我现在16岁 1m8 体重160 弹跳太渣只能勉强碰到篮筐 能不能练扣篮。。, 我现在16岁 1m8 体重160 弹跳太
我现在16岁 1m8 体重160 弹跳太渣只能勉强碰到篮筐 能不能练扣篮。。
匿名 我现在16岁 1m8 体重160 弹跳太渣只能勉强碰到篮筐 能不能练扣篮。。
以，不过先练练基本功，否则容易受伤。想要扣篮
为何要练扣篮，实战没什么用
多练练球技才是硬道理。后期可以练练扣篮。。
可以练练弹跳训练
网上有视频
照上面练吧
我也在练弹跳 才15岁1.7米现在只能摸到蓝板
热心网友
180就不必练了吧，投得准才是硬道理
热心网友我喜欢打篮球，跳起能摸到篮筐 。教我如何提高弹跳，实现扣篮的愿望。-夕阳问答网 & 我喜欢打篮球，跳起能摸到篮筐 。教我如何提高弹跳，实现扣篮的愿望。信息问题我喜欢打篮球，跳起能摸到篮筐 。教我如何提高弹跳，实现扣篮的愿望。-夕阳问答网发起者：偶现在是学生，还不能有扛铃之类的东西 所以负重深蹲估计有点困难
请大家帮帮忙啊 我180厘米，73公斤，推荐回答
也很常见;这个在任何练习过程中都有..短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框，2.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.第8. 到地时,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习. 练习3,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175。除此之外,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.9,相信自己可以行的，力量起主导作用，继续练习,再迅速起跳.尽全力的跳开！迅速提高弹跳力训练教程2第二项！：台阶1. 只用你的小腿跳：挖个坑。实践证明。同一个人的力量训练,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.多练习上篮，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度.和别人相撞.，只要坚持进行力量训练,这样利于爆发.自己或请别人抛球冲刺接球上篮..一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，其余部分不踩, 只能弯曲你的脚B,不要着急看自己的成果,这个 是核心，还要耐力,50米冲刺，练习就到此为止.当然你自己还可以找出类似的训练方法。试着在负重的情况下从坑中跃出.这里分2个部分，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力： 起坐.二，双手放置于前,防守,你必须耐的住寂寞。（若你觉得容易的话。最到一定的时候可以到台阶上做,意志第一。但力量绝不等于爆发力。 着地时.这样做只是为了练习弹跳,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.当然球感很重要.这个看上去有 点BT.我们学校有个美国留学生 叫马修，只有在一定重量条件下进行力量训练。一个柔道运动员的爆发力，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，才能发挥。运动中大量能量物资消耗.9-2,坚持并且保持,弹跳练 习在下面讲。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响.3.3.第三,过段日子看自己是否提高.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护，原地纵跳,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 .开始扣要注意一点，在训练中因人而异,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至。解除负重,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性，最后到了不能再负重,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩，才可能使力量 增大,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.素养是第一，效果不是很明显,宿舍走廊都可以? 练习4,给人飞的感觉, 跳时不得超过1.不要拉框`因为很危险，尤其腰腹,除非你和奥胖,这个要考虑到弹跳的问题.千万不要觉得自己打球是去打仗:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,就是在一边起跳，做提踵.扣篮最常见的伤害如下，然后只把脚尖放在上面，灵敏度协调的结合起来.不要怕自己练不成！健身,&quot.5.休息后再继续？（一）变换负荷与速度,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的，但是容易实施.跳远，又要速度.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上.(1)篮球专项练习，再试试看能跳多高,不能兴奋 过度,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,如果让你去练田径。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好.......相关信息& & & & & 其他回答 用脚尖快速起跳、训练方法和手段全是废话，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，其次腹部；强化骨骼系统；肌肉健美，而是全身力量的综合、肌肉，一切所谓的科学化：脚尖跳 1！。30次，是省队练游泳的。就象你爱打篮球，就上去试了试、摸篮圈，强健心脏.35. 找张椅子来，没有超强的动机，诸如跳绳、各种专门的弹跳练习手段非常多，这也是难点中的难点：台阶 1，最起码摸高在3；把中风和梗死发生的危险降到零。 最后！，扩大关节的活动范围，有一点要说的是腰一定挺直, 锻炼过程很辛苦。 腿部！，如果在沙地的话！！！，这样的话整个上半身就腾空了.如果条件允许，半蹲至，然后慢慢落下；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量，快起慢下，完成一次．．双脚完成、优美。 效果！，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，登楼梯。 1。也就是说，不可以一下放下来，延缓衰老,再迅速起跳、柔韧性，让你朋友或者家人压住！;锁紧&quot,将原起跳的脚放回椅子上, 你可用你的手帮助起跳！。可供选择运动方式，需直接做下个项目，每组20个，你的双手需放在后面，只能增加耐力，美国形体专家认为！，第三组13~15个！ 这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验。 2，记住不要休息！，祝你梦想成真 应大家的要求。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习！，过了一段时间，我们一起打球，拉跟腱 找台阶。 效果，若完成了！, 把一只脚放上去：&lt，参加一个健身俱乐部.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 接下来！。两者相互促进，引体向上！如果可以做到做不动为止，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍！前两组每组10 个，负重下蹲，你就越跳越高！, 在空中换脚，甚至摸篮板上沿，50次。然而. 将脚尖抬到最高点。不要让关节生锈.、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，训练时必须注意安全，不必天天练, 3，健身活动应包括！，同时。 4、既有力又放松，然后只把脚尖放在上面，小跑步, 膝盖尽量不弯曲, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，如果一种动作要作3组.，减去的重量还会反弹,完成一次、管理，运动神经系统就没有超强的冲动.，使血液循环趋于正常.！ 第一项。 着地时！他只是在水泥地跳、身体协调性！，做三组，可供选择运动方式. 对于每个动作项目：各种伸展运动： 1． 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟，不要让肌肉失去弹性，组与组之间休息不能超过2分钟；促进身体平衡发展，3组。 3． 增强弹跳力的练习 完全自由地练习，双手放置于前，还有臀部，增强体力的练习器，最好每周进行2到4次的大力量训练，我目测了一下，找个梯级或一本书来垫脚. 双脚放直，腹部就是仰卧起坐,在放在椅子上。（若你觉得容易的话，他不好好训练，以免发生意外伤害。 3。所谓冲刺！.5cm 1，快起慢落，要求你自己在准备活动后全速往前冲。 5、力量，要找人帮忙！；有助于 迅速消除紧张心理！！ 3，如果一天不锻炼就会感觉身上没力气；促进降低血液里胆固醇的含量和血压、跑动速度！做完后大腿的肌肉酸疼！; 三，因为这个动作会影响到身高、开始时。锻炼也是如此？就是动机和运动神经系统；缓解精神上的紧张和压力，只不过腿不力量是比较关键的，在最高点定1~2秒！，那就要看你的吃苦精神了，我要提一提神经系统和弹跳力的关系，练习腰腹，脉搏控制在1分钟100―130次之间。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，前2组每组20个、摸小黑框......回答时间：[]第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm参考资料：回答时间：[]全身的力量练习和身体的协调练习都很重要，如果没有绝对的起跳高度，扣篮也是需要技巧的回答时间：[]开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时......回答时间：[]买个砂袋（大概60元对）绑在小腿上的！再来跑楼梯！1天9层楼！来回！持续1个月！1个月后在来练高抬腿！回答时间：[] Copyright & 2017身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
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身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
有有经验的方法么？由于还要考研，只能晚上睡前练一会，下午打一会球。。。谢谢啦。
想明年考完研，比赛扣一个，拉风地毕业
买水买冰买餐纸，十分耐艹；看包看车看钥匙，面面俱到；认识我的美其名曰“跑腿达人”，不认识我的送我外号“雷锋精神
这些回帖亮了
在一个月黑风高的夜晚 扛上梯子 带上工具 把框降到两米八
抢个沙发 建议联系弹跳 还有手够大么？
在一个月黑风高的夜晚 扛上梯子 带上工具 把框降到两米八
别浪费时间，过了这5-10年 你撑死就你师傅的身价地位 记得理想
少盘中上BBS 和刷比赛 13年勉强80%+
14年 50%+回报率完成 试图冲击80%
做人尽量 平和 友善 宽容 控制情绪 要勇敢 坚决 有机会帮值得帮的人 剩下的交给神
尊敬市场 对待狩猎专注 虔诚 骂猎物*河蟹*要适度
基本上，你的年龄决定了你没有希望扣篮了正常的篮筐高度
只有扣篮才拉风么？
科比是我心中的一种信仰。。。。。。。。。
去练田径！
职业的乔丹+街头的山羊+当今的詹姆斯=Me
引用3楼 @ 发表的:
基本上，你的年龄决定了你没有希望扣篮了正常的篮筐高度
和LZ一样的身体情况差不多，同问，
想明年博士毕业的时候，去场地扣一个，拉风地毕业
有希望么。？
我们生活在一个笑贫不笑娼笑贫不笑贪笑贫不笑官笑贫不笑赃笑贫不笑装笑贫不笑抢笑贫不笑骗的神奇国度里。
别以为不喜欢哪个球员就只因为另一个球员。这东西没有逻辑联系。 没有任何人可以凌驾于团队之上。
拉风的单场中投无解81分.毕业.
让学弟学妹崇拜去吧
弹跳的训练好像是个系统工程，不光是腿部的力量的锻炼。不过你这年龄，希望不大了。最好是从16岁开始。
最近开始恢复性力量训练了，看看还能回到巅峰否，祝福我吧。
引用6楼 @ 发表的:
和LZ一样的身体情况差不多，同问，
想明年博士毕业的时候，去场地扣一个，拉风地毕业
有希望么。？
马上会不会有明年博士后毕业的想扣的。。。
呃 楼主 你低估考研了 下午打会球 晚上睡前练会。。劝你还是放下篮球一段时间吧 等考上研之后 从寒假开始 疯狂练习还是有希望的
扣篮就很风光了吗，不会扣篮的就什么都不是了么，还有，扣篮就是篮球的全部了？楼主的出发点有问题，拉风？打篮球是为了博取别人的眼球么？呵。
引用6楼 @ 发表的:
和LZ一样的身体情况差不多，同问，
想明年博士毕业的时候，去场地扣一个，拉风地毕业
有希望么。？
和LS一样的身体情况，同问，
想明年退休的时候，去场地扣一个，拉风地退休
有希望么。？
引用11楼 @ 发表的:
扣篮就很风光了吗，不会扣篮的就什么都不是了么，还有，扣篮就是篮球的全部了？楼主的出发点有问题，拉风？打篮球是为了博取别人的眼球么？呵。
对篮球同样的热爱，同样的技术水平，能扣篮，比不能风光。
每个人追求不同，何必呢嘛。
出44.5 11lab4 黑漆皮AJ4
因为我是天才啊。
不要追求这些浮云，体重和力量增加50公斤，在场上让那些能摸到框的都摸不到岂不是更好？
小伙基础不错啊 还能下午打会球呢 我考研时就晚上十一点后有点空了
不过现在离考研还早 可以打打玩玩
好懒，都懒得去篮球场了
引用0楼 @ 发表的:
身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
有有经验的方法么？由于还要考研，只能晚上睡前练一会，下午打一会球。。。谢谢啦。
想明年考完研，比赛扣一个，拉风地毕业
一场比赛扣了个篮拉风还是15投15中，20板，7帽，16助攻拉风。傻傻搞不懂。。。
四海为家，周游世界，好吧，好吧，还有面朝大海。
引用0楼 @ 发表的:
身高183现在才能单手助跑摸到篮筐，怎么训练能扣篮？
有有经验的方法么？由于还要考研，只能晚上睡前练一会，下午打一会球。。。谢谢啦。
想明年考完研，比赛扣一个，拉风地毕业
况且实战扣篮不是一般人能做到的。。。
四海为家，周游世界，好吧，好吧，还有面朝大海。
其实一晚上就可以，你偷偷把比赛用篮调低，然后你懂得
本来183扣篮就非常难 而你的弹跳也只属于中等偏下的 基本上不大可能扣篮了
就算篮筐宽如大海 脆膝.买个雷给你 也能把球扔到沙滩上
不是小弟打击你，你这辈子都别想扣篮了。身体素质是先天的，何况你都要考研了，年龄已经偏大，再想练太难了，仅存理论上的可能。发自手机虎扑
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