第12版： 练吧
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有种快乐叫爱上排球
&&◎文/本报记者 黄启源 实习生 戴岩哲 图/本报记者 陈艳&&“来来来，我们大家都来打排球，来来来，我们大家都来打排球。球儿它闪耀着洁白的光，吸引着男女老幼……”这是上世纪80年代的一首经典老歌，歌名叫作《大家都来打排球》。歌曲创作的年代，正是中国女排在世界赛事上叱咤风云之时。辉煌的“五连冠”让国人至今记忆犹新。
&&说实话，排球相比乒乓球、足球、篮球等球类运动来说，普及起来难度相对较大。且不说一场比赛至少要凑齐12个人才行，单2.24米的网高就让许多人只能望网兴叹，别说传球、扣杀，能把球简单处理过网，就能算得上个中高手了。因此，徐州到目前为止还没有一家正规的排球俱乐部。但女排情结还是让不少人对排球有着一种特殊的情感。他们打排球不为练成威力无比的“晴空霹雳”，只为追求心中最简单纯粹的快乐。&&爱上排球不需要理由&&“爱上排球需要理由吗？你看看我们这里的小鲜肉，各个都是帅哥！”5月4日下午，记者走进徐州幼师排球场，该校的体育教师王湘太正在指导队员们紧张训练，清一水儿的修长身材，敏捷的交叉跑动，排球带给人身体的改变一目了然。
&&在现场记者看到，一张网隔开了对阵的红黄两队。随着一声哨响，比赛正式开始，两边的队员立刻进入到紧张的竞技状态。只见他们聚精会神，瞪圆了双眼，一眨不眨地死盯着对方。传球、扣杀；拦网、起球，在攻防两端，红黄两队较上了劲，一个球往往要打好几个来回，才能分出胜负。&&球，此时此刻成了一切的中心，紧紧吸引了所有人的目光。它如同一个极不安分的小妖魔，在空中不停来回穿梭，闪闪烁烁。又如一块烫手的山芋，让人一次次争夺又一次次抛弃，赛场上不时爆发出疯狂而快意的叫喊。&&比赛一个高潮接着下一个高潮，球员们个个龙腾虎跃，勇猛沉着，不甘示弱。此时，场外的观众也不闲着，他们指指点点，评论推测，满意或者心焦。&&有人为红队喝彩叫好，有人为黄队惋惜气恼。较量，或明或暗，在整个比赛现场氤氲弥漫。力与美，伴随着泪水在赛场上灼灼彰显。&&“大家关心的早已不是输赢成败，激烈精彩、扣人心弦的过程更令人难以忘怀，这就是排球的魅力所在。”王湘太告诉记者，通过运动方式减压，是时下年轻人的时髦选择。虽然，足球、篮球、跑步、瑜伽可能更为普及，但参加排球运动却有着更诱人的理由——那就是练就一副好身材。“排球被誉为最优雅的运动，因为每一次拦网或是扣球都需要将身体最大限度舒展开。平衡能力不好的人可以通过打排球来改善体态，如果体重超标，多在网前跳跳可以减肥。另外，排球属于有氧运动，不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长；下蹲抬头，接球、跑动、扣球、防守等动作则有利于脊椎的发育，能减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。”&&当然，对于许多初学者而言，如果没有红肿长茧的过程，很难练成排球技巧，如此就很易受伤。王湘太建议大家可以先从气排球玩起。这种气排球相当于普通排球的气囊，球很软，速度较慢，这样能给初学者或是老年人一些反应的时间，即便打在身上或脸上也不至于疼。而相对于足球、篮球来讲，一网相隔的排球，几乎没有对手间的身体冲撞，这也减少了受伤几率。&&享受一同紧张拼搏的过程&&当天下午的比赛，黄队获胜。&&各队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手可以说是球队中的“关键先生”。 &&“是我们自身的问题，我们高估了自己”，红队二传盛敏豪大方地承认了失败，“我们队目前处于新老交替阶段，配合不是特别默契，缺乏磨练和沟通，场上自我调节能力较弱。这场比赛，对手的状态明显比我们好，我们服输。”&&盛敏豪，小学时爱上看排球，中学时开始打排球。在谈到为什么会爱上排球的话题时，他坦言最初是被家长逼迫去打排球的，但接触以后，发现自己很喜欢排球这项运动。“首先，排球的常规训练和每次比赛增强了我们的心理素质，对精神也是一种磨练。再有，增强了我们的团队意识，此外，通过比赛能够了解对手，取长补短，能看出自己存在的一些问题。”&&与排球的结缘，队员汪明是在中学为锻炼身体开始的。说起排球带给他的最大收获，他重点强调了团队意识的培养。“对于一次比赛，大家赛前紧张拼搏、一起努力的过程是很让人感动的，这个过程是一种终身的财富。”他坦言，现在大部分孩子是独生子女，很难能体会到这种感觉了。&&“排球对我最大的改变，是养成了包容的个性。”在汪明看来，排球最能培养一个人的集体荣誉感，“在一个团队中，肯定有人技术强，有人弱，这时一定要讲究配合，谁争球或让球都会影响比赛、训练的进行。队员间只有团结协作，成功一起分享，失败一起承受，才能打出自己的水平。此外，排球还能训练人瞬间反应的能力，是需要用脑的一种运动。”&&与篮球、足球相比，排球在徐州的大众普及一直难成规模。王湘太认为，这与排球运动本身的特点也有直接关系，“排球的技巧很多，发球、传球、垫球、拦网、扣球等基本功都需要一定时日的练习，而找到12个水平相当的人组成团队也要花费功夫，再加上排球运动对场地要求比较严格，这些都限制了排球的普及率。”&&●公开课●&&排球最初是在篮球场上打网球&&排球运动起源于美国。1895年，美国马萨诸塞州一位叫摩根的体育工作人员，发明了排球这种玩法。当时，网球、篮球很盛行。摩根认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻找一种运动量适中，富于趣味性，且男女老少都适宜参加的室内娱乐项目，于是就把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。&&开始时，他将网球网挂在篮球场上，用篮球隔网像打网球一样打来打去。但室内篮球场面积较小，排球容易出界，于是他作了一些改进：把网球允许球落地后再回击的规则改为不许落地；改变排球外形，将其圆周改为25英寸至27英寸；篮球太大、太重，不能按预想的方式进行游戏，便改用篮球胆。国际标准用球虽历经百年，进行了千百次的改进，但球的规格和第一代的球几乎差不多。&&排球比赛从不缺经典&&冠军要有冠军样儿：日，中国队在女排世界杯最后一场比赛中迎战东道主日本队。只要赢下两局，中国队就将夺得冠军。当中国队率先取胜两局，已然稳获冠军时，轻装上阵的日本队反而以15比12和15比7连扳两局。主帅袁伟民严厉而又语重心长地跟队员说：“如果这场比赛赢不下来，你们会后悔一辈子！”在这种激励下，女排姑娘们重燃斗志，在决胜局战胜对手，以全胜的战绩登上冠军领奖台。&&奇兵：日，洛杉矶奥运会女排决赛在中国队与东道主美国队之间进行。由于美国队曾在小组赛中完胜中国队，所以美国队主帅塞林格对于这枚奥运金牌可谓志在必得。比赛中，中国队一度在首局比赛遇到对手的顽强阻击，然而在战至14平后，主教练袁伟民果断换上年轻队员侯玉珠，利用她的发球连卡美国队两轮，帮助中国队艰难取胜，奠定了最后胜利的基础。侯玉珠这个中国队的“秘密武器”也成为日后的一段佳话。&&血性：曼谷亚运会男排决赛日在中国队和韩国队之间进行。中国队以2比0领先之后，老对手韩国队也顽强扳回一局。第四局，主力二传周建安意外与队友朱刚相撞，周建安的头部被撞出一条5厘米长的开放性裂口，血流满面。在场下简单包扎后，周建安要求重新上场，但当值裁判不让他缠着绷带上。杀红了眼的周建安一把扯掉头上绷带，重回场内。最终，中国队以3比1战胜韩国队，获得金牌。&&大逆转：这想必是中国排球史上难度最大，也是分量最重的一次大逆转。日，在雅典奥运会女排决赛中，中国女排在以28比30和25比27先失两局的不利情况下，以25比20、25比23和15比12连扳三局，击败俄罗斯女排获得冠军。而俄罗斯女排在关键时刻的功亏一篑，也成就了中国女排的惊天大逆转。&&排球运动的益处&&改善体型及姿态，调节脾肾功能：排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。同时，经常跑动和跳起，有助于脾的造血。&&释放压力，调节情绪：排球虽然比篮球软些，但其中一些动作，做起来却是特别痛快：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力就释放开了。&&改进肌肉力量，使肌肉匀称有力：在排球运动的过程当中，整个肢体的动作, 可以带动人体从头到脚全身肌肉的协调性。同时，打排球还能让神经系统更灵活，例如，对精神不集中、精神衰弱等现象，亦可收到意想不到的治疗效果。&&促进身体生长：排球属于有氧运动，不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长；打排球的基本动作，如接球、跑动、扣球、防守等动作，基本囊括了五禽戏里的动作，有助于脊椎的发育。&&注意事项&&加强预防运动损伤意识。队员要了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。&&加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节、肩关节、手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。&&要认真做好准备活动。准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。如扣球、拦网等跳跃练习前应多做一些下肢的准备活动，发球、扣球前多做一些肩关节的准备活动。准备活动结束与正式运动的间隔时间以1分钟到4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天量可适当加大。
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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08刘集实小开展排球训练活动
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刘集实小十分重视排球训练工作，本着参加比赛不是为了奖杯，而是为了在活动中展示团结协作、积极向上的精神风貌的指导思想，每天在周刚老师的亲自带领下，大家充分利用一切课余时间进行排球训练。
周教师不时地讲解垫球、接球、发球、传球、扣球等每一个动作的姿势和要领，并一招一式地示范着动作，孩子们听得认真，学得专心，练得刻苦，通过动作的揣摩，运动的体验，逐步地掌握了接、发球的基本动作。
接着，学生们三五成群地自行练习起来，互相交流切磋着球技，每次的训练活动，大家都认真对待，用心投入，洒下汗水，留住欢笑----孩子们的训练热情和参与积极性被充分地调动了起来，大家纷纷表示，这是我们一次难得释放自我的机会，一定要好好把握，期待今后赛场上的出彩。
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日，徐州市中小学&铜山实小教育集团杯&排球比赛在铜山实小教育集团海河路校区隆重举行了，来自铜山区中小学的63支代表队的500余名运动员参加了此次比赛，比赛分为小学气排球组，中学硬排球组和气排球组，其中气排球是我区又&一个新兴的排球比赛项目，受到了大家广泛的关注。比赛场上12片场地同时开赛，场面甚是壮观。队员们在比赛中发扬团结拼搏的精神，赛出了风格、赛出了水平，更赛出了友谊。这是比赛是对铜山区学校排球运动的一次大检阅，同时也推动铜山学校排球运动向更高水平迈进。
&文、图：铜山区实验小学伏献颖伏献颖
核、录：江苏体卫艺网曹卫民发布日期： 07:36:06来源：编辑部