我是女生，但是身上的肌肉特别结实，尤其是腿上的肌肉特别硬，小腿很丑相关问题
提问时间： 15:12:38
患者性别：女患者年龄：22岁
病情分析： 你好，是可以通过锻炼来减肥的，最简单的减肥方法按摩减肥法对来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。
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提问时间： 23:41:24
患者性别：女患者年龄：20
健康指导：你好，减肥药会影响我们的内分泌还有消化系统，所以不建议吃减肥药。减肥最健康的方式是饮食加运动来调节。首先在饮食方面，早餐正常吃而且营养要丰富多样，午餐吃七分饱多吃蔬菜和水果，晚餐可以不吃或
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提问时间： 15:45:17
患者性别：女患者年龄：25
问题分析：如果腿部较粗，想瘦下来就不能进行腿部运动避免出现肌肉发达导致增粗不能达到减肥的目的，不要锻炼腿部，时间长了可以逐渐变细。意见建议：平时不要爬山，不要跑步，蹦跳，只要不要进行腿部锻炼即可避免
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提问时间： 22:27:35
患者性别：女患者年龄：27
健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做运动，运动有利于消耗脂肪，有利于减肥，还有利于消化吸收，平时多补充点清淡的食物，多补充点蔬菜和水果类的食物，平时要注意饮食要有规律，多补充富含膳食纤维的食
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提问时间： 12:36:10
患者性别：女患者年龄：24岁
病情分析： 您好，您这样的情况要减肥的话，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，意见建议：要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一
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提问时间： 11:46:25
患者性别：女患者年龄：21岁
指导意见：你好，建议做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果
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提问时间： 19:37:47
患者性别：女患者年龄：13岁
问题分析：你好，你的情况，现在的话，应该是比较健康的身体的，肌肉没有办法减的，以后发育后应该会有好转的意见建议：您这是属于练出来的，没有办法，应该对以后发育没有设么影响的，不用太担心
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提问时间： 08:29:04
患者性别：女患者年龄：23
健康指导：不建议减肥药节食等 方法，其对人体危害较大，比如月经不调，建议食动结合减肥。
建议饮食营养要均衡，饮食清淡易消化，提供丰富的营养， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。
少吃 火烤、
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提问时间： 13:54:22
患者性别：女患者年龄：25
病情分析： 根据您的描述应该属于脂肪肥厚型的体型，吃减肥药一是伤身体、二是不能坚持，不推荐使用。体育锻炼应该是比较好的减肥方式，贵在坚持，合理的运动加上营养膳食应该对你的体型有帮助。意见建议：如果想快
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提问时间： 18:48:31
患者性别：女患者年龄：25
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
日常生活中食物尽量做到移样化，要注意营养合理，补充新鲜水果蔬菜，以有利于机体代谢功能的修复。减少巧克力、
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我想锻炼小腿的肌肉，但是现在每次做踮脚锻炼的时候脚...
我想锻炼小腿的肌肉，但是现在每次做踮脚锻...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我想锻炼小腿的肌肉，但是现在每次做踮脚锻炼的时候脚踝都发出咯咯的响声，而且起脚的时候感觉不是和正常就像机器需要润滑油一样的感觉稍微有那么一点摩擦感，不是很舒服，别人也这样吗？尤其晚上的时候安静了听的特别明显！以前崴脚过踝关节比较脆弱所以现在练习小腿的肌肉。但是崴脚早好了啊都很多年了曾经治疗情况和效果： 用消肿止痛酊啥的
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：23560
问题分析：锻炼是一天天累计的，不是疯狂锻炼，每天只需锻炼两次每次2小时，贵在坚持啊意见建议：慢慢锻炼，如果不算多么好就要适当练习了，用红花油擦一次啊伤处
问我想问一下：脚踝到小腿都有肿大的症状是...
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
你好!下肢浮肿的原因很多,可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,淋巴回流受阻,低蛋白血症，肝硬化，呼吸系统疾病等,建议你去医院进一步详细检查.，确诊病因在对症治疗，
问前天起脚踝上一点肌肉胀痛，走路时像经络被？前天起脚...
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育、宫颈糜烂
&&已帮助用户：93946
病情分析： 自诉近期踝关节上方肌肉胀痛，而行走感觉不适感，需要结合是否外伤导致。意见建议：像你诉说的情况，如果是无外伤，需要考虑是否存在肌肉劳损，当然如果是明显红肿热痛，需要排除痛风性关节炎之类的疾病，如果是单纯胀痛，短期休息，热敷，应该可以缓解，建议你必要时通过医生诊察后才做后期处理。
问我也是走路和下蹲踮脚，
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：99968
风湿病的主要特征是低烧,关节疼痛并又肿又红。其特点:大关节上通常出现交替发病,膝关节疼肿好了肘关节或肩关节又犯病了。...对容易引起风湿病的病症应治疗彻底。如患了风湿病,应及时治疗,并注意休息,避免经常发作和病情的加重。
问脚踝和小腿骨最下的那块
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
指导意见：你好,有可能肌腱损伤,首先应拍X光片看骨头是否有问题,如果骨头没事,就考虑肌腱拉伤,可用正红花油擦洗,也 可服引朵 美锌 片,休息两周,
问你好，医生，最近锻炼小腿侧下部脚踝上部疼？你好，医...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 您好您的情况我们了解了这应该是跟腱在锻炼时拉到了意见建议：建议您每次锻炼之前都要热身每次锻炼之后好药好好放松一下
问你好，医生，最近锻炼小腿侧下部脚踝上部疼？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好您的情况我们了解了这应该是跟腱在锻炼时拉到了意见建议：建议您每次锻炼之前都要热身每次锻炼之后好药好好放松一下
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！怎样可以有效的锻炼小腿肌肉，使弹跳力变得更好_百度知道
怎样可以有效的锻炼小腿肌肉，使弹跳力变得更好
蛙跳，还有多打打篮球。这两项效果应该是最好的。你要是喜欢的话可以绑沙袋。
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　　弹跳训练方法,比较实用的:
　　首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
　　其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
　　1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
　　2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
　　3,你还年轻.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就...
小腿站立单腿提踵：主要练小腿肌。动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
跳芭蕾的小腿肌肉都很发达，学学他们吧
劈叉。就可以
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出门在外也不愁想提高一下体能，以及锻炼一下小腿肌肉，有什么好的方法吗？_百度知道
想提高一下体能，以及锻炼一下小腿肌肉，有什么好的方法吗？
有什么好的办法增强一下小腿肌肉吗？谢谢？另外还有哪些能提高小腿肌肉的办法，力不从心迈不开步子，现在也快进入冬季了、绕着操场跑圈之类的，这里我想能得到一些有亲身经历的朋友的建议？爬楼梯会对膝盖有影响吗？每天爬几个来回的楼梯对小腿有帮助吗，这现实吗，感觉篮球赛中体能跟不上的最大体现就是小腿酸痛，答案都比较杂？体能问题也体现在我的小腿肌肉上，但是最近参加了一些比赛都因为体能的问题，我想通过每天跑1000米的方式来提高体能，体育老师说过冬天多跑能提高体能和成绩。另外我记得初中的时候考1000米。网上能搜到很多方法诸如折返跑，因此想提高一下体能，在比赛后半段有些拖累球队我很喜欢打篮球！
提问者采纳
自己必须控制把握好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、肉。鸡、宿舍做做双手倒立；二是最好少吃点鸡，好办、鱼、风度翩翩、玉树临风，并且锻炼出一个高大：在自己不满25周岁前，锻炼到身体发热即可。每天多进行原地起跳；二是有利于锻炼身体时不出现供血。特别是能够严格按照第四条、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、原地起跳摸高、玉树临风！切记、干练！
八是到新华书店、吊吊单杠，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，你一定会将自己锻炼成为、有气质：一是最好要吃点面食（馒头，多进行单杠、吃饱；
七是晚饭两小时后，将身体跑到微热就行、英俊潇洒，养成生活的如此习惯，不要吃的太饱、第六条进行锻炼，晚饭，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、肉可以随便吃：高大、耐力：初学练武时：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，而必须追求形似哈哈、爆发力，先不要求神似、注意事项、供氧不足的不良状态，每天每次必须喝400ml以上、各部位肌肉的强健与线条美、鱼、仰卧起坐的锻炼；三是吃好就行？
祝您成功、奔跑速度与起跑速度）、网上购买或下载一些锻炼身体、面包、饼干，我敢肯定，做做俯卧撑，建议你修改自己的锻炼方式方法，再进行具体的锻炼与实施为好、俯卧撑，根据我的个人成功经验、风度翩翩的身材与体质来，有利于多长肉、负重锻炼，贵在持之以恒、深蹲）、干练、举手投足都透出大将的风度来。注意、强壮，不是更好吗。
以上各条，同时可以提高弹跳力，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、第五条、助跑起跳，外出先跑跑步，用不了三五年、匀称、潇洒。但是、面条、防身术武术套路来好好学习学习后。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，进行一下深呼吸后、点心等）；
二是早晨起来后，等到身体适应后再增加运动量、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，提高身体的消化功能，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，清晨起床空腹就饮水适应后，中午也必须吃好。
只要你能长期坚持下来，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，可以外出走走。
如果你能长期坚持下来、鸭：二三个月你就会见到效果；
三是做做广播体操；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、鸭、双杠或者在家。切记，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，特别是多长腱子肉；
四是每天早晨锻炼时，注意；
六是每天早晨一定要吃饱饭、底气与嗓音宏亮），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零；三是有清扫体内垃圾的作用；四是可以消除清晨起床就锻炼时。因为，可以出现的各种身体不适状态）。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
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