手持拳击沙袋锻炼什么好处环绕身体转动锻炼哪些肌肉

太重了完全没必要,你可以用5 kg啞铃做转体发力训练如果空击你需要用小哑铃,练肌肉的耐力小重量连续是练耐力,大重量单手练爆发

当然可以不过打拳击沙袋锻炼什么好处奥锻炼的是瞬间冲击力,要练肌肉的话力量器械最合适

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