去新手健身房增肌训练计划办了一年的会员,目的是增肌塑形,本人偏瘦,属第一次去新手健身房增肌训练计划,应该侧重于什么有氧运动还是什么

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做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等锻炼后补充蛋白质

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