乒乓球横拍握法图解总接不到怎么办，握的时候也很僵硬，，，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-16 07:50 标签： 乒乓球横拍握法
一直都不知道打球手臂看起来很僵硬该怎么解决。。手不会放松_乒乓球吧_百度贴吧
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一直都不知道打球手臂看起来很僵硬该怎么解决。。手不会放松
我野球党菜菜，不论是正手攻还是搓球啥的 感觉自己都好僵硬 唯一感觉不僵硬的就只有退台拉球的时候…… 理论看多了 说是除了发力瞬间 其他手臂都是放松的 可我好像是手臂一直处于紧张状态 特别是开局之后……一直不知道怎么解决，求助
手臂这个地方疼的要死。...
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放松不是散，都是适度放松
打得时间长了就好了，我刚开始打天天被教练骂不说，打完了胳膊从上疼到下，太注意动作要领了，紧张，时间长了动作习惯了就放开了。
嚼绿箭，放轻松
才学时稍微紧点有助于控制拍形
老连长说得好 放松不是放纵！
自己在实战中体会吧，这种感觉，只可意会，不可言传
引拍的时候是放松的，击球的一瞬间是紧张的。。。。
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我和楼上相反，引拍收腹压，比较紧，有点蓄力的感觉。拉球反而大臂肩膀放松。
我以前也紧。可以先练徒手做动作，熟练了。就好多了。还有一点就是步伐要到位，没步伐，建议找人喂固定点多球练也行。
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保存至快速回贴对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础。没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。（>>>）乒乓球步法分为哪几种？如何训练乒乓球步法？等等这些问题，小编将一一告诉您。一、 & &乒乓球步伐种类、训练方法以及实际运用1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素二、乒乓球步法训练的基本要求1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目三、乒乓球步法训练中的易犯错误以及纠正方法1、准备姿势易犯错误及纠正方法首先，两脚站位开立过宽臀部后坐姿势死板，全脚掌着地影响起动产生的原因是对正确动作认识不清，站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速度慢。纠正方法：讲清要领，教练员正面和侧面示范，强调运动员练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，前脚掌内侧着地，两人一组互做练习，互纠正错误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿势练习其次，两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和到不了位的错误。主要原因，对掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的训练中多做原地微动放松状态的动作练习；原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习；两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作2、步法移动易犯错误及纠正方法首先，移动时起动慢，不及时，不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。纠正方法：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。要提示运动员注意身体重心的迅速转移是位移的关键；多用视觉信号进行单个步法练习或用口令信号进行练习，结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、移动重心的习惯，提高判断力。其次，判断准确性差，移动不到位，盲目地、被动地去移动，灵敏性差产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。纠正方法：多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力；安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练**之，运动员要在平时的训练中，必须集中精力，注意盯球，要善于从对方的击球动作，拍面角度的变化，发力方向以及击球的声音等方面来判断来球的落点变化和旋转性能，只有这样才能不断地提高反应和判断能力乒乓球步法训练相关教学视频推荐：
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乒乓球培训:感受不到手指发力怎么办
　　感受不到手指发力的业余球友，打乒乓球有一个普遍的毛病，那就是握拍紧，总是使出吃奶的劲紧紧的抓着球拍，这样容易导致手指肌肉僵硬，当然就感受不到手指发力的动静了。那么，怎么才能改变这种情况呢？
　　首先，你就需要改变你的抓拍方式，就是正常的握板，也应该是相对松弛的，你这几个手指应该是交替发力的，不是说像铁板一块完全是握死的。我个人的体会，你什么时候能感觉到手指的发力呢，就是你能够感觉到球跟板子接触的时候，有一个震动，你能感觉到这个震动了，你才能够有更多的调整，体会手指的发力。
　　当你遇到问题的时候，你需要较为综合地看这个动作，就像有的球友觉得手臂打不好，其实是脚的问题，你觉得手指发不上力，也许就是握拍的问题。细微的调整要有，宏观的动作建立和协调的感觉更加重要。
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