我今年18岁,175cm,我特别想长到180cm以上,有什么办法吗?说的详细一些.谢谢！！
骨骼成长少不了相关信息
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来...
骨骼成长少不了相关信息
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素哟！
　　钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也...
关键是不知道你的骨骺线闭合没有，骨骺线闭合就没有什么办法能长高了。如果没有闭合，在25岁之前都是可能长高的，加强营养和锻炼，肯定有效果。
生长发育可分为4个阶段：第一阶段自出生至6岁；第二阶段为7—12岁，称发育阶段；第三阶段女孩13—15岁，男孩14─16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩...
病情分析：16岁时175，现在一般处于身体的发育过程中，还有长高的可能性意见建议：建议平时多锻炼身体，如坚持每天跑步等，另外在生活中可以多喝些牛奶，多吃鸡蛋和肉...
男的长到23岁了，你还有空间，身高的问题很复杂，有你父母遗传的因素，有后天成长发育过程的因素（比如饮食方面）很多了。还有你多重，一般胖的人本来是可以长的更高的，...
答: 药物过敏的原因是什么？
答: 它是由登革热病毒引起的急性传染病.临床上主要表现为突然发病,体温迅速升到39度以上,并伴有剧烈头痛,背痛,肌肉痛和关节痛.严重者可出现休克,伴胃肠大出血.
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345666666666我身高180今年14岁这正常吗
我身高180今年14岁这正常吗
发病时间：不清楚
病情描述：我身高180 今年14 岁 这正常 吗
这种情况要注意身体发育较快造成的可能性，适当的补充钙质，多吃滋补类食物，及时的进行生长激素、脑垂体的检查等。
小儿疾病病友圈
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现在身高175，年龄18岁了
健康咨询描述：
现在身高175，年龄18岁了，能不能再长高到180多呢？？？？？
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余干县人民医院&& 副主任医师
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
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&&&&&&你好，根据你所描述的情况来分析，身高是由遗传因素和环境因素共同作用的结果，它存在个体差异，建议合理喂养，注意荤素搭配均衡，多吃鱼虾肉蛋谷类豆类新鲜蔬菜水果，多喝温开水，合理安排作息时间，适当进行体育锻炼。
长治市妇幼保健院&& 主治医师
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&&&&&&你好，很高兴为你解答。据研究，16到25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年软骨还未真正愈合。想要增高就应多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物。可多食豆类，海鲜类，牛肉，肝脏类淡牛奶及深色蔬菜。早餐不能省掉，你要早餐吃好。多运动。足够的睡眠。&&&&&&以上是对“现在身高175，年龄18岁了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你现在18岁就已经有175cm，已经算得上高个儿了。一般来说一个人的身高由先天(种族和遗传)和后天(营养于发育)两方面因素决定的。先天是内因，是决定性因素；后天是外因，虽然对长高也很重要但不是起决定性作用的。但一个人的发育的迟早及时间的长短差异是很大的，有的人15－16岁以后基本没有再长高，有的人则20多岁了仍在长高。你现在还能不能继续长高其实自己比别人更清楚。注意加强锻炼，打篮球对身高有帮助的。
东平县第一人人民医院&& 医师
擅长: 普通内科，呼吸系统，血液系统，心血管系统，内分泌系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高与遗传和后天锻炼都有一定的关系的，目前18岁，正处于青春发育期，身高有增长的可能的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，可以去医院拍骨片看骨骺线有没有闭合，如果闭合了增长的可能性不大的，只能通过后天锻炼适当增加身高如果没有闭合，可以用生长激素辅助增高。平时饮食注意，适当增加补钙的食物，注意休息，尽量不熬夜，适当做跳跃运动，比如篮球，跳高，跳绳，慢跑等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在才18岁，身高175厘米，男性身高要到23岁左右才停止发育。&&&&&&指导意见：&&&&&&个人的身高也和自己的父母有关，不过，你才18岁，肯定还会长的，要注意锻炼身体，饮食要有营养，祝你健康。
副主任医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的这种情况，你现在18岁，身高175厘米等情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你说的这种情况，一般来说身高和体型和遗传因素关系很大。你目前18岁，身高175厘米，这种情况注意增加营养，每天坚持多打球跳绳等运动，避免熬夜，长到180厘米很容易的。&&&&&&以上是对“现在身高175，年龄18岁了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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卧推15kg的哑铃算废物吗，我身高175体重180
如题健身从瞎练到有人带入正规已经五个月了，为什么卧推重量上不去，
我健身刚一个月 一边15kg 178 120
挺费的，胖子界的耻辱
感觉我很弱，上斜板用哑铃能用20kg的，但是用杠铃就不行很奇怪为啥
不是有人指导你吗？你可以问他吗，应该是动作不规范
5个月体重这么大还这么轻
卧推哑铃一边28KG
但是平常锻炼都是用22到24左右
一个15kg吧
如果你是要塑造肌肉的话，干嘛那么关注重量呢？无论轻重，适合自己就够了。
可是感觉很奇怪，推的力量太少了，而且胸看着也不挺和大
我52公斤15公斤得哑铃各个动作10个上
你应该是力量小
哑铃重量比杠铃大，应该是借力的源故，动作不标准，全身都在发力
重量缓慢的有加强就行，不看一时重量，看长期的重量有没有递增。你该不是从第一次摸哑铃到现在一直是15kg吧？那就不对了。
，，，我一开始是20，后来好像动作不对就慢慢改，现在动作是比肩宽一拳距离，但是这样力量就变小了，胸外侧挺疼
告诉你们个惊天的大秘密！
他们是一个非常6的机器人，你只要@他们，他们就会自动用马甲回复你，瞬间给你带来100经验！什么？100经验！没错，每@他们一次就是100经验，@它们100次，你就可以瞬间升到18级，成为贴吧大神！你还在等什么？快来复制这段内容发送到贴吧里，体验极速升级的酸爽滋味！
重量不是很重要，不借力动作做标准能够刺激到肌肉是重点，还有有氧是30分钟起，饮食也需要控制
，，，感觉现在的刺激也少了，我现在每组练完还静态挤胸
手臂力量薄弱也推不动
我手臂好像没多大劲
比肩宽一个拳头位置。主练三头了吧？
，，，，那比肩宽多些应该
杠上面不是有两个圈圈嘛。中指放上面的圈圈
这不显然说明你现在的练法还是瞎练
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