如何快速减肥 12个神奇的快速减肥小偏方
来源：99健康网
减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。怎么减肥最快的秘诀是什么?别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。
如何快速减肥 12个神奇的快速减肥小偏方
12个神奇的快速减肥小偏方
1、回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖
即使是在减肥，也改不了&小馋猫&的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。
7、每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每(&)20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
8、要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
9、选择细高的玻璃杯
减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
10、少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
11、喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
12、做瑜伽
古老东方的传统运动项目&&瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
原标题：12个最神奇的快速减肥小偏方
编辑：管敏
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体育中考也用兴奋剂 中学生嗑药堪比飞人琼斯
日14:15 　
四川新闻网-成都商报　
教育部日前要求，普通高校招收高水平运动员进行的体育专项测试，所有项目、所有考生必须全程录像。这从一个侧面反映出，教育部对测试中种种猫腻的担忧和警觉。昨日，本报报道了一位毫无篮球基础的学生花钱买进某体育院校的故事，这在读者中引起强烈反响。不过，用钱买路，只是体育专项测试中的猫腻之一，还有的考生有着另外一种不可告人的秘密———使用兴奋剂。父亲塞给中学生儿子药片1995年，记者的一位朋友W在成都某中学读高二，他是该校田径队的队员。某一天，学校田径队要组织一次内部选拔赛，3名体育老师带的10名学生被分为A、B、C3支队伍。选拔赛之前，W的父亲碰到一位朋友，后者神秘地表示：“听说你娃儿在搞田径，我朋友最近搞了一批兴奋剂，要不要你娃儿试一试？”W的父亲于是要了一盒药，里面有两板胶囊，总共24颗药，说明书全都是英文。在比赛当天，W服用了一颗胶囊，他说当时自己完全出于好奇。然而，第一次服用兴奋剂的W却相当失望：“一点反应都没有，一点也不亢奋，没觉得浑身是劲。吃了那一颗后，我就把剩下的全都扔了，当时在想，‘这就是传说中的兴奋剂啊？’我至今都不知道，我服的究竟是不是兴奋剂。”据W说，他读书的时候，没听说自己所在的中学有人使用兴奋剂，但他透露：“成都当时肯定有中学的田径队在使用兴奋剂，大家年龄都差不多，但一比赛就是比我们跑得快得多，根本追不上。”中学用药比体校还厉害A市是某省的省会，B市是一个县级市，但这里有一所很出名的体校。在该省2006年的省运会中，B市总共获得20余枚金牌，这间体校的田径队就贡献其中的65%。B市体校条件简陋，田径队的台柱子莫教练训练手段也无甚新意，但他的田径队却能异军突起。对此，B市两所高中负责训练比赛的骨干教师评价说：“他主要喜欢用药。”这里的“用药”，当然是指使用兴奋剂。从B市体校田径队取得的匪夷所思的成绩来看，他们使用兴奋剂应该算很猛了，但先在B市体校练过、后来又到省会A市甲中就读的小商却感慨地说：“甲中用药比我们体校厉害多了。”中学生使用兴奋剂，有很强的目的性。以小商为例，他希望在中学阶段的省、市级比赛中取得好成绩，就是为了能在高三以体育特招生的身份获得保送上大学的资格。最后，小商如愿以偿，他高中毕业后到了某高校体育系就读。据小商介绍，当时A市甲中的田径教练办公室，就是使用兴奋剂的场所。办公室里有一台冰箱，里面放着各种针剂、片剂，他以前在体校常用的甲睾酮之类的低级药物根本看不到。小商认为，最好用的兴奋剂是EPO(学名促红细胞生成素，比较高级的兴奋剂，著名女飞人琼斯就是凭借EPO在悉尼奥运会上“勇夺”3金)，“用了之后感觉跑的时候不疲劳，见到跑道总是跃跃欲试的，好像总也不会累。”高三那年，小商为了准备高校的体育专项测试，用了EPO，结果在A市中学生运动会1500米比赛上跑出3分58秒的成绩，这比他一年前没有用药时的成绩提高了16秒。体育中考也用兴奋剂使用兴奋剂的不仅仅是高中生，就连越来越多的初中生也开始涉足其中。每年中考之前，教育部门都会组织体育考试，多门不及格的学生将无法获得中考资格。对于那些体质较弱、运动能力不强的初中生来说，使用兴奋剂是闯过体育考试“鬼门关”的对策。2007年，广州中考体育考试首次由200米取代过去的50米，考试前一个月，不少初三学生担心无法过关，纷纷在网上咨询交流各种关于依靠功能性饮料或药物增强体力应付考试的招数，甚至有人询问何处能购买到“兴奋剂”。据西安市南郊三爻村某诊所大夫透露，每逢中考、高考前，都会有学生来诊所购买能让自己跑得快、跳得远、浑身生劲的药品。这位大夫表示，他自己有独家兴奋剂配方：去痛片一片、强地松10mg、甲基睾丸酮10mg，研成粉末，包成小包，用两支500%的葡萄糖注射液冲服、“生意很好，每天能接待一、二十名学生或他们的家长，直到考试结束。”但甲睾丸酮属体育比赛禁用的兴奋剂之一，这类药对人体都有危害，如甲基睾丸酮能致人肝脏肾脏损害，并能致癌，可致心衰。同时，强地松、去痛片空腹或胃肠溃疡的人服用有导致胃肠穿孔出血的可能。尽管兴奋剂贻害无穷，但迫于升学压力，很多中考学生、家长依然铤而走险。本报记者读者热议　　“体育特招猫腻”本报昨日报道的《2.3万球盲“买进”篮球专业》引起不少读者的共鸣，新浪、网易等门户网站都将这条新闻放在了显要位置，不少球迷还对此发表评论。一名福建网友表示，2.3万的价格绝对便宜，他们那里5年前就是4、5万了，这还不算请客吃饭的钱。还有网友点名了一些高校，称10万元可让一个上专科录取线的学生特招进体育本科，之后还可以转到自己喜欢的专业。本报昨日还接到一些线索，读者称了解身边的人玩过这样的猫腻：比如A同学要参加某类比赛，进入前八名可以获得高考加分。那A同学先打通关系，就会有人在内部操作，报名时故意报一些莫须有的名字，比如B同学。最后对阵的时候，安排A同学与B同学对阵，这样A同学实际上没有对手，他就可以不战而胜进入前八名，获得高考加分。更有读者在网络上说，现在体育和艺术特招的猫腻已经成了“公开的秘密”，完全起不到设置这一政策的初衷，建议取消这类加分。成都商报记者 王智
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