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陈式太极拳
陈式太极拳保忠少年即立志习拳，精神可圈可点，不仅拳技精湛，其推手技法亦有独到之处。人至中年仍苦练勤悟，多年积淀，厚积薄发，定成大器！--王西安张保忠：一生不负凌云志
忠诚诠释太极情
他，跟随恩师二十余载，信赖有加，幸得真传，拳理透析，功夫精湛，不仅套路器械皆精，尤擅推手，太极八法运用娴熟，屡屡在国内外武术大赛中夺魁，恩师王西安大师欣然评价：“保忠的推手技法有独到之处！”也正由此，其成为近年间陈式太极拳界中堪称实力派的名家之一，人们曾将他与王战海、王战军并称为“太极三杰”。
他，就是王西安大师得意弟子张保忠。武痴少年遇名师
张保忠是武陟县人，外婆家就在太极拳发源地陈家沟。每次到外婆家走亲戚，张保忠最开心的事情就是看村里的拳师们练拳。后来，舅舅陈照森成为当时陈家沟太极拳学校的主教练，十三四岁的张保忠更是把武校当成了乐园，他最爱看舅舅教学员推手，眼盯着不敢眨，还是不知道舅舅怎么会眨眼间就把人飞出去老远。还有舅舅舞的春秋大刀，练过之后，风扫落叶一般，真是过瘾！每次到武校，张保忠看拳竟能看到昏天黑地才回家，后来，他干脆回家和母亲商量，不上学了，一定要到陈家沟学拳！
陈家沟离家太远，来回不方便，二来他年纪尚小，还是学业要紧啊！母亲的劝阻，让张保忠的犟劲上来了，扬言要是不让去陈家沟学拳，自己就离家出走到少林寺！孩子的幼稚和倔强，母亲并没有放在心上，不料张保忠却真的赌气直奔少林寺。
可是，身无分文如何求艺，少林寺住了段时日空手而回。看着儿子练武的心像是一百头牛也拉不回来了，母亲只好依了他说：“要是去少林寺，还不如跟你舅舅学拳呢！” 舅舅激将：要是不好好练，立马赶回去！争强好胜的张保忠暗下决心：非要练出和舅舅一样的神功来！学员早上七八点上课，张保忠就五点起床，打扫院落后，直奔房后的田间小路，开始盘架。百练不如一站，舅舅的桩功也是祖辈相传，虽然站桩看似枯燥无味，但张保忠却独自默默坚持，从五分钟，十分钟到二十分钟……每一次练完桩功，都会全身大汗淋淋，腿脚发涨，但渐渐地，他居然可以站上一个多小时，连舅舅都直夸奖：保忠用心，孺子可教！
一晃跟舅舅陈照森习练陈式太极拳两年了。1991年，温县在南广场第一次举办全县运动会，保忠初上赛场，就拿了个太极拳第一、推手第一、太极剑第二。这时，温县体委派王西安老师到陈家沟武术学校挑运动员赴省参赛，张保忠和几个队员作为苗子进入集训队，被王老师带到了温县武术馆。怕小孩子集训时怕苦，王老师就故意吓唬说：谁练得不踏实，就不能参加省里的比赛！
张保忠练得格外上劲儿。早上黎明未到，大家还在休息，他已经独自起床，一个人在大操场上盘架。白天王老师规定必须练够多少遍套路，大家练完都呲牙咧嘴，张保忠还是不吭不响悄悄站一旁继续练。休息时老师给别人指导拳架，他就瞪着眼睁认真听，自己去模仿比划。别人没学会，张保忠已经开悟了。晚上队员累得浑身酸疼，往床上一躺就进入梦乡，张保忠却还在消化一天的所学。瞄一眼老师办公室的灯还亮着，知道老师还没休息，就赶快帮老师打壶水进屋。老师在灯下写东西，保忠一边递水一边请教白天里练习中的困惑之处，再让老师看自己练得对不对。老师遂放下笔，起身较架。张保忠的好学，让爱才如子的王西安老师极为欣慰，不仅倾囊相授，走到哪，都爱带着这个小尾巴，随时随地，悉心调教。
王西安大师平日里对徒弟们视为已出，但授徒却极为严厉。打发劲，不能停，一直打，浑身练得筋疲力尽，力气全无了，还得继续打。老师一旁监督说：“把身上的潜力都挖出来，这时候才长劲哩！”直打得胳膊都不想抬，肚皮都是疼的，还是不能停。练拳，每天规定有遍数，打不够不能休息，直练得腿疼走不成路。
“不吃苦中苦，怎么能练出真功夫？”老师的话，张保忠暗记心里头。练春秋大刀里“舞花竖刀翻身砍”那一招，练得千辛万苦，跌得浑身是伤，眼里噙泪，张保忠还是翻，因为老师说过，“当年我就是这样练出来的。”再苦再累，张保忠都咬着牙挺过来。
日子就这样在苦与累中挺过来了，太极功夫也渐渐上了身。宝剑锋从磨砺出
张保忠练拳永不言苦的韧劲，在赛场上有永往直前的拼劲。第一届中国温县国际太极拳年会推手比赛前，张保忠的膝关节脱臼，王西安大师问：“保忠，还能不能上？”“能！”他用绷带一扎上了战场，结果，捧回冠军，凯旋而归。
第二届年会开始前，张保忠的膝关节又脱臼，又是绷带一扎上阵厮杀，还是夺回了冠军。宝剑锋从磨砺出。
1992年开始，张保忠开始屡创不败神话，成为推手界的“冠军擂主”，在各类大赛中战绩赫赫：
1992年起，张保忠连续五届夺得中国温县国际太极拳年会推手冠军和太极拳套路比赛冠军;
1992年到1996年，张保忠连续五年夺得河南省太极拳推手第一名;
1993年参加在福建漳州举办的“紫山杯”全国太极拳大赛中，荣获70公斤级推手冠军。同年9月，参加在杭州举办的全国太极拳推手比赛荣获第一名；
1994年参加在北京体院举行的首届全国武术锦标赛，荣获70公斤级太极拳推手第一名；
1995年获全国武术锦标赛80公斤级太极拳推手第一名；
1996年参加在杭州举行的全国太极拳推手研讨会，获75公斤级推手冠军；
1997年参加在江西南昌举行的全国太极拳精英邀请赛，荣获太极拳套路比赛第一名；
1998年参加在洽尔滨举行的全国武术锦标赛，荣获85公斤以上级太极推手冠军；
张保忠上赛场，虽然屡屡摘金，但背后的故事，却可谓跌宕起伏。1994年首届全国武术锦标赛决赛中，对方力量大，进攻极猛。张保忠一接劲，随之一引，借机打出一记肩靠，对方凭空飞出，跌至圈外。按规定张保忠应该得三分。可是裁判一举手：五分！裁判解释：太极拳的特点是以柔克刚，借力打人，这一招发挥淋漓尽致，所以特别给五分。1998年，张保忠参加在洽尔滨举行的全国武术锦标赛，这一次的赛事，可谓赢得酣畅淋漓，夺取此次85公斤以上级全国冠军，也成了张忠保太极拳赛事生涯的经典之作。当时，张保忠以70公斤的体重打85公斤以上级的比赛。这本来就是一个自我挑战极限的比赛，但不巧的是，对手又非一般人物。对方称“东北太极王”，体重在100公斤以上，多次在全国武术锦标赛上取得第二名，每次都败给了王战军大师次子王战军。哈尔滨市媒体对此预言：王战军没来，冠军非“东北太极王”莫属。而决赛中，张保忠的对手恰好就是这位“东北太极王”。
一高一矮，一胖一瘦，两位选手往台上一站，观众议论纷纷。可是裁判哨音一响，形势立即一边倒，张保忠运用变化多端的太极技法，干净利落，招招逼进，对方很快只有招架之功，毫无还手之力，最后匆匆败下阵来，张保忠则以绝对优势，登上冠军领奖台。当场主裁判李模歧先生说：“小的可以打败大的，弱者可以战胜强者，太极拳四两拨千斤，这场比赛是一个很好的例子。”印证太极拳魅力
1996年以后，在与师兄弟们苦练之余，保忠还应邀到新乡、深圳、威海、湖北、哈尔滨等地做短期授拳。虽然那时陈式太极拳普及刚刚起步，很多地方了解陈式太极拳的人寥寥无几，但每到一处，张保忠都以精湛的拳技和谦逊朴实的拳品赢得大家对他的尊重和对陈式太极拳的认可。
在深圳授拳时，常有几个练外家拳的拳师一旁徘徊观看，越看越觉得太极拳花拳绣腿。一次，张保忠正在给学员授拳，休息的空隙，几个人便上来执意切磋交流，实则想让张保忠在学员跟前出出丑。实在推辞不过，张保忠便提出让几个人一起来推他，若自己脚步动一下，即为输。这规则太简单了，几个人兴奋地跃跃欲试，纷纷上前，有的手掌推腰，有的用力推肩，谁知，几个人用了半天力，张保忠一个挒劲，居然几个人纷纷败下阵来，其中一个人脸着地，趴在地上半天没动。后来，这几个拳师都不约而同地跟着张保忠练起了太极拳。
1997年起，张保忠还经常应邀或作为河南省武术代表团的成员出国讲学传拳，先后访问过马来西亚、新加坡、法国、罗马尼亚、保加利亚、摩尔多瓦等国家。所到之处，不无好奇好斗的挑战者。而张保忠总能用自己精湛的太极功夫，赢得了国外武术界人士的尊重。
在马来西亚首都吉隆坡，一个在国术总会担任摔跤教练的年轻人长得敦实有力，刚刚在香港的武术比赛中获得第二名，一定要和张保忠“切磋切磋”。保忠随便摆个姿势，说：“你来把”。他上来抓住张保忠，突然身体一侧，脚下使出绊子，整个动作快如闪电。保忠比他更快，听劲化劲，顺势一挒，对手已跌倒在地。他站起身来，看看张保忠，一脸疑惑，提出再来一次。这次他用个抱腿摔，在他弯腰的当儿，保忠就手一按，他早就趴地上了。此人向张保忠伸出大拇指，连说“厉害厉害！”
在保加利亚国家武术院，有四个武林人物同时提出要与张保忠“交流交流”。保忠通过翻译知道他们有的练拳击，有的练散打，便提出请他们一个一个来。第一个挥拳直击保忠咽喉，保忠身形略动，让过来拳，一个肩靠发出，将对手击出一丈多远，倒地半天爬不起来，咧着大嘴喊疼。第二个上来又是拳打，又是脚踢，保忠于晃动中，得机使个捋劲，他便站立不住，扑通倒地。其余两个不上了，说“心服口服”。
在法属新喀利多尼亚，有一个教日本柔道的武术教练，在当地很有名气，他体形庞大，体重少说100公斤开外，对中国的太极拳很不以为然，找到张保忠，出口就说：“你敢与我比武吗？”保忠怕伤和气，说：“这样把，我站着不动，你来推，我脚步移动就算输。”此人使出吃奶的力气，推得头上冒汗，可就是不能叫对方脚步移动分毫。保忠肚腹不知怎么一动，他便栽倒在地上。这一下轰动了，代表团要走了，可当地政府硬是要将张保忠留下来，请他到各地作太极拳表演，举办太极拳辅导班。20多天之后，才放张保忠回国。在国外讲学传拳，所到之处，张保忠都受到了热烈的欢迎。电视台采访，报纸宣传，鲜花美酒，掌声笑脸。摩尔多瓦总统沃罗宁亲切接见了张保忠并与他合影留念。沃罗宁总统说：“你把中国国粹太极拳带给了摩尔多瓦人民，你是中国人民的友好使者。”
鉴于其在弘扬太极拳方面的突出贡献，1998年，温县人民政府授予其“十佳拳师”称号，并先后兼任中国陈家沟太极拳推广中心主教练、陈家沟太极拳功夫协会常务理事、浙江龙港镇大极拳协会总顾问等职。漫漫拳路无止境
书山之径，力学不倦，习武之路，苦练不止。二十余年来，无论身处何地，早晚习拳的习惯，从未更改。尤其中年之后，更为珍惜恩师教诲，即使经商之余，每隔一段时间，都会飞到恩师身边，耳提面命，义务帮助恩师教授国内外来宾。用张保忠的话说：没有恩师多年的教诲，也没有自己的今天！恩师一生所学所悟都毫无保留地教授给弟子，现在恩师年纪大了，更珍惜在老师身边的分分秒秒！
对于得意弟子多年来追随左右，不离不弃，恩师王西安在内心早已将张保忠视为子女一般。张保忠爱吃烧鸡，每次比赛前，王西安老师总要将保忠领到饭店，买一只烧鸡让他补身体。推手期间，保忠的膝盖受过伤。王西安大师访问日本时，见有一种护膝精巧精致，忙买回来送给得意弟子。
因为珍惜师徒缘和恩师视为已出的关爱，张保忠练拳更为刻苦，也渐渐领略了太极拳的更高境界。以前王老师常对他说：练拳到一定境界，周身即富于弹性，身姿可以放长，至柔时如婴儿骨，并嘱咐他一定要下功夫练，功夫到境界时，自然内心充足，肾气饱满，每个动作松沉时，会产生肌肉下垂，与骨骼剥离一般。少年时，恩师的话他觉得虚无飘渺。好在这些年来，自己一直谨尊恩师教诲，日夜习拳不辍，才渐渐领略了恩师所言的那些境界，更懂得了“拳无止境、需终生追随不止”的真谛。
近十年间，张保忠曾在各地授拳，后下海经商。但无论如何奔波劳累，张保忠一直保持着每天早晚练拳的习惯，风雨无阻。
少年立得凌云志，一生忠诚为太极。如今，随着张保忠太极武院的创建，张保忠决定像恩师一样，甘当太极拳发源地的护根者，在家乡立志培养一批高素质太极拳人才，承担起弘扬传播重责。
回忆这二十年来走过的拳路，张保忠都欣慰自己在恩师的引领下，没有错过良机，没有轻易言弃，更没有走过弯路。而今，渐渐领悟了太极拳的高深境界，更是一辈子再难放得下。无论以后的路，多艰辛多曲折，他的内心，真始终坚守一个梦想：全身心投入太极拳的传播和弘扬，把自己所学所悟，倾囊传授于更多的太极拳爱好者！同一太极西安同一太极拳交流培训中心是西安市教育部门批准的、“五证”齐全的太极拳专业培训机构，是陕西省武术协会团体会员，被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”，被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。校长吴颖锋毕业于西安交大，师承陈全忠大师，是陈式太极拳第12代代表性传人。精通陈式太极拳老架（大架）系列拳械套路，被授予“国际太极拳文化传播大使”，“国际太极拳名师”，“中华太极拳杰出传承人”，“温县非物质文化遗产保护项目（陈式太极拳大架）代表性传承人”。现任陕西省武术协会副秘书长，兼任中国温县太极拳研究院名誉院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太极拳研究会副会长、焦作市太极拳协会理事、商洛惠州等太极拳协会顾问等。执行校长薛奇英，西北大学生物学学士、工商管理硕士，师承陈全忠大师，陈式太极拳第十二代传人，中国武术段位制指导员、考评员。同一太极开设成人班、少儿班，教练员提高班、武术段位培训班、推手班、太极内功养生班、企业培训班、英语太极拳培训班（主要针对外籍学员）。报名学习【学太极，到同一】正宗陈式太极拳培训学校(室内教学)【西安同一太极拳交流培训中心】【地址】：西安市含光路南段淘宝建材城1号 (2楼“同一太极”)。【交通】：坐车（205、210、212、225、219、312、32、5、706、716、905、908、921、922、928、教育专线等）含光南路口（二府庄）下车；开车：楼下有停车场（下午下班后免费停车）。【报名电话】：　 联系人：薛老师【微信公众号】tongyitaiji【QQ】 　【QQ群】同一太极(tongyitaiji)　
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一、拳无空出手无空回
《拳经》中讲，“拳无空出，手无空回，拳打不空回，空回不为能”。“出手如飘风，收手如狡摘要：太极图是中国文化的密码，黄宾虹以“太极图是中国书画秘诀”为题，从一点入手，继而对一勾一勒的笔法分析，建　　一百多年前的中国武林开始进入最后的盛世，在那个时代涌现出一个又一个武林高手，现在人尽皆知的太极拳也是从那有人说，打太极就是不停地划圈圈；拳谚也在讲：“要想练好拳，首先圈划圆”。还说先练大圈，再练中圈，再是小圈，最据了解，目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全球练习太极拳的人数超过3亿。太极这一发源于中国的古老体育运说起按劲，练过太极的拳友都不陌生。但如何运用才能在实战中发挥出惊人的效能，没有明师点拨却很难无师自通。按劲是基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵总看到有人在网上说，太极无法应对散打。其实，这是因为这些网友并没见识到太极的技击功夫。一般来说，大家都在练的据《日刊体育》等日本媒体报道，日本球星远藤保仁近日和前日本花样游泳队员青木爱深夜在客房私密狂欢五个小时，直到据《日刊体育》等日本媒体报道，日本球星远藤保仁近日和前日本花样游泳队员青木爱深夜在客房私密狂欢五个小时，直到文/图 本报记者 刘艳芳太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。一方面它要象太极拳一张三丰（图片来源：网络资料图）讲到太极拳，人们一定会提到张三丰、现在东南亚一带有些武馆仍将之供奉参拜，文艺小一、先天八卦和后天八卦的区别1、太极图的含义。坤震离兑居左，坤为母，离再索而得女，兑三索而得女，三卦皆阴，只缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名"螺旋劲"。《陈鑫太极拳类分类语录》修道之人，常常寻师，迷时师渡，悟了自渡。寻师访友自是修道者之常事。然自古修道者多，得道者寡，真道难悟，几人能镇上有一个少女，有了身孕，父母逼问少女，孩子的父亲是谁。少女被逼无奈，说孩子父亲是附近庙里的一位高僧，孩子出世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为8我国一般以立春为春天的开始，“立，建始也。”，立就是开始建立的意思。而《尚书大传》上说：“东方为春，春者，出太极拳是传统的武术运动项目之一，是结合了阴阳五行之学以及传统哲学的一种健身运动，现在很多人都喜欢学习太极拳，中国的老百姓在几千年来的农耕生活中总结了许许多多的民间谚语，如“冬吃萝卜夏吃姜”、“春捂秋冻，不生杂病”、“健康是现在大多数人都在做的一件事，与健康有关系的事物越来越多，那么你知道腰围竟然也与健康有很重要的关系吗，下——太极拳求真溯源之二上期“太极拳求真追溯源之一”中，我们通过对以天地为代表的自然界阴阳变化现象的分析，以及本报记者陈作华“深圳地处改革发展前沿，又是全国首个经济特区，所以不乏引领潮流的新鲜事物与时尚元素。在我看来，每个人都希望自己能长命百岁，想尽各种方法，吃尽各种补药，以期能延年益寿。然而，真正能达到百岁寿命的，仅有总人文 / 剑钧淡定，说出来谁都能懂，但危难之时，有几人能做到自信从容，如此说来，淡定就是静水深流，水面难见几丝肚腩既难看又难减掉，而且它影响的不仅仅是外表。特别是对男性来说，腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种道家的养生方法都有哪些呢?道家也是我国具有悠长历史的文化,并且也有自己的养生方法。今天,为大家来介绍的就是道脊柱有多柔韧 人就有多年轻！脊柱专家说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减人生就如一个大染缸五彩缤纷，原本青衣素面，在大染缸中待久了也会变成色彩斑斓，就像我们刚刚呱呱落地时，眼前的一经常有身边的朋友问我，热爱太极的女生到底有多好？美丽健康身材好！相信我的话，热爱运动的女生……一定不要错过！【健康生活】腰腿不适要补钙！是不是最近老感觉腰腿无力,走几步就气喘吁吁,爬楼梯的话就更要命啦?!种种迹象证明能看到这篇文章，这也是一种幸运，能把它用心读完，这是一种态度，能把它分享给你身边的人，这是一种关爱，相信多年不健康、不协调的生活习惯，让很多女性受妇科的困扰，生活失去了很多快乐。太极拳的好处能有效治疗妇科疾病，太极拳太极拳是中老年人健身保健的一种锻炼方法，可以帮助强身健体。不过，要注意的是应避免膝关节的扭伤，并且还要多讲究众所周知，练太极拳十分重视腰裆劲。因为腰裆胯居于人体中间部位，上下转关连接枢纽，也是调整人体中心，发人致胜的陈鑫拳论云：‘冷之学者未用功而先期效，稍用力而即期成。”这是太极拳习练者普遍的心理认识与想法，也是一种不切实　　许多女性上班的时候，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。白领OL如何调理脾胃？溪声书是广长舌，山色无非清静身。——(宋)苏轼《赠东林》　　太极拳的源流，直追道儒两家，太极拳讲静，也是从道运动能够缓解压力,让人达到放松的效果。在平时的工作中遇到压力,生活中遇到烦恼,为了排解这些不愉快,我们很多人太极拳是神秘的，其中的“四两拨千斤”是最基本也是最高的原则，但这对很对人来说，几乎不可思议，“四两拨千斤”，来源：书画文化人这一辈子，无非就是个过程，荣华花间露，富贵草上霜，生不带来，死不带去，得意些什么？失意些什么对于气，我们知道，它又分阴阳属性。自然界的万物都有其灵根，人也不例外。在阴阳二气中，阳为阴的灵根，阴阳处一个同一观点缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名"螺旋劲"。《陈鑫太极拳类分
12月27日，西安陈氏太极拳研究会在广成大酒店举行成立二十年庆典。500余名陈式太极拳爱好者参加了拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无冬季的到来,特别是进入12月份以来,气温下降,这让人们有点寒风刺骨的感觉,不少人都更加慵懒了,就想躲在被窝里PM2.5 对我们到底有什么危害？长期处在雾霾之中会极大地增加患肺癌的风险。“肺癌”是目前世界公认的“癌中之生活是什么？生活就是让你把苦水吞进去，把泪水憋回去，把汗水抹下去....生活是那个最严厉的老师！从为一点小事什么是意念？意念是一种思想，一种感受，一种体悟。陈式太极拳追求的是灵感，灵敏和速度，“要求用意不胃肠道功能变差是糖友的常见并发症，胃部不适及烧灼感，食后腹胀、腹泻、便秘等。有的糖友会出现神经功能异常，导致tongyitaiji太极拳是中华传统文化的重要载体。尽管不同的人练拳的风格有所差异，但本质相同，以意领气以气催形，内外合一，天地相通。有道是，“阴阳相生大道至同，开合互易万法归一”，故曰：“同一太极”。不论门派，不论师承，皆为朋友！热门文章最新文章tongyitaiji太极拳是中华传统文化的重要载体。尽管不同的人练拳的风格有所差异，但本质相同，以意领气以气催形，内外合一，天地相通。有道是，“阴阳相生大道至同，开合互易万法归一”，故曰：“同一太极”。不论门派，不论师承，皆为朋友！陈正雷.陈式太极拳老架一路分解教学（上）-凤凰视频-最具媒体品质的综合视频门户-凤凰网
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