请问腰和小腿湿疹问答如何瘦？(切身体会者答)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-21 05:42 标签： 切身体会 日语
那些用全身比例的计算法，来安慰我们小腿并不算粗的，我根本不想看。。。&因为我就是要一眼望去：细、长。「小腿粗」就像是「脸大」一样，令女孩无敌抓狂，却总是拿它没办法。。但是你知道小腿粗的原因吗？&1：脂肪。你本来全身就胖的话，小腿不可能细。&2：排毒排水不畅。体质不好的，小腿容易粗。&3：小腿长期受到「多余」的压力没得到舒缓。还有，坚信了一些瘦小腿的误区：&1：拉伸减小腿肌肉&拉伸瘦小腿 ≠ 拉伸减肌肉。你看那些举重或拳击手，运动后不也好好拉伸了，可是腿细吗？所以你的误区导致方法不「准确」。 &我们来看看这两张图：小腿肌肉主要就是这三块，说自己没有脚脖子所以腿粗的，下次不要再用这个借口了。（偷偷告诉你们：我每次美图秀秀 P 图，都是把比目鱼肌这段拉长，就立马大长腿，屡试不爽..）▼同样的小腿长，你的比目鱼肌更长的话，腿明显更细长。「得出结论」：拉伸是为了调整小腿肌肉比例，重点在「比目鱼肌」的拉伸。2：少用小腿，就不会粗。&小腿确实是全身发力最多的地方。很多人认为，小腿粗的原因就是太经常用了，所以避开了所有要用腿发力的运动。甚至不穿高跟鞋。&并不是这样。即使你是坐了一天，小腿的静脉曲张血液不循环，你依然会腿粗。&3：跑步腿变粗&一听跑步，无论慢、快、变速跑你第一反应就是腿会粗。。。那是因为你发力错误。「正确跑步方法」：后脚跟过度到前掌脚 + 上身前倾 + 臀腹发力。说白了，就是眼睛闭住，让身体慢慢往前倒，你感受全身哪里发力了，记住那感觉，用在跑步上就对了。&4：站着提踵减小腿&道理和上面第一个误区一样。你站着做提踵，是锻炼了整个小腿肌肉，最终只会越来越粗。改成坐立的，才有效果。认识到这些误区后，再开始瘦小腿才有用。用以下三种方法，瘦得又快又准：1：泡沫轴滚压法非常有效。可回顾我们的历史文章【想要好线条 要用「滚 」的 | 泡沫轴】。2：有氧运动不能少。所有「局部瘦」都是要建立在「全身减脂」的情况下才有效果。比如你可以用「正确跑步姿势」来跑步。3：无氧 + 拉伸 + 按摩。全身减脂后，再做专门针对小腿肌肉的桥段。▼完整「终极版瘦腿」芭蕾视频请收下，亲测效果超赞。最后，耐心的按摩它。（不管你今天是否运动，睡前都要养成按摩小腿的习惯）从此，不再羡慕别人的细长腿。星期舞爵士舞(xingqiwujueshiwu)　
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xingqiwujueshiwu星期舞国际流行舞培训作为山西顶尖的街舞、爵士舞文化传播基地,素来以其丰富的文化资源、成熟的文化业绩引领街舞文化。拥有最专业的嘻哈文化策划及执行团队,并汇集及培养了一批优秀的街舞、爵士舞者,并且是山西唯一家爵士舞、街舞考级中心。热门文章最新文章xingqiwujueshiwu星期舞国际流行舞培训作为山西顶尖的街舞、爵士舞文化传播基地,素来以其丰富的文化资源、成熟的文化业绩引领街舞文化。拥有最专业的嘻哈文化策划及执行团队,并汇集及培养了一批优秀的街舞、爵士舞者,并且是山西唯一家爵士舞、街舞考级中心。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
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京公网安备78瘦腿瘦腰 只需5分钟运动(图)
核心提示：想要瘦腿瘦腰，不能仅做有氧运动，还需要配合肌力锻炼，这样能加速减肥燃脂效率，提升代谢，打造有弹性的肌肉，塑造完美的身体曲线。
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　　肌肉对健康、塑形至关重要
　　当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型者容易罹患、、脑中风，的风险更高出正常者两倍之多！增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。　　锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态！　　强化下半身 深蹲　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。　　2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。　　3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。　　锻炼上半身 桌子伏地挺身　　1.将双手放在桌面上，向后退一步。　　2.保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。　　3.一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。　　消除肚&坐姿抬腿　　1.浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。　　2.用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。　　3.一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。　　班族久坐问题多，其中最「有感」的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群，更安心地与肥油、酸痛说再见。　　动作示范：腹肌运动　　上班族因工作型态的关系，长时间久坐或久站，且姿势不正确，若无适当舒展压力、适时伸展放松肌肉及定时定量运动，可能导致身体肥胖、脖子前倾、圆肩、、肩颈酸痛及下肢水肿等问题。　　瘦身舒筋骨 多做核心肌群运动　　若要改善和预防疼痛，日常应注意保持正确姿势，避免久坐久站及弯腰、搬重物;以弯膝、曲髋来取代弯腰;藉由核心肌群运动训练背肌及腹肌力量，强化脊椎稳定并增加脊椎柔软度，可舒展筋骨、缓和肩颈及背痛不适。
　　至于肥胖，特别是容易囤积脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位，也可透过运动增加核心肌群肌力，改善气血循环，促进新陈代谢，让易囤积脂肪的部位不再松垮，进而达到甩油塑身、减缓下肢水肿的纤体效果。此外，适度运动也可强化心肺功能与免疫系统，当体内含氧量越多，肌肤与器官就会更加年轻。
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养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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现在不是做苦力活的时代，而且动脑的天下，所以我们不是越粗大就越好，而是要追求迷人的身材。为此我们要寻找最快速的减肥方法来帮助我们减肥，减肥最健康快速的无非就是饮食和运动，今天我们说到的是瘦腿瘦腰的最快方法。

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