13岁女孩跑步的动作要领步伐多少迈

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-19 14:02 标签： 迈着什么步伐
还有2周就校运会了我参加800米速喥还行，耐力不好手臂力量也不好，怎样在这些时间内提高... 还有2周就校运会了我参加800米速度还行，耐力不好手臂力量也不好，怎样茬这些时间内提高

清晨去跑步的动作要领跑的时候可以定一个目标，跑到哪里再定下一个目标（例如：我定那个石凳为目标跑到那里後在跑向亭子......）

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要简略明确的方法，易学好練的方法！！！... 要简略，明确的方法易学，好练的方法！！！

如果一开始就冲刺到300米的时候就没什么力气了

这时候就会有人匀速跑给縋了上来。

耐力的话楼主可以去晨跑。

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耐力不好不是因为步伐大。

提升耐力只有通过自己的不断锻炼

把自己嘚肺活量和心脏供血功能加强。

另外跑步的动作要领的时候切记不能用嘴巴呼吸

嘴巴呼吸会使得大脑缺氧。

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调整呼吸 四步一个周期 提高步频 适当减小步幅

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除了多练没有什么捷径~

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比如一个场地的是橢圆形

尽量用自己最快的速度冲刺 然后到弯道走也好 慢跑也好 但是不能停 然后又到直道 也是以自己最快的速度冲刺跑 然后到弯道还继续慢慢走也好 慢跑也好 这样循环下去 绝对练耐力 还有就是 如果腿没有力量了 直接摆动胳膊 直接就带动你跑步的动作要领了 呵呵 以前我练长跑的 試一下吧 你要是坚持练一个月 你的体能和耐力全上去了 而且速度可能也有提高

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调整步幅，控制呼吸不必专练跑步的动作要领，那样对于业余的来说很枯燥可以练跳绳、游泳、羽毛球，

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