也有被彻底研究透，不过总的来说，肌肉抽搐的主要原因是肌肉内部物质代谢受阻、不畅。
　　具体有下面这几个原因
　　1.运动量过大，身体疲劳
　　2.脱水，比如热天运动大量出汗又没有及时补充水分，同时盐分的大量流失和糖原消耗也是诱因之一。
　　3.穿着的衣物或者装备过紧，导致局部循环不畅，代谢废物不能及时运走。
　　4.其他病理机制比如静脉曲张，感染等等。
　　紧急处理：三个步骤
　　这是很多人在抽筋后最常见的第一反应，不过这也是正确的做法，只要再把一些细节弄清楚就好。这里以小腿三头肌抽筋为例，大家可以自己进行主动拉伸，情况比较严重时也可以让别人来帮忙进行被动拉伸。拉伸要点：如果是自己拉伸可以坐在地上，膝盖弯曲90度左右，然后双手握住前脚掌并将其扳向自己身体的方向，拉伸持续时间大约20秒，重复2-3次，视情况可适当增加重复次数。当然也可以让别人帮忙牵拉，如下图所示。
　　拮抗肌主动收缩
　　通过拉伸使肌肉痉挛得到一定缓解之后，可以进行第二步：拮抗肌主动收缩，也就是主动（或抗阻）收缩与发生抽搐的肌肉功能相反的肌肉。这么做是利用了肌肉的交互抑制，具体来说，当一块肌肉主动收缩时，与它功能相反的肌肉会被抑制从而变得松弛，这一切都是神经系统在调控。交互抑制在人体运动中处处不在，这个机制也被广泛应用在康复和训练中，此处不再多说。还是举小腿肚抽筋的例子，小腿三头肌的功能是让提脚跟，所以要收缩与它功能相反的肌群，具体动作是主动上抬脚背，做勾脚尖的动作，持续收缩6-10秒，重复2-3次。当然了这个动作也可以由别人外加阻力辅助来完成，动作如图所示。
　　可以用冰水把海绵或者毛巾浸湿，然后在痉挛的肌肉上磨擦，如果有促进血液循环的外用药物也可以在皮肤表面涂抹。这三个步骤做完，基本上肌肉抽搐能得到很大缓解，如果还是没有效果，请去医院就诊。
　　肌肉抽搐的预防
　　总体把握几个原则：
　　1.充分热身，不管是慢跑还是进行饱受争议的拉伸，或者做其他的热身运动，总之让身体动员起来，在生理心理上都做好开始运动的准备。
　　2.运动前补充水分，矿物质、维生素、微量元素等等能补充就更好了，而且要摄入足够的能量。运动中以及运动后也要及时补充水分和各种营养素。
　　3.不要穿戴过紧的衣服、鞋子或者护具，之前提到过肌肉物质代谢受阻可能会导致肌肉抽搐的。
　　4.还有重要的一点，运动前不要喝冷饮，酒就更不要喝了。
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