乒乓球&解决“手比脚快”&一个简单有效的步伐训练方法&[乒乓网]
解决“手比脚快”
一个简单有效的步伐训练方法
来源：乒乓网
&认识到步伐重要性之后，问题又来了：我也专门练了步伐呀，但是一到上台打球就用不上！那些步伐种类那么多，究竟该怎么下手呢？&
&说到底，这个阶段的朋友更关心的是：简单有效的步伐训练方法！就是上台打球时能真正用上的步伐。&
&在讨论这个问题之前，我觉得非常有必要说清两个问题：潜意识、下意识。&&
&首先，说一下潜意识。&
&任何一个人，只要你是正常人，上台打球时当来球不在身体附近，都会有一个“潜意识”去尽可能迎着球去击球。这一点你必须承认，我不相信会有人从准备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令：脚固定在原位不动图片点击可在新窗口打开查看。所以，就单步而言，几乎不需要经过专门训练，大家在潜意识的驱动下都学会了。但是，为什么当来球较远时会出现用手去够球的现象呢？
&这就要说到下意识了。&
&这个时候虽然你潜意识里要迎过去击球，但是你的下意识是用手去击球，或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说，你手上的动作是下意识，而脚的动作是潜意识。从生理学、心理学上来分析也是对的：下意识是一种习惯，是一种条件反射，而潜意识需要外界条件的触发，自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子，这就是一个下意识的动作，不需要做什么酝酿准备工作。&
&造成这种现象的原因就是：你前期练习手上动作所花时间远远多于练习脚的动作。&
&所以，脚要动起来确实是有这种潜意识的，但是“动起来”的下意识却比手上动作的下意识要慢，从而造成：手快脚慢，移动击球时手脚不协调。&
&这个时候的感觉就是：心有余而力不足图片点击可在新窗口打开查看！潜意识想要让脚动起来，而实际情况是下意识的动作跟不上潜意识。&
&搞清楚这两个问题，解决之道也就有了：让潜意识和下意识合理地结合起来。&
&换句话说：潜意识是客观存在的（只要你是正常人），不需要专门去训练。而我们要做的无非是让我们的脚步移动成为一个下意识动作，让两者“同步”起来，避免出现潜意识和下意识不合拍的情况。&
&而这个过程可以笼统称为“步伐训练”。&
&步伐训练的方法很多，每个人采用的办法可能也有所不同，下面，我就谈谈我个人认为比较“简单有效”的方法：摸桌角。&
&具体方法是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步伐去摸另一个桌角，然后再移动步伐回来摸原先的桌角，反复做这个动作。&
&喜欢看教学视频的朋友应该对这个方法不陌生，好像柳承敏的步伐训练中就有这么一个内容。通过我个人实践体会，这样训练，比单纯的去训练步伐要更实用，更接近于实战，也就是说上台打球时更用得上（我原先帖子中就说过这个问题：步伐训练的关键是要“动起来”）。&
&结合我上面说的问题，就是能让下意识和潜意识结合起来：当来球较远时，潜意识里自己想着要去迎球，而下意识里会立刻通过脚步移动达到目的。&
&至于训练场地，倒不一定非要有一张球桌，只要有一块相对宽敞的地方就行。&
&至于训练时间和次数，因人而异，循序渐进，由慢到快。&
&因为如果你真的快速进行几十个来回，还是相当费体力的。&
&至于移动中采用的步伐种类，无所谓，你可以用小碎步甚至交叉步移动，但就我个人体会，用得最多是并步和跳步，而且这两种步伐在比赛中也最实用。&
&顺便科普一下并步和跳步：前者是离球远侧脚先发力蹬地迎球，后者是两只脚几乎同时发力蹬地迎球。&
&说到这里，我再稍带说一下步伐的“合理性”。
&原先我在帖子中谈到步伐训练的关键之处在于“动起来”，如果没有“动起来”这个下意识，谈什么并步、跳步、交叉步，那就是胡扯图片点击可在新窗口打开查看。
&当你建立起“动起来”的下意识，再来精雕细琢，再来研究步伐的合理性，就是水到渠成的事了。
&而什么是步伐的合理性？&
&是不是有人认为的越复杂、越多，就越高明呢？&&非也！&
&恰恰相反，越是简单、越是节省体力、步数越少的步伐，才越是“合理”的步伐（前提是达到同样的效果）。
我们单位有一位球友，号称“满场飞”、“打不死”，因为学生时代是队主力，特能跑，后来打乒乓球，技术动作毫无可取之处，但是就一个优点：能跑。&
&这种人有步伐吗？&
&不能说他没步伐（要不也不会得到“满场飞”、“打不死”的雅号），甚至可以说他的下意识和潜意识结合得还很好！但是，他最大的问题就是步伐缺乏“合理性”！&
&从锻炼身体这个角度倒是不错，但是从比赛这个角度，就另当别论了，所以他的水平多年来就只能处在较低层次。而我上面推荐的这个“摸桌角”训练方法，一方面能让下意识和潜意识结合起来，一方面在这个过程中只要你用心琢磨，自然会逐步让自己的步伐更合理。
&好了，关于“手比脚快”现象的原因及“简单有效”的步伐训练方法，我就谈这么多，希望对大家有所帮助
- 本文出自乒乓网，原文地址：
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。乒乓球双打中队员手势含义是什么？
乒乓球双打中，经常看见我方两名队员在开球之前，在桌子底下用单手比划一些手势，有挺大拇指的，还有组合的。请了解的人介绍下这种手势的由来和其中的含义。
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我小学曾参加过6年的半专业训练，讲一讲我当时与搭档参与双打比赛中的手势目的：让队友明白我的发球，使队友能够更好地为下一拍做准备（业余水平比赛）例如：我的发球将是快速无旋转球，速度快、无旋转、对手易出界是特点。则相应发生的可能为：对手直接接发球失误。最理想状态对手仓促接发球，回球质量不高。次理想状态，队友能为强有力的进攻作充分的准备。对手识破发球的底细，高质量快攻。队友需要有充分的意识进行全台防守。例如：我的发球将是近台下旋球，速度慢，落点在近台，对手很难直接进攻，一般都是用搓球来回拍。则相应发生的可能为：对手直接接发球下网。最理想状态对上搓球质量不高，在我方远台。次理想状态，队友此时应该准备正拍拉弧旋球进攻为上策。对手搓球质量高，且为近台。队友也应有所准备，或搓球，或挑球快攻。对手强行上台挑弧旋球进攻。队友应当以准备全台防守为主，近台快攻不易发力反击。实战中手势的举例（以本人为例）大拇指向上指： 上旋球向左偏：落点偏左向右偏：落点偏右大拇指向下指： 下旋球向左偏：落点偏左向右偏：落点偏右张开五指，左右摇摆1-2次： 无旋转球手向前伸展，向左偏：落点偏左，快速奔对手底线手向前伸展，向右偏：落点偏右，快速奔对手底线五指一缩，向左偏：落点偏左，近台球五指一缩，向右偏：落点偏右，近台球 手指并拢，手心向右或左：侧旋球并拢的四指向左前方一勾：落点偏左，向左侧旋转并拢的四指向右前方一勾：落点偏右，向右侧旋转 手势并无严格要求，只需双打搭档二人提前沟通好即可，普遍有一套达成共识的手势规范。经知友@温新宇提醒，补充在专业比赛中的情况： 在专业比赛中，一般情况下，不是发球选手来决定发球的旋转和手势，而是由即将接下一板球（也就是第三板）的选手决定发球旋转。乒乓球双打比赛中，接发球方更容易占据主动一些。P.S.个人吐槽国家队的状态不清楚，但作为青少年球队来说：即使能够在赛前把手势说清楚，但到了真正比赛的紧张状态下，很容易混乱。因此手势大多简化，能够说明发球的落点以及旋转即可。个人想法：到了国际赛场上，由于语言障碍，完全可以直接悄悄话。对方听不到，也无法根据嘴唇来判断。普遍有个手势不成文规范，与合唱指挥类似。比如：向上就是上旋球，向下就是下旋球；手势也猛烈，旋转越强烈；手向左拐和向右拐对应落点方向。
@鲁周行，回答基本正确，不过有一点，就是在专业比赛中，一般情况下，不是发球选手来决定发球的旋转和手势，而是由即将接下一板球（也就是第三板）的选手决定发球旋转，多说一句乒乓球双打比赛中，接发球方更容易占据主动一些。
战术，让队友明白这一次采用什么战术。
打了十几年球，简单回答一下。专业一点的是非发球的那一个给出手势，基本都有一些传承的手势，不过有时也看各个搭档不同的默契啦，自己也会创造些手势，像我来说，混双搭配的时候，有些时候男生比较强，所以不管他发球还是我发球都是他做手势，ps我是削球。1 大拇指：不转2 食指：侧旋3 小拇指：下旋4 曾经创造过的很搞笑的一个手势: beyong love的手势，你们懂的。和我的一个同是削球搭档创造的，我俩反手都是长胶，这个手势表示用长胶那面发球，制造出其不意的旋转，意在让对方在想不到的情况下出高球，那么我们这边接球的那一位就准备进攻拉~
纯粹是搭档之间的约定俗成的，鉴于各个国家和民族间的文化差异，不要使用在不同文化中带有侮辱性质的手势。例：单纯使用中指表示一种发球，两根也不行。
食指：打完球去宵夜。大拇指：好。
手势本质上就是一种协议，使得沟通双方了解而对手很难破解。除了这里各位已经说明的手势的详细含义外，我想补充一下为什么乒乓球比赛和其它项目的双打比赛不同，发球方的手势非常重要。先列明需要知道的不证自明的乒乓球常识：一、乒乓球双打和其它项目双打从规则上最大的区别就是必须轮流一人一拍。二、每名球员都有各自最为熟悉和擅长的打法和套路，也都有各自弱环。三、乒乓球双打和单打项目对比的话，由于接发球只需要照顾一半的台面，双打里面发球方是相对弱势方，接发球反而相对占优。我们假设现在是一场单打比赛，A发球---B接发球---A继续下一拍。在这短短的三拍击球过程中，A的脑子里是有着数学模型的（虽然是一种很简化的数学模型）。特别对于高水平的选手来说，他每种发球已经经过了数千次实践之后，他脑子里面已经很清楚地建立起了这个模型：一、对手最大概率会用什么方式来接发球，如果他熟悉了之后变换了接发球方式，那他次可能会怎么接。。。二、如果对手用最常用的两三种接发球方式进行，我分别的对应下一板是什么？这其实就是一个套路。对于单打来说，这个交流过程完全在选手的大脑中完成。但是当分拆到双打比赛的时候，这就需要一个简化的协议来完成这个沟通过程。特别是由于双打中接发球方占有相对优势，所以这个交流的过程才更显得重要。在世界大赛中，你会看到有时候并不一定是发球的那名球员来决定发什么样的球，而是他的队友告诉他要他发什么样的球（这一点在中国、德国等高水平国家更明显）。这突显出了双打配对中两名选手特点互补的重要性。
楼上已经说得很清楚了，就是提示队友旋转和落点。再补充一点：曾经遇到过对手派人混到自己这边来偷看手势，然后提示给本方队员我和队友发觉了，趁休息一商量，临时改用努嘴的方式打暗号，手势继续比划，然而，全是胡乱比。哼哼，小样~~~~~
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社交帐号登录脚指中二指长过公，代表什么？
脚指中二指长过公，代表什么？
09-11-02 &
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每根手指的粗细长短及其在整个掌指结构中发挥的作用决定了一个人握力的大小，除此之外还没有一个确定的答案。 灵长类动物需要强大的握力，以适应抓握食物和悬吊在树上的生存需要。在人类的进化历程中，直到约600万年前 们的祖先仍有与其他灵长类动物相同的生存技能需求。根据兰德尔·萨斯曼博士的说法，中指的长度是手掌进化史的一方面证据，证明人与类人猿具有亲缘关系。对于包括人类在内的许多灵长类动物而言，中指不仅是最长的一根手指，同时也是手的功能轴。萨斯曼博士对此又解释道，手部的肌肉群包括内层肌肉群和外层肌肉群，而这两种肌肉群都是围绕以中指为轴心的功能轴分布的。由于中指指骨是整个手掌骨骼中最强健、也是最长的，所以中指处在最有利于最大限度发挥手的力量的位置。事实上，如果中指太过细弱的话，整个手部的力量将会大打折扣。
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乒乓球的手指技术
1、手指运用的转变与发展
&&& 50年代前期，乒乓界前辈们对直板快攻选手的握板法一致认为：如果拇指和食指的开口过大，虽然有利于中、远台发力进攻，但近台快攻所需的灵活性又受到限制，如果拇指和食指开口过小，灵活性有余，但发力不足。而顶住球板后面的中指如果伸直，虽有利于正手的发力进攻，但反手动作又显得不灵活。若球板后面的中指、无名指、小指完全收屈，手腕虽然灵活了，但攻球又没有力量。因此，拇指和食指既不要在球板前面展开．也不要合拢或重叠，球拍背面的手指也应该不直不拢的半弯屈型为宜。我接受了这些观点，从学打球到50年代中期，一直遵循着这种理论进行训练，技术上有进步，也取得了一定成绩。如1957年和章宝梯合作获得全国混双冠军。1959年和李富荣等同志一起横扫了欧洲乒坛，但回国后却惨败给王传耀和容国团：因此，我在技术上感到困惑不安，尤其是两边进攻和左右摆动击球时，要交换拇指和食指的发力，这种仓促中交换运用拇指和食指的发力，常使板型控制不稳，导致失误。根据当时的指法理论，正手攻球拇指要发力压球拍；反手攻球食指要发力压球板。所以，比赛时一度正手进攻好了，反手又差了；一度反手进攻好了，正手进攻却又差了。这种不定的现象，除了令我心情焦虑外，又觉得前辈的指法理论不能解决我当前的矛盾。我既不敢公开突破前辈的理论，又不甘心于名人在学术上划出的雷池。于是，我采取了悄悄地自我变革的探索。针对当时的日、欧选手，我感到有必要突出正手进攻，决定正手进攻用拇指压住球拍，反手进攻也是用拇指压住球板。这样，初步解决了两边摆动击球时，因手指交换发力而带来的球板不稳定。经过几个月的训练，我分别在北京、天津举行的国家队内部公开赛和邀请各省、市优秀运动员参加的比赛中，获得第一名和第二名，这就更加鼓励我进一步突破和探索。直到第26届世乒赛，我先顺利过了欧洲关，接着又以全新的技术，对日本队以全胜的战绩为中国队夺得了男子固体冠军。然而，在单打比赛中，我遇到了日本的木村兴治，他在中日决赛时两战两胜，保持不败。我和他比赛，先失一局，第二局又以0：7落后，这个劣险的形势，对我来讲如坠深渊，我毅然放弃反手攻球，孤注一掷，全靠步伐和正手攻球奋力拼搏，终以3：1反败为胜：这场球我是从薄冰上爬过来的，从心情上讲，我又惊又喜。惊的是虽险而胜了，喜的是没让木村全胜中国运动员。当我心情平静后，感到自己在强手面前反手攻球还是不行，虽然我拿了第26届世乒赛男子单打冠军，但成绩和荣誊超过了自己的实力，反手攻球又成了我心目中可怕的阴影。&
&&& 1962年10月中国乒乓队访问日本，我败给了木衬兴治和高桥浩，失败的现实告诉我，不继续锤炼、提高、创新，是难以站住脚的，即："不能新变，难以代雄"。当前，我迫切需要的是反手攻球能打出最大的掸击力，使攻球的速度和突然性加大，除了增强反手攻球威力外，还要为正手攻球创造更多杀伤力的机会。我对反手改球时的指法又有了怀疑，对用拇指压球板和食指压球板又进行了比较，结果发现用食指压球板，其灵活性及发力比拇指压球板好得多。但是，我又想到，如果再次变革指法会不会引起技术上的混乱和成绩下降呢?对我个人来讲，即使变革，探索失败，也没什么。但我是国家队的主力队员，事关祖国的荣誊。为此，我感到心情沉重，压力很大；可是继而又想，如果不变革指法，我的技术出路犹如进了死胡同、到了尽头，没有出路，也不一定能够打出好成绩。权衡利害得失之后，我下定决心，再次变革指法，对反手攻球采取了由食指来压球板。这样弹击力和灵活性有了提高，可是新的矛盾又来了，攻球出界多，同时还发现这样握板，板型很难稳健地前倾，做不好一种必须的压球角度。于是，我又将拇指与食指之间的距离为闭锁式，握扳的部位又升了一些，成为小钳型状态的握板。这样，爆发力、灵活性、扳型角度的要求都解决了。然而，技术领域的境界也是山重水复，伴之而来的是新的偏颇失调：正手攻球仍然用拇指压球板，必然重蹈覆辙，老矛盾出现。我开始培植正手攻球也用食指压球板的新动作结构，靠食指和手腕来控制板型．最大限度地发挥手腕的爆发力和手指弹击力的训练；由于我对技术动作结构进行了变革，动作的形象也改变了，这就引起了一些同志善意的忧虑和议论：我面对种种议论，信念坚定．心中踏实，从1963年第27届世乒赛后，我用了近一年的时间训练这种新的击球动作。实践证明．从年间，我接连3次取得全国男单冠军和l 965年第28届世乒赛单打和固体冠军。我觉得成绩是理想的，而动作结构实用、满意，还达到了新的境界。这个时候的比赛．我在强大的对手面前，有了一种优越和自信心，这是技术的威力，也是靠实力做后盾的：我发现，我总是能打在对手的前面，对方虽然也在力争抢先上手，事实上往往抢不到我的前边：回顾起来．我是在学习、继承老前辈的宝贵的经验、知识的基础上，发展和创新着我的技术动作，取得了新的成绩，也才使这种新技术发挥出它的威力，萌发了它的生命力。熔铸古人，自我一家是艺术发展的一条哲理和规律。
&&&& 2、手指的功能及运用&
&&& (1)手指是在臂的且前端直接触及球板，所以，无论脚、腿、腰、髋、臂、腕发力攻球时，最终都必须通过手指的调节。发力摩擦后，才通过球扳作用于球，这是每一板球的必经之道。手指的灵敏性很强，令人感到常是失之毫厘而差之千里。因此．对球的命中率、突然性、方向性以及感觉性，都是技术高、精、尖状态的技巧能力。&&& (2)对球精调的功能。我做了个比喻，大臂对击球动作是粗调，前臂则是细调，手腕是微调，手指对球的作用可称之为精调。手指与其它部位的技能相比，有着无与伦比的细腻性、准确性、灵活性、精密性等优点。所以，手指运用好得运动员，就犹如掌握着最先进的武器，给对方以很大的威胁，它也往往标志着这个运动员已进入了乒乓球技术尖端水准的行列。&&& (3)隐蔽性。手指在前臂手腕的带动下，可以在发球中制造各种不同的旋转、击球的落点变化大、球路刁钻、动作小、出手快，及时变化球的旋转和方向，常使对手感到来球奇妙莫测，猝不及防。
&&& 3、手指的运用法&&& 手指的分工可谓既是职责不同，又是有机地配合个总的目的，在各尽所能、协调一致地工作着。
&&& 3．1& 拇指&&& 对于直板快攻选手来讲，在初、中级阶段，正手攻球运用拇指的作用是不可缺少的，甚至是主要的依赖对象、因为拇指租而短、力量大、稳健性好．相对而言，其灵活性又较食指和中指差。从解剖结构看，拇指是2个关节．其它4指是3个关节。拇指握在球板上后，只能使用顶端的第1个关节去调节和驾驭板型．而第2个关节由于紧贴着球扳的柄，只能起到依托、支撑、负荷球板的作用。所以，其灵敏性很受限制。
&&& 3．2& 食指&&& 食指是3个关节，它骑跨在球板的外侧，不但具有力量性，而且还有良好的调节能力．因而体现了它巨大的灵活性和技巧机能。我体会到，凡是高、精、尖技术难度很大的动作．食指几乎象中流砥柱般起着作用。然而，正因为它的灵敏性极强，不容易掌握，常导致失误球。所以，有些运动员、教练员望而生畏，不敢大胆充分发挥食指对球扳的驾驭能力。为了求稳而视之为禁区．对有志的运动员来讲，这是一种不可取的态度。
&&& 3．3& 中指&&& 中指、拇指、食指，在球板上成为了点，牢固地钳住球扳。中指往往象力量的仓库，防守时犹如盾牌，迎受和抵挡着对方的进攻力。当自己要进攻时，中指的力量又如箭发于馅那样，突然释放着强大的能量。中指的第三个作用是它能调节扳型的角度，制造旋转和弧线。第四个作用是加大击球力量的惯性．由于中指比拇指和食指更伸入球板，对于发力来讲，等于加长了轴心和半径的距离，力臂加长，惯性力量就加大了。第五个作用．中指是尝试对手来球的信号器。优秀运动员都知道，通过对方来球给中指的刺激，做为感觉和情报探测出对方来球的旋转和力量，以便对来球的情况采取相应的措施。 |www.049.cc
&&& 3．4& 无名指和小指&&& 主要是配合中指，协助完成防守时的后盾作用合其它手指加转和发力。
&&& 4。手指的技巧及配台
&&& 4．1& 技巧要求&&& 要求手指能够具备高度灵敏性、调节能力以及各手指之间的协调、配合能力，力求达到随心所欲、运用自如的境界。上述技巧的一个基本素质除技巧外，还必须具备手指的爆发力，而爆发力的基础之一是手指也应通过训练，具有相应的力量和技能。
&&& 4．2& 配合要求&&& 反手攻球食指用力，内压球板，形成与中指扣夹住球板。拇指第1节微挺起而放松，中指随着手腕的后收先放松，而后配合手腕共同组织爆发力，向前挥击来球。在正手进攻时，拇指第l节微放松挺起，食指用力压球板．形成与中指扣压夹住球板，中指随着手腕后收而放松．板型略向前倾，在击球的瞬间，随着手腕的向前挥动，食指夹紧球扳，手腕和中指组织最大的爆发力向前挥击来球。
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乒乓球中的长脚指什么
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丁松等削球手都使用长胶，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。中国运动员当中正解为长胶长胶外形酷似正胶，颗粒朝外，张燮林.5毫米，颗粒高度超过1。长胶的特点是：主动制造旋转的能力很差、陆元盛，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。主动制造旋转的能力很差
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